Shaxda tusmada
Laga soo bilaabo cunto fudud oo caafimaad leh ilaa cuntooyin macaan, qof walba wax buu u leeyahay.
> 
>
Dhamaanteen waxaan u baahanahay cunto fudud oo diyaaradeed!
>Haddii aad qaadanayso safar dheer Duullimaad, ama kaliya jaunt degdeg ah oo aad u socoto meeshaada xigta, haysashada cunto fudud oo wanaagsan oo gacanta ah ayaa samayn karta faraqa oo dhan. Ka dib oo dhan, cuntada diyaaraddu waxay noqon kartaa mid aad u liidata in la yiraahdo ugu yaraan!Waxa intaa dheer in cuntada diyaaraddu aysan ahayn tan ugu weyn, shirkado badan oo diyaaradeed kuma jiraan cuntooyin bilaash ah oo ku jira fasalka dhaqaalaha (haddii aanad u duulin caalami). Taas oo la macno ah in aad lacag dheeraad ah ku bixiso cuntada aan aadka u qurxoonayn ee ay saaran yihiin. Waxay la mid tahay in laba jeer la caayay!
>
Hadaba, si aad duulistaada soo socota uga dhigto mid aad u yara raaxaysata, waxa aad uga muhimsan waligaa in lagu diyaariyo cuntadaada.
Waxaan sameeyay tan marar badan, oo ay ku jiraan markii aan ka duulay Athens kuna socday Singapore shirkad diyaaradeed miisaaniyadeed!
Waxaan soo ururiyay qaar ka mid ah cuntooyinka fudud ee ugu fiican si aan u keeno diyaarad, oo ay ku jiraan cunto fudud safarka caafimaadka leh iyo sidoo kale qaar ka mid ah kuwa yaryar xiisooyin ka dhigaya duulista xoogaa la qaadan karo. Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad hubiso maqaalkayga cunto fudud ee safarka si aad fikrado badan u hesho!
Duulida ugu FiicanCunto fudud
>Waxaa jira dhawr waxyaalood oo ay tahay inaad maskaxda ku hayso markaad xidhidhayso cuntooyinka fudud ee duulimaadkaaga. Marka hore, waa in ay fududaadaan in la cuno iyada oo aan la samayn wax qasan. Qofna ma rabo inuu noqdo qofka ku guulaystay inuu naftiisa iyo kursigiisa ku asturo cuntada.
Labaad, waa inay ahaadaan kuwo isku xidhan si aanay meel aad u badan uga qaadin marka aad qaaddo. Uma baahnid inaad ku xidho bac weyn oo keliya cuntooyinkaaga fudud!
Ugu dambayntiina, waa inaanay u baahnayn qaboojiye, gaar ahaan marka la raacayo duulimaadyo dhaadheer. Sida iska cad tani maaha sharci adag oo degdeg ah, laakiin wax badan ayay ka dhigtaa mid fudud.
La xidhiidha: Duulimaadyada Dheeraadka ah ee Muhiimka ah
>Iyada oo tilmaamahaas maskaxda lagu hayo, halkan waxaa ah qaar ka mid ah kuwa ugu fiican. cunto fudud oo diyaarad la keeno:1. Miraha, Miraha iyo Miraha la qalajiyey
Miraha iyo iniinuhu waa kuwa ugu fiican cuntada fudud ee duulimaadka si ay diyaarad u soo qaadaan sababtoo ah waxay ka buuxaan borotiin iyo dufan caafimaad qaba. Waxay kaa caawin doonaan inaad dareentid dhereg iyo qanacsanaan inta lagu jiro duulimaadkaaga, adigoon aad u cuslayn ama dufan.
Oo maadaama ay yaryar yihiin oo ay fudud yihiin, kama qaadi doonaan meel aad u badan marka aad sidayso. . Waxaad ka iibsan kartaa baco diyaarsan oo looska isku qasan iyo midho la qalajiyey, ama samee raad raac aad adigu qaadato.
2. Baararka Granola iyo Baararka borotiinka
Noocyadan baararka ayaa ah cunto fudud oo loogu talagalay duulimaadyada dhaadheer. Si fiican ayey u duuban yihiin, uma baahna in lagu hayo heerkul gaar ah, waxayna ku siin doonaan xoogaaTamar aad loo baahan yahay.
> Had iyo jeer way fiican tahay in dhawr baararka lagugu xidho marka aad siddo. Xitaa haddii aadan cunin barkaaga granola inta lagu jiro duulimaadka, waxay sameeyaan cunto fudud ka dib marka aad dareemeyso xoogaa jet ah oo aad u baahan tahay wax ku soo celiya ilaa wakhtiga cuntada.La xiriira: Sida looga hortago jet lag
3. Saytuun
Tan iyo markii aan ku noolaa Giriiga 7dii sano ee la soo dhaafay, waxaan jeclahay qaadashada saytuun sida cunto fudud oo caafimaad leh markaan keenayo cuntadayda diyaarad. Waxaan leeyahay, waa mid ka mid ah cuntooyinka fudud ee ugu fiican ee duulimaadyada dheer!
Saytuuntu waa il weyn oo dufan caafimaad leh, kuwaas oo faa'iido u leh caafimaadka wadnahaaga. Waxa kale oo ay ku badan yihiin antioxidants, kuwaas oo kaa caawin kara ilaalinta unugyadaada waxyeellada. Ugu dambayntiina, saytuuntu aad bay u buuxsameen, si ay kugu caawiyaan inaad ku qanacdo inta lagu jiro duulimaadkaaga. Oh, oo iyana way dhadhamiyaan!
4. Karootada iyo qajaarka ee horay loo diiray
Kuwani waa 'tag-to' kale marka aan rabo inaan noqdo cunto fudud. Sida ugu fiican ee lagu soo buuxiyey Tupperware yar, way buuxinayaan, ku qanacsan yihiin oo ay fududahay in la cuno iyada oo aan la qasin. Ulaha karootada iyo qajaarka waxay si fiican ula socdaan saytuun aan kor ku soo sheegnay!
5. Shukulaatada Bars
In kasta oo ay had iyo jeer ka wanaagsan tahay in la cuno cunto caafimaad leh mar kasta oo ay suurtogal tahay, maxaad naftaada ugu daawayn shukulaatada macaan marka aad duulayso? intaad ku jirto duulistaada. Oo maadaama baararka shukulaatada ay yar yihiin oo ay fududahay in la xidho,Waxay sameeyaan cunto fudud oo ku habboon inay la yimaadaan diyaarad. Kaliya iska hubi inaad doorato mid leh kookaha sare ee faa'iidooyinka caafimaadka.
> 6. SandwijkaHaddii aad keenayso cuntadaada, saanwiijku waa doorasho fiican. Way buuxinayaan, ku qanacsan yihiin oo si fudud bay u fudud yihiin in la cuno adoon samaynin wax badan oo qas ah Haddii aad raacayso duulimaad dheer, waxa fiican inaad doorato hilib ama farmaajo aan u baahnayn in la qaboojiyo.
7. Beef Jerky
>Hilibka hilibka lo'da waa ikhtiyaar kale oo weyn oo loogu talagalay cunto fudud oo wasakhaysan oo borotiin ah. Waxaa ku badan borotiin iyo dufanku ku yar yahay, markaa way ku fiican tahay haddii aad daawanayso miisaankaaga. Intaa waxaa dheer, uma baahna in la qaboojiyo, sidaas darteed waxay ku habboon tahay duulimaadyada dhaadheer.
Kaliya la soco in hilibka lo'du uu noqon karo mid milix ah, markaa waxaa fiican in la cuno si dhexdhexaad ah. Haddii aad leedahay dhiig karka, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad gabi ahaanba iska ilaaliso.
8. Miro
Miro had iyo jeer waa ikhtiyaar wanaagsan, haddii aad duulayso iyo haddii kale. Waxaa ka buuxa fiitamiino, macdan iyo fiber, waana ay fududahay in la cuno iyada oo aan la qasin. Ma rabi doontid inaad noqoto midho daray ah oo laga yaabo inay la shiisho sida muuska. Miraha sida tufaaxa ayaa si fiican u socda, si fiicanna ugu hay boorsadaada muddo gaaban
Fiiro gaar ah: Waddamada qaar waxa laga yaabaa inay xaddidaan midhaha aad ka keeni karto waddamo kale, markaa noqoHubi inaad hubiso ka hor intaadan xidhin cuntooyinka fudud ee diyaaraddaada duulimaadyada caalamiga ah.
Sidoo kale eeg: Heesaha Baaskiilka>La xidhiidha: Waa maxay sababta duulimaadyada loo joojiyo>9. Ukunta Adag ee Karsan
Tani waxaa laga yaabaa inaanay u ahayn qof walba, laakiin ukunta adag ee la karkariyey waxay samaysaa cunto fudud. Way fududahay in la cuno iyada oo aan wax badan laga samaynin, laakiin iska hubi inaad ku xidho weel si aanay u jajabin oo aad ku dhammaato qaadashada ukun daboolan!
> Rakaabkii la socday ayaa laga yaabaa in ay kuu maleeyaan in aad ku soo qaadayso ukun karsan waa arrin kale, laakiin inta aad u diyaargarowdo muuqaal qosol leh, u bax!> 10. Hilibka la kariyeyHilibka la kariyey ayaa ah ikhtiyaar kale oo weyn oo loogu talagalay cunto fudud oo borotiin ah marka aad rabto inaad cunto ku soo qaadato diyaarad. Iyo sida ukun adag oo la kariyey, way fududahay in la cuno iyada oo aan wax badan la samayn. Marka aad keenayso cunto sidan oo kale ah diyaaradda, kaliya iska hubi inaad ku xidho weel dahaaran si aad u cusboonaato haddii aanay haysan baakidh xidhan.
Waa maxay cuntada aan la raacin diyaaradda
>>Marka aad ku fikirayso inaad diyaarad la soo baxdo cunto fudud, waxa kale oo muhiim ah inaad ogaato waxa aad iska ilaalinayso haddii ay suurtogal tahay. Waa kuwan qaar ka mid ah cuntooyinka sida ugu wanaagsan looga tago guriga:> 10>La xidhiidha: Ma ku qaadan karaa powerbank diyaarad? kuwan ka soo kaxee guriga, maadaama aadan awoodin inaad ka hesho ammaan. Marka aad dhex marto ammaanka garoonka, si kastaba ha ahaatee, waxaad soo qaadan kartaa qaar ka hor intaadan fuulin haddii ay jiraan bakhaarro yar yar oo ku yaal aagga dhoofka
ama bacaha yaryar, si ay u fududaato in la qabsado marka aad dareemayso niyad jab diyaaradda.Si xikmad leh u dooro - Ka fiirso cuntooyinka aad dooranayso inaad ku qaadato diyaaradda boorso fudud. Haddii ay tahay duulimaad dheer oo saacado ka badan, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad iska ilaaliso wax kasta oo qaboojiyaha u baahan ama si degdeg ah u xumaan doona. diyaarad
FAQ – Qaadashada Cunto Fudud ee Diyaarada
Haddii aad qorshaynayso in aad soo qaadato cuntooyinkaaga fudud marka xigta aad u duulayso si aad lacag u kaydsato ama aad cunto caafimaad leh u cunto, su'aalahan inta badan la is waydiiyo ayaa iman doona Anfacaya:
Sidoo kale eeg: 100+ Sawirro Paris ah oo loogu talagalay Instagram Sawirrada Magaalada quruxda badan Waa maxay cuntooyinka fudud ee caafimaadka leh ee aan ku safri karo anigoo wata? iyo khudaar. >15>Cuntadaada ma ku qaadan kartaa diyaaradda? Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira qaar ka mid ah xayiraadaha noocyadacuntada waxaad keeni kartaa iyadoo ku xiran dalka aad u safraysid. Way fiicantahay inaad ka hubiso wakaalada kastamka ee wadanka aad u safrayso ka hor intaadan xidhxidhin cuntooyinka fudud > Ma ku xidhxidhi karaa cuntada ilmaha inta aan wato cuntada carruurta ee shandad gacantaada. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad dibadda u soo saarto si gooni gooni ah loogu sawiro markaad dhex mareyso ammaanka garoonka Waa maxay cunnada fudud ee duulimaadka? hilibka lo'da, khudradda, ukunta adag ee la kariyey, hilibka la kariyey, iyo lawska iyo sabiib. Ma qaadan kartaa subagga lawska diyaaradda? -sida cuntooyinka ay ka mid yihiin lawska iyo subagga kale ee looska.
Waa maxay cunnada fudud ee duulimaadka? hilibka lo'da, khudradda, ukunta adag ee la kariyey, hilibka la kariyey, iyo lawska iyo sabiib. Ma qaadan kartaa subagga lawska diyaaradda? -sida cuntooyinka ay ka mid yihiin lawska iyo subagga kale ee looska.
Inaad la timaado cunto fudud oo adiga kuu gaar ah oo aad la socoto diyaaradda waxay ka dhigi kartaa safarka mid raaxo leh oo ka yaraada walaaca. Had iyo jeer way fiican tahay inaad raacdo dhawr ikhtiyaar oo caafimaad leh marka ay suurtogal tahay, laakiin waxaa jira cunto fudud oo dhadhan fiican leh oo aad ka dooran karto. Kaliya iska hubi inaad hubiso shuruucda iyo xeerarka ka hor inta aadan xirxirin cuntooyinkaaga fudud, si aadan ugu dambayn wax yaab leh oo garoonka diyaaradaha ah.
Ma haysaa wax talobixin ah oo cunto fudud oo diyaarad ah oo loogu talagalay dadka waaweyn iyo carruurta? Hoosta faallo ku dhaaf!
>La xidhiidha: >- >
