Table des matières
Ce guide de collations pratiques et saines pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner vous aidera à faire le plein d'énergie pour votre prochain voyage à travers le pays.
Repas et en-cas de voyage
Les voyages en voiture sont un excellent moyen de découvrir le pays, mais ils peuvent aussi représenter beaucoup de travail, surtout en ce qui concerne la nourriture.
Vous devez apporter suffisamment de nourriture pour tout le monde, mais vous devez aussi vous assurer qu'elle est saine et facile à préparer. Les collations à base de fruits sont excellentes, bien sûr, mais il y a beaucoup d'autres petites bouchées que vous pouvez emporter sur les longs trajets.
C'est la raison pour laquelle j'ai dressé cette liste d'aliments pour les voyages en voiture. Cette liste comprend certains des meilleurs en-cas pour les voyages en voiture et d'autres options pour chaque repas, y compris le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Tous ces aliments ont été testés au cours de mes différents voyages en voiture en Grèce et dans d'autres parties du monde.
Si vous êtes à la recherche d'en-cas ou de repas sains que vous pouvez facilement préparer sur le pouce, j'ai tout prévu avec ce guide alimentaire pour les voyages en voiture !
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Idées de repas pour les voyages en voiture
Voici quelques idées (d'accord, plus que quelques idées !) de mes collations de voyage préférées que vous pouvez emporter pour votre prochain voyage afin de ne pas avoir à vous rabattre sur la restauration rapide !
1. les œufs durs
Les œufs durs sont parfaits pour être consommés froids en déplacement, et ils sont remplis de protéines pour vous donner de l'énergie. Ils sont également faciles à préparer - il suffit de faire cuire une douzaine d'œufs à la maison avant votre voyage et de les conserver dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu'à ce que vous en ayez besoin.
Je les mets généralement dans une petite boîte de type Tupperware et j'y ajoute un peu de sel et de poivre.
2. légumes hachés
Lorsque vous êtes en déplacement, il peut être difficile de trouver des en-cas sains qui soient à la fois pratiques et rassasiants, mais les légumes hachés constituent un en-cas idéal pour les voyages en voiture car ils remplissent toutes ces conditions.
Ils sont faciles à conserver et à transporter, et ils contiennent beaucoup de fibres et de nutriments pour vous aider à garder votre énergie. De plus, ils sont abordables et polyvalents, ce qui vous permet de les mélanger et de les assortir pour créer une variété de saveurs.
Les légumes hachés comme les pois mange-tout, les carottes et les poivrons sont parfaits pour les collations et ne prennent pas beaucoup de temps à préparer à l'avance.
3. les dips et les sauces
Emballez quelques-unes de vos trempettes et sauces préférées, comme le guacamole, la salsa ou le tzatziki, dans de petits contenants pour les déguster avec vos bâtonnets de céleri, vos légumes hachés ou dans le cadre d'un wrap ou d'un sandwich sain.
4. olives
En vivant en Grèce et en faisant des excursions dans le Péloponnèse et en Crète, je me suis rendu compte que les olives sont de bons en-cas ! Elles sont pleines d'antioxydants, de vitamines et de minéraux, et j'adore leur goût !
Voir également: Peut-on emporter des épices dans un avion ?Les acides gras contenus dans l'huile d'olive peuvent contribuer à améliorer les performances cognitives, ce qui permet de mieux se concentrer sur la route lorsque l'on conduit. De plus, les olives regorgent d'antioxydants qui peuvent aider à protéger votre corps des dommages cellulaires causés par les radicaux libres.
Cette combinaison de bienfaits pour la santé fait des olives un choix idéal pour vous nourrir pendant que vous conduisez sur l'autoroute.
5. fruits frais
Lorsque vous partez en voyage, la dernière chose que vous souhaitez, c'est de manger des snacks malsains pendant toute la durée du voyage. C'est pourquoi il est important d'emporter des fruits frais. Non seulement ils vous permettront de rester en bonne santé, mais ils vous aideront également à lutter contre l'ennui.
Il existe toutes sortes de fruits différents qui font d'excellents en-cas de voyage, vous pouvez donc les mélanger en fonction de ce que vous aimez. Parmi mes fruits préférés pour les en-cas de voyage, il y a les pommes, les oranges, les raisins et les fraises.
6. charcuterie
Veillez simplement à opter pour des options peu caloriques, comme la dinde ou le poulet, et essayez de les associer à des légumes frais ou à du pain complet.
7. ailes et pilons de poulet
Les ailes de poulet et les pilons sont une autre option intéressante pour un repas de voyage. Ils sont faciles à manger sur le pouce et peuvent être servis froids ou chauds. Assurez-vous simplement d'avoir une glacière pour les conserver si vous prévoyez de les manger froids, en particulier si vous conduisez dans un climat chaud.
8. petits pains à la saucisse, pâtisseries, tartes
Si vous êtes au Royaume-Uni, vous ne pouvez pas partir en voyage sans emporter des rouleaux de saucisses, des pasties ou des tartes. Ce sont d'excellentes options pour des collations ou des repas légers. Si vous voyez un Greggs, vous savez que vous n'aurez jamais faim !
Ici, en Grèce, je passe souvent dans une boulangerie pour prendre une tiropita avant un long trajet en voiture.
9. salade
Manger sainement en déplacement peut être un défi, mais ce n'est pas impossible. Une salade est un excellent moyen d'ingérer des légumes lorsque vous êtes sur la route. Veillez simplement à emballer la vinaigrette séparément pour que votre salade ne soit pas détrempée. Complétez avec des graines de tournesol pour plus de perfection !
10. légumineuses en conserve
Les légumineuses en conserve, comme les pois chiches et les lentilles, sont un excellent moyen d'ajouter des protéines à vos repas de voyage. Elles sont également faciles à préparer à l'avance pour des repas rapides sur le pouce.
11. le lait végétal
Si vous êtes végétalien ou souhaitez simplement éviter les produits laitiers, emportez quelques briques de votre lait végétal préféré. De plus, si vous traversez une région où il est difficile d'en trouver, vous pouvez prévoir d'acheter quelques briques pour les vacances.
12. pizzas froides
Il y a quelque chose dans la pizza froide qui en fait l'en-cas idéal pour les voyages en voiture. Elle est rassasiante, ne nécessite pas de préparation particulière et se transporte bien. De plus, si vous êtes bloqué dans les embouteillages, il y a toujours de la place pour une autre part.
Si vous êtes à la recherche d'un en-cas facile à emporter ou d'un repas léger, la pizza froide n'est peut-être pas le choix le plus chaud - mais c'est le choix le plus savoureux !
13. bœuf séché
Il s'agit d'une denrée alimentaire non périssable, donc il n'est pas inutile d'en avoir toujours un paquet dans la voiture pour les cas d'urgence !
Le bœuf séché est un excellent en-cas pour les voyages en voiture car il est riche en protéines et pauvre en glucides. Il n'a pas besoin d'être réfrigéré, il est donc parfait pour les longs voyages. Et contrairement à d'autres en-cas comme les chips ou les barres chocolatées, le bœuf séché ne donne pas de sensation de ballonnement ou de léthargie après l'avoir mangé.
14. falafel et salade préparés à l'avance
Veillez simplement à emballer les falafels séparément de la salade afin que votre pochette de pita ne soit pas détrempée.
15. bouteilles d'eau congelées
Si vous conduisez dans un pays chaud, vous risquez de voir votre eau se réchauffer même si vous avez la climatisation allumée. Un conseil de voyage consiste à pré-congeler quelques bouteilles d'eau afin de garder votre eau froide. Ainsi, lorsqu'elles se décongèleront, vous aurez de l'eau fraîche à boire. Je fais cela tout le temps lorsque je conduis dans les îles de la Grèce !
16. bretzels
Les bretzels sont une excellente collation pour les voyages en voiture parce qu'ils sont faciles à manger et ne font pas de dégâts. De plus, ils sont remplis de fibres et de protéines, ce qui vous aidera à rester rassasié pendant votre voyage.
17. mélange d'épices
Le mélange de fruits et légumes est l'en-cas idéal à emporter lors des trajets en voiture, car il est facile à manger et contient des ingrédients sains, comme des noix, des fruits secs et des céréales à grains entiers.
18. petits pains
Les petits pains sont une excellente option pour les collations de voyage ou les repas légers. Vous pouvez les remplir de tout ce que vous voulez, de la charcuterie aux légumes. Assurez-vous simplement de les emballer séparément de la garniture pour que votre pain ne se détrempe pas.
19. crackers / pain de seigle / pains croustillants
Les crackers, le pain de seigle et les pains croustillants sont une autre option intéressante pour les voyages en voiture. Ils sont faciles à manger sur le pouce et peuvent être accompagnés d'une grande variété de garnitures.
20. les fruits à coque (cacahuètes, amandes, noix...)
Remplissez de petits récipients en plastique avec une sélection de noix, et vous aurez un grignotage idéal qui vous durera jusqu'à la prochaine aire de repos !
21. fruits secs (dattes, raisins, abricots, chips de banane, canneberges)
Les fruits secs sont une excellente option pour les en-cas de voyage, car ils sont remplis de nutriments et de fibres.
22. poisson en conserve
Si vous empruntez une route avec des aires de repos dotées d'une table de pique-nique, vous pouvez emporter du thon en boîte pour préparer des sandwichs lorsque vous êtes hors de la voiture.
23. barres chocolatées
Si vous partez en voyage en famille, chacun devrait avoir sa barre chocolatée préférée ou un autre type de friandise pour se faire plaisir tout au long de la route. Si vous avez un penchant pour les sucreries et que vous ne savez pas vous contrôler (et je parle en connaissance de cause !), vous pouvez peut-être en emporter quelques-unes pour ne pas vous laisser emporter à manger une sucrerie par kilomètre !
24. petits gâteaux/muffins
Veillez simplement à les emballer séparément du glaçage ou de la garniture afin que vos petits gâteaux ne soient pas écrasés.
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25. avoine/flocons d'avoine
L'avoine et les flocons d'avoine sont de bonnes idées de petit-déjeuner pour les voyages en voiture, car ils sont remplis de fibres et de protéines. Vous pouvez également les faire cuire à l'avance dans la chambre d'hôtel ou à la maison pour ne pas avoir à vous arrêter sur le bord de la route. Conservez-les dans un thermos pour les servir chauds lorsque vous vous arrêtez sur le bord de la route.
26. pain pita ou bagels
Les bagels et les pains pita sont une autre option intéressante pour les en-cas de voyage ou les repas légers. Ils sont faciles à manger sur le pouce et peuvent être accompagnés d'une grande variété de garnitures.
La plupart des stations-service et des supérettes en vendent, de sorte que vous pouvez en prendre pendant votre voyage si vous avez oublié de les emporter avant de partir.
27. barres de céréales / barres protéinées
Si vous êtes pressé, prenez une barre de céréales ou de protéines à emporter dans la voiture lors de votre prochain voyage. Les barres énergétiques de ce type sont peut-être les meilleurs aliments pour les voyages en voiture. Elles sont parfaites pour être mangées pendant le trajet et elles vous donnent de l'énergie, elles sont donc idéales si vous avez une longue journée de route devant vous.
28. chips
Vous pouvez les trouver dans n'importe quelle station-service, ils sont donc parfaits pour un en-cas rapide sur le bord de la route. Veillez simplement à ne pas les manger en une seule fois !
29. chocolat noir
Le chocolat noir est une excellente collation pour les voyages en voiture, car il est rempli d'antioxydants et peut aider à améliorer votre humeur, tout en étant facile à manger sur le pouce.
30. nachos
Un peu comme les chips, les nachos sont faciles à grignoter lors des longs trajets, mais il est plus difficile de ramasser les miettes sur les sièges de la voiture !
31. céréales sèches
Les céréales sèches sont une excellente option pour les petits déjeuners de voyage, car elles sont faciles à manger sur le pouce. Vous n'avez pas besoin de les mélanger avec du lait si vous voulez simplement les grignoter pendant que vous conduisez.
32. pain tranché + garniture au choix
L'un des moyens d'économiser de l'argent lorsque vous voyagez est de préparer votre propre nourriture, et cela ne doit pas prendre beaucoup de temps. Il suffit de couper du pain et d'ajouter vos garnitures préférées pour obtenir un repas rapide et facile.
33. thé / café
Emportez un thermos et remplissez-le de votre boisson chaude préférée, ce qui vous aidera à rester alerte et éveillé pendant les longs trajets !
34. enveloppes de tortilla
Les tortillas sont une excellente option pour les repas de voyage. Vous pouvez les remplir de tout ce que vous voulez, de la charcuterie aux légumes.
35. sandwichs/bagels fourrés
Je me contenterai de mentionner les sandwichs au beurre de cacahuètes et de m'en tenir là !
36. salade de pâtes
La salade de pâtes est un repas léger et rassasiant pour les voyages en voiture. Elle ne nécessite aucune cuisson, vous pouvez donc la préparer à l'avance et la manger facilement sur le pouce.
Si vous voyagez avec des enfants, ils peuvent vous aider à choisir les ingrédients et le résultat final leur plaira à coup sûr.
37. biscuits aux pépites de chocolat
Si vous êtes à la recherche d'un en-cas de voyage à la fois savoureux et satisfaisant, les biscuits aux pépites de chocolat faits maison devraient figurer en haut de votre liste.
Non seulement ils sont faciles à préparer, mais ils se transportent bien et ne nécessitent pas de préparation ou d'équipement particulier. En outre, les cookies aux pépites de chocolat sont relativement sains, car ils offrent un bon équilibre entre les protéines, les glucides et les lipides.
38. thé glacé
Le thé glacé est parfait pour un voyage en voiture car il est rafraîchissant et hydratant. Il existe dans de nombreux parfums différents et constitue un bon remontant si vous avez été au volant d'une voiture pendant plusieurs heures.
39. le pop-corn
Le pop-corn est un excellent en-cas pour les voyages en voiture, car il est agréable et léger à emporter !
Articles non alimentaires à emporter lors d'un voyage en voiture
Si vous prévoyez un long voyage en voiture, vous voudrez aussi emporter des articles non alimentaires essentiels. Voici une liste de bonnes idées d'articles non alimentaires à emporter lors d'un voyage en voiture.
- Licence et enregistrement
- Copie de la police d'assurance automobile et des numéros de contact pertinents
- Manuel du véhicule
- Roue de secours
- Kit d'urgence routière
- Cartes en papier/Application Maps.Me
- Argent de poche
- Un cahier, un stylo et un crayon
- Trousse de premiers secours
- Lingettes humides
- Lampe de poche
- Spray anti-moustiques
- Grandes bouteilles d'eau
- Rouleau hygiénique
- Serviettes en papier
- Chargeurs de téléphone/cordon USB
- Kit mains libres Bluetooth/sans fil pour votre téléphone portable
- Appareil photo + chargeurs USB
- Appareil photo instantané
- Wifi portable
- Lunettes de soleil
- Couverture
- Oreiller de voyage
- Mug de voyage
- Bouteille d'eau réutilisable
- Pare-soleil pour fenêtre UV
- Chandail ou écharpe supplémentaire
- Désinfectant pour les mains
- Médicaments antidouleurs/anti-inflammatoires
- Sac à provisions réutilisable
- Menthes
- Une serviette
- Tongs
- Trousse de toilette
- Écran solaire
- Lingettes pour le corps
- Mini brosse à cheveux
- Attaches de cheveux/Pinces
- Tissus
- Sacs en plastique/à ordures
- Glacière de voiture
En savoir plus : Liste de contrôle pour les voyages internationaux
Comment emballer les aliments pour voyager en voiture ?
Lorsque vous préparez des aliments pour voyager en voiture, il est important de penser à la portabilité et à la durée pendant laquelle les aliments resteront frais.
Combien d'argent dois-je prévoir pour la nourriture lors d'un voyage en voiture ?
C'est toujours une bonne idée d'emporter de l'argent de poche lorsque vous partez en voyage, au cas où vous voudriez acheter de la nourriture en cours de route. La quantité d'argent que vous emporterez dépendra de la durée de votre voyage et du nombre de personnes que vous nourrissez.
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