Замын аялалын шилдэг зууш: Эрүүл зууш ба nibbles!

Өглөө, өдрийн хоол, оройн хоолондоо тав тухтай, эрүүл хөнгөн зуушны тухай энэхүү гарын авлага нь таныг дараагийн улс хоорондын аялалдаа эрчимтэй цэнэглэхэд тусална.

Авто замын хоол, хөнгөн зууш

Авто аялал нь улс орныг үзэх сайхан арга юм. Гэхдээ тэд бас маш их ажил байж болно, ялангуяа хоол хүнсний тухайд.

Та хүн бүрт хүрэлцэхүйц хэмжээний хоол авчрах хэрэгтэй, гэхдээ та үүнийг эрүүл, бэлтгэхэд хялбар эсэхийг шалгахыг хүсч байна. Жимсний хөнгөн зууш нь мэдээж маш сайн байдаг ч урт замд явахад өөр олон хазуулсан хазах хоол байдаг.

Тийм учраас би энэхүү аялалын хоолны жагсаалтыг гаргасан. Миний жагсаалтад өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол зэрэг хамгийн сайн аялалын хөнгөн зууш болон хоол болгоны бусад сонголтуудыг багтаасан болно. Энэ бүгдийг Грек болон дэлхийн бусад улс орнуудаар хийсэн аялалын үеэр туршиж үзсэн.

Хэрэв та эрүүл мэндэд тустай хөнгөн зууш эсвэл замд амархан бэлдэж болох хоол хайж байгаа бол би танд бэлэн байна. Энэхүү аялалын хоолны гарын авлагад хамрагдсан!

Холбогдох: Машинаар аялах: давуу болон сул талууд

Замын аялалын хоолны санаа

Энд Миний дуртай аялалын зуушны цөөн хэдэн санааг (зүгээр, хэд хэдэн санаанаас илүү!) та дараагийн аялалдаа бэлдэж болох тул түргэн хоолонд найдах шаардлагагүй болно!

1. Чанасан өндөг

Хатуу чанасан өндөг нь хүйтнээр хооллоход тохиромжтой бөгөөд уургаар баялаг тул эрч хүч өгдөг. Тэд бас хийхэд хялбар байдаг - зүгээр лаятайхан бас хөнгөн!

Аялалд явахад хэрэглэх хүнсний бус зүйлс

Хэрэв та урт удаан аялал хийхээр төлөвлөж байгаа бол Мөн хүнсний бус хэрэгцээт зүйлсийг авч явахыг хүсч байна. Замд зорчихдоо анхаарах ёстой хүнсний бус зүйлсийн талаархи гайхалтай санаануудын жагсаалтыг энд оруулав.

• Тусгай зөвшөөрөл, бүртгэл
• Автомашины даатгалын бодлогын хуулбар болон холбогдох холбоо барих утас
• Машины гарын авлага
• Запас дугуй
• Замын хажуугийн яаралтай тусламжийн хэрэгсэл
• Цаасан газрын зураг/Maps.Me App
• Нөөц мөнгө
• Тэмдэглэлийн дэвтэр, үзэг, харандаа
• Анхны тусламжийн хэрэгсэл
• Нойтон салфетка
• Гар чийдэн
• Алдаатай шүршигч
• Том усны сав
• Ариун цэврийн цаас
• Цасан алчуур
• Утасны цэнэглэгч/USB утас
• Таны гар утсанд зориулсан Bluetooth/Утасгүй гар ашиглахгүй хэрэгсэл
• Камер + USB цэнэглэгч
• Шуурхай камер
• Зөөврийн Wifi
• Нарны шил
• Хөнжил
• Аялалын дэр
• Аялалын аяга
• Дахин ашиглах боломжтой усны сав
• Хэт ягаан туяаны цонхны сүүдэр
• Нэмэлт холбогч/боодол
• Гар ариутгагч
• Өвдөлт намдаах/үрэвслийн эсрэг эм
• Дахин ашиглах боломжтой худалдаа Цүнх
• Mints
• Алчуур
• Эрсэгтэй алчуур
• Ариун цэврийн хэрэглэлийн уут
• Нарнаас хамгаалах тос
• Биеийн алчуур
• Бяцхан үсний сойз
• Үсний зангиа/Бараа
• Аслуун
• Хуванцар/хогны уут
• Машин хөргөгч

Холбоотой: Олон улсын аялал жуулчлалын сав баглаа боодлын хяналтын хуудас

Та машинаар аялахын тулд хоол хүнсээ хэрхэн савлах вэ?

ХэзээМашинаар аялахын тулд хоол хүнсээ савлахдаа зөөвөрлөх чадвар, хоол хүнс хэр удаан шинэ байх талаар бодох нь чухал юм. Хоолоо шинэхэн байлгахын тулд хүйтэн сав баглаа боодолтой байх хэрэгтэй.

Явган аялалд явахдаа хоолондоо хэр их мөнгө авчрах ёстой вэ?

Явган аялалд явахдаа бага хэмжээний мөнгө авчрах нь зүйтэй. , хэрэв та замдаа хоол хүнс худалдаж авахыг хүсч байвал. Та хэр их мөнгө авчрах нь таны аялал хэр удаан үргэлжлэх, хичнээн хүнийг хооллохоос хамаарна.

Мөн уншина уу: Өөр өөр соёл дахь бэлгэдлийн тоо

Би ихэвчлэн Tupperware төрлийн жижиг хайрцагт хийдэг, мөн бага зэрэг давс, перцийг боож өгнө. тэдэнтэй хамт яв.

2. Жижиглэсэн ногоо

Таныг замд явахдаа эвтэйхэн, сэтгэл ханамжтай эрүүл зууш олоход хэцүү байх болно. Гэхдээ жижиглэсэн ногоо нь эдгээр бүх хайрцгийг шалгадаг тул замд зориулсан сайхан зууш болдог.

Тэдгээрийг хадгалах, авч явахад хялбар бөгөөд маш их хэмжээний эслэг, шим тэжээлээр хангадаг бөгөөд таныг эрч хүчтэй байлгахад тусалдаг. Нэмж дурдахад тэдгээр нь боломжийн бөгөөд олон талт байдаг тул та тэдгээрийг хольж, тааруулж янз бүрийн амтыг бий болгох боломжтой.

Өөрийн хоолоо авч явснаар та хамгийн гайхалтай аялалдаа ч эрүүл хооллож чадна гэсэн үг. Жимсний вандуй, лууван, хонхны чинжүү зэрэг жижиглэсэн ногоо нь зууш хийхэд тохиромжтой бөгөөд урьдчилан бэлтгэхэд удаан хугацаа шаарддаггүй.

3. Дипс ба сүмс

Дуу болон сүмс нь аялалын зууш, хоолонд амт нэмэхэд тохиромжтой. Гуакамол, салса, цаццики гэх мэт дуртай соуснуудаа жижиг саванд хийж, селөдерей мод, жижиглэсэн ногоо эсвэл эрүүл боодол эсвэл сэндвичний нэг хэсэг болгон амтлах болно.

4. Чидун жимс

Грект амьдарч, Пелопоннесоор аялж, Критээр аялах нь чидун бол сайхан зууш гэдгийг надад ойлгуулсан! Тэд антиоксидант, витаминаар дүүрэн байдагболон эрдэс бодис, би амтанд нь дуртай!

Чидун жимсний тосонд агуулагдах тосны хүчлүүд нь танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулж, жолоо барьж байхдаа зам дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Нэмж дурдахад чидун жимс нь чөлөөт радикалуудын эсийг гэмтээхээс таны биеийг хамгаалахад туслах антиоксидантаар дүүрэн байдаг

Эрүүл мэндэд тустай энэхүү хослол нь чидуныг хурдны замаар жолоодож явахад тань тэжээл өгөх хамгийн тохиромжтой сонголт болгодог.

5. Шинэ жимс

Та аялалд явахдаа хамгийн сүүлд хүсэх зүйл бол эрүүл бус хөнгөн зууш идэх явдал юм. Тийм учраас оронд нь шинэхэн жимс авчрах нь чухал. Энэ нь таныг эрүүл байлгаад зогсохгүй уйтгартай тэмцэхэд тустай.

Ямар ч төрлийн жимс нь замд гарахад тохиромжтой зууш хийдэг тул та дуртай зүйлээсээ хамааран хольж, тааруулж болно. Алим, жүрж, усан үзэм, гүзээлзгэнэ гэх мэт хөнгөн зуушны хамгийн дуртай жимснүүдийн нэг.

6. Deli meats

Зүгээр, тиймээс дели мах нь аялалын хоолны тухай ярихад эрүүл гэсэн хайрцгийг бүхэлд нь тэмдэглэхгүй байж магадгүй ч энэ нь аялалдаа уураг савлах сайхан арга юм. Цацагт хяруул, тахианы мах гэх мэт илчлэг багатай хоолыг сонгоод, шинэ ногоо эсвэл үр тарианы талхтай хослуулж үзээрэй.

7. Тахианы далавч, бөмбөрийн савх

Тахианы далавч, бөмбөрийн савх нь аялалын хоолонд тохиромжтой бас нэг сонголт юм. Тэд явахдаа идэхэд хялбар бөгөөд идэж болнохүйтэн эсвэл халуунаар үйлчилнэ. Хэрэв та хүйтэнд хооллохоор төлөвлөж байгаа бол, ялангуяа халуун уур амьсгалтай газар жолоодож байгаа бол хадгалах сэрүүн байгаа эсэхийг шалгаарай.

8. Хиамны ороомог, нарийн боов, бялуу

Хэрэв та Их Британид байгаа бол хиамны ороомог, боов, бялууг савлахгүйгээр аялалд гарах боломжгүй. Эдгээр нь аялалын хөнгөн зууш эсвэл хөнгөн хоол хийхэд тохиромжтой сонголт юм. Хэрэв та Греггсийг харвал хэзээ ч өлсөхгүй гэдгээ мэдэж байгаа!

Энд, Грект би урт машинаар явахын өмнө тиропита авах гэж ихэвчлэн талх нарийн боовны газар буудаг.

9. Салад

Явж байхдаа эрүүл хооллох нь хэцүү байж болох ч боломжгүй зүйл биш юм. Салат бол замд явж байхдаа хүнсний ногоогоо авах сайхан арга юм. Салат чинь чийгэнд орохгүйн тулд боолтыг тусад нь савлаж байгаарай. Илүү төгс болгохын тулд наранцэцгийн үрээр дүүргэ!

10. Савласан буурцагт ургамлууд

Нэг вандуй, сэвэг зарам зэрэг лаазалсан буурцагт ургамлууд нь аяллын хоолондоо уураг нэмэх сайхан арга юм. Тэд мөн замдаа түргэн хоол хийхээр урьдчилан бэлдэхэд хялбар байдаг.

11. Ургамлын гаралтай сүү

Хэрэв та цагаан хоолтон бол эсвэл зүгээр л сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзахыг хүсч байвал дуртай ургамлын гаралтай сүүнээсээ цөөн хэдэн хайрцагтай хайрцаг авч яваарай. Түүнчлэн, хэрэв та олоход хэцүү газар нутгаар аялж байгаа бол урьдчилан төлөвлөж, амралтаараа хэдэн хайрцаг худалдаж авч болно.

12. Хүйтэн пицца

Хүйтэн пиццанд зүгээр л хийдэг зүйл бийзамын аялалын төгс зууш. Энэ нь дүүрсэн, ямар ч тусгай бэлтгэл шаарддаггүй, сайн явдаг. Нэмж хэлэхэд, хэрэв та замын хөдөлгөөнд гацсан бол өөр зүсэм хийх зай үргэлж байдаг.

Хэрэв та замд амар хялбар зууш эсвэл хөнгөн хоол хайж байгаа бол хүйтэн пицца нь хамгийн амттай сонголт биш байж магадгүй. хамгийн их сонголт!

13. Үхрийн цулбуур

Энэ бол үнэхээр хурдан мууддаггүй хүнсний бүтээгдэхүүн тул яаралтай үед машиндаа боодлыг хаа нэг газар наагаад явахад гэмгүй!

Үхрийн цулбуур бол сайхан аялал юм. уураг ихтэй, нүүрс ус багатай тул хөнгөн зууш. Энэ нь бас хөргөгч шаарддаггүй тул урт удаан аялалд явахад тохиромжтой. Чипс, чихэр гэх мэт бусад зуушнаас ялгаатай нь үхрийн цулбуур нь хоол идсэний дараа гэдэс дүүрсэн эсвэл удаан байдаггүй.

14. Premade falafel & AMP; салат

Эдгээр нь цагаан хоолтон эсвэл хурдан, эрүүл хоол идэхийг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой. Фалафелийг саладнаас нь тусад нь савласан эсэхээ шалгаарай, ингэснээр таны пита халаас чийгэнд орохгүй.

15. Хөлдөөсөн усны сав

Хэрэв та халуун оронд машин жолоодож байгаа бол агааржуулагч асаалттай байсан ч ус чинь дулаарч магадгүй. Аялал жуулчлалын нэг зөвлөгөө бол усаа хүйтэн байлгахын тулд хоёр шил усыг урьдчилан хөлдөөх явдал юм. Ингэснээр тэд гэсгээх үед та уух хүйтэн устай болно. Би Грекийн арлуудыг тойрон явахдаа үүнийг байнга хийдэг!

16.Pretzels

Pretzels нь идэхэд хялбар бөгөөд замбараагүй тул замд гарахад тохиромжтой зууш юм. Үүнээс гадна тэдгээр нь эслэг, уургаар баялаг тул аялалд тань цатгалан байхад тусална.

17. Trail Mix

Trail mix нь идэхэд хялбар бөгөөд самар, хатаасан жимс, үр тариа зэрэг эрүүл орц найрлагаар савласан тул машин унахад тохиромжтой зууш юм. Та порцоо сайтар ажиглаарай, учир нь илчлэг ихтэй байдаг!

18. Талхтай боов

Талхтай боов нь замын хөнгөн зууш эсвэл хөнгөн хоолонд тохиромжтой. Та тэдгээрийг амтат махнаас эхлээд хүнсний ногоо хүртэл дуртай бүх зүйлээр дүүргэж болно. Талх чинь норгохгүйн тулд тэдгээрийг дүүргэхээс тусад нь савласан эсэхийг шалгаарай.

19. Кракер / Хөх тарианы талх / Шаржигнуур талх

Кракер, хөх тарианы талх, шаржигнуур талх нь замын аялалд зориулсан өөр нэг гайхалтай сонголт юм. Тэднийг явж байхдаа идэхэд хялбар бөгөөд олон төрлийн амтлагчтай хослуулж болно.

20. Самар (самар, бүйлс, самар...)

Жижиг хуванцар саванд төрөл бүрийн самар дүүргэвэл дараагийн амрах цэгт хүрэх хүртлээ хангалттай хазах болно!

21. Хатаасан жимс (огноо, үзэм, чангаанз, гадил жимсний чипс, цангис жимс)

Хатаасан жимс нь шим тэжээл, эслэгээр баялаг тул замын зуушны хувьд маш сайн сонголт юм.

22. Загас лаазтай

Хэрэв та амрах замд явж байгаа бол зогспикникийн ширээ, та машинаас гарахдаа лаазалсан туна загас авч сэндвич хийж болно.

23. Candy bars

Хэрэв та гэр бүлээрээ аялалд явж байгаа бол хүн бүр дуртай чихэр эсвэл өөр төрлийн амттантай байх ёстой. Хэрэв та чихэрлэг амттай, өөрийгөө хянах чадваргүй бол (би энд туршлагаасаа ярьж байна!), нэг миль зайд нэг чихэр идэхэд сэтгэлээ алдахгүйн тулд зүгээр л хэдэн юм боож өгөөрэй!

24. Cupcakes/maffins

Эдгээр нь замын зууш эсвэл хөнгөн хоолонд тохиромжтой. Кексээ няцлахгүйн тулд тэдгээрийг мөстөлт эсвэл дүүргэхээс тусад нь савласан эсэхийг шалгаарай.

25. Овъёос/овъёосны будаа

Овъёос, овъёосны будаа нь эслэг, уургаар баялаг тул өглөөний цайгаа уухад тохиромжтой. Замын хажууд зогсохгүйн тулд та мотелийн өрөөнд эсвэл гэртээ урьдчилан хоол хийж болно. Замын хажуугаар гарах бүртээ халуун дулаанаар үйлчлүүлэхийн тулд хүнсний халуун саванд хадгална.

26. Пита талх эсвэл ууцтай талх

Багель, пита талх нь замын зууш эсвэл хөнгөн хоолонд тохиромжтой өөр нэг сонголт юм. Тэдгээрийг явж байхдаа идэхэд хялбар бөгөөд төрөл бүрийн амтлагчтай хослуулж болно.

Ихэнх шатахуун түгээх станцууд болон дэлгүүрүүд зардаг тул та өмнө нь савлахаа мартсан бол аяллынхоо үеэр авах боломжтой. зүүн.

27. Granola Bars / Protein Bars

Хэрвээ та яарч байгаа бол гранола эсвэл уургийн баар аваарай.дараагийн аялалдаа машиндаа авч яваарай. Иймэрхүү эрчим хүчний баар нь аялалын хамгийн сайн хоол байж магадгүй юм. Тэд замд явж байхдаа идэхэд тохиромжтой бөгөөд танд эрч хүч өгдөг тул таныг удаан хугацаагаар жолоодох өдөр байвал тохиромжтой.

28. Төмсний чипс

Та эдгээрийг аль ч шатахуун түгээх станцаас авч болох тул замын хажууд түргэн зууш хийхэд тохиромжтой. Та бүгдийг нэг суугаад идэж болохгүй гэдгийг анхаараарай!

29. Хар шоколад

Хар шоколад нь антиоксидантаар баялаг бөгөөд таны сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг тул аялалын гайхалтай зууш юм. Дээрээс нь явж байхдаа идэхэд хялбар.

30. Начос

Төмсний чипс шиг бага зэрэг начос нь хол замд явахдаа хөнгөн зуушаар хооллоно. Машины суудлаас үйрмэг цуглуулах нь илүү хэцүү ажил байж магадгүй юм!

31. Хуурай үр тариа

Хуурай үр тариа нь аялалд явахад хялбар тул өглөөний цайгаа уухад тохиромжтой. Жолоо барьж байхдаа зүгээр л хазчихмаар байвал сүүтэй холиод хэрэггүй.

32. Хэрчсэн талх+сонголтоор дүүргэх

Аялал зугаалгаар явахдаа мөнгөө хэмнэх нэг арга бол өөрөө хоолоо бэлдэх бөгөөд үүнд удаан хугацаа шаардагдахгүй. Талхыг хэрчиж, дуртай амтлагчаа нэмээд хурдан бөгөөд хялбар хооллоорой.

33. Цай / Кофе

Халуун саванд хийж дуртай халуун ундаагаар дүүргэ. Энэ нь таныг холын замд ч гэсэн сонор сэрэмжтэй, сэрүүн байхад тусална!

34.Тортилла боодол

Тортилла боодол нь замын аялалын хоолонд маш тохиромжтой сонголт юм. Та тэдгээрийг амтат махнаас эхлээд хүнсний ногоо хүртэл дуртай зүйлээр дүүргэж болно.

35. Дүүргэгдсэн сэндвич/багель

Та замын аялалын ямар төрлийн сэндвичийг илүүд үздэг вэ? Би зүгээр л хожихын тулд самрын цөцгийтэй сэндвичийг дурдаж, тэнд үлдээх болно!

36. Гоймонгийн салат

Гоймонгийн салат нь замд зориулсан хөнгөн бөгөөд дүүргэгч хоол юм. Энэ нь ямар ч хоол хийх шаардлагагүй тул та үүнийг урьдчилан бэлдэж, замдаа амархан идэж болно.

Түүгээр ч зогсохгүй та өөрт таалагдсан ямар ч орц найрлагаар тохируулж болно. Тиймээс хэрэв та хүүхдүүдтэй хамт аялж байгаа бол тэд орц найрлагыг нь сонгоход тусалж, эцсийн үр дүн нь тэдэнд таалагдах нь дамжиггүй.

37. Шоколадтай жигнэмэг

Хэрэв та амттай, сэтгэл ханамжтай аялалын зууш хайж байгаа бол гар хийцийн шоколадтай жигнэмэг таны жагсаалтын эхэнд байх ёстой.

Эдгээр нь зөвхөн хялбар төдийгүй хийх, гэхдээ тэд бас сайн аялж, тусгай бэлтгэл, тоног төхөөрөмж шаарддаггүй. Үүнээс гадна шоколадтай жигнэмэг нь уураг, нүүрс ус, өөх тосны тэнцвэрийг хангадаг харьцангуй эрүүл байдаг.

38. Мөстэй цай

Мөстэй цай нь сэргээгч, чийгшүүлэх үйлчилгээтэй тул замд гарахад тохиромжтой. Энэ нь олон янзын амттай байдаг бөгөөд хэрэв та хэдэн цагийн турш машины жолооны ард суусан бол намайг хүлээж авахад таатай байна.

39. Попкорн

Попкорн бол замд зориулсан гайхалтай зууш юм