فهرست
دا لارښود د سهارنۍ، غرمې ډوډۍ او ډوډۍ لپاره د مناسب او صحي سړک سفر ناشونې لپاره به تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د راتلونکي کراس هیواد موټر چلولو لپاره د تیلو په ساتلو کې مرسته وکړي.
د سړک سفر خواړه او خواړه
د سړک سفرونه د هیواد لیدو لپاره عالي لاره ده. مګر دوی ډیر کار هم کیدی شي، په ځانګړې توګه کله چې دا د خواړو خبره وي.
تاسو اړتیا لرئ د هرچا لپاره کافي خواړه راوړئ، مګر تاسو دا هم ډاډه کول غواړئ چې روغ او چمتو کول اسانه دي. د میوو نڅاګانې یقینا ښه کار کوي، مګر ډیری نور د کاټ اندازې نبلونه شتون لري چې تاسو کولی شئ په اوږده موټرونو کې واخلئ.
له همدې امله ما د سړک د سفر د خوړو لیست یوځای کړی دی. زما لیست د هر خواړو لپاره د سړک سفر ځینې غوره ناشونې او نور انتخابونه وړاندې کوي، پشمول د ناري، غرمې او ډوډۍ. دا ټول په یونان او د نړۍ په نورو برخو کې زما د مختلف سړکونو سفرونو په جریان کې ازمول شوي او ازمول شوي دي.
که تاسو د صحي ناستو یا خواړو په لټه کې یاست چې تاسو په اسانۍ سره په تګ کې چمتو کولی شئ ، ما تاسو ته راوړی دی. د دې سړک د سفر خوراکي لارښود پوښلی!
اړونده: د موټر په واسطه سفر کول: ګټې او زیانونه
د سړک سفر خوراکي نظریات
دلته یو زما د خوښې سړک سفر لپاره یو څو نظرونه (ښه، له یو څو څخه ډیر!) تاسو کولی شئ د خپل راتلونکي سفر لپاره بسته کړئ نو تاسو اړتیا نلرئ په فاسټ فوډ باندې تکیه وکړئ!
1. جوش شوې هګۍ
سختې جوش شوې هګۍ د تګ په وخت کې د یخ خوړلو لپاره مناسبې دي، او دوی د پروټین سره ډک شوي ترڅو تاسو ته انرژي درکړي. دوی د جوړولو لپاره هم اسانه دي - یوازېپه تګ کې ښه او روښانه!
غیر خوراکي توکي چې د سړک په سفر کې واخلئ
که تاسو د اوږد سړک سفر پلان کوئ نو تاسو به همدارنګه غواړي یو څه غیر خوراکي توکي هم ورسره واخلي. دلته د غیر خوراکي توکو لپاره د عالي نظرونو چیک لیست دی چې د سړک د تګ پرمهال یې اخیستل په پام کې ونیسئ.
- لایسنس او راجسټریشن
- د موټر بیمې پالیسي کاپي او اړونده اړیکې شمیرې <23 د موټر لارښود
- سپیر ټایر
- د سړک د غاړې ایمرجنسي کټ
- کاغذي نقشې/نقشې.Me App
- د اضافي پیسو
- یو نوټ بوک، قلم، او پنسل
- د لومړنیو مرستو کټ
- لوند مسح
- فلش لائټ
- بګ سپری
- د اوبو لوی بوتلونه
- د تشناب رول
- کاغذي تولیه
- د تلیفون چارجرونه/USB کارډ
- ستاسو د ګرځنده تلیفون لپاره بلوتوت/بې سیم لاسي کټ
- کیمره + USB چارجر<24
- فوری کیمره
- پورټ ایبل وائی فای
- د لمر ګلاسونه
- کمبل
- د سفر تکیا 23>سفر مګ
- د بیا کارونې وړ د اوبو بوتل
- د UV کړکۍ سیوري
- اضافي جمپر/ریپ
- د لاس صنایع کونکي
- د درد وژونکي / د التهاب ضد درمل
- د بیا کارولو وړ پیرود کڅوړه
- منټونه
- تولیه
- تخمونه
- د تشناب کڅوړه 23>د لمر سکرین
- د بدن مسح <24
- منی ویښتان برش 23>د ویښتو بندونه/گرپونه
- نسج
- پلاستیک / کثافات کڅوړې
- د موټر کولر
اړوند: د نړیوال سفر پیکینګ چک لیست
تاسو څنګه په موټر کې د سفر کولو لپاره خواړه بسته کوئ؟
کلهپه موټر کې د سفر کولو لپاره د خوړو بسته بندي کول، دا مهمه ده چې د لیږد وړتیا په اړه فکر وکړئ او خواړه به څومره تازه پاتې شي. د خوړو تازه ساتلو لپاره سړې کڅوړې په پام کې ونیسئ.
د سړک په سفر کې څومره پیسې باید د خواړو لپاره راوړو؟
دا تل ښه نظر دی کله چې تاسو د سړک په سفر کې ځئ یو څه اضافي پیسې راوړئ که تاسو غواړئ په لاره کې خواړه واخلئ. څومره پیسې چې تاسو راوړئ په دې پورې اړه لري چې ستاسو سفر څومره اوږد دی او تاسو څومره خلکو ته خواړه ورکوئ.
هم ولولئ: په مختلفو کلتورونو کې سمبولیک شمیرې
د سفر څخه مخکې په کور کې یو درجن هګۍ پخې کړئ او په یخچال کې یې په هوا بند کانټینر کې وساتئ تر هغه چې تاسو ورته اړتیا لرئ.زه معمولا دوی په یوه کوچني توپر ویئر ډوله بکس کې ساتم، او یو څه لږ مالګه او مرچ هم بسته کړئ. ورسره لاړ شه.
هم وګوره: د تیسالونیکي سفرونو او سفرونو څخه غوره ورځ سفرونه 
2. کټ شوي سبزیجات
کله چې تاسو د تګ په حال کې یاست، نو دا به سخت وي چې صحي ناشونې ومومئ چې دواړه مناسب او اطمینان لرونکي وي. مګر کټ شوي سبزیجات د سړک سفر لپاره خورا ښه خواړه جوړوي ځکه چې دوی دا ټول بکسونه ګوري.
دوی ستاسو سره ذخیره کول او لیږدول اسانه دي، او دوی ډیر فایبر او غذايي مواد چمتو کوي ترڅو تاسو ته انرژي درکړي. برسېره پردې، دوی ارزانه او څو اړخیز دي، نو تاسو کولی شئ د مختلفو خوندونو د جوړولو لپاره دوی سره مخلوط او میچ کړئ.
د خپل ځان سره خواړه اخیستل پدې معنی چې تاسو کولی شئ صحتمند وخورئ حتی د سړک په خورا لوی سفر کې. کټ شوي سبزیجات لکه د نخود، گاجر، او مرچ مرچ د ډوډۍ خوړلو لپاره خورا ښه دي او ډیر وخت نه نیسي چې مخکې چمتو شي.
3. ډپس او ساس
ډپس او ساس ستاسو د سړک سفر ناشونې او خواړو کې د خوند اضافه کولو لپاره عالي دي. خپل ځینې د خوښې ډپس او ساسونه لکه ګواکامول، سالسا، یا ټزاتزیکي په کوچنیو کانټینرونو کې بسته کړئ ترڅو د خپل اجنبي لرګیو، کټ شویو سبزیجاتو یا د صحي لپاس یا سینڈوچ برخې په توګه خوند واخلئ.
4. زیتون
په یونان کې ژوند کول او په پیلوپونیس کې د سړکونو سفر کول او د کریټ شاوخوا موټر چلول ما په دې پوه کړل چې زیتون ښه خواړه دي! دوی د انټي اکسیډنټ، ویټامینونو سره ډک شوياو منرالونه، او زه یې خوند خوښوم!
د زیتون په تیلو کې موجود شحمي اسیدونه کولی شي د ادراکي فعالیت په ښه کولو کې مرسته وکړي، دا آسانه کوي چې تاسو د موټر چلولو پرمهال په سړک تمرکز وکړئ. برسېره پردې، زیتون د انټي اکسیډنټ سره ډک شوي چې کولی شي ستاسو بدن د وړیا رادیکالونو له امله د حجرو له زیان څخه په ساتنه کې مرسته وکړي
د روغتیا ګټو دا ترکیب زیتون ستاسو د تغذیې ساتلو لپاره یو غوره انتخاب ګرځوي کله چې تاسو د لویې لارې په اوږدو کې موټر چلوئ.
5. تازه میوه
کله چې تاسو د سړک په سفر کې یاست ، وروستی شی چې تاسو یې غواړئ دا دی چې ټول وخت د غیر صحي ناستو په خوړلو کې پاتې شئ. له همدې امله دا مهمه ده چې د دې پرځای یو څه تازه میوه راوړو. دا به نه یوازې تاسو روغ ساتي، بلکه دا به د ستړیا سره په مبارزه کې هم مرسته وکړي.
دلته ټول ډوله مختلف میوې شتون لري چې د سړک د سفر لپاره غوره خواړه جوړوي، نو تاسو کولی شئ د هغه څه په اساس چې تاسو یې خوښوي مخلوط او میچ کړئ. د راډ سفر لپاره زما ځینې غوره میوې مڼې، نارنج، انګور او سټرابیري شامل دي.
6. د ډیلي غوښه
ښه، نو د ډیلي غوښه ممکن په بشپړ ډول صحي بکس په نښه نه کړي کله چې د سړک سفر خواړو ته راځي ، مګر دا ستاسو د سفر لپاره یو څه پروټین بسته کولو عالي لاره ده. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د کم کالوري اختیارونه غوره کړئ، لکه ترکیه یا چرګ، او هڅه وکړئ چې د تازه سبزیجاتو یا ټول غلو ډوډۍ سره یوځای کړئ.
7. د چرګانو وزرونه او ډرمسټکونه
د چرګانو وزرونه او ډرمسټکونه د سړک د سفر لپاره یو بل غوره انتخاب دی. دوی په تګ کې د خوړلو لپاره اسانه دي او کولی شيسړه یا ګرم خدمت وکړئ. یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د دوی د ذخیره کولو لپاره کولر لرئ که تاسو د یخ خوړلو پلان لرئ ، په ځانګړي توګه که تاسو په ګرم اقلیم کې موټر چلوئ.
8. د ساسیج رول، پیسټری، پیس
که تاسو په انګلستان کې یاست، تاسو نشئ کولی د سړک سفر ته لاړ شئ پرته له دې چې د ساسیج رولونه، پیسټیز یا پائیونه بسته کړئ. دا ټول د سړک سفر ناشونې یا سپک خواړو لپاره عالي اختیارونه دي. که تاسو ګریګس وګورئ، تاسو پوهیږئ چې تاسو به هیڅکله وږی نه شئ!
دلته په یونان کې، زه ډیری وختونه د موټر د اوږده سفر څخه مخکې د تروپیتا اخیستلو لپاره د بیکري څخه ځم.
<12
9. سلاد
په تګ کې صحي خوړل یوه ننګونه کیدی شي، مګر دا ناممکنه نه ده. سلاد ستاسو د سبزیجاتو ترلاسه کولو لپاره عالي لاره ده پداسې حال کې چې تاسو په سړک کې یاست. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو جامې په جلا توګه بسته کړئ ترڅو ستاسو سلاد لوند نشي. د اضافه بشپړتیا لپاره د لمر ګل د تخمونو سره پورته کړئ!
10. شین شوي دالونه/دالونه
کچه شوي دانه لکه د مرغانو او دال دال ستاسو د سړک د سفر په خواړو کې د پروټین اضافه کولو عالي لاره ده. دوی د تګ پر مهال د ګړندي خواړو لپاره دمخه چمتو کول هم اسانه دي.
11. د بوټو پر بنسټ شیدې
که تاسو ویګان یاست یا په ساده ډول غواړئ د لبنیاتو محصولاتو څخه مخنیوی وکړئ، د خپلې خوښې بوټي پراساس شیدو یو څو کارتنونه واخلئ. همدارنګه، که تاسو د یوې سیمې څخه سفر کوئ چیرې چې ممکن د کوم موندلو لپاره ستونزمن وي، تاسو کولی شئ مخکې له مخکې پلان جوړ کړئ او د رخصتۍ لپاره یو څو کارتونونه واخلئ.
12. سړه پیزا
د سړې پیزا په اړه یو څه شتون لري چې یوازې یې جوړويد سړک سفر کامل ناشته. دا ډک دی، دا کوم ځانګړي تیاری ته اړتیا نلري، او دا ښه سفر کوي. برسېره پردې، که تاسو په ټرافیک کې بند پاتې شئ، نو تل د بلې ټوټې لپاره ځای شتون لري.
که تاسو د اسانه سړک سفر ناشونې یا سپک خواړه په لټه کې یاست، سړه پیزا شاید تر ټولو ګرم انتخاب نه وي - مګر دا دی. ډیر غوره انتخاب!
13. د بیف جارکی
دا واقعیا یو نه خرابیدونکی خوراکي توکي دي، نو دا زیان نه رسوي چې تل د بیړنیو حالتونو لپاره په موټر کې یو کڅوړه لرې وساتئ!
د بیف جرکي یو عالي سړک سفر دی ناشته ځکه چې دا په پروټین کې لوړ او کاربوهایډریټ ټیټ دی. دا هیڅ یخچال ته اړتیا نلري ، نو دا د اوږد سفرونو لپاره مناسب دی. او د نورو ناشتو لکه چپس یا کینډي بارونو برعکس، د غوښې غوښه د خوړلو وروسته تاسو د پړسوب یا سست احساس نه کوي.
14. مخکې جوړ شوی فالفیل & سلاد
دا د ویګانانو یا هر هغه چا لپاره عالي دي چې په لاره کې ګړندي ، صحي خواړه غواړي. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو فالفیل له سلاد څخه جلا کړئ ترڅو ستاسو د پیټا جیب خړوب نشي.
15. د منجمد اوبو بوتلونه
که تاسو په ګرم هیواد کې موټر چلوئ، تاسو ممکن ومومئ چې ستاسو اوبه ګرمې کیږي حتی که تاسو د هوا کنډک هم ولرئ. د سفر یوه لار دا ده چې د اوبو یو څو بوتلونه پری منجمد کړئ ترڅو ستاسو اوبه سړې وساتي. په دې توګه لکه څنګه چې دوی له مینځه ځي، تاسو به د څښلو لپاره یخې اوبه ولرئ. زه دا هر وخت کوم کله چې د یونان د ټاپوګانو شاوخوا موټر چلوم!
16.Pretzels
پریټزلز د سړک د سفر لپاره خورا ښه خواړه دي ځکه چې دوی د خوړلو لپاره اسانه دي او ګډوډي نه کوي. برسېره پردې، دوی د فایبر او پروټین سره ډک شوي، نو دوی به ستاسو سره ستاسو په سفر کې بشپړ ساتلو کې مرسته وکړي.
17. د ټریل مکس
ټریل مکس د موټر چلولو لپاره یو مناسب ناشونی دی ځکه چې دا د خوړلو لپاره اسانه دی او د صحي اجزاو لکه مغز لرونکي ، وچې میوې او ټول غلې دانې سره ډک شوي. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپلې برخې اندازه وګورئ، ځکه چې د ټریل مخلوط کولی شي په کالوري کې لوړ وي!
18. د روټۍ بنس
د روټۍ بنس د سړک سفر ناشونې یا سپکو خواړو لپاره غوره انتخاب دی. تاسو کولی شئ دا د هر هغه څه سره ډک کړئ چې تاسو یې غواړئ، د ډیلي غوښې څخه تر سبزیجاتو پورې. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یې د ډکولو څخه جلا بسته کړئ ترڅو ستاسو ډوډۍ خړوب نشي.
19. کریکرونه / د جوارو ډوډۍ / کرکره ډوډۍ
کریکرونه، د جوارو ډوډۍ، او کرکره ډوډۍ د سړک د سفر خواړو لپاره یو بل غوره انتخاب دی. دوی په تګ کې د خوړلو لپاره اسانه دي او د مختلفو ټاپنګونو سره یوځای کیدی شي.
20. مغز (مونګ، بادام، اخروټ…)
یو څو کوچني پلاستيکي کانتینرونه د مغز لرونکو انتخابونو سره ډک کړئ، او تاسو به یو مثالی نبل ولرئ چې تاسو به تر هغه وخته پورې دوام وکړي تر څو چې تاسو بل آرام ځای ته ورسیږئ!
21. وچه میوه (خرما، ممیز، زردالو، د کیلې چپس، کرینبیري)
وچه میوه د سړک د سفر لپاره غوره انتخاب دی ځکه چې دا د غذايي موادو او فایبر څخه ډکه ده.
22. رنګه کبان
که تاسو په سړک کې روان یاست او د استراحت سره ودریږيد پکنیک میز، تاسو کولی شئ د موټر څخه د وتلو په وخت کې د سینڈوچ جوړولو لپاره یو څه ټین شوي تونا سره واخلئ.
23. د کینډي بارونه
که تاسو د کورنۍ سړک په سفر کې یاست ، هرڅوک باید د دوی د خوښې کینډي بار یا بل ډول خوږ درمل ولري ترڅو دوی په لاره کې خوشحاله وساتي! که تاسو خوږ غاښ لرئ او د ځان کنټرول نه لرئ (او زه دلته د تجربې څخه خبرې کوم!)، شاید یوازې یو څو بسته بندي کړئ ترڅو د یو میل کینډي په خوړلو اخته نه شئ!
24. کپ کیک/مفین
دا د سړک د سفر ناشتو یا سپکو خواړو لپاره خورا ښه دي. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یې د یخ کولو یا ډکولو څخه جلا بسته کړئ ترڅو ستاسو کپ کیکونه خراب نشي.
25. اوټس/دلیا
اوټس او اوټمیل د سړک د سفر لپاره ښه نظرونه دي، ځکه چې د فایبر او پروټین څخه ډک دي. تاسو کولی شئ دا د وخت څخه دمخه د موټل په خونه یا کور کې پخلی کړئ ترڅو تاسو د سړک غاړې ته ودریږئ. د خواړو ترموس کې ذخیره کړئ ترڅو ګرم خدمت وکړي کله چې تاسو د سړک غاړې ته راشئ.
26. د پیټا ډوډۍ یا بیګل
بیګل او پیټا روټی د سړک سفر ناشونې یا سپک خواړو لپاره یو بل غوره انتخاب دی. دوی په تګ کې د خوړلو لپاره اسانه دي او د مختلفو ټاپنګونو سره یوځای کیدی شي.
ډیری د ګاز سټیشنونه او د اسانتیا پلورنځي دا پلوري نو تاسو کولی شئ د سفر په جریان کې یې واخلئ که تاسو مخکې له مخکې بسته کول هیر کړي وي. پاتې.
27. ګرانولا بارز / پروټین بارونه
که تاسو په بیړه کې یاست، د ګرانولا یا پروټین بارونه واخلئد راتلونکي سړک په سفر کې له تاسو سره په موټر کې واخلئ. د دې په څیر د انرژي بارونه شاید د سړک سفر غوره خواړه وي. دوی د تګ په وخت کې د خوړلو لپاره مناسب دي او تاسو ته انرژي درکوي، نو دوی غوره دي که تاسو د موټر چلولو اوږده ورځ ولرئ.
28. د کچالو چپس
تاسو کولی شئ دا په هر ګاز سټیشن کې واخلئ، نو دا د سړک په غاړه کې د ګړندي ناشونې لپاره مناسب دي. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا ټول په یوه ناسته کې نه خورئ!
29. تیاره چاکلیټ
ډارک چاکلیټ د سړک د سفر لپاره خورا ښه خواړه دي ځکه چې دا د انټي اکسیډنټ څخه ډک دی او ستاسو د مزاج په ښه کولو کې مرسته کولی شي. برسېره پردې، د تګ په وخت کې خوړل اسانه دي.
30. ناچوس
یو څه د کچالو چپس په څیر، ناچوس په اوږده سفرونو کې د موټر چلولو پرمهال د خوړلو لپاره اسانه دي. که څه هم د موټر له څوکیو څخه د ټوټې ټوټې پورته کول شاید ډیر سخت کار وي!
31. وچ حبوبات
وچ حبوبات د سړک د سفر د ناري د نظرونو لپاره یو ښه انتخاب دی ځکه چې په تګ کې یې خوړل اسانه دي. تاسو اړتیا نلرئ دا د شیدو سره مخلوط کړئ که تاسو غواړئ چې د موټر چلولو په وخت کې یې وخورئ.
هم وګوره: Averof میوزیم - په اتن کې د سمندري میوزیم بېړۍ32. ټوټه شوې ډوډۍ + د انتخاب غوره کول
د سفر په جریان کې د پیسو خوندي کولو یوه لاره دا ده چې خپل خواړه پخپله چمتو کړئ ، او دا باید ډیر وخت ونه نیسي. یوازې یو څه ډوډۍ ټوټه کړئ او د ګړندي او اسانه خواړو لپاره خپل د خوښې ټاپنګونه اضافه کړئ.
33. چای / کافي
ترموس بسته کړئ او د خپلې خوښې ګرم څښاک سره یې ډک کړئ. دا به تاسو سره په اوږده ډرایو کې هم د هوښیار او ویښ پاتې کیدو کې مرسته وکړي!
34.د تورټیلا لپاس
تورټیلا ریپس د سړک سفر خواړو لپاره غوره انتخاب دی. تاسو کولی شئ دوی د هر هغه څه سره ډک کړئ چې تاسو یې غواړئ، د ډیلي غوښې څخه تر سبزیجاتو پورې.
35. ډک شوي سینڈوچ/بیګلونه
تاسو کوم ډول د سړک سفر سینڈوچ غوره کوئ؟ زه به د ګټلو لپاره یوازې د مونټ بټر سینڈوچ ذکر کړم او هلته به یې پریږدم!
36. پاستا سلاد
د پاستا سلاد د سړک د سفر خواړو لپاره سپک او ډک خواړه دي. دا هیڅ پخلی ته اړتیا نلري ، نو تاسو کولی شئ دا د وخت څخه دمخه چمتو کړئ او په اسانۍ سره یې وخورئ.
پلس، تاسو کولی شئ دا د هر هغه اجزاو سره تنظیم کړئ چې تاسو یې غوره خوښوئ. نو که تاسو د ماشومانو سره سفر کوئ، دوی کولی شي د اجزاو په غوره کولو کې مرسته وکړي او دوی به ډاډه وي چې پای پایلې خوښوي.
37. د چاکلیټ چپ کوکیز
که تاسو د سړک سفر ناشونې په لټه کې یاست چې دواړه خوندور او خوندور وي ، د کور جوړ چاکلیټ چپ کوکیز باید ستاسو د لیست په سر کې وي.
نه یوازې دا اسانه ندي د جوړولو لپاره، مګر دوی هم ښه سفر کوي او کوم ځانګړي تیاری یا تجهیزاتو ته اړتیا نلري. سربیره پردې، د چاکلیټ چپ کوکیز نسبتا صحتمند دي، د پروټین، کاربوهایډریټ او غوړ ښه توازن چمتو کوي.
38. یخ چای
آیس چای د سړک د سفر لپاره مناسب دی ځکه چې دا تازه کوي او اوبه کوي. دا په ډیری بیلابیلو خوندونو کې راځي، او که تاسو د څو ساعتونو لپاره د موټر د څرخ شاته یاست نو دا زما غوره کول دي.
39. پاپ کارن
پاپ کارن د سړک د سفر لپاره یو ښه ناشونی دی ځکه چې دا دی
