Зміст
Цей посібник зі зручними та корисними закусками для сніданку, обіду та вечері в дорозі допоможе вам зарядитися енергією для наступної подорожі по пересіченій місцевості.
Їжа та закуски в дорозі
Автоподорожі - це чудовий спосіб побачити країну, але вони також можуть бути і великою проблемою, особливо коли мова йде про їжу.
Вам потрібно взяти з собою достатньо їжі для всіх, але ви також хочете переконатися, що вона здорова і проста в приготуванні. Фруктові закуски, звичайно, чудово підійдуть, але є багато інших невеликих перекусів, які можна взяти з собою в довгі поїздки.
Ось чому я склав цей список їжі для подорожей. У ньому зібрані найкращі закуски та інші варіанти для кожного прийому їжі, включаючи сніданок, обід і вечерю. Все це випробувано і перевірено під час моїх різноманітних подорожей Грецією та іншими частинами світу.
Якщо ви шукаєте здорові закуски або страви, які можна легко приготувати в дорозі, цей путівник по їжі для подорожей допоможе вам у цьому!
До теми: Подорожі автомобілем: переваги та недоліки
Ідеї їжі для подорожей
Ось кілька ідей (навіть більше, ніж кілька!) моїх улюблених дорожніх закусок, які ви можете взяти з собою в наступну подорож, щоб не покладатися на фаст-фуд!
1. варені яйця
Яйця, зварені круто, ідеально підходять для того, щоб їсти їх холодними в дорозі, вони містять багато білка, який додасть вам енергії. Їх також легко приготувати - просто відваріть десяток яєць вдома перед поїздкою і зберігайте їх у герметичному контейнері в холодильнику, доки вони вам не знадобляться.
Зазвичай я кладу їх у маленьку коробочку типу Tupperware, а також додаю до них трохи солі та перцю.
2. нарізані овочі
Коли ви в дорозі, буває важко знайти здорові перекуси, які були б і зручними, і ситними. Але нарізані овочі - чудовий перекус у дорозі, адже вони відповідають усім цим критеріям.
Дивіться також: Спорадські острови Греція - Скіатос, Скопелос, Алоннісос, СкіросЇх легко зберігати та носити з собою, вони містять багато клітковини та поживних речовин, які допоможуть вам залишатися енергійними. Крім того, вони доступні за ціною та універсальні, тому ви можете змішувати їх та створювати різноманітні смаки.
Якщо ви візьмете з собою власну їжу, то зможете харчуватися здоровою їжею навіть у найепічнішій подорожі. Нарізані овочі, такі як горошок, морква та болгарський перець, чудово підходять для перекусів і не потребують багато часу, щоб приготувати їх заздалегідь.
3. соуси та заправки
Соуси та заправки - чудовий спосіб додати смаку закускам і стравам у дорозі. Запакуйте улюблені соуси та заправки, такі як гуакамоле, сальса або цацикі, у невеликі контейнери, щоб насолоджуватися ними з паличками селери, нарізаними овочами або у складі здорової обгортки чи бутерброда.
4. Оливки.
Живучи в Греції, подорожуючи Пелопоннесом і Критом, я зрозуміла, що оливки - чудова закуска! Вони містять багато антиоксидантів, вітамінів і мінералів, і я обожнюю їхній смак!
Жирні кислоти, що містяться в оливковій олії, допомагають поліпшити когнітивні функції, полегшуючи концентрацію уваги на дорозі під час водіння. Крім того, оливки багаті на антиоксиданти, які можуть допомогти захистити ваш організм від пошкодження клітин, спричиненого вільними радикалами.
Таке поєднання корисних властивостей робить оливки ідеальним вибором для того, щоб підкріпитися, поки ви їдете по шосе.
5. свіжі фрукти
Коли ви в дорозі, останнє, чого ви хочете, - це весь час харчуватися шкідливими закусками. Ось чому важливо взяти з собою свіжі фрукти. Вони не тільки збережуть ваше здоров'я, але й допоможуть впоратися з нудьгою.
Існує безліч різних фруктів, з яких можна приготувати чудові закуски в дорогу, тож ви можете змішувати і поєднувати їх залежно від того, що вам подобається. Серед моїх улюблених фруктів для перекусу в дорозі - яблука, апельсини, виноград і полуниця.
6. м'ясні делікатеси
Так, м'ясні делікатеси, можливо, не зовсім відповідають критеріям здорової їжі в дорозі, але це чудовий спосіб запастися білком у дорогу. Просто переконайтеся, що ви обираєте низькокалорійні продукти, такі як індичка або курка, і намагайтеся поєднувати їх зі свіжими овочами або цільнозерновим хлібом.
7. курячі крильця та гомілки
Курячі крильця та гомілки - ще один чудовий варіант їжі для дорожньої подорожі. Їх легко їсти в дорозі, і їх можна подавати як холодними, так і гарячими. Просто переконайтеся, що у вас є холодильник для їх зберігання, якщо ви плануєте їсти їх холодними, особливо якщо ви їдете в спекотному кліматі.
8. ковбасні рулети, тістечка, пироги, пиріжки
Якщо ви перебуваєте у Великобританії, ви не можете вирушити в подорож, не взявши з собою кілька сосисок, пиріжків або пирогів. Це чудові варіанти для перекусів або легкої їжі в дорозі. Якщо ви бачите Greggs, знайте, що ви ніколи не залишитеся голодними!
Тут, у Греції, я часто заїжджаю до пекарні, щоб купити тіропіту перед довгою поїздкою на машині.
9. салат
Харчуватися здоровою їжею в дорозі може бути складно, але можливо. Салат - чудовий спосіб перекусити овочами в дорозі. Тільки не забудьте упакувати заправку окремо, щоб салат не розмокнув. Посипте його насінням соняшнику для більшої досконалості!
10. консервовані бобові/бобові
Консервовані бобові, такі як нут і сочевиця, - чудовий спосіб додати білка в їжу в дорозі. Їх також легко приготувати заздалегідь, щоб швидко перекусити в дорозі.
11. рослинне молоко
Якщо ви веган або просто хочете уникати молочних продуктів, візьміть з собою кілька упаковок улюбленого рослинного молока. Також, якщо ви подорожуєте місцевістю, де його може бути важко знайти, ви можете спланувати поїздку заздалегідь і купити кілька упаковок на час відпустки.
12. Холодна піца
Є щось у холодній піці, що робить її ідеальною закускою в дорозі. Вона ситна, не вимагає особливого приготування і добре подорожує. До того ж, якщо ви застрягли в пробці, завжди знайдеться місце для ще одного шматочка.
Якщо ви шукаєте легкий перекус або легку їжу в дорозі, холодна піца - це, можливо, не найздоровіший вибір, але це найсмачніший вибір!
13. В'ялена яловичина
Це дійсно продукт, який не псується, тому не завадить завжди мати пачку десь в машині на випадок непередбачених ситуацій!
В'ялене м'ясо яловичини - чудовий перекус у дорозі, адже воно містить багато білків і мало вуглеводів. Крім того, його не потрібно зберігати в холодильнику, тому воно ідеально підходить для тривалих поїздок. І на відміну від інших закусок, таких як чіпси або шоколадні батончики, в'ялене м'ясо яловичини не викликає відчуття здуття живота або млявості після його вживання.
14. готові фалафель і салат
Вони ідеально підходять для веганів або тих, хто хоче швидко перекусити здоровою їжею в дорозі. Тільки переконайтеся, що фалафель упакований окремо від салату, щоб кишеня з лаваша не намокла.
15. пляшки із замороженою водою
Якщо ви їдете спекотною країною, вода може нагрітися, навіть якщо у вас увімкнений кондиціонер. Одна з порад для мандрівників - попередньо заморозити кілька пляшок води, щоб зберегти її холодною. Таким чином, коли вони розморозяться, у вас буде прохолодна вода для пиття. Я постійно так роблю, коли подорожую островами Греції!
16. Кренделі.
Кренделі - чудовий перекус у дорозі, адже їх легко їсти і вони не залишають після себе безладу. Крім того, вони багаті на клітковину та білок, тому допоможуть вам насититися під час подорожі.
17. Трав'яна суміш
Суміш - ідеальний перекус для подорожей, адже її легко їсти і вона містить корисні інгредієнти, такі як горіхи, сухофрукти та цільнозернові пластівці. Тільки слідкуйте за розміром порції, адже суміш може бути дуже калорійною!
18. хлібні булочки
Хлібні булочки - чудовий варіант для перекусу в дорозі або легкого обіду. Ви можете наповнити їх чим завгодно, від м'ясних делікатесів до овочів. Тільки не забудьте упакувати їх окремо від начинки, щоб хліб не розмокнув.
19. сухарі / житній хліб / хрусткі хлібці
Крекери, житній хліб та хлібці - ще один чудовий варіант їжі в дорозі. Їх легко їсти в дорозі, і їх можна поєднувати з різноманітними начинками.
20. горіхи (арахіс, мигдаль, волоські горіхи...)
Наповніть невеликі пластикові контейнери горіхами, і ви отримаєте ідеальний перекус, якого вистачить до наступної зупинки!
21. сухофрукти (фініки, родзинки, абрикоси, бананові чіпси, журавлина)
Сухофрукти - чудовий варіант для перекусу в дорозі, адже вони наповнені поживними речовинами та клітковиною.
Дивіться також: Мессене - чому варто відвідати Стародавню Мессене в Греції22. рибні консерви
Якщо ви прямуєте дорогою, де є зупинки для відпочинку зі столиком для пікніка, ви можете взяти з собою консервованого тунця, щоб зробити бутерброди, коли вийдете з машини.
23. цукерки
Якщо ви подорожуєте сім'єю, кожен повинен мати свій улюблений батончик або інший вид солодких ласощів, щоб бути щасливим у дорозі! Якщо ви ласун і не можете себе контролювати (і я говорю з власного досвіду!), можливо, просто візьміть кілька, щоб не захопитися і не з'їсти цукерку за милю!
24. кекси/маффіни
Вони чудово підходять для перекусів у дорозі або легких обідів. Тільки не забудьте упакувати їх окремо від глазурі або начинки, щоб ваші кекси не розчавилися.
25. овес/вівсянка
Овес і вівсянка - гарна ідея для сніданку в дорозі, оскільки вони містять клітковину і білок. Ви також можете приготувати їх заздалегідь в номері мотелю або вдома, щоб не зупинятися на узбіччі. Зберігайте в термосі, щоб подавати теплими, коли ви зупинитеся на узбіччі.
26. лаваш або рогалики
Бублики та лаваші - ще один чудовий варіант для перекусів у дорозі або легких обідів. Їх легко їсти в дорозі, і їх можна поєднувати з різноманітними начинками.
Більшість заправок та магазинів продають їх, тож ви можете придбати їх під час подорожі, якщо забули запакувати їх перед від'їздом.
27. батончики з гранолою / протеїнові батончики
Якщо ви поспішаєте, візьміть гранолу або протеїновий батончик, щоб взяти його з собою в машину під час наступної подорожі. Такі енергетичні батончики, мабуть, найкраща їжа для подорожей. Їх можна їсти в дорозі, і вони дають енергію, тому вони ідеальні, якщо вам належить довгий день за кермом.
28. Картопляні чіпси
Їх можна купити на будь-якій заправці, тому вони ідеально підходять для швидкого перекусу на узбіччі дороги. Тільки переконайтеся, що ви не з'їсте їх усі за один раз!
29. Темний шоколад
Чорний шоколад - чудовий перекус у дорозі, адже він містить багато антиоксидантів і може покращити настрій. До того ж, його легко їсти в дорозі.
30. Начос.
Начос, схожий на картопляні чіпси, легко перекусити під час тривалих поїздок. А от прибирати крихти з сидінь автомобіля, мабуть, важче!
31. сухі пластівці
Сухі пластівці - чудовий варіант для сніданку в дорозі, адже їх легко їсти в дорозі. Не обов'язково змішувати їх з молоком, якщо ви просто хочете погризти їх під час руху.
32. скибочки хліба + начинка на вибір
Один із способів заощадити гроші під час подорожі - готувати їжу самостійно, і це не займе багато часу. Просто наріжте хліб і додайте ваші улюблені начинки, щоб швидко і легко поїсти.
33. чай / кава
Візьміть термос і наповніть його улюбленим гарячим напоєм. Це допоможе вам залишатися бадьорими і не спати під час довгих поїздок!
34. Обгортання з тортильї
Тортилья - чудовий варіант для їжі в дорозі. Ви можете наповнити її чим завгодно, від м'ясних делікатесів до овочів.
35. бутерброди/рогалики з начинкою
Яким бутербродам ви віддаєте перевагу в дорозі? Я просто згадаю бутерброди з арахісовим маслом і залишу їх на цьому!
36. салат з макаронів
Салат з макаронів - легка та ситна страва для дорожніх поїздок. Він не потребує приготування, тому ви можете приготувати його заздалегідь і з легкістю з'їсти в дорозі.
Крім того, ви можете додати до нього будь-які інгредієнти, які вам найбільше подобаються. Тож якщо ви подорожуєте з дітьми, вони можуть допомогти вам вибрати інгредієнти, і їм обов'язково сподобається кінцевий результат.
37. шоколадне печиво
Якщо ви шукаєте смачний і ситний перекус в дорогу, домашнє печиво з шоколадною крихтою має бути на першому місці у вашому списку.
Його не тільки легко приготувати, але воно також добре транспортується і не вимагає спеціальної підготовки або обладнання. Крім того, шоколадне печиво відносно корисне, забезпечуючи хороший баланс білків, вуглеводів і жирів.
38. Чай з льодом
Чай з льодом ідеально підходить для дорожньої подорожі, адже він освіжає і зволожує. Він буває з різними смаками, і є чудовим підбадьорливим напоєм, якщо ви провели за кермом автомобіля кілька годин.
39. Попкорн
Попкорн - чудовий перекус у дорозі, адже він приємний і легкий у дорозі!
Непродовольчі товари, які варто взяти в дорогу
Якщо ви плануєте тривалу подорож, вам також варто взяти з собою деякі непродовольчі товари першої необхідності. Ось список чудових ідей щодо непродовольчих товарів, які варто взяти з собою в дорогу.
- Ліцензія та реєстрація
- Копія полісу страхування автомобіля та відповідні контактні телефони
- Посібник з експлуатації автомобіля
- Запасне колесо
- Дорожня аптечка
- Паперові карти / Додаток Maps.Me
- Заощаджуйте гроші
- Блокнот, ручка та олівець
- Аптечка першої допомоги
- Вологі серветки
- Ліхтарик.
- Спрей від клопів
- Великі пляшки для води
- Туалетний рулон
- Паперові рушники
- Зарядні пристрої для телефонів/USB-шнур
- Комплект Bluetooth/бездротової гарнітури для мобільного телефону
- Камера + зарядні пристрої USB
- Миттєва камера
- Портативний Wi-Fi
- Сонцезахисні окуляри
- Ковдра
- Подушка для подорожей
- Кружка для подорожей
- Багаторазова пляшка для води
- УФ-шторка для вікон
- Додаткова перемичка/обгортка
- Дезінфікуючий засіб для рук
- Знеболювальні/протизапальні ліки
- Багаторазова торбинка для покупок
- М'ятні цукерки
- Рушник
- Шльопанці
- Туалетна сумка
- Сонцезахисний крем
- Серветки для тіла
- Міні-щітка для волосся
- Краватки для волосся/затискачі
- Тканина
- Поліетиленові / сміттєві пакети
- Автомобільний кулер
До теми: Контрольний список речей для міжнародної подорожі
Як ви пакуєте їжу для подорожі в машині?
Пакуючи їжу для подорожі в автомобілі, важливо подумати про портативність і про те, як довго їжа буде залишатися свіжою. Подумайте про холодні пакети, щоб зберегти їжу свіжою.
Скільки грошей потрібно взяти з собою на їжу в дорогу?
Завжди корисно мати з собою запас грошей на випадок, якщо ви захочете купити їжу в дорозі. Скільки грошей ви візьмете з собою, залежить від тривалості вашої подорожі та кількості людей, яких ви збираєтеся годувати.
Читайте також: Символічні числа в різних культурах
