Najlepšie občerstvenie na cesty: Zdravé občerstvenie a pochutiny!

Tento sprievodca vhodnými a zdravými občerstveniami na cesty, ako sú raňajky, obed a večera, vám pomôže zabezpečiť si dostatok energie na ďalšiu cestu naprieč krajinou.

Jedlá a občerstvenie na cestách

Cesty sú skvelým spôsobom, ako spoznať krajinu, ale môžu byť aj veľmi náročné, najmä pokiaľ ide o jedlo.

Musíte mať so sebou dostatok jedla pre všetkých, ale zároveň sa chcete uistiť, že je zdravé a ľahko sa pripravuje. Ovocné občerstvenie je samozrejme skvelé, ale existuje veľa iných súst, ktoré si môžete vziať na dlhé cesty.

Preto som zostavil tento zoznam jedál na cesty. Môj zoznam obsahuje niektoré z najlepších občerstvení na cesty a ďalšie možnosti na každé jedlo vrátane raňajok, obeda a večere. Všetky tieto jedlá sú vyskúšané a otestované počas mojich rôznych ciest po Grécku a iných častiach sveta.

Ak hľadáte zdravé občerstvenie alebo jedlo, ktoré si môžete ľahko pripraviť na cestách, mám pre vás tohto sprievodcu jedlom na cesty!

Súvisiace: Cestovanie autom: výhody a nevýhody

Nápady na jedlo na cestách

Tu je niekoľko nápadov (dobre, viac ako niekoľko!) na moje obľúbené občerstvenie na cesty, ktoré si môžete zabaliť na ďalšiu cestu, aby ste sa nemuseli spoliehať na rýchle občerstvenie!

1. Varené vajcia

Vajcia uvarené natvrdo sú ideálne na konzumáciu studených vajec na cestách a sú plné bielkovín, ktoré vám dodajú energiu. Sú tiež jednoduché na prípravu - stačí uvariť tucet vajec doma pred cestou a uložiť ich do vzduchotesnej nádoby v chladničke, kým ich nebudete potrebovať.

Zvyčajne ich dávam do malej škatuľky typu Tupperware a pribalím k nim aj trochu soli a korenia.

2. Nakrájaná zelenina

Keď ste na cestách, môže byť ťažké nájsť zdravé občerstvenie, ktoré je pohodlné a zároveň sýte. Nakrájaná zelenina je však skvelým občerstvením na cesty, pretože spĺňa všetky tieto podmienky.

Dajú sa ľahko skladovať a nosiť so sebou a poskytujú veľa vlákniny a živín, ktoré vám pomôžu udržať si energiu. Navyše sú cenovo dostupné a univerzálne, takže ich môžete kombinovať a vytvárať rôzne príchute.

Ak si so sebou vezmete vlastné jedlo, môžete sa zdravo stravovať aj na tej najnáročnejšej ceste. Nakrájaná zelenina, ako napríklad hrášok, mrkva a paprika, sa výborne hodí na občerstvenie a jej príprava vopred nezaberie veľa času.

3. Dipy a omáčky

Dipy a omáčky sú skvelé na dochutenie občerstvenia a jedál na cestách. Zabaľte si obľúbené dipy a omáčky, ako je guacamole, salsa alebo tzatziki, do malých nádobiek, ktoré si môžete vychutnať so zelerovými tyčinkami, nakrájanou zeleninou alebo ako súčasť zdravého wrapu či sendviča.

4. Olivy

Vďaka životu v Grécku a cestovaniu po Peloponéze a Kréte som si uvedomila, že olivy sú dobré občerstvenie! Sú plné antioxidantov, vitamínov a minerálov a milujem ich chuť!

Mastné kyseliny obsiahnuté v olivovom oleji môžu prispieť k zlepšeniu kognitívnych funkcií, vďaka čomu sa počas jazdy ľahšie sústredíte na cestu. Navyše sú olivy plné antioxidantov, ktoré môžu pomôcť chrániť vaše telo pred poškodením buniek spôsobeným voľnými radikálmi.

Vďaka tejto kombinácii zdravotných výhod sú olivy ideálnou voľbou, ktorá vás počas jazdy po diaľnici zasýti.

5. Čerstvé ovocie

Keď ste na cestách, posledná vec, ktorú chcete, je celý čas jesť nezdravé občerstvenie. Preto je dôležité vziať si so sebou čerstvé ovocie. Nielenže vás udrží zdravé, ale pomôže vám aj zahnať nudu.

Existuje množstvo rôznych druhov ovocia, ktoré sa hodia na občerstvenie na cesty, takže ich môžete kombinovať podľa toho, čo máte radi. Medzi moje obľúbené ovocie na občerstvenie na cesty patria jablká, pomaranče, hrozno a jahody.

6. Mäso z lahôdok

Dobre, mäso z lahôdok možno nie je úplne zdravé, ale je to skvelý spôsob, ako si na cestu pribaliť nejaké bielkoviny. Len sa uistite, že si vyberiete nízkokalorické možnosti, ako je morčacie alebo kuracie mäso, a snažte sa ich kombinovať s čerstvou zeleninou alebo celozrnným chlebom.

7. Kuracie krídla a stehná

Kuracie krídla a stehná sú ďalšou skvelou možnosťou jedla na cesty. Ľahko sa jedia na cestách a môžu sa podávať studené alebo teplé. Len sa uistite, že máte chladničku na ich uskladnenie, ak ich plánujete jesť studené, najmä ak cestujete v horúcom podnebí.

8. Údeniny, pečivo, koláče

Ak ste v Spojenom kráľovstve, nemôžete ísť na výlet bez toho, aby ste si nezabalili klobásové rolky, koláčiky alebo koláče. To všetko sú skvelé možnosti občerstvenia alebo ľahkého jedla na cestu. Ak uvidíte Greggs, viete, že nikdy nebudete hladní!

Tu v Grécku sa často zastavím v pekárni, aby som si pred dlhou cestou autom kúpil tiropitu.

9. Šalát

Stravovať sa zdravo na cestách môže byť náročné, ale nie je to nemožné. Šalát je skvelý spôsob, ako do seba dostať zeleninu na cestách. Len sa uistite, že si dresing balíte zvlášť, aby sa vám šalát nerozmočil. Na záver pridajte slnečnicové semienka, aby ste dosiahli dokonalosť!

10. Konzervované strukoviny

Konzervované strukoviny, ako je cícer a šošovica, sú skvelým spôsobom, ako pridať bielkoviny do jedál na cestách. Dajú sa tiež ľahko pripraviť vopred na rýchle jedlo na cestách.

11. Rastlinné mlieko

Ak ste vegán alebo sa jednoducho chcete vyhnúť mliečnym výrobkom, vezmite si so sebou niekoľko kartónov obľúbeného rastlinného mlieka. Ak cestujete po oblasti, kde by mohlo byť ťažké nájsť nejaké mlieko, môžete si to naplánovať dopredu a kúpiť niekoľko kartónov na dovolenku.

12. Studená pizza

Na studenej pizzi je niečo, čo z nej robí dokonalé občerstvenie na cesty. Je sýta, nevyžaduje si žiadnu špeciálnu prípravu a dobre sa cestuje. Navyše, ak uviaznete v zápche, vždy sa nájde miesto na ďalší kúsok.

Ak hľadáte ľahké občerstvenie alebo ľahké jedlo na cestu, studená pizza možno nie je tou najhorúcejšou voľbou - ale je tou najchutnejšou voľbou!

13. Hovädzie sušené mäso

Ide naozaj o potravinu, ktorá sa rýchlo kazí, takže nie je na škodu mať vždy balenie schované niekde v aute pre prípad núdze!

Sušené hovädzie mäso je skvelým občerstvením na cesty, pretože má vysoký obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov. Okrem toho nevyžaduje chladenie, takže je ideálne na dlhé cesty. A na rozdiel od iných občerstvení, ako sú čipsy alebo sladké tyčinky, sušené hovädzie mäso nespôsobuje po jeho konzumácii pocit nadúvania alebo malátnosti.

14. Hotový falafel & šalát

Sú skvelé pre vegánov alebo pre každého, kto chce rýchle a zdravé jedlo na cestách. Len sa uistite, že falafel balíte oddelene od šalátu, aby sa vám pita vrecko nerozmočilo.

15. Fľaše na mrazenú vodu

Ak cestujete v horúcej krajine, môže sa vám stať, že sa vám voda zohreje, aj keď máte zapnutú klimatizáciu. Jedným z cestovateľských tipov je vopred zmraziť niekoľko fliaš s vodou, aby bola voda studená. Keď sa rozmrazia, budete mať k dispozícii chladnú vodu na pitie. Ja to robím stále, keď cestujem po gréckych ostrovoch!

16. Pretzely

Pretzely sú skvelým občerstvením na cesty, pretože sa ľahko jedia a nerobia neporiadok. Navyše sú plné vlákniny a bielkovín, takže vás na ceste zasýtia.

17. Zmes ciest

Trail mix je ideálna desiata na cesty autom, pretože sa ľahko konzumuje a je plná zdravých ingrediencií, ako sú orechy, sušené ovocie a celozrnné obilniny. Len si dávajte pozor na veľkosť porcie, pretože trail mix môže mať veľa kalórií!

18. Chlebové žemle

Chlebové žemle sú skvelou voľbou na občerstvenie alebo ľahké jedlo na cesty. Môžete ich naplniť čímkoľvek, čo máte radi, od lahôdkového mäsa až po zeleninu. Len sa uistite, že ich balíte oddelene od náplne, aby sa vám chlieb nerozmočil.

19. Krekry / ražný chlieb / chrumkavé chleby

Krekry, ražný chlieb a chrumkavé pečivo sú ďalšou skvelou možnosťou jedla na cesty. Ľahko sa konzumujú na cestách a môžete ich kombinovať s rôznymi prílohami.

20. Orechy (arašidy, mandle, vlašské orechy...)

Naplňte niekoľko malých plastových nádob výberom orechov a budete mať ideálny zákusok, ktorý vám vydrží až do ďalšej zastávky!

21. Sušené ovocie (datle, hrozienka, marhule, banánové lupienky, brusnice)

Sušené ovocie je skvelou voľbou na občerstvenie na cesty, pretože je plné živín a vlákniny.

22. Rybie konzervy

Ak sa chystáte na cestu s odpočívadlami s piknikovým stolom, môžete si so sebou vziať konzervu tuniaka, z ktorej si po vystúpení z auta pripravíte sendviče.

23. Cukríky

Ak ste na rodinnom výlete, každý by mal mať svoju obľúbenú tyčinku alebo iný druh sladkej pochúťky, aby bol počas cesty spokojný! Ak máte chuť na sladké a nemáte žiadnu sebakontrolu (a tu hovorím zo skúsenosti!), možno si zbaľte len niekoľko, aby ste sa nenechali uniesť a nezjedli cukrík na kilometer!

24. Koláčiky/muffiny

Sú skvelé na občerstvenie na cesty alebo ľahké jedlo. Len sa uistite, že ich balíte oddelene od polevy alebo náplne, aby sa vám košíčky nerozmačkali.

25. Ovos/ovsená kaša

Ovsené vločky a ovsená kaša sú dobrým nápadom na raňajky na cesty, pretože obsahujú vlákninu a bielkoviny. Môžete si ich tiež uvariť vopred v motelovej izbe alebo doma, aby ste nemuseli zastavovať na okraji cesty. Uložte ich do termosky na jedlo, aby ste ich mohli podávať teplé vždy, keď zastavíte na okraji cesty.

26. Pita chlieb alebo bagely

Bagely a pita chlieb sú ďalšou skvelou možnosťou občerstvenia alebo ľahkého jedla na cesty. Ľahko sa jedia na cestách a môžete ich kombinovať s rôznymi prílohami.

Väčšina čerpacích staníc a obchodov ich predáva, takže si ich môžete vyzdvihnúť počas cesty, ak ste si ich zabudli zabaliť pred odchodom.

27. Granolové tyčinky / proteínové tyčinky

Ak sa ponáhľate, vezmite si so sebou do auta na najbližšiu cestu müsli alebo proteínovú tyčinku. Takéto energetické tyčinky sú azda najlepším jedlom na cesty. Sú ideálne na konzumáciu na cestách a dodajú vám energiu, takže sú ideálne, ak vás čaká dlhý deň jazdy.

28. Zemiakové lupienky

Môžete si ich kúpiť na každej čerpacej stanici, takže sú ideálne na rýchle občerstvenie pri ceste. Len sa uistite, že ich nezjete všetky na jedno posedenie!

29. Horká čokoláda

Tmavá čokoláda je skvelým občerstvením na cesty, pretože je plná antioxidantov a môže vám pomôcť zlepšiť náladu. Navyše sa dá ľahko konzumovať na cestách.

30. Nachos

Podobne ako zemiakové lupienky, aj nachos sa dajú ľahko zjesť počas dlhých ciest autom. Pozbierať omrvinky zo sedadiel v aute je však možno ťažšia práca!

31. Suché obilniny

Suché cereálie sú skvelou voľbou pre nápady na raňajky na cesty, pretože sa dajú ľahko jesť na cestách. Nemusíte ich miešať s mliekom, ak ich chcete počas jazdy len chrumkať.

32. Plátky chleba + poleva podľa výberu

Jedným zo spôsobov, ako ušetriť peniaze na cestách, je pripraviť si vlastné jedlo, čo nemusí trvať dlho. Stačí nakrájať chlieb a pridať obľúbené prílohy, aby ste si pripravili rýchle a jednoduché jedlo.

33. Čaj / káva

Pribaľte si termosku a naplňte ju obľúbeným horúcim nápojom. Pomôže vám zostať bdelým a sviežim aj počas dlhých ciest!

34. Tortilla zábaly

Tortilla wrapy sú skvelou voľbou na jedlo na cesty. Môžete ich naplniť čímkoľvek, čo máte radi, od mäsa po zeleninu.

35. Plnené sendviče/bagety

Aké sendviče na cesty preferujete? Spomeniem len sendviče s arašidovým maslom a nechám to tak!

36. Cestovinový šalát

Cestovinový šalát je ľahké a sýte jedlo na cesty. Nevyžaduje si žiadne varenie, takže si ho môžete pripraviť vopred a ľahko ho zjesť na cestách.

Navyše si ho môžete prispôsobiť podľa toho, aké ingrediencie máte najradšej. Ak teda cestujete s deťmi, môžu vám pomôcť s výberom ingrediencií a konečný výsledok sa im bude určite páčiť.

37. Čokoládové sušienky

Ak hľadáte občerstvenie na cestu, ktoré je chutné a sýte, domáce čokoládové sušienky by mali byť na prvom mieste vášho zoznamu.

Nielenže sa ľahko pripravujú, ale aj dobre cestujú a nevyžadujú si žiadnu špeciálnu prípravu ani vybavenie. Okrem toho sú čokoládové sušienky pomerne zdravé, pretože poskytujú dobrý pomer bielkovín, sacharidov a tukov.

38. Ľadový čaj

Ľadový čaj je ideálny na cesty, pretože je osviežujúci a hydratujúci. Je dostupný v mnohých rôznych príchutiach a je príjemným povzbudením, ak ste za volantom auta strávili niekoľko hodín.

39. Popcorn

Popcorn je skvelým občerstvením na cesty, pretože je príjemný a ľahký na cestách!

Nepotravinové položky, ktoré si môžete vziať na výlet

Ak plánujete dlhú cestu, budete si chcieť vziať so sebou aj niektoré nepotravinové veci. Tu je zoznam skvelých nápadov na nepotravinové veci, ktoré by ste si mali vziať na cestu.

• Licencia a registrácia
• Kópia poistnej zmluvy vozidla a príslušné kontaktné čísla
• Príručka k vozidlu
• Náhradná pneumatika
• Núdzová súprava na ceste
• Papierové mapy/aplikácia Mapy.Me
• Voľné peniaze
• Poznámkový blok, pero a ceruzku
• Súprava prvej pomoci
• Vlhčené utierky
• Baterka
• Sprej proti hmyzu
• Veľké fľaše na vodu
• Toaletný papier
• Papierové uteráky
• Nabíjačky telefónov/USB kábel
• Súprava Bluetooth/bezdrôtové handsfree pre váš mobilný telefón
• Fotoaparát + nabíjačky USB
• Okamžitý fotoaparát
• Prenosné Wi-Fi
• Slnečné okuliare
• Deka
• Cestovný vankúš
• Cestovný hrnček
• Fľaša na vodu na opakované použitie
• UV odtieň okna
• Dodatočný sveter/závin
• Dezinfekčný prostriedok na ruky
• Lieky proti bolesti/protizápalové lieky
• Nákupná taška na opakované použitie
• Mincovne
• Uterák
• Žabky
• Toaletná taška
• Slnečná clona
• Telové obrúsky
• Mini kefa na vlasy
• Viazanie vlasov/úchytky
• Tkanivo
• Plastové vrecia na odpadky
• Chladnička do auta

Súvisiace: Kontrolný zoznam na balenie na medzinárodné cesty

Ako si zabaliť jedlo na cestu autom?

Pri balení potravín na cestu autom je dôležité myslieť na ich prenosnosť a na to, ako dlho zostanú čerstvé. Zvážte možnosť chladiacich obalov, ktoré udržia potraviny čerstvé.

Koľko peňazí si mám vziať na jedlo na cestu?

Na cestu je vždy dobré vziať si so sebou nejaké rezervné peniaze pre prípad, že by ste si chceli cestou kúpiť jedlo. To, koľko peňazí si so sebou vezmete, závisí od dĺžky cesty a od toho, koľko ľudí budete kŕmiť.

Prečítajte si tiež: Symbolické čísla v rôznych kultúrach