Najbolji zalogajčići za putovanje: zdrave grickalice i grickalice!

Ovaj vodič za praktične i zdrave grickalice za doručak, ručak i večeru će vam pomoći da ostanete puni goriva za vašu sljedeću vožnju po zemlji.

Obroci i grickalice na putu

Putovanja su odličan način da vidite zemlju. Ali oni također mogu biti puno posla, posebno kada je hrana u pitanju.

Morate ponijeti dovoljno hrane za sve, ali također želite biti sigurni da je zdrava i jednostavna za pripremu. Voćne grickalice, naravno, odlično funkcioniraju, ali postoji mnogo drugih grickalica veličine zalogaja koje možete ponijeti na duge vožnje.

Zato sam sastavio ovu listu hrane za putovanje. Moja lista sadrži neke od najboljih grickalica za putovanje i druge opcije za svaki obrok, uključujući doručak, ručak i večeru. Sve ovo je isprobano i testirano tokom mojih raznih putovanja po Grčkoj i drugim dijelovima svijeta.

Ako tražite zdrave grickalice ili obroke koje možete lako pripremiti u pokretu, imam vas pokriveno ovim vodičem za hranu za putovanje na putu!

Povezano: Putovanje automobilom: prednosti i nedostaci

Ideje za hranu na cesti

Evo nekoliko ideja (ok, više od nekoliko!) mojih omiljenih grickalica za putovanje koje možete spakovati za svoje sljedeće putovanje tako da se ne morate oslanjati na brzu hranu!

1. Kuvana jaja

Tvrdo kuvana jaja savršena su za jelo hladna u pokretu, a puna su proteina koji vam daju energiju. Takođe se lako prave – samolijepo i lagano u pokretu!

Neprehrambeni artikli za ponijeti na put

Ako planirate dugo putovanje, također želim ponijeti neke neprehrambene potrepštine. Evo kontrolne liste sjajnih ideja za neprehrambene artikle koje treba uzeti u obzir prilikom putovanja.

• Licenca i registracija
• Kopija police osiguranja automobila i relevantni kontakt brojevi
• Priručnik za auto
• Rezervna guma
• Komplet za hitne slučajeve na cesti
• Papirne karte/Maps.Me App
• Rezervni novac
• Bilježnica, olovka i olovka
• Pribor za prvu pomoć
• Vlažne maramice
• Faljeska
• Sprej protiv buba
• Velike boce za vodu
• WC rola
• Papirni ručnici
• Punjači za telefon/USB kabel
• Bluetooth/Bežični hands-free komplet za vaš mobilni telefon
• Kamera + USB punjači
• Instant kamera
• Prenosivi Wifi
• Sunčane naočale
• Pokrivač
• Putni jastuk
• Šolja za putovanja
• Boca za vodu za višekratnu upotrebu
• UV sjenilo za prozor
• Dodatni džemper/omotač
• Sredstvo za dezinfekciju ruku
• Sredstvo protiv bolova/protuupalni lijekovi
• Za višekratnu upotrebu Torbica
• Mints
• Ručnik
• Japanke
• Toaletna torba
• Sunscreen
• Maramice za tijelo
• Mini četka za kosu
• Vezice/držači za kosu
• Markice
• Plastične/kese za smeće
• Hladnjak za automobil

Povezano: Kontrolna lista za međunarodne putne pakete

Kako pakujete hranu da putujete u automobil?

Kadapakovanje hrane za putovanje u automobilu, važno je razmišljati o prenosivosti i koliko dugo će hrana ostati svježa. Razmislite o hladnim paketima kako biste hranu održali svježom.

Koliko novca trebam ponijeti za hranu na putovanju?

Uvijek je dobra ideja ponijeti nešto viška novca kada idete na putovanje , u slučaju da usput želite kupiti hranu. Koliko novca ćete donijeti ovisit će o tome koliko dugo traje vaše putovanje i koliko ljudi hranite.

Također pročitajte: Simbolični brojevi u različitim kulturama

Obično ih stavljam u malu kutiju tipa Tupperware, a također pakujem malo soli i bibera da idi s njima.

2. Sjeckano povrće

Kada ste u pokretu, može biti teško pronaći zdrave grickalice koje su i zgodne i zadovoljavajuće. Ali nasjeckano povrće je odlična užina za putovanje jer čekira sve te kutije.

Lako ih je pohraniti i nositi sa sobom, a pružaju obilje vlakana i hranjivih sastojaka koji vam pomažu da ostanete puni energije. Osim toga, pristupačne su i svestrane, tako da ih možete miješati i kombinirati kako biste stvorili različite okuse.

Ponijeti svoju hranu znači da možete jesti zdravo čak i na najepskijem putovanju. Sjeckano povrće poput graška, šargarepe i paprike odlično je za grickanje i ne treba dugo za pripremu.

3. Dipovi i umaci

Umaci i umaci su odlični za dodavanje okusa grickalicama i obrocima na putovanju. Spakujte neke od svojih omiljenih umaka i umaka, kao što su guacamole, salsa ili tzatziki, u male posude da uživate uz štapiće celera, sjeckano povrće ili kao dio zdravog omotača ili sendviča.

4. Masline

Život u Grčkoj i putovanja po Peloponezu i vožnja po Kritu su me natjerali da shvatim da su masline dobra grickalica! Prepuni su antioksidansa, vitaminai minerale, i sviđa mi se okus!

Masne kiseline u maslinovom ulju mogu pomoći u poboljšanju kognitivnih performansi, olakšavajući fokusiranje na put dok vozite. Osim toga, masline su prepune antioksidansa koji mogu pomoći u zaštiti vašeg tijela od oštećenja stanica uzrokovanih slobodnim radikalima

Ova kombinacija zdravstvenih prednosti čini masline idealnim izborom za održavanje vaše prehrane dok se vozite autocestom.

5. Svježe voće

Kada ste na putu, posljednja stvar koju želite je da zaglavite u jedenju nezdravih grickalica cijelo vrijeme. Zato je važno da umjesto toga ponesete svježe voće. Ne samo da će vas održati zdravim, već će vam pomoći i u borbi protiv dosade.

Postoje razne vrste voća koje čine odlične grickalice za putovanje, tako da možete miješati i kombinirati ovisno o tome šta volite. Neki od mojih omiljenih voća za rad trip grickalice su jabuke, narandže, grožđe i jagode.

6. Deli meso

OK, tako da delikatesno meso možda neće u potpunosti označiti zdravu kutiju kada je u pitanju hrana za putovanje, ali je odličan način da spakujete malo proteina za svoje putovanje. Samo se pobrinite da se odlučite za niskokalorične opcije, poput ćuretine ili piletine, i pokušajte upariti sa svježim povrćem ili kruhom od cjelovitih žitarica.

7. Pileća krilca i bataki

Pileća krilca i bataki su još jedna odlična opcija za hranu za putovanje. Lako ih je jesti u pokretu i moguservirati hladno ili toplo. Samo vodite računa da imate hladnjak u koji ćete ih pohraniti ako planirate da ih jedete hladne, posebno ako vozite po vrućoj klimi.

8. Kobasice, peciva, pite

Ako ste u Ujedinjenom Kraljevstvu, ne možete ići na putovanje, a da ne spakujete rolnice, kolače ili pite. Sve su to odlične opcije za grickalice ili lagane obroke na putu. Ako vidite Greggsa, znajte da nikada nećete ostati gladni!

Ovdje u Grčkoj, često svratim u pekaru da uzmem tiropitu prije duge vožnje automobilom.

9. Salata

Zdrava prehrana u pokretu može biti izazov, ali nije nemoguće. Salata je odličan način da unesete povrće dok ste na putu. Samo pazite da preljev spakujete posebno kako vam se salata ne bi pokisla. Dopunite sjemenkama suncokreta za dodatno savršenstvo!

10. Konzervirane mahunarke/mahunarke

Konzerve mahunarki, poput slanutka i sočiva, odličan su način da dodate proteine ​​u obroke na putovanju. Također ih je lako pripremiti unaprijed za brze obroke u pokretu.

11. Biljno mlijeko

Ako ste vegan ili jednostavno želite izbjegavati mliječne proizvode, ponesite sa sobom nekoliko kartona vašeg omiljenog biljnog mlijeka. Također, ako idete na turneju kroz područje gdje je možda teško pronaći bilo koji, možete planirati unaprijed i kupiti nekoliko kartona za odmor.

12. Hladna pica

Postoji nešto u hladnoj pizzi što je jednostavno pravisavršena užina za putovanje. Puna je, ne zahtijeva posebnu pripremu i dobro putuje. Osim toga, ako zapnete u saobraćaju, uvijek ima mjesta za još jednu krišku.

Ako tražite laganu užinu ili lagani obrok za putovanje, hladna pizza možda nije najvredniji izbor – ali je najbolji izbor!

13. Beef Jerky

Ovo je zaista nepokvarljiva namirnica, tako da ne škodi uvijek imati paket spremljen negdje u autu za hitne slučajeve!

Goveđi meso je odličan put međuobrok jer ima mnogo proteina i malo ugljenih hidrata. Takođe ne zahteva nikakvo hlađenje, tako da je savršen za poneti na duga putovanja. I za razliku od drugih grickalica kao što su čips ili čokoladice, goveđe meso ne čini da se osjećate naduto ili tromo nakon što ga pojedete.

14. Prethodno pripremljeni falafel & salata

Ove su odlične za vegane ili sve koji žele brz, zdrav obrok u pokretu. Samo pazite da falafel spakujete odvojeno od salate kako vam se džep od pita ne bi pokvasio.

15. Boce smrznute vode

Ako se vozite po vrućoj zemlji, možda ćete primijetiti da vam se voda zagrije čak i ako je klima uređaj uključen. Jedan savjet za putovanja je da prethodno zamrznete nekoliko boca vode kako bi vaša voda ostala hladna. Na ovaj način kada se odmrznu, imat ćete hladnu vodu za piće. Ovo radim stalno dok se vozim po ostrvima Grčke!

16.Pereci

Pece su odlična užina za putovanje jer se lako jedu i ne prave nered. Osim toga, pune su vlakana i proteina, tako da će vam pomoći da ostanete siti na svom putovanju.

17. Trail Mix

Trail mix je savršena grickalica za vožnju automobilom jer je lako jesti i puna je zdravih sastojaka, poput orašastih plodova, sušenog voća i žitarica od cjelovitog zrna. Samo vodite računa o veličini porcije, jer mješavina za stazu može biti visokokalorična!

18. Hlebne lepinje

Klebne lepinje su odlična opcija za užinu na putu ili lagana jela. Možete ih puniti čime god želite, od delikatesnog mesa do povrća. Samo pazite da ih pakujete odvojeno od nadjeva kako vam se kruh ne bi pokisnuo.

19. Krekeri / raženi hljeb / hrskavi kruh

Krekeri, raženi kruh i hrskavi kruh su još jedna odlična opcija za hranu na putu. Lako ih je jesti u pokretu i mogu se upariti s raznim dodacima.

20. Orašasti plodovi (kikiriki, bademi, orasi…)

Napunite nekoliko malih plastičnih posuda s izborom orašastih plodova i imat ćete idealan zalogaj koji će vam trajati do sljedećeg odmorišta!

21. Sušeno voće (hurme, grožđice, kajsije, čips od banane, brusnice)

Sušeno voće je odlična opcija za užinu na putu jer je puno hranljivih sastojaka i vlakana.

22. Konzervirane ribe

Ako ste krenuli putem s odmorištima sasto za piknik, možete ponijeti malo tunjevine u konzervi da napravite sendviče kada izađete iz auta.

23. Candy barovi

Ako ste na porodičnom putovanju, svako bi trebao imati svoju omiljenu bombonjeru ili neku drugu vrstu poslastica kako bi usput usrećio! Ako volite slatko i nemate samokontrolu (a ja govorim iz iskustva ovdje!), možda samo spakujte nekoliko kako se ne biste zanosili jedenjem slatkiša na milju!

24. Kolačići/mafini

Ovi su odlični za užinu na putovanju ili lagana jela. Samo pazite da ih pakujete odvojeno od glazure ili fila kako vam se kolačići ne bi zgnječili.

25. Zob/zobene pahuljice

Zob i zobene pahuljice su dobre ideje za doručak, jer su pune vlakana i proteina. Možete ih skuhati i unaprijed u motelskoj sobi ili kod kuće kako ne biste morali stajati pored puta. Čuvajte u termos bocu za hranu da ga poslužite toplo kad god se zaustavite pored puta.

26. Pita kruh ili bagels

Bagels i pita kruh su još jedna odlična opcija za užinu ili lagana jela na putu. Lako ih je jesti u pokretu i mogu se upariti s raznim dodacima.

Većina benzinskih pumpi i trgovina ih prodaje tako da ih možete pokupiti tokom putovanja ako ste ih zaboravili spakovati prije nego što odete lijevo.

27. Granola pločice / Proteinske pločice

Ako ste u žurbi, uzmite granolu ili proteinske pločice daponesite sa sobom u automobil na sljedeće putovanje. Ovakve energetske pločice su možda najbolja hrana za putovanje. Savršeni su za jelo dok ste u pokretu i daju vam energiju, pa su idealni ako je pred vama dug dan vožnje.

28. Potato Chips

Možete ih preuzeti na bilo kojoj benzinskoj pumpi, tako da su savršeni za brzu užinu pored puta. Samo pazite da ih ne pojedete sve u jednom dahu!

29. Tamna čokolada

Tamna čokolada je odlična užina za putovanje jer je prepuna antioksidansa i može vam pomoći da poboljšate raspoloženje. Osim toga, lako je jesti u pokretu.

30. Nachos

Malo poput čipsa, nachos se lako grickaju kada vozite na dugim putovanjima. Sakupljanje mrvica sa sedišta automobila je možda teži posao!

31. Suhe žitarice

Suhe žitarice su odlična opcija za ideje za doručak na putu jer ih je lako jesti u pokretu. Ne morate ga miješati s mlijekom ako ih samo želite grickati dok vozite.

32. Narezani hljeb + preljev po izboru

Jedan od načina da uštedite novac dok putujete je da sami pripremite hranu i to ne mora dugo trajati. Samo narežite malo kruha i dodajte svoje omiljene dodatke za brz i jednostavan obrok.

33. Čaj / kafa

Upakujte termosicu i napunite je svojim omiljenim toplim napitkom. To će vam pomoći da ostanete budni i budni na dugim vožnjama!

34.Oblozi od tortilje

Tortilla obloge su odlična opcija za obroke na putu. Možete ih puniti čime god želite, od delikatesnog mesa do povrća.

35. Punjeni sendviči/pećici

Koju vrstu sendviča za putovanje više volite? Spomenut ću samo sendviče s maslacem od kikirikija za pobjedu i ostaviti to tamo!

36. Salata od tjestenine

Salata od tjestenine je lagan i zasitan obrok za obroke na putu. Ne zahteva nikakvo kuvanje, tako da ga možete pripremiti unapred i lako ga jesti u pokretu.

Osim toga, možete ga prilagoditi sa sastojcima koji vam se najviše sviđaju. Dakle, ako putujete s djecom, oni vam mogu pomoći u odabiru sastojaka i sigurno će im se svidjeti krajnji rezultat.

37. Kolačići sa komadićima čokolade

Ako tražite užinu na putu koja je i ukusna i zadovoljavajuća, domaći kolačići sa komadićima čokolade trebali bi biti na vrhu vaše liste.

Ne samo da su laki za izradu, ali dobro putuju i ne zahtijevaju nikakvu posebnu pripremu ili opremu. Osim toga, keksi s komadićima čokolade su relativno zdravi, daju dobar balans proteina, ugljikohidrata i masti.

38. Ledeni čaj

Ledeni čaj je savršen za putovanje jer osvježava i hidratizira. Dolazi u mnogo različitih okusa i lijepo me pokupiti ako ste nekoliko sati bili za volanom automobila.

39. Kokice

Kokice su odlična užina za putovanje jer jesu