Najlepsze przekąski na podróż: zdrowe przekąski i przekąski!

Ten przewodnik po wygodnych i zdrowych przekąskach na śniadanie, lunch i kolację pomoże ci naładować się podczas następnej podróży przez kraj.

Posiłki i przekąski na podróż

Wycieczki objazdowe to świetny sposób na zwiedzanie kraju, ale mogą być też bardzo pracochłonne, zwłaszcza jeśli chodzi o jedzenie.

Musisz zabrać ze sobą wystarczającą ilość jedzenia dla wszystkich, ale także upewnić się, że jest ono zdrowe i łatwe do przygotowania. Owocowe przekąski są oczywiście świetne, ale istnieje wiele innych przekąsek, które można zabrać na długie przejażdżki.

Właśnie dlatego przygotowałem tę listę jedzenia na podróż. Moja lista zawiera jedne z najlepszych przekąsek na podróż i inne opcje na każdy posiłek, w tym śniadanie, lunch i kolację. Wszystkie są wypróbowane i przetestowane podczas moich różnych podróży po Grecji i innych częściach świata.

Jeśli szukasz zdrowych przekąsek lub posiłków, które możesz łatwo przygotować w podróży, mam dla Ciebie ten przewodnik po jedzeniu na drogę!

Powiązane: Podróż samochodem: zalety i wady

Pomysły na jedzenie w podróży

Oto kilka pomysłów (ok, więcej niż kilka!) moich ulubionych przekąsek na podróż, które możesz spakować na następną podróż, aby nie musieć polegać na fast foodach!

1) Jajka na twardo

Jajka na twardo są idealne do jedzenia na zimno w podróży i są pełne białka, które dodaje energii. Są również łatwe do zrobienia - wystarczy ugotować tuzin jajek w domu przed podróżą i przechowywać je w szczelnym pojemniku w lodówce, aż będą potrzebne.

Zwykle wkładam je do małego pudełka typu Tupperware, a także pakuję do nich niewielką sól i pieprz.

2. posiekane warzywa

Kiedy jesteś w podróży, może być trudno znaleźć zdrowe przekąski, które są zarówno wygodne, jak i satysfakcjonujące. Ale posiekane warzywa to świetna przekąska na podróż, ponieważ sprawdzają wszystkie te pola.

Są łatwe do przechowywania i noszenia przy sobie, a także dostarczają mnóstwo błonnika i składników odżywczych, które pomagają utrzymać energię. Ponadto są niedrogie i wszechstronne, dzięki czemu można je mieszać i łączyć, tworząc różnorodne smaki.

Zabranie ze sobą własnego jedzenia oznacza, że możesz jeść zdrowo nawet podczas najbardziej epickiej podróży. Posiekane warzywa, takie jak groszek, marchewka i papryka, świetnie nadają się na przekąskę, a ich przygotowanie z wyprzedzeniem nie zajmuje dużo czasu.

3. dipy i sosy

Dipy i sosy świetnie nadają się do dodawania smaku przekąskom i posiłkom w podróży. Zapakuj kilka ulubionych dipów i sosów, takich jak guacamole, salsa lub tzatziki, w małych pojemnikach, aby cieszyć się nimi z paluszkami selera, posiekanymi warzywami lub jako część zdrowego wrapa lub kanapki.

4. oliwki

Życie w Grecji i wycieczki po Peloponezie i Krecie uświadomiły mi, że oliwki to dobra przekąska! Są pełne przeciwutleniaczy, witamin i minerałów, a ja uwielbiam ich smak!

Kwasy tłuszczowe zawarte w oliwie z oliwek mogą pomóc poprawić wydajność poznawczą, ułatwiając skupienie się na drodze podczas jazdy. Ponadto oliwki są pełne przeciwutleniaczy, które mogą pomóc chronić organizm przed uszkodzeniem komórek spowodowanym przez wolne rodniki.

Ta kombinacja korzyści zdrowotnych sprawia, że oliwki są idealnym wyborem, aby zapewnić odżywienie podczas jazdy autostradą.

5. świeże owoce

Kiedy jesteś w podróży, ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, jest jedzenie niezdrowych przekąsek przez cały czas. Dlatego ważne jest, aby zamiast tego zabrać ze sobą świeże owoce. Nie tylko zapewni ci to zdrowie, ale także pomoże zwalczyć nudę.

Istnieje wiele różnych owoców, które świetnie nadają się na przekąski na drogę, więc możesz je mieszać i łączyć w zależności od tego, co lubisz. Niektóre z moich ulubionych owoców na przekąski na drogę to jabłka, pomarańcze, winogrona i truskawki.

6) Wędliny

OK, więc mięso z delikatesów może nie być całkowicie zdrowe, jeśli chodzi o jedzenie na podróż, ale jest to świetny sposób na spakowanie białka na podróż. Upewnij się tylko, że wybierasz niskokaloryczne opcje, takie jak indyk lub kurczak, i spróbuj połączyć je ze świeżymi warzywami lub pełnoziarnistym chlebem.

7 Skrzydełka i podudzia z kurczaka

Skrzydełka i podudzia z kurczaka to kolejna świetna opcja na jedzenie w podróży. Łatwo je zjeść w drodze i można je podawać na zimno lub na ciepło. Upewnij się tylko, że masz lodówkę, w której możesz je przechowywać, jeśli planujesz jeść je na zimno, zwłaszcza jeśli jedziesz w gorącym klimacie.

8. bułki z kiełbasą, ciastka, ciasta

Jeśli jesteś w Wielkiej Brytanii, nie możesz wybrać się w podróż bez spakowania bułek z kiełbasą, pasztecików lub pasztecików. Są to świetne opcje na przekąski lub lekkie posiłki. Jeśli zobaczysz Greggs, wiesz, że nigdy nie będziesz głodny!

W Grecji często wpadam do piekarni po tiropitę przed długą podróżą samochodem.

9. Sałatka

Zdrowe odżywianie w podróży może być wyzwaniem, ale nie jest niemożliwe. Sałatka to świetny sposób na dostarczenie warzyw podczas podróży. Upewnij się tylko, że sos jest zapakowany osobno, aby sałatka nie była rozmoczona. Uzupełnij nasionami słonecznika, aby uzyskać dodatkową doskonałość!

10) Rośliny strączkowe/strączkowe w puszkach

Rośliny strączkowe w puszkach, takie jak ciecierzyca i soczewica, to świetny sposób na dodanie białka do posiłków w podróży. Można je również łatwo przygotować z wyprzedzeniem, aby uzyskać szybkie posiłki w podróży.

11. mleko roślinne

Jeśli jesteś weganinem lub po prostu chcesz unikać produktów mlecznych, zabierz ze sobą kilka kartonów ulubionego mleka roślinnego. Ponadto, jeśli podróżujesz przez obszar, w którym może być trudno je znaleźć, możesz zaplanować z wyprzedzeniem i kupić kilka kartonów na wakacje.

12. zimna pizza

Jest coś w zimnej pizzy, co sprawia, że jest idealną przekąską na podróż. Jest sycąca, nie wymaga specjalnego przygotowania i dobrze się podróżuje. Dodatkowo, jeśli utkniesz w korku, zawsze jest miejsce na kolejny kawałek.

Jeśli szukasz łatwej przekąski na drogę lub lekkiego posiłku, pizza na zimno nie jest może najcieplejszym wyborem - ale jest najbardziej smacznym wyborem!

13. suszona wołowina

Jest to naprawdę niepsujący się produkt spożywczy, więc nie zaszkodzi zawsze mieć paczkę schowaną gdzieś w samochodzie na wypadek sytuacji awaryjnych!

Szarpana wołowina to świetna przekąska na podróż, ponieważ jest bogata w białko i ma niską zawartość węglowodanów. Nie wymaga również chłodzenia, więc jest idealna na długie podróże. W przeciwieństwie do innych przekąsek, takich jak chipsy czy batoniki, szarpana wołowina nie powoduje wzdęć ani ospałości po zjedzeniu.

14) Gotowy falafel & sałatka

To świetne rozwiązanie dla wegan lub każdego, kto chce zjeść szybki, zdrowy posiłek w podróży. Upewnij się tylko, że falafel jest zapakowany oddzielnie od sałatki, aby kieszeń pita nie rozmokła.

15. zamrożone butelki z wodą

Jeśli jedziesz w gorącym kraju, może się okazać, że woda robi się ciepła, nawet jeśli masz włączoną klimatyzację. Jedną z porad dla podróżujących jest wstępne zamrożenie kilku butelek wody, aby utrzymać zimną wodę. W ten sposób, gdy się rozmrożą, będziesz mieć chłodną wodę do picia. Robię to cały czas podczas jazdy po wyspach Grecji!

16. precle

Precle to świetna przekąska na podróż, ponieważ są łatwe do zjedzenia i nie powodują bałaganu. Ponadto są bogate w błonnik i białko, więc pomogą ci utrzymać sytość podczas podróży.

17. Trail Mix

Trail mix to idealna przekąska na przejażdżki samochodem, ponieważ jest łatwa do zjedzenia i pełna zdrowych składników, takich jak orzechy, suszone owoce i pełnoziarniste płatki zbożowe. Pamiętaj tylko, aby uważać na wielkość porcji, ponieważ trail mix może być wysokokaloryczny!

18. bułki

Chlebowe bułeczki to świetna opcja na przekąskę lub lekki posiłek w podróży. Możesz wypełnić je czymkolwiek chcesz, od wędlin po warzywa. Upewnij się tylko, że pakujesz je oddzielnie od nadzienia, aby chleb nie rozmókł.

19. krakersy / chleb żytni / pieczywo chrupkie

Krakersy, chleb żytni i pieczywo chrupkie to kolejna świetna opcja na posiłek w podróży. Łatwo je zjeść w drodze i można je łączyć z różnymi dodatkami.

20. orzechy (ziemne, migdały, włoskie...)

Napełnij kilka małych plastikowych pojemników wybranymi orzechami, a będziesz mieć idealną przekąskę, która wystarczy ci do następnego postoju!

21. suszone owoce (daktyle, rodzynki, morele, chipsy bananowe, żurawina)

Suszone owoce to świetna opcja na przekąskę w podróży, ponieważ są pełne składników odżywczych i błonnika.

22. ryba w puszce

Jeśli wybierasz się w drogę, na której znajdują się przystanki ze stołem piknikowym, możesz zabrać ze sobą tuńczyka w puszce, aby przygotować kanapki po wyjściu z samochodu.

23. batoniki

Jeśli wybierasz się na rodzinną wycieczkę, każdy powinien mieć swój ulubiony batonik lub inny słodki przysmak, który uszczęśliwi go po drodze! Jeśli masz ochotę na słodycze i nie masz samokontroli (a mówię to z doświadczenia!), być może spakuj tylko kilka, aby nie dać się ponieść jedzeniu cukierków na milę!

24. babeczki/muffiny

Świetnie nadają się na przekąski na podróż lub lekkie posiłki. Upewnij się tylko, że pakujesz je oddzielnie od lukru lub nadzienia, aby babeczki nie zostały zgniecione.

25. owies/mączka owsiana

Owies i płatki owsiane to dobre pomysły na śniadanie w podróży, ponieważ zawierają błonnik i białko. Możesz również ugotować je z wyprzedzeniem w pokoju motelowym lub w domu, aby nie musieć zatrzymywać się na poboczu drogi. Przechowuj w termosie, aby podawać na ciepło, gdy zatrzymasz się na poboczu drogi.

26. chleb pita lub bajgle

Bajgle i chleb pita to kolejna świetna opcja na przekąskę lub lekki posiłek w podróży. Są łatwe do zjedzenia w podróży i można je łączyć z różnymi dodatkami.

Większość stacji benzynowych i sklepów ogólnospożywczych sprzedaje je, więc możesz je odebrać podczas podróży, jeśli zapomniałeś ich spakować przed wyjazdem.

27. batony granola / batony proteinowe

Jeśli jesteś w pośpiechu, weź ze sobą baton granola lub baton proteinowy, aby zabrać go ze sobą do samochodu na następną podróż. Batony energetyczne, takie jak te, są prawdopodobnie najlepszym jedzeniem na podróż. Są idealne do jedzenia w podróży i dodają energii, więc są idealne, jeśli masz przed sobą długi dzień jazdy.

28) Chipsy ziemniaczane

Można je kupić na każdej stacji benzynowej, więc są idealne na szybką przekąskę na poboczu drogi. Tylko upewnij się, że nie zjesz ich wszystkich za jednym razem!

29. ciemna czekolada

Ciemna czekolada to świetna przekąska na podróż, ponieważ jest pełna przeciwutleniaczy i może poprawić nastrój. Ponadto łatwo ją zjeść w podróży.

30. Nachos

Trochę jak chipsy ziemniaczane, nachos są łatwe do przekąszenia podczas długich podróży. Zbieranie okruchów z siedzeń samochodowych jest jednak trudniejszą pracą!

31. suche płatki zbożowe

Suche płatki zbożowe to świetna opcja na śniadanie w podróży, ponieważ można je łatwo zjeść w drodze. Nie musisz mieszać ich z mlekiem, jeśli chcesz po prostu skubać je podczas jazdy.

32. kromki chleba + dowolna polewa

Jednym ze sposobów na zaoszczędzenie pieniędzy podczas podróży jest przygotowanie własnego jedzenia, które nie musi zajmować dużo czasu. Wystarczy pokroić trochę chleba i dodać ulubione dodatki, aby uzyskać szybki i łatwy posiłek.

33. herbata / kawa

Spakuj termos i napełnij go ulubionym gorącym napojem. Pomoże Ci to zachować czujność i senność również podczas długich podróży!

34. okłady z tortilli

Tortilla wraps to świetna opcja na posiłek w podróży. Możesz wypełnić je wszystkim, co lubisz, od mięs delikatesowych po warzywa.

35. nadziewane kanapki/bagietki

Jaki rodzaj kanapek na podróż preferujesz? Wspomnę tylko o kanapkach z masłem orzechowym i tak to zostawię!

36. sałatka z makaronem

Sałatka makaronowa to lekki i sycący posiłek na podróż. Nie wymaga gotowania, więc można ją przygotować z wyprzedzeniem i łatwo zjeść w drodze.

Co więcej, możesz dostosować go do własnych upodobań, więc jeśli podróżujesz z dziećmi, mogą one pomóc w wyborze składników, a efekt końcowy z pewnością przypadnie im do gustu.

37. ciasteczka z kawałkami czekolady

Jeśli szukasz przekąski na podróż, która jest zarówno smaczna, jak i satysfakcjonująca, domowe ciasteczka z kawałkami czekolady powinny znaleźć się na szczycie listy.

Są nie tylko łatwe do zrobienia, ale także dobrze się je podróżuje i nie wymagają specjalnego przygotowania ani sprzętu. Ponadto ciasteczka z kawałkami czekolady są stosunkowo zdrowe, zapewniając dobrą równowagę między białkiem, węglowodanami i tłuszczem.

38. mrożona herbata

Herbata mrożona jest idealna na podróż, ponieważ jest orzeźwiająca i nawadniająca. Występuje w wielu różnych smakach i jest miłym dodatkiem, gdy jesteś za kierownicą samochodu przez kilka godzin.

39. popcorn

Popcorn to świetna przekąska na podróż, ponieważ jest przyjemny i lekki w podróży!

Artykuły nieżywnościowe do zabrania w podróż

Jeśli planujesz długą podróż, będziesz chciał zabrać ze sobą również kilka niezbędnych rzeczy niezwiązanych z jedzeniem. Oto lista kontrolna świetnych pomysłów na artykuły niezwiązane z jedzeniem, które warto rozważyć podczas podróży.

• Licencja i rejestracja
• Kopia polisy ubezpieczeniowej samochodu i odpowiednie numery kontaktowe
• Instrukcja obsługi samochodu
• Opona zapasowa
• Przydrożny zestaw ratunkowy
• Mapy papierowe/Aplikacja Maps.Me
• Wolne środki
• Notatnik, długopis i ołówek
• Apteczka pierwszej pomocy
• Chusteczki nawilżane
• Latarka
• Spray na pluskwy
• Duże butelki na wodę
• Rolka toaletowa
• Ręczniki papierowe
• Ładowarka do telefonu/przewód USB
• Bezprzewodowy zestaw głośnomówiący Bluetooth do telefonu komórkowego
• Aparat + ładowarki USB
• Aparat natychmiastowy
• Przenośne Wi-Fi
• Okulary przeciwsłoneczne
• Koc
• Poduszka podróżna
• Kubek podróżny
• Butelka na wodę wielokrotnego użytku
• Osłona okienna UV
• Dodatkowy sweter/opaska
• Środek do dezynfekcji rąk
• Leki przeciwbólowe/ przeciwzapalne
• Torba na zakupy wielokrotnego użytku
• Miętówki
• Ręcznik
• Klapki
• Torba na przybory toaletowe
• Filtr przeciwsłoneczny
• Chusteczki do ciała
• Mini szczotka do włosów
• Opaski do włosów/uchwyty
• Tkanka
• Plastikowe/worki na śmieci
• Chłodnica samochodowa

Powiązane: Lista kontrolna pakowania na podróż międzynarodową

Jak spakować jedzenie do samochodu?

Podczas pakowania żywności na podróż samochodem, ważne jest, aby pomyśleć o przenośności i tym, jak długo żywność pozostanie świeża. Rozważ zimne opakowania, aby zachować świeżość żywności.

Ile pieniędzy powinienem zabrać na jedzenie podczas podróży?

Dobrym pomysłem jest zawsze zabranie ze sobą zapasowych pieniędzy na podróż, na wypadek gdybyś chciał kupić jedzenie po drodze. To, ile pieniędzy zabierzesz, będzie zależeć od długości podróży i liczby osób, które będziesz karmić.

Przeczytaj także: Liczby symboliczne w różnych kulturach