လေယာဉ်ပေါ် ယူဆောင်လာရန် အကောင်းဆုံး မုန့်များ

ဤလေယာဉ် အစားအသောက် အကြံဉာဏ်များသည် သင်၏ နောက်လာမည့် လေယာဉ်တွင် မုဆိုးများကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးပါမည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သရေစာတွေကနေ ချိုမြိန်တဲ့ မုန့်တွေအထိ၊ လူတိုင်းအတွက် တစ်ခုခုတော့ ရှိတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး လေယာဉ်ပျံအဆာပြေတွေလိုတယ်။

ခရီးအကြာကြီးစီးရတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပျံသန်းခြင်း သို့မဟုတ် သင့်နောက်သွားမည့်နေရာသို့ အမြန်ပြေးလိုက်ရုံဖြင့် သရေစာကောင်းကောင်းအချို့ကို လက်ထဲတွင် ထားရှိခြင်းက ကွဲပြားခြားနားမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အနည်းဆုံးပြောရလျှင် လေကြောင်းလိုင်းအစားအစာသည် လွန်စွာမှ အားနည်းသွားနိုင်သည်။

လေကြောင်းလိုင်း၏ အစားအစာသည် အကြီးကျယ်ဆုံးမဟုတ်သည့်အပြင်၊ လေကြောင်းလိုင်းများစွာသည် ရိုးရိုးတန်းတွင် အခမဲ့အစားအစာများ မပါဝင်တော့ပါ (နိုင်ငံတကာတွင် ပျံသန်းခြင်းမရှိပါက)။ ဆိုလိုချင်တာက သူတို့ သင်္ဘောပေါ်တင်ထားတဲ့ လှပတဲ့ အစားအသောက်တွေအတွက် အပိုပေးဆောင်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ နှစ်ကြိမ် စော်ကားခံရသလိုပါပဲ။

(တကယ်တော့ အေသင်ကနေ စင်ကာပူကို ပျံသန်းတဲ့ ဒီ Scoot မီနူးက တော်တော်ကြည့်လို့ကောင်းပါတယ်။ သို့သော်)။

ဒါကြောင့် မင်းရဲ့နောက်ထပ်လေယာဉ်ကို နည်းနည်းပိုပျော်ဖို့ကောင်းဖို့အတွက်၊ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်အစားအစာနဲ့ ပြင်ဆင်ထားဖို့က အရင်ကထက် ပိုအရေးကြီးတယ်။

ဒါကို ငါပြီးသွားပြီ။ အေသင်မြို့မှ စင်္ကာပူသို့ စျေးသက်သာသော လေကြောင်းလိုင်းတစ်ခုဖြင့် ပျံသန်းစဉ် အကြိမ်များစွာ အပါအဝင်ဖြစ်သည်။

လေယာဉ်ပေါ်တွင် ယူဆောင်လာရန် အကောင်းဆုံး သရေစာအချို့ကို စုဆောင်းထားပြီး၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ခရီးသွားအဆာပြေများ အပါအဝင် သေးငယ်သော ခရီးစဥ်အချို့လည်း ပါဝင်ပါသည်။ ပျံသန်းခြင်းကို အနည်းငယ် ပိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသော ပေါ့ပါးမှု။ နောက်ထပ် အကြံဥာဏ်များ အတွက် ကျွန်ုပ်၏ ခရီးစဉ် အဆာပြေ ဆောင်းပါး ကိုလည်း လေ့လာကြည့်လို နိုင်ပါသည်။

လေယာဉ်တွင်း အကောင်းဆုံးSnacks

သင့်လေယာဉ်အတွက် အဆာပြေထုပ်ပိုးတဲ့အခါ သတိထားသင့်တဲ့အရာအချို့ရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာ ၎င်းတို့သည် ရှုပ်ပွမနေဘဲ အလွယ်တကူ စားသုံးသင့်သည်။ သူတို့ကိုယ်သူတို့ အစားအသောက်အတွက် ထိုင်ခုံတွေကို ဖုံးအုပ်ထားနိုင်တဲ့သူ ဘယ်သူမှ မဖြစ်ချင်ပါဘူး။

ဒုတိယ၊ သူတို့ဟာ အတော်လေး ကျစ်ကျစ်လျစ်လျစ် ဖြစ်သင့်တာကြောင့် သင့်သယ်ယူလာရာမှာ နေရာအများကြီးမယူပါဘူး။ သင့်အဆာပြေစာအတွက်သာ အိတ်ကြီးတစ်လုံးကို သယ်သွားစရာမလိုပါ။

နောက်ဆုံးအနေနှင့်၊ အထူးသဖြင့် လေယာဉ်ခရီးရှည်များစီးသည့်အခါတွင် ၎င်းတို့သည် ရေခဲသေတ္တာမလိုအပ်ပါ။ ဤသည်မှာ ခက်ခဲပြီး လျင်မြန်သော စည်းမျဉ်းမဟုတ်သော်လည်း ၎င်းသည် အရာများကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

ဆက်စပ်- Long Haul Flight Essentials

ထိုလမ်းညွှန်ချက်များနှင့်အတူ ဤအရာများသည် အကောင်းဆုံးအချို့ဖြစ်သည်။ သယ်ဆောင်ရန် လေယာဉ်အဆာပြေများ-

၁။ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် သစ်သီးခြောက်

အစေ့အဆံများနှင့် အစေ့အဆန်များသည် ပရိုတင်းဓာတ်နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများပါရှိသောကြောင့် လေယာဉ်ပေါ်တက်ရန် သင့်တော်သော အစားအစာဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား လေယာဉ်ပျံသန်းစဉ်အတွင်း လေးလံခြင်း သို့မဟုတ် အဆီများခြင်းမရှိဘဲ ပြည့်ဝစေပြီး ကျေနပ်မှုရရှိစေရန် ကူညီပေးပါမည်။

၎င်းတို့သည် သေးငယ်ပြီး ပေါ့ပါးသောကြောင့်၊ ၎င်းတို့သည် သင့်သယ်ယူလာရာတွင် နေရာများစွာယူမည်မဟုတ်ပါ။ . အသင့်လုပ်ထားသော အခွံမာသီးများနှင့် သစ်သီးခြောက်များ ရောစပ်ထားသော အိတ်များကို ဝယ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် သင်နှင့်အတူ ယူဆောင်သွားနိုင်ရန် သင့်ကိုယ်ပိုင် လမ်းကြောင်းကို ရောနှောပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

၂။ Granola Bars နှင့် Protein Bars

ဤဘားအမျိုးအစားများသည် လေယာဉ်ခရီးရှည်များအတွက် အထူးသင့်လျော်သော အစားအစာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ကောင်းမွန်စွာ ထုပ်ပိုးထားပြီး မည်သည့်အပူချိန်တွင်မဆို သိမ်းဆည်းထားရန် မလိုအပ်ဘဲ အချို့ကို ပေးဆောင်မည်ဖြစ်သည်။အလွန်လိုအပ်သော စွမ်းအင်။

သင့်သယ်ယူလာရာတွင် ဘားနှစ်ခုကို ချိတ်ထားခြင်းသည် အမြဲတမ်းကောင်းပါတယ်။ လေယာဉ်စီးနေစဉ်အတွင်း မင်းရဲ့ granola bar မစားရရင်တောင်မှ ဂျက်စတင်နောက်ကျတယ်လို့ ခံစားရပြီး ထမင်းစားချိန်အထိ တစ်ခုခုလိုနေတဲ့အခါ နောက်ပိုင်းမှာ အဆာပြေအဆာပြေစားနိုင်ပါတယ်။

ဆက်စပ်- ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ။ ဂျက်လပ်

၃။ သံလွင်

ဂရိနိုင်ငံမှာ လွန်ခဲ့တဲ့ 7 နှစ်လောက်ကတည်းက နေထိုင်ပြီး လေယာဉ်ပေါ်မှာ ကိုယ်ပိုင်အစားအစာ ယူလာတဲ့အခါ သံလွင်သီးကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သရေစာအဖြစ် စားသုံးရတာကို နှစ်သက်ပါတယ်။ ငါပြောရမယ်၊ အဲဒါတွေက ခရီးဝေးလေယာဉ်တွေအတွက် အကောင်းဆုံး သရေစာတွေထဲက တစ်ခုပါ။

သံလွင်ဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီဓာတ်တွေ အများကြီးပါတဲ့ အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုပါတယ်။ ၎င်းတို့တွင် antioxidants မြင့်မားစွာပါဝင်ပြီး သင့်ဆဲလ်များကို ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ သံလွင်သီးက အရမ်းအားဖြည့်ပေးတာကြောင့် လေယာဉ်စီးချိန်မှာ စိတ်ကျေနပ်မှုရအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အိုး၊ သူတို့လည်း အရသာရှိလိုက်တာ!

၄။ အခွံခွာထားသော မုန်လာဥနီနှင့် သခွားသီးများ

အဆာပြေစားချင်သောအခါတွင် ဤအရာများသည် နောက်ထပ် 'go-to' များဖြစ်သည်။ သေးငယ်သော Tupperware တွင် အကောင်းဆုံးထုပ်ပိုးထားပြီး ၎င်းတို့သည် အဆာပြေစေပြီး ရှုပ်ပွမနေဘဲ စားရလွယ်ကူသည်။ မုန်လာဥနီချောင်းများနှင့် သခွားသီးများသည် အထက်ဖော်ပြပါ သံလွင်သီးနှင့် ကောင်းစွာ လိုက်ဖက်ပါသည်။

၅။ ချောကလက်ဘားများ

ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာကို အမြဲစားခြင်းက ပိုကောင်းသော်လည်း သင်ပျံသန်းနေစဉ်တွင် အရသာရှိသောချောကလက်ဘားကို သင့်ကိုယ်သင် အဘယ်ကြောင့်မဆက်ဆံပါနှင့်။

သင့်ချိုမြသောသွားများကို လိုက်စားလိုပါက နားလည်နိုင်သည် သင်၏လေယာဉ်ပေါ်ရှိစဉ်။ ချောကလက်အတုံးလေးတွေက သေးငယ်ပြီး ထုပ်ပိုးရလွယ်ကူတာကြောင့်၊လေယာဉ်ပေါ်တက်ဖို့ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ သရေစာတွေ လုပ်ကြတယ်။ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် ကိုကိုးပါဝင်မှုမြင့်မားသော တစ်မျိုးကို သေချာစွာရွေးချယ်ပါ။

၆။ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်

သင်ကိုယ်တိုင် အစားအသောက်ယူလာပါက အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များသည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အဆာပြေစေပြီး အလွန်အမင်း ရှုပ်ပွမနေဘဲ စားရလွယ်ကူပါသည်။

၎င်းတို့ကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ထုပ်ပိုးထားရန် သေချာစေခြင်းဖြင့် သင့်သယ်ယူလာပို့သည့် အိတ်ထဲတွင် ရှုပ်ပွနေမည်မဟုတ်ပေ။ လေယာဉ်အကြာကြီးစီးရင် ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်စရာမလိုတဲ့ အသား ဒါမှမဟုတ် ဒိန်ခဲကို ရွေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

7။ Beef Jerky

Beef jerky သည် ပရိုတင်းဓာတ်ပါသော အညစ်အကြေးကင်းသော သရေစာအတွက် နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပရိုတင်းဓာတ်များပြီး အဆီနည်းတဲ့အတွက် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကြည့်မယ်ဆိုရင် ပြီးပြည့်စုံပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ထည့်ထားရန် မလိုအပ်သောကြောင့် ခရီးရှည်များအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။

အမဲသားသည် အချဉ်ပေါက်ပါက အလွန်ငန်နိုင်သည်ကို သတိပြုပါ၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို မျှတစွာစားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင့်တွင် သွေးတိုးရှိပါက လုံးဝရှောင်ကြဉ်ရန် လိုပေမည်။

၈။ သစ်သီး

သင်ပျံသန်းသည်ဖြစ်စေ မပျံသန်းသည်ဖြစ်စေ အသီးအနှံသည် အမြဲတမ်းကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်များ ပါ၀င်ပြီး ရှုပ်ပွမနေဘဲ စားသုံးရန် အတော်လေး လွယ်ကူပါသည်။ ငှက်ပျောသီးလိုမျိုး လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအနှံတွေကို မစားချင်ပါဘူး။ ပန်းသီးကဲ့သို့သော အသီးအနှံများသည် ကောင်းမွန်စွာသွားလာနိုင်ပြီး သင့်အိတ်ထဲတွင် အချိန်တိုအတွင်း ကောင်းကောင်းကိုင်ထားပါ။

မှတ်ချက်- အချို့နိုင်ငံများတွင် အခြားနိုင်ငံမှ သင်ယူဆောင်လာနိုင်သော အသီးအနှံများကို ကန့်သတ်ချက်များရှိနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်နိုင်ငံတကာလေကြောင်းခရီးစဉ်များအတွက် သင့်လေယာဉ်အဆာပြေများထုပ်ပိုးခြင်းမပြုမီ သေချာစစ်ဆေးပါ။

ဆက်စပ်- လေယာဉ်ခရီးစဉ်များကို အဘယ်ကြောင့်ဖျက်သိမ်းရသနည်း

9။ ကြက်ဥပြုတ်

ဒါက လူတိုင်းအတွက်မဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ပြုတ်ထားတဲ့ကြက်ဥတွေက အရမ်းကောင်းတဲ့ သရေစာတစ်ခုပါ။ ရှုပ်ပွလွန်းသဖြင့် မစားဘဲ အလွယ်တကူ စားနိုင်သော်လည်း ကြေမွမသွားစေရန် ကွန်တိန်နာထဲတွင် ထုပ်ပိုးထားကာ ကြက်ဥအကာဖြင့် သယ်ဆောင်သွားသော အိတ်ဖြင့် အဆုံးထိ ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

ဘာလုပ်သင့်လဲ။ ခရီးသည်တွေက ကြက်ဥပြုတ်ကို လေယာဉ်ပေါ်တက်ခိုင်းတာက တခြားပြဿနာလို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပေမယ့် ရယ်စရာကောင်းတဲ့အသွင်အပြင်အတွက် ပြင်ဆင်ထားသရွေ့တော့ သွားလိုက်ပါ!

10။ ချက်ပြုတ်ထားသော အသားများ

ချက်ပြုတ်ထားသော အသားများသည် လေယာဉ်ပေါ်လိုက်ပါလိုသည့်အခါ ပရိုတိန်းထုပ်ပိုးထားသော သရေစာအတွက် နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာ ကောင်းပါသည်။ ပြုတ်ထားတဲ့ ကြက်ဥအကာတွေလိုပဲ ရှုပ်ပွလွန်းတာကြောင့် စားရတာ အတော်လေး လွယ်ကူပါတယ်။ ဤကဲ့သို့ အစားအစာများကို လေယာဉ်ပေါ်တွင် ယူဆောင်လာသည့်အခါ အလုံပိတ်ထုပ်ပိုးမရှိပါက ၎င်းကို လတ်ဆတ်နေစေရန် လျှပ်ကာပုံးတစ်ခုတွင် ထုပ်ပိုးထားရန် သေချာပါစေ။

လေယာဉ်ပေါ်တွင် မယူသင့်သောအစားအစာများ

လေယာဉ်ပေါ် မုန့်တွေ ယူလာဖို့ တွေးနေတဲ့အခါ ဖြစ်နိုင်ရင် ရှောင်ရမယ့် အရာတွေကို သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အိမ်မှာကျန်ခဲ့တဲ့ အစားအစာအချို့ကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်-

• Oatmeal ချက်ခြင်း (Instant Oatmeal) သို့မဟုတ် Instant Miso Soup – အချို့သောလူများက ၎င်းတို့သည် လေယာဉ်အမှုထမ်းတစ်ဦးကို ရေနွေးပေးရန် တောင်းဆိုသော်လည်း အမြဲတမ်း ရေနွေးပူပူသောက်ရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။ လေယာဉ်တစ်စီး။
• ငှက်ပျောသီး – ၎င်းတို့သည် အနည်းငယ် ခေါက်ရုံမျှသာ လိုအပ်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် လေယာဉ်ပေါ်တွင် ကောင်းစွာ မပြီးဆုံးနိုင်ပါ။ပွန်းပဲ့ပြီး ကွဲသွားပါသည်။

ဆက်စပ်- လေယာဉ်ပေါ်ပါဝါဘဏ်ကို ယူလို့ရပါသလား။

အစားအသောက်ပစ္စည်းများကို လေယာဉ်ပေါ်သို့ ယူဆောင်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ

အချိုရည်များ – မသောက်ပါနှင့်။ လုံခြုံရေးအရ မရနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို အိမ်မှယူဆောင်လာပါ။ လေဆိပ်လုံခြုံရေးကို ဖြတ်ကျော်ပြီးသည်နှင့် ထွက်ခွာမည့်ဧရိယာတွင် ကုန်စုံဆိုင်ငယ်များရှိပါက မတက်မီ ကြိုတင်မှာယူနိုင်ပါသည်။

အစားအစာများကို ထုပ်ပိုးပါ – သင်ကြိုတင်စီစဉ်ပြီး သင်သွားလိုသော မုန့်နှင့် အစားအစာများကို ကွန်တိန်နာထဲသို့ ထုပ်ပိုးပါ။ သို့မဟုတ် အိတ်သေးသေးလေးကြောင့် လေယာဉ်ပေါ်တွင် ကိုက်ခဲနေချိန်တွင် အလွယ်တကူ ဖမ်းယူရနိုင်သည်။

ပညာရှိစွာ ရွေးချယ်ပါ – သရေစာအိတ်ထဲတွင် လေယာဉ်ပေါ်တက်ရန် ရွေးချယ်မည့် အစားအစာများကို သတိထားပါ။ နာရီအနည်းငယ်ထက်ပိုကြာသော ပျံသန်းမှုဖြစ်ပါက၊ သင်သည် ရေခဲသေတ္တာ လိုအပ်သည် သို့မဟုတ် လျှင်မြန်စွာ ဆိုးရွားသွားမည့် မည်သည့်အရာကိုမဆို ရှောင်ရှားလိုပေမည်။

ဆက်စပ်- ခရီးသွားခြင်း၏ အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များ လေယာဉ်

အမေးအဖြေများ – လေယာဉ်ပေါ်တွင် အဆာပြေယူဆောင်ခြင်း

နောက်တစ်ကြိမ် လေယာဉ်စီးတဲ့အခါ ပိုက်ဆံချွေတာဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စွာ စားသုံးဖို့ မကြာခဏ အမေးများတဲ့ မေးခွန်းတွေ ရှိလာပါလိမ့်မယ်။ အသုံးဝင်ပုံ-

သယ်သွားလို့ရတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သရေစာတွေက ဘာတွေလဲ။

သယ်သွားလို့ရတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သရေစာတချို့ ပါဝင်ပါတယ်- အခွံမာသီးနဲ့ စပျစ်သီးတွေ၊ ကမ်းပါးယံတွေ၊ သစ်သီးခြောက်တွေ၊ အသီးအနှံများနှင့် အသီးအရွက်များ။

လေယာဉ်ပေါ်တွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာကို ယူဆောင်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ လေယာဉ်ပေါ်တွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာများကို ယူဆောင်ခွင့်ရှိသည်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်လိုအမျိုးအစားတွေအပေါ်မှာ ကန့်သတ်ချက်တွေရှိတယ်။သင်သွားမယ့်နိုင်ငံပေါ်မူတည်ပြီး အစားအသောက်တွေ ယူဆောင်လာနိုင်ပါတယ်။ သင်၏အဆာပြေများထုပ်ပိုးခြင်းမပြုမီ သင်သွားရောက်လည်ပတ်နေသောနိုင်ငံ၏အကောက်ခွန်အေဂျင်စီနှင့်စစ်ဆေးရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ကလေးအစားအစာများကို ကျွန်ုပ်၏အိတ်ဆောင်ထဲတွင် ထုပ်ပိုးနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ သင်ယူဆောင်လာခွင့်ရှိပါသည် သင့်လက်ဆွဲအိတ်ထဲတွင် ကလေးအစားအစာ။ လေဆိပ်လုံခြုံရေးကို ဖြတ်သွားသည့်အခါ သီးခြားစီစကင်န်ဖတ်ရန် ၎င်းတို့ကို ထုတ်ယူရန် လိုအပ်နိုင်သည်။

လေယာဉ်အတွက် ဖြည့်စွက်စာဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။

လေယာဉ်ခရီးစဉ်အတွက် ဖြည့်စွက်စာအတွက် ကောင်းသောရွေးချယ်စရာအချို့ ပါဝင်သည်။ အမဲသားခေါက်ဆွဲ၊ အသီးအနှံ၊ ကြက်ဥပြုတ်၊ ပြုတ်ထားသော အသားများ၊ အခွံမာသီးများနှင့် စပျစ်သီးပျဉ်များ။

မြေပဲထောပတ်ကို လေယာဉ်ပေါ်တွင် ယူနိုင်ပါသလား။

လေကြောင်းလိုင်းနှင့် လုံခြုံရေးစည်းမျဉ်းများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် အရည် သို့မဟုတ် ဂျယ်လ် 100 ml ကို ခွင့်ပြုသည် မြေပဲနှင့် အခြား အစေ့အဆန်များ ပါဝင်သော ထောပတ် ကဲ့သို့သော အစားအစာများ။

လေယာဉ်ပေါ်တွင် သင့်ကိုယ်ပိုင် သရေစာများကို ယူဆောင်လာခြင်းဖြင့် ခရီးကို ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာ ဖြစ်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှု နည်းပါးစေပါသည်။ ဖြစ်နိုင်ရင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ရွေးချယ်စရာ အနည်းငယ်နဲ့ သွားရတာ ပိုကောင်းပေမယ့် ရွေးချယ်စရာ အရသာရှိတဲ့ သရေစာတွေလည်း အများအပြား ရှိပါတယ်။ သင်၏အဆာပြေများကိုထုပ်ပိုးခြင်းမပြုမီ စည်းမျဉ်းများနှင့် စည်းကမ်းများကို သေချာစစ်ဆေးပါ၊ သို့မှသာ လေဆိပ်တွင် အံ့ဩစရာတစ်စုံတစ်ရာနှင့် အဆုံးမသတ်နိုင်ပါ။

လူကြီးများနှင့် ကလေးများအတွက် လေယာဉ်အဆာပြေ အကြံပြုချက်များ ရှိပါသလား။ အောက်တွင် မှတ်ချက်ချန်ထားခဲ့ပါ။

ဆက်စပ်-