Die besten Snacks für unterwegs: Gesunde Snacks und Knabbereien!

In diesem Leitfaden finden Sie praktische und gesunde Snacks für Frühstück, Mittag- und Abendessen, mit denen Sie sich für Ihre nächste Fahrt quer durchs Land stärken können.

Mahlzeiten und Snacks für unterwegs

Autoreisen sind eine großartige Möglichkeit, das Land kennenzulernen, können aber auch eine Menge Arbeit bedeuten, vor allem, wenn es ums Essen geht.

Sie müssen genug Essen für alle mitnehmen, aber Sie wollen auch sicherstellen, dass es gesund und leicht zuzubereiten ist. Obstsnacks eignen sich natürlich hervorragend, aber es gibt auch viele andere mundgerechte Knabbereien, die Sie auf langen Fahrten mitnehmen können.

Deshalb habe ich diese Road-Trip-Essensliste zusammengestellt. Sie enthält einige der besten Road-Trip-Snacks und andere Optionen für jede Mahlzeit, einschließlich Frühstück, Mittag- und Abendessen. Alle diese Snacks wurden auf meinen verschiedenen Road-Trips durch Griechenland und andere Teile der Welt erprobt und getestet.

Wenn Sie auf der Suche nach gesunden Snacks oder Mahlzeiten sind, die Sie unterwegs leicht zubereiten können, habe ich für Sie diesen Road-Trip-Essensführer zusammengestellt!

Verwandte Themen: Reisen mit dem Auto: Vorteile und Nachteile

Ideen für das Essen unterwegs

Hier sind ein paar Ideen (ok, mehr als ein paar!) meiner Lieblingssnacks für unterwegs, die du für deine nächste Reise einpacken kannst, damit du dich nicht auf Fast Food verlassen musst!

1. gekochte Eier

Hartgekochte Eier sind ideal, um sie unterwegs kalt zu essen, und sie enthalten viel Eiweiß, das Ihnen Energie gibt. Außerdem sind sie einfach zuzubereiten - kochen Sie einfach ein Dutzend Eier zu Hause vor Ihrer Reise und bewahren Sie sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, bis Sie sie brauchen.

Normalerweise lege ich sie in eine kleine Tupperware-Box und packe auch ein wenig Salz und Pfeffer dazu.

2. gehacktes Obst und Gemüse

Wenn man unterwegs ist, kann es schwierig sein, gesunde Snacks zu finden, die sowohl praktisch als auch sättigend sind. Aber gehacktes Gemüse ist ein großartiger Snack für unterwegs, weil es alle diese Kriterien erfüllt.

Sie lassen sich leicht aufbewahren und mitnehmen und liefern viele Ballast- und Nährstoffe, die Sie mit Energie versorgen. Außerdem sind sie preiswert und vielseitig, so dass Sie sie nach Belieben mischen und kombinieren können.

Wenn Sie Ihr eigenes Essen mitnehmen, können Sie sich auch auf einem langen Roadtrip gesund ernähren. Gehacktes Gemüse wie Zuckerschoten, Karotten und Paprika eignet sich hervorragend als Snack und lässt sich im Voraus schnell zubereiten.

3. dips und Saucen

Packen Sie einige Ihrer Lieblingsdips und -saucen wie Guacamole, Salsa oder Tzatziki in kleine Behälter und genießen Sie sie zusammen mit Selleriestangen, gehacktem Gemüse oder als Teil eines gesunden Wraps oder Sandwichs.

4. oliven

Als ich in Griechenland lebte und Roadtrips auf dem Peloponnes und auf Kreta unternahm, wurde mir klar, dass Oliven gute Snacks sind: Sie enthalten viele Antioxidantien, Vitamine und Mineralien, und ich liebe ihren Geschmack!

Die im Olivenöl enthaltenen Fettsäuren können die kognitive Leistungsfähigkeit verbessern, so dass Sie sich beim Autofahren besser auf die Straße konzentrieren können. Außerdem sind Oliven reich an Antioxidantien, die Ihren Körper vor Zellschäden durch freie Radikale schützen können.

Diese Kombination von gesundheitlichen Vorteilen macht Oliven zu einer idealen Wahl, um sich während der Fahrt auf der Autobahn zu ernähren.

5. frisches Obst

Das Letzte, was man auf einer Autoreise will, ist, die ganze Zeit ungesunde Snacks zu essen. Deshalb ist es wichtig, stattdessen frisches Obst mitzunehmen. Das hält nicht nur gesund, sondern hilft auch gegen Langeweile.

Es gibt viele verschiedene Obstsorten, die sich hervorragend als Snacks für unterwegs eignen, so dass man sie je nach Vorliebe kombinieren kann. Zu meinen Lieblingsobstsorten für unterwegs gehören Äpfel, Orangen, Weintrauben und Erdbeeren.

6. deli Fleisch

OK, Delikatessen sind vielleicht nicht ganz so gesund, aber sie sind eine gute Möglichkeit, um etwas Eiweiß für die Reise einzupacken. Achten Sie nur darauf, dass Sie sich für kalorienarme Varianten wie Pute oder Huhn entscheiden und versuchen Sie, sie mit frischem Gemüse oder Vollkornbrot zu kombinieren.

7 Hähnchenflügel und Hähnchenkeulen

Hähnchenflügel und Hähnchenkeulen sind eine weitere gute Option für unterwegs. Sie lassen sich leicht unterwegs essen und können kalt oder warm serviert werden. Stellen Sie nur sicher, dass Sie eine Kühlbox haben, in der Sie sie aufbewahren können, wenn Sie sie kalt essen wollen, besonders wenn Sie in einem heißen Klima unterwegs sind.

8 Wurstsemmeln, Gebäck, Torten

Wenn Sie im Vereinigten Königreich unterwegs sind, können Sie nicht auf einen Roadtrip verzichten, ohne ein paar Wurstsemmeln, Pasteten oder Pasteten einzupacken. Das sind alles großartige Optionen für Snacks oder leichte Mahlzeiten. Wenn Sie einen Greggs sehen, wissen Sie, dass Sie nie hungern werden!

Hier in Griechenland gehe ich oft in eine Bäckerei, um mir vor einer langen Autofahrt eine Tiropita zu holen.

9. salat

Sich unterwegs gesund zu ernähren, kann eine Herausforderung sein, aber es ist nicht unmöglich. Ein Salat ist eine gute Möglichkeit, unterwegs Gemüse zu essen. Achten Sie nur darauf, dass Sie das Dressing separat einpacken, damit Ihr Salat nicht matschig wird. Mit Sonnenblumenkernen wird er perfekt abgerundet!

10 Hülsenfrüchte in Dosen

Hülsenfrüchte in Dosen, wie Kichererbsen und Linsen, sind eine gute Möglichkeit, Ihre Mahlzeiten für unterwegs mit Proteinen anzureichern. Sie lassen sich auch leicht im Voraus zubereiten, damit Sie unterwegs schnell essen können.

11. pflanzliche Milch

Wenn Sie Veganer sind oder einfach auf Milchprodukte verzichten wollen, nehmen Sie ein paar Kartons Ihrer bevorzugten pflanzlichen Milch mit, und wenn Sie in einer Gegend unterwegs sind, in der es schwierig sein könnte, welche zu finden, können Sie im Voraus planen und ein paar Kartons für den Urlaub kaufen.

12. kalte Pizza

Kalte Pizza hat etwas, das sie zum perfekten Snack für unterwegs macht: Sie ist sättigend, erfordert keine besondere Zubereitung und lässt sich gut transportieren. Und wenn man im Stau steht, ist immer noch Platz für ein weiteres Stück.

Wenn Sie auf der Suche nach einem einfachen Snack oder einer leichten Mahlzeit für unterwegs sind, ist kalte Pizza vielleicht nicht die wärmste Wahl - aber sie ist die schmackhafteste!

13. rindfleischähnliches Dörrfleisch

Da es sich hierbei um ein nicht verderbliches Lebensmittel handelt, kann es nicht schaden, immer eine Packung für Notfälle im Auto zu haben!

Beef Jerky ist ein großartiger Snack für unterwegs, da es viel Eiweiß und wenig Kohlenhydrate enthält. Außerdem muss es nicht gekühlt werden und eignet sich daher perfekt für lange Reisen. Und im Gegensatz zu anderen Snacks wie Chips oder Schokoriegeln fühlt man sich nach dem Verzehr von Beef Jerky nicht aufgebläht oder träge.

14. vorgefertigte Falafel & Salat

Diese sind ideal für Veganer oder alle, die eine schnelle, gesunde Mahlzeit für unterwegs suchen. Achten Sie nur darauf, dass Sie die Falafel getrennt vom Salat einpacken, damit Ihre Pitatasche nicht durchweicht.

15. gefrorene Wasserflaschen

Wenn Sie in einem heißen Land unterwegs sind, kann es sein, dass Ihr Wasser warm wird, auch wenn Sie die Klimaanlage eingeschaltet haben. Ein Reisetipp ist es, ein paar Wasserflaschen einzufrieren, um Ihr Wasser kalt zu halten. Wenn sie auftauen, haben Sie dann kühles Wasser zum Trinken. Ich mache das immer, wenn ich auf den griechischen Inseln unterwegs bin!

16. brezeln

Brezeln sind ein toller Snack für unterwegs, weil sie leicht zu essen sind und keine Unordnung machen. Außerdem enthalten sie viele Ballaststoffe und Proteine, so dass sie dich auf deiner Reise satt halten.

17 Trail Mix

Studentenfutter ist der perfekte Snack für die Autofahrt, denn es ist leicht zu essen und enthält viele gesunde Zutaten wie Nüsse, Trockenfrüchte und Vollkorngetreide. Achten Sie nur auf die Portionsgröße, denn Studentenfutter kann sehr kalorienreich sein!

18. brotbrötchen

Brötchen eignen sich hervorragend als Snack für unterwegs oder als leichte Mahlzeit. Sie können mit allem Möglichen gefüllt werden, von Wurstwaren bis zu Gemüse. Achten Sie nur darauf, dass Sie die Brötchen getrennt von der Füllung verpacken, damit das Brot nicht durchweicht wird.

19. kekse / Roggenbrot / Knäckebrote

Cracker, Roggenbrot und Knäckebrot sind eine weitere gute Option für die Verpflegung unterwegs, denn sie sind leicht zu essen und können mit verschiedenen Belägen kombiniert werden.

20. nüsse (Erdnüsse, Mandeln, Walnüsse...)

Füllen Sie einige kleine Plastikbehälter mit einer Auswahl an Nüssen und Sie haben einen idealen Snack, der bis zur nächsten Raststätte reicht!

21. getrocknete Früchte (Datteln, Rosinen, Aprikosen, Bananenchips, Cranberries)

Trockenobst eignet sich hervorragend als Snack für unterwegs, da es viele Nährstoffe und Ballaststoffe enthält.

22. fischkonserven

Wenn Sie auf einer Straße unterwegs sind, auf der es Raststätten mit Picknicktischen gibt, können Sie Thunfischkonserven mitnehmen, die Sie zu Sandwiches verarbeiten können, wenn Sie nicht im Auto sitzen.

23. schokoriegel

Wenn Sie mit der Familie unterwegs sind, sollte jeder seinen Lieblings-Schokoriegel oder eine andere süße Leckerei dabei haben, um sich unterwegs bei Laune zu halten! Wenn Sie eine Naschkatze sind und keine Selbstbeherrschung haben (und ich spreche hier aus Erfahrung!), packen Sie vielleicht nur ein paar ein, damit Sie sich nicht dazu hinreißen lassen, eine Süßigkeit pro Meile zu essen!

24. kuchen/Muffins

Achten Sie nur darauf, dass Sie sie getrennt von der Glasur oder der Füllung verpacken, damit Ihre Cupcakes nicht zerdrückt werden.

25. hafer/Haferflocken

Hafer und Haferflocken sind gute Frühstücksideen für unterwegs, da sie viele Ballaststoffe und Proteine enthalten. Sie können sie auch im Motelzimmer oder zu Hause vorbereiten, damit Sie nicht am Straßenrand anhalten müssen. Bewahren Sie sie in einer Thermoskanne auf, um sie warm zu servieren, wenn Sie am Straßenrand anhalten.

26. fladenbrot oder bagels

Bagels und Fladenbrot sind eine weitere gute Option für Snacks oder leichte Mahlzeiten auf Reisen, denn sie sind leicht zu essen und können mit verschiedenen Belägen kombiniert werden.

Die meisten Tankstellen und Lebensmittelgeschäfte verkaufen sie, so dass Sie sie während Ihrer Reise mitnehmen können, falls Sie vergessen haben, sie vor Ihrer Abreise einzupacken.

27 Müsliriegel/Proteinriegel

Wenn Sie es eilig haben, nehmen Sie einen Müsliriegel oder einen Eiweißriegel mit ins Auto. Energieriegel wie diese sind vielleicht das beste Reiseproviant. Sie sind perfekt für unterwegs und liefern Energie, also ideal, wenn Sie einen langen Fahrtag vor sich haben.

28. kartoffelchips

Man kann sie an jeder Tankstelle kaufen, sie sind also perfekt für einen schnellen Snack am Straßenrand, aber man sollte sie nicht alle auf einmal essen!

29. dunkle Schokolade

Zartbitterschokolade ist ein idealer Snack für unterwegs, denn sie enthält viele Antioxidantien, kann die Stimmung heben und lässt sich auch unterwegs leicht essen.

30. nachos

Ähnlich wie Kartoffelchips lassen sich Nachos auf langen Fahrten leicht naschen. Die Krümel von den Autositzen aufzusammeln, ist allerdings etwas schwieriger!

31 Trockengetreide

Trockenes Müsli eignet sich hervorragend als Frühstück für unterwegs, denn es ist leicht zu verzehren und muss nicht mit Milch gemischt werden, wenn man es unterwegs einfach nur knabbern möchte.

32. in Scheiben geschnittenes Brot + Belag nach Wahl

Eine Möglichkeit, auf Reisen Geld zu sparen, ist die Zubereitung eigener Mahlzeiten, die nicht lange dauern muss: Schneiden Sie einfach etwas Brot auf und fügen Sie Ihre Lieblingsbeläge hinzu, um eine schnelle und einfache Mahlzeit zu erhalten.

33 Tee / Kaffee

Packen Sie eine Thermoskanne ein und füllen Sie sie mit Ihrem Lieblingsheißgetränk, damit Sie auch auf langen Fahrten wach bleiben!

34 Tortillawraps

Tortilla-Wraps eignen sich hervorragend für unterwegs, denn sie können mit allem Möglichen gefüllt werden, von Wurstwaren bis zu Gemüse.

35. gefüllte Sandwiches/Bagels

Welche Art von Sandwiches für unterwegs bevorzugen Sie? Ich erwähne einfach Erdnussbutter-Sandwiches für den Sieg und lasse es dabei bewenden!

36. nudelsalat

Der Nudelsalat ist eine leichte und sättigende Mahlzeit für unterwegs, die nicht gekocht werden muss, so dass Sie ihn im Voraus zubereiten und einfach unterwegs essen können.

Wenn Sie also mit Kindern unterwegs sind, können sie bei der Auswahl der Zutaten helfen und das Ergebnis wird ihnen sicher schmecken.

37. schokoladenbraune Kekse

Wenn Sie auf der Suche nach einem leckeren und sättigenden Snack für unterwegs sind, sollten selbstgebackene Schokokekse ganz oben auf Ihrer Liste stehen.

Sie sind nicht nur einfach zuzubereiten, sondern lassen sich auch gut transportieren und erfordern keine besondere Zubereitung oder Ausrüstung. Außerdem sind Schokokekse relativ gesund, da sie ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett aufweisen.

38. eisgekühlter Tee

Eistee ist perfekt für eine Autofahrt, da er erfrischend und feuchtigkeitsspendend ist. Es gibt ihn in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen und er ist ein netter Muntermacher, wenn man mehrere Stunden hinter dem Steuer eines Autos gesessen hat.

39 Popcorn

Popcorn ist ein großartiger Snack für unterwegs, denn es ist schön und leicht zu essen!

Non-Food-Artikel für den Roadtrip

Wenn Sie eine lange Autoreise planen, sollten Sie auch einige Dinge mitnehmen, die nicht zum Essen gehören.

• Lizenz und Registrierung
• Kopie der Kfz-Versicherungspolice und die entsprechenden Kontaktnummern
• Handbuch für das Auto
• Ersatzreifen
• Notfallset für den Straßenverkehr
• Papierkarten/Maps.Me App
• Erspartes Geld
• ein Notizbuch, einen Stift und einen Bleistift
• Erste-Hilfe-Kasten
• Feuchttücher
• Taschenlampe
• Insektenspray
• Große Wasserflaschen
• Toilettenpapier
• Papierhandtücher
• Telefon-Ladegeräte/USB-Kabel
• Bluetooth/Freisprecheinrichtung für Ihr Mobiltelefon
• Kamera + USB-Ladegeräte
• Sofortbildkamera
• Tragbares Wifi
• Sonnenbrille
• Bettdecke
• Reisekopfkissen
• Reisebecher
• Wiederverwendbare Wasserflasche
• UV-Fensterabschirmung
• Extra Pullover/Wickel
• Handdesinfektionsmittel
• Schmerzmittel/Entzündungshemmende Medikamente
• Wiederverwendbare Einkaufstasche
• Minze
• Ein Handtuch
• Flip Flops
• Kulturtasche
• Sonnenschutz
• Body Wipes
• Mini-Haarbürste
• Haargummis/Haarklemmen
• Gewebe
• Plastik/Müllsäcke
• Auto-Kühlbox

Verwandt: Checkliste für das Packen für internationale Reisen

Wie packt man Lebensmittel für die Reise im Auto ein?

Beim Einpacken von Lebensmitteln für die Reise im Auto ist es wichtig, an die Tragbarkeit und die Haltbarkeit der Lebensmittel zu denken. Erwägen Sie Kühlakkus, um die Lebensmittel frisch zu halten.

Wie viel Geld sollte ich für Lebensmittel auf einer Reise mitnehmen?

Es ist immer eine gute Idee, etwas Geld mitzunehmen, falls Sie unterwegs Lebensmittel kaufen möchten. Wie viel Geld Sie mitnehmen, hängt davon ab, wie lange Ihre Reise dauert und wie viele Personen Sie verpflegen wollen.

Lesen Sie auch: Symbolische Zahlen in verschiedenen Kulturen