Kazalo
Ta vodnik po priročnih in zdravih prigrizkih za zajtrk, kosilo in večerjo na potovanju vam bo pomagal, da boste na naslednji vožnji čez državo dobili dovolj goriva.
Obroki in prigrizki za potovanje na cesti
Potovanja so odličen način za spoznavanje dežele, vendar so lahko tudi zelo naporna, zlasti kar zadeva hrano.
S seboj morate vzeti dovolj hrane za vse, hkrati pa morate poskrbeti, da bo zdrava in enostavna za pripravo. Sadni prigrizki so seveda odlični, obstaja pa tudi veliko drugih prigrizkov, ki jih lahko vzamete s seboj na dolge vožnje.
Zato sem pripravil ta seznam hrane za potovanje. Na seznamu so najboljši prigrizki za potovanje in druge možnosti za vsak obrok, vključno z zajtrkom, kosilom in večerjo. Vse te jedi so preizkušene med mojimi različnimi potovanji po Grčiji in drugih delih sveta.
Če iščete zdrave prigrizke ali obroke, ki jih lahko enostavno pripravite na poti, sem vas pokrila s tem vodnikom po hrani za potovanje!
Sorodni prispevki: Potovanje z avtomobilom: prednosti in slabosti
Ideje o hrani za izlet na cesto
Tukaj je nekaj idej (ok, več kot nekaj!) mojih najljubših prigrizkov za potovanje, ki jih lahko spakiraš za naslednje potovanje, da se ti ne bo treba zanašati na hitro hrano!
1. Kuhana jajca
Trdo kuhana jajca so odlična za uživanje hladnih jajc na poti, poleg tega pa so polna beljakovin, ki vam dajo energijo. Prav tako jih je enostavno pripraviti - pred potovanjem doma skuhajte ducat jajc in jih shranite v neprepustni posodi v hladilniku, dokler jih ne potrebujete.
Običajno jih dam v majhno škatlo tipa Tupperware, zraven pa priložim tudi malo soli in popra.
2. Sesekljana zelenjava
Ko ste na poti, je težko najti zdrave prigrizke, ki so priročni in nasitni. Vendar je sesekljana zelenjava odličen prigrizek na potovanju, saj izpolnjuje vse te zahteve.
Lahko jih shranjujete in nosite s seboj, poleg tega pa vsebujejo veliko vlaknin in hranilnih snovi, ki vam pomagajo ohranjati energijo. Poleg tega so cenovno dostopni in vsestranski, zato jih lahko mešate in kombinirate, da ustvarite različne okuse.
Če s seboj vzamete svojo hrano, se lahko zdravo prehranjujete tudi na najbolj epskem potovanju. Sesekljana zelenjava, kot so grah, korenje in paprika, je odlična za prigrizek, priprava vnaprej pa ne traja dolgo.
3. Namakanja in omake
Omake in prelivi so odlični za dodajanje okusa prigrizkom in obrokom na potovanju. Nekaj svojih najljubših omak in prelivov, kot so guacamole, salsa ali tzatziki, pakirajte v majhne posodice, da jih boste lahko uživali z zeleno palčko, narezano zelenjavo ali kot del zdravega zavitka ali sendviča.
4. Oljke
Ker živim v Grčiji in se vozim po Peloponezu ter po Kreti, sem spoznala, da so olive dober prigrizek! Vsebujejo veliko antioksidantov, vitaminov in mineralov, obožujem pa tudi njihov okus!
Maščobne kisline v oljčnem olju lahko pomagajo izboljšati kognitivne sposobnosti, zato se med vožnjo lažje osredotočite na pot. Poleg tega so oljke polne antioksidantov, ki lahko pomagajo zaščititi vaše telo pred poškodbami celic, ki jih povzročajo prosti radikali.
Zaradi te kombinacije zdravju koristnih lastnosti so olive idealna izbira za hranjenje med vožnjo po avtocesti.
5. Sveže sadje
Ko ste na potovanju, je zadnja stvar, ki si jo želite, da bi ves čas jedli nezdrave prigrizke. Zato je pomembno, da s seboj vzamete sveže sadje. Ne samo, da bo to poskrbelo za vaše zdravje, ampak bo tudi pomagalo preprečiti dolgčas.
Obstaja veliko različnih vrst sadja, ki so odlični prigrizki na potovanju, zato jih lahko mešate in prilagajate glede na to, kaj vam je všeč. Med mojimi najljubšimi vrstami sadja za prigrizke na potovanju so jabolka, pomaranče, grozdje in jagode.
6. Deli meso
Meso iz delikatese morda ni povsem zdrava hrana za potovanje, vendar je odličen način, da si na potovanje privoščite nekaj beljakovin. Poskrbite le, da se odločite za nizkokalorične jedi, kot sta puran ali piščanec, in jih poskusite kombinirati s svežo zelenjavo ali polnozrnatim kruhom.
7. Piščančja krila in palčke
Piščančja krilca in palčke so še ena odlična izbira za hrano na potovanju. Zlahka jih pojeste na poti in jih lahko postrežete hladne ali tople. Poskrbite le, da jih boste shranili v hladilniku, če jih nameravate jesti hladne, zlasti če se vozite v vročem podnebju.
8. Zvitki s klobaso, pecivo, pite
Če ste v Združenem kraljestvu, se na potovanje ne morete odpraviti, ne da bi s seboj vzeli klobaso, pecivo ali pito. Vse to so odlične možnosti za prigrizke ali lahke obroke na potovanju. Če vidite trgovino Greggs, veste, da ne boste nikoli lačni!
V Grčiji se pred dolgo vožnjo z avtomobilom pogosto ustavim v pekarni, da bi si privoščil tiropito.
9. Solata
Zdravo prehranjevanje na poti je lahko izziv, vendar ni nemogoče. Solata je odličen način za vnos zelenjave med potjo. Pazite le, da preliv shranite ločeno, da se solata ne razmoči. Za dodatno popolnost dodajte še sončnična semena!
10. Konzervirane stročnice/služice
Stročnice v pločevinkah, kot sta čičerka in leča, so odličen način za dodajanje beljakovin k obrokom na potovanju. Poleg tega jih lahko pripravite vnaprej za hitre obroke na poti.
11. Mleko rastlinskega izvora
Če ste vegan ali se preprosto želite izogniti mlečnim izdelkom, vzemite s seboj nekaj kartonov najljubšega rastlinskega mleka. Če se odpravljate na potovanje po območju, kjer ga je morda težko najti, lahko načrtujete vnaprej in kupite nekaj kartonov za počitnice.
12. Hladna pica
Hladna pica je nekaj, kar jo naredi za popoln prigrizek na potovanju. Je nasitna, ne zahteva posebne priprave in se dobro prenaša. Poleg tega, če obtičite v prometu, je vedno dovolj prostora za še eno rezino.
Če iščete enostaven prigrizek ali lahek obrok za potovanje, hladna pica morda ni najbolj vroča izbira, je pa najbolj okusna!
13. Goveji Jerky
To je resnično hitro pokvarljiva hrana, zato ne škodi, če jo imate vedno spravljeno v avtomobilu za nujne primere!
Poglej tudi: Ali lahko na letalo prinesete začimbe?Goveji surovi prigrizek je odličen prigrizek za potovanje, saj vsebuje veliko beljakovin in malo ogljikovih hidratov. Prav tako ne potrebuje hlajenja, zato je odličen za dolga potovanja. V nasprotju z drugimi prigrizki, kot so čips ali sladkarije, se po uživanju govejega surovika ne počutite napihnjeni ali počasni.
14. Pripravljen falafel & amp; solata
Ti so odlični za vegane ali vse, ki si želijo hitrega in zdravega obroka na poti. Poskrbite le, da falafel pakirate ločeno od solate, da se vaš pita žepek ne bo razmočil.
15. Zamrznjene steklenice za vodo
Če se vozite po vročih deželah, se vam lahko zgodi, da se voda segreje, čeprav imate vklopljeno klimatsko napravo. Eden od nasvetov za potovanje je, da nekaj steklenic vode predhodno zamrznete, da bo voda hladna. Tako boste imeli hladno vodo, ko se bo odmrznila. To vedno počnem, ko se vozim po grških otokih!
16. Pretzli
Pretzli so odličen prigrizek na potovanju, saj jih je enostavno pojesti in ne povzročajo nereda. Poleg tega so polni vlaknin in beljakovin, zato vas bodo na potovanju nasitili.
17. Mešanica trailov
Mešanica poti je odličen prigrizek za vožnjo z avtomobilom, saj je enostavna za uživanje in polna zdravih sestavin, kot so oreščki, suho sadje in polnozrnata žita. Pazite le na velikost porcije, saj ima lahko mešanica poti veliko kalorij!
18. Kruhove žemljice
Hlebčki so odlična izbira za prigrizke na potovanju ali lahke obroke. Napolnite jih lahko z vsem, kar želite, od mesa do zelenjave. Poskrbite le, da jih zapakirate ločeno od nadeva, da se kruh ne razmoči.
19. Krekerji / rženi kruh / hrustljavi kruh
Krekerji, rženi kruh in hrustljavi kruh so še ena odlična izbira za hrano na potovanju. Zlahka jih pojeste na poti in jih lahko kombinirate z različnimi dodatki.
20. Oreščki (arašidi, mandlji, orehi ...)
Napolnite nekaj majhnih plastičnih posodic z izbranimi oreščki in dobili boste idealen prigrizek, ki vam bo zadostoval do naslednjega postanka!
21. Suho sadje (datlji, rozine, marelice, bananin čips, brusnice)
Sušeno sadje je odlična izbira za prigrizke na potovanju, saj je polno hranilnih snovi in vlaknin.
22. Konzervirane ribe
Če se odpravljate na pot s postajališči z mizo za piknik, lahko s seboj vzamete nekaj konzervirane tune, iz katere lahko pripravite sendviče, ko boste zunaj avtomobila.
23. Sladkarije
Če ste na družinskem potovanju, naj ima vsak svojo najljubšo sladkarijo ali drugo vrsto sladkega priboljška, ki ga bo razveseljeval na poti! Če ste sladkosnedi in nimate samokontrole (in tu govorim iz izkušenj!), jih morda spakirajte le nekaj, da ne bi odneslo jesti sladkarij na kilometer!
Poglej tudi: Zakaj v Grčijo? Glavni razlogi za obisk Grčije letos ... ali katero koli leto!24. Kolački/mafini
Ti so odlični za prigrizke na potovanju ali lahke obroke. Poskrbite le, da jih zapakirate ločeno od glazure ali nadeva, da se vaši keksi ne bodo zmečkali.
25. Ovseni kosmiči/ovsena kaša
Ovseni kosmiči in ovsena kaša so dobra ideja za zajtrk na potovanju, saj so polni vlaknin in beljakovin. Pripravite jih lahko tudi vnaprej v motelski sobi ali doma, da se vam ne bo treba ustavljati ob cesti. Shranite jih v termosu za hrano, da jih postrežete tople, kadarkoli se ustavite ob cesti.
26. Pita kruh ali pogače
Bagel in pita kruh sta še ena odlična možnost za prigrizke na potovanju ali lahke obroke. Lahko ju pojeste na poti in z njima lahko kombinirate različne priloge.
Večina bencinskih črpalk in trgovin jih prodaja, zato jih lahko vzamete med potovanjem, če ste jih pozabili spakirati pred odhodom.
27. Granola ploščice / beljakovinske ploščice
Če se vam mudi, vzemite granolo ali beljakovinsko ploščico in jo vzemite s seboj v avto na naslednjem potovanju. Energijske ploščice, kot so te, so morda najboljša hrana za potovanje. Odlične so za uživanje na poti in vam dajo energijo, zato so idealne, če vas čaka dolg dan vožnje.
28. Krompirjev čips
Lahko jih dobite na vsaki bencinski črpalki, zato so kot nalašč za hiter prigrizek ob cesti. Pazite le, da jih ne pojeste vseh naenkrat!
29. Temna čokolada
Temna čokolada je odličen prigrizek na potovanju, saj je polna antioksidantov in vam lahko pomaga izboljšati razpoloženje. Poleg tega jo je enostavno jesti na poti.
30. Nachos
Podobno kot krompirjev čips je tudi nachos enostavno prigrizniti med vožnjo na dolgih potovanjih. Vendar je pobiranje drobtinic z avtomobilskih sedežev morda težje delo!
31. Suha žita
Suhi kosmiči so odlična izbira za zajtrk na potovanju, saj jih je enostavno jesti na poti. Če jih želite med vožnjo samo grizljati, vam jih ni treba mešati z mlekom.
32. Rezine kruha + poljuben preliv
Eden od načinov za varčevanje na potovanju je, da si hrano pripravite sami, pri čemer ni nujno, da vam to vzame veliko časa. Za hiter in enostaven obrok samo narežite kruh in mu dodajte najljubše priloge.
33. Čaj / kava
Spakirajte termovko in jo napolnite z najljubšo vročo pijačo. Tudi na dolgih vožnjah boste tako ostali budni in budni!
34. Zavitki Tortilla
Zavitki iz tortilje so odlična izbira za obroke na potovanju. Napolnite jih lahko z vsem, kar želite, od delikatesnega mesa do zelenjave.
35. Polnjeni sendviči/bageli
Kakšne sendviče za na pot najraje pripravljate? Za zmago bom omenil sendviče z arašidovim maslom in pustil to!
36. Testeninska solata
Testeninska solata je lahek in nasiten obrok za na pot. Ne potrebuje kuhanja, zato jo lahko pripravite vnaprej in enostavno pojeste na poti.
Poleg tega ga lahko prilagodite s sestavinami, ki so vam najbolj všeč. Če potujete z otroki, vam lahko pomagajo izbrati sestavine, končni rezultat pa jim bo zagotovo všeč.
37. Piškotki s čokoladnimi koščki
Če iščete prigrizek za na pot, ki je okusen in nasiten, bi morali biti domači čokoladni piškoti na vrhu vašega seznama.
Ne samo, da jih je enostavno pripraviti, ampak tudi dobro potujejo in ne zahtevajo posebne priprave ali opreme. Poleg tega so čokoladni piškoti razmeroma zdravi, saj zagotavljajo dobro ravnovesje beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob.
38. Ledeni čaj
Ledeni čaj je kot nalašč za potovanje, saj osvežuje in vlaži. Na voljo je v številnih različnih okusih in je odlična popestritev, če ste več ur sedeli za volanom avtomobila.
39. Popcorn
Popcorn je odličen prigrizek za potovanje, saj je na poti prijeten in lahek!
Predmeti brez hrane, ki jih lahko vzamete na izlet
Če načrtujete daljše potovanje, boste s seboj želeli vzeti tudi nekaj potrebščin, ki niso hrana. Tukaj je kontrolni seznam odličnih idej za predmete, ki niso hrana in jih lahko vzamete s seboj na potovanje.
- Licenca in registracija
- Kopija zavarovalne police za avtomobil in ustrezne kontaktne številke.
- Priročnik za uporabo avtomobila
- Rezervna pnevmatika
- Komplet za nujne primere na cesti
- Papirnati zemljevidi/aplikacija Maps.Me
- Prosti denar
- zvezek, pisalo in svinčnik
- Komplet prve pomoči
- Vlažni robčki
- Svetilka
- Spray proti hroščem
- Velike steklenice za vodo
- Toaletni papir
- Papirnate brisače
- Polnilci za telefon/USB kabel
- Bluetooth/Wireless hands free kit za mobilni telefon
- Fotoaparat + polnilci USB
- Instantni fotoaparat
- Prenosni brezžični internet
- Sončna očala
- Odejo
- Potovalni vzglavnik
- Potovalni vrč
- Steklenička za vodo za večkratno uporabo
- UV odtenek okna
- Dodaten pulover/oblačilo
- Razkužilo za roke
- Zdravila proti bolečinam/protivnetna zdravila
- Nakupovalna vrečka za večkratno uporabo
- Mete
- Brisača
- Japonke
- Toaletna torbica
- Zaščita pred soncem
- Brisače za telo
- Mini krtača za lase
- Vezalke za lase / ročaji
- Tkivo
- Plastične vrečke za smeti
- Avtomobilski hladilnik
Sorodni prispevki: Kontrolni seznam za pakiranje na mednarodnih potovanjih
Kako pakirate hrano za potovanje v avtomobilu?
Pri pakiranju hrane za potovanje v avtomobilu je treba pomisliti na prenosljivost in na to, kako dolgo bo hrana ostala sveža. Razmislite o hladilnih paketih, da bo hrana ostala sveža.
Koliko denarja naj vzamem s seboj za hrano na potovanju?
Vedno je dobro imeti s seboj nekaj rezervnega denarja, če želite na poti kupiti hrano. Koliko denarja boste imeli s seboj, je odvisno od dolžine potovanja in števila oseb, ki jih boste hranili.
Preberite tudi: Simbolna števila v različnih kulturah
