Errepideko bidaietako pintxo onenak: pintxo eta pintxo osasuntsuak!

Gosaltzeko, bazkarirako eta afarirako errepideko bidaietako pintxo eroso eta osasuntsuen gida honek zure hurrengo zeharkaldirako elikadura mantentzen lagunduko dizu.

Errepideko otorduak eta pintxoak

Errepideko bidaiak herrialdea ikusteko modu bikaina dira. Baina lan handia ere izan daiteke, batez ere janariari dagokionez.

Guztiontzako janari nahikoa eraman behar duzu, baina osasuntsu eta prestatzeko erraza dela ere ziurtatu nahi duzu. Fruta pintxoak oso ondo funtzionatzen du, noski, baina bidai luzeetan har ditzakezun mokadu tamainako beste mokadu asko daude.

Horregatik osatu dut errepideko bidaietako janari-zerrenda hau. Nire zerrendan errepideko bidaietako pintxo onenetako batzuk eta otordu bakoitzeko beste aukera batzuk daude, gosaria, bazkaria eta afaria barne. Hauek guztiak Grezian eta munduko beste leku batzuetan zehar egin ditudan errepideko bidaietan probatu eta probatu dira.

Onean erraz prestatu ditzakezun pintxo edo otordu osasuntsuen bila bazabiltza, lortu dut. errepideko bidaietako janari-gida honekin estalita!

Lotutakoa: Kotxean bidaiatzea: abantailak eta desabantailak

Errepideko bidaien janari-ideiak

Hona hemen bat Ideia gutxi (ados, batzuk baino gehiago!) Nire errepideko bidaietako pintxo gogokoenei buruz zure hurrengo bidaiarako ontziratu ditzakezu, janari azkarrean fidatu behar ez izateko!

1. Arrautza egosiak

Arrautza gogorrak ezin hobeak dira edonon hotzak jateko, eta proteinaz beteta daude energia emateko. Egiteko errazak dira, besterik gabepolita eta arina edonon!

Errepideko bidai batean hartzeko elikagaiak ez diren gaiak

Errepideko bidaia luze bat antolatzen ari bazara, Elikaduraz kanpoko elementu batzuk ere eraman nahi ditu. Hona hemen errepidean bidaiatzerakoan kontuan hartu beharreko elikagaiak ez diren produktuen ideia bikainen kontrol-zerrenda.

• Lizentzia eta erregistroa
• Autoaren aseguruaren polizaren kopia eta dagozkion harremanetarako zenbakiak
• Autoaren eskuliburua
• Plantxa ordezkoa
• Errepideko larrialdietarako kita
• Paperezko mapak/Maps.Me aplikazioa
• Dirua ordezkoa
• Koaderno bat, boligrafoa eta arkatza
• Lehen sorospeneko botikina
• Toailatxo hezeak
• Linterna
• Bug Spray
• Ur botila handiak
• Komuneko papera
• Paperezko eskuoihalak
• Telefono-kargagailuak/USB kablea
• Bluetooth/Haririk gabeko esku libreko kit-a zure telefono mugikorrerako
• Kamera + USB kargagailuak
• Istanteko kamera
• Wifi eramangarria
• Eguzkitako betaurrekoak
• Manta
• Bidaiatzeko burukoa
• Bidaiatzeko katilua
• Ur botila berrerabilgarria
• UV leiho itzala
• Jertsea/Wrap gehigarria
• Eskuen desinfektatzailea
• Mingarriak/Hanturaren aurkako sendagaiak
• Erosketak berrerabilgarriak Poltsa
• Mendak
• Eskuoihal bat
• Chankletak
• Neusteko poltsa
• Eguzkitako pantaila
• Gorputz-zapiak
• Ile-eskuila txikia
• Ile-loturak/Hirutzak
• Ehuna
• Plastikozko/Zabor poltsak
• Kotxeko hozkailua

Lotutakoa: Nazioarteko Bidaien ontziratzeko zerrenda

Nola ontziratzen duzu janaria autoan bidaiatzeko?

Noizjanaria kotxean bidaiatzeko ontziratzea, garrantzitsua da eramangarritasunari buruz eta janaria fresko zenbat denboran egongo den pentsatzea. Kontuan hartu pakete hotzak janaria fresko mantentzeko.

Zenbat diru ekarri behar dut errepideko bidaia batean janaria lortzeko?

Bidaia batean zoazenean ordezko dirua eramatea beti komeni da. , bidean janaria erosi nahi baduzu. Ekartzen duzun dirua zure bidaiaren iraupena eta zenbat jende elikatzen ari zarenaren araberakoa izango da.

Irakurri ere: Zenbaki sinbolikoak kultura ezberdinetan

Normalean Tupperware motako kutxa txiki batean sartzen ditut, eta gatz eta piper txiki bat ere sartzen ditut. haiekin joan.

2. Barazki txikituak

Joan zaudenean, zaila izan daiteke erosoak eta asegarriak diren pintxo osasuntsuak aurkitzea. Baina txikitutako barazkiek errepideko mokadu bikaina egiten dute, kutxa horiek guztiak markatzen dituztelako.

Erraz gordetzeko eta zurekin eramaten dituzte, eta zuntz eta mantenugai ugari ematen dizute energia mantentzen laguntzeko. Gainera, merkeak eta polifazetikoak dira, eta, beraz, nahastu eta parekatu ditzakezu hainbat zapore sortzeko.

Zure janaria eramateak, errepideko bidaiarik epikoenean ere osasuntsu jan dezakezula esan nahi du. Barazki txikituak, esaterako, ilarrak, azenarioak eta piperrak oso egokiak dira askaria egiteko eta ez dute denbora asko behar aldez aurretik prestatzeko.

3. Saltsa eta saltsak

Dips eta saltsak bikainak dira errepideko bidaietako pintxoei eta otorduei zaporea emateko. Jarri zure gogoko saltsa eta saltsa batzuk, adibidez, guacamole, salsa edo tzatziki, ontzi txikietan zure apio-makilekin, txikitutako barazkiekin edo ontzi edo ogitarteko osasuntsu baten parte gisa gozatzeko.

4. Olibak

Grezian bizitzeak eta Peloponesoko bidaiak egiteak eta Kretan zehar ibiltzeak olibak mokadu onak direla konturatu nau! Antioxidatzailez, bitaminaz beteta daudeeta mineralak, eta zaporea maite dut!

Oliba-olioaren gantz-azidoek errendimendu kognitiboa hobetzen lagun dezakete, gidatzen ari zaren bitartean errepidean arreta jartzea erraztuz. Gainera, olibak antioxidatzailez beteta daude, zure gorputza erradikal askeek eragindako zelulen kalteetatik babesten lagun dezaketen

Osasun onuraren konbinazio honek oliba aukera ezin hobea bihurtzen du autopistatik gidatzen ari zaren bitartean elikatuta mantentzeko.

5. Fruta freskoa

Errepidean zaudenean, nahi duzun azken gauza osasungarri gabeko pintxoak jaten trabatuta egotea da. Horregatik, garrantzitsua da fruta freskoa ekartzea. Osasuntsu mantenduko zaitu ez ezik, asperkeriari aurre egiten ere lagunduko dizu.

Denetariko fruituak daude errepideko mokadu bikainak egiten dituztenak, gustuko duzunaren arabera nahastu eta konbinatu ahal izateko. Bidaietako pintxoak egiteko gehien gustatzen zaidan fruta batzuk sagarrak, laranjak, mahatsak eta marrubiak dira.

6. Deliko haragiak

Ongi da, beraz, jaki-haragiak agian ez du lauki osasuntsua guztiz markatuko errepideko janariari dagokionez, baina zure bidaiarako proteina batzuk biltzeko modu bikaina da. Ziurtatu kaloria gutxiko aukerak aukeratzen dituzula, indioilarra edo oilaskoa adibidez, eta saiatu barazki freskoekin edo osoko ogiarekin parekatzen.

7. Oilasko hegoak eta danborrak

Oilasko hegoak eta danborrak errepideko bidaietako janaria egiteko beste aukera bikaina dira. Erraz jaten dira joan-etorrian eta ahalhotza edo beroa zerbitzatu. Hotza jateko asmoa baduzu, ziurtatu hozkailu bat duzula gordetzeko, batez ere klima beroan gidatzen ari bazara.

8. Txistorra-opilak, opilak, pastelak

Erresuma Batuan bazaude, ezin duzu errepideko bidaiarik egin txistorra-opilak, pastelak edo pastelak bildu gabe. Hauek guztiak errepideko pintxoak edo otordu arinetarako aukera bikainak dira. Greggs bat ikusten baduzu, badakizu inoiz ez duzula goserik pasatuko!

Hemen, Grezian, sarritan joaten naiz okindegi batera tiropita bat hartzera, autoan ibili baino lehen.

9. Entsalada

Oso osasuntsu jatea erronka bat izan daiteke, baina ez da ezinezkoa. Entsalada bat errepidean zauden bitartean barazkiak sartzeko modu bikaina da. Ziurtatu apainketa bereizita paketatzen duzula, entsalada busti ez dadin. Amaitu ekilore-haziekin perfekzio gehigarrirako!

10. Lekale/lekaleak kontserbak

Lekale kontserbak, garbantzuak eta dilistak bezalakoak, errepideko otorduetan proteinak gehitzeko modu bikaina dira. Era berean, aldez aurretik erraz prestatzen dira otordu azkarrak edonon egiteko.

11. Landare-esnea

Beganoa bazara edo, besterik gabe, esnekiak saihestu nahi badituzu, eraman zure gogoko landare-esnearen kartoi batzuk. Gainera, aurkitzea zaila izan daitekeen eremu batean zehar bira egiten ari bazara, aldez aurretik planifikatu eta oporretarako kartoi batzuk erosi ditzakezu.

12. Cold Pizza

Bada pizza hotzean egiten denaerrepideko bidaia mokadu ezin hobea. Betegarria da, ez du prestaketa berezirik behar, eta ondo ibiltzen da. Gainera, trafikoan trabatuta geratzen bazara, beti dago beste xerra baterako tokia.

Errepideko bidaietako merienda edo otordu arin baten bila bazabiltza, agian pizza hotza ez da aukerarik beroena, baina hori da. aukerarik handiena!

13. Beef Jerky

Hau elikagai galkor ez den produktua da, beraz, ez du kalterik egiten beti autoan pakete bat gordeta edukitzea larrialdietarako!

Behi jerky errepideko bidaia bikaina da. mokadua proteina asko eta karbohidrato gutxi duelako. Gainera, ez du hozterik behar, beraz, ezin hobea da bidaia luzeak egiteko. Eta beste pintxo batzuk ez bezala, patata frijituak edo gozokiak bezalakoak, behi jerkak ez zaitu puztuta edo geldo sentiarazten jan ondoren.

14. Aurrez egindako falafel & entsalada

Hauek ezin hobeak dira beganoentzat edo edonon otordu azkar eta osasuntsu bat nahi duenarentzat. Ziurtatu falafelak entsaladatik bereizi egiten dituzula, zure pita poltsikoa busti ez dadin.

15. Izoztutako ur botilak

Herrialde bero batean gidatzen ari bazara, baliteke ura berotzen dela ikustea, aire girotua piztuta baduzu ere. Bidaiarako aholku bat ur botila pare bat aurrez izoztea da, ura hotza mantentzeko. Horrela, desizoztu ahala, ur freskoa izango duzu edateko. Hori egiten dut denbora guztian Greziako uharteetan zehar gidatzen dudanean!

16.Pretzels

Pretzels errepideko bidaien mokadu bikaina da, jateko errazak direlako eta ez baitute nahaspilarik sortzen. Gainera, zuntzez eta proteinaz beteta daude, beraz, zure bidaian beteta mantentzen lagunduko dizute.

17. Trail Mix

Trail Mix autoan ibiltzeko mokadu ezin hobea da, jateko erraza delako eta osagai osasuntsuz josia baita, adibidez fruitu lehorrak, fruitu lehorrak eta zereal integralak. Ziurtatu zure zatiaren tamaina ikusten duzula, ibilbide nahasketak kaloria asko izan ditzake eta!

18. Ogi-opilak

Ogi-opilak aukera bikaina dira errepideko bidaietako pintxoak edo otordu arinetarako. Nahi duzun guztiarekin bete ditzakezu, haragietatik hasi eta barazkietaraino. Ziurtatu betegarritik bereizita ontziratzen dituzula, ogia busti ez dadin.

19. Crackers / Rye Bread / Crisp Breads

Crackers, zekale-ogia eta ogi kurruskariak errepideko bidaietarako beste aukera bikaina dira. Edonon jaten errazak dira eta hainbat gainerekin konbina daitezke.

20. Fruitu lehorrak (kakahueteak, almendrak, intxaurrak...)

Bete plastikozko ontzi txiki batzuk fruitu lehorrak aukeraketa batekin, eta hurrengo atsedenaldira iritsi arte iraungo zaituen mokadu ezin hobea izango duzu!

21. Fruitu lehorrak (datilak, mahaspasak, abrikotak, banana patata frijituak, abarrondoak)

Fruta lehorrak errepideko bidaietako pintxoak egiteko aukera bikaina da, mantenugaiz eta zuntzez beteta baitago.

22. Arrain kontserbak

Atsedenak dituen errepide batera zoazpiknik-mahai batean, hegaluze kontserba batzuk eraman ditzakezu autotik ateratzean ogitartekoak egiteko.

23. Gozoki-barrak

Familia bidaian bazabiltza, bakoitzak bere gozoki-barra edo beste gozo-gozorik gogokoena izan beharko luke bidean zoriontsu izateko! Gozoa baduzu eta autokontrolik ez baduzu (eta esperientziatik hitz egiten dut hemen!), agian batzuk paketatu besterik ez duzu, kilometro batean gozoki bat jaten ez erortzeko!

24. Cupcake/madalenak

Ondarrak dira errepideko bidaietako pintxoak edo otordu arinetarako. Ziurtatu izozkitik edo betegarritik bereizi ontziratzen dituzula, zure cupcakeak zapaldu ez daitezen.

25. Oloa/Oloa

Oloa eta oloa errepideko gosari ideia onak dira, zuntzez eta proteinaz beteta baitaude. Motel gelan edo etxean ere prestatu ditzakezu aldez aurretik, errepide bazterrean gelditu behar ez izateko. Gorde janari-termo batean epel zerbitzatzeko bide bazterrean gelditzen zaren bakoitzean.

26. Pita ogia edo bagels

Bagelak eta pita ogia dira errepideko bidaietako pintxoak edo otordu arinak egiteko beste aukera bikaina. Edonon jaten errazak dira eta hainbat osagarrirekin konbina daitezke.

Gasolindegi eta erosotasun-denda gehienek saltzen dituzte, bidaian zehar jaso ditzakezu aurretik ontziratzea ahaztu bazaizu. ezkerra.

27. Granola Tabernak / Proteina Tabernak

Presa bazara, hartu granola edo proteina barra bateraman ezazu zurekin autoan hurrengo errepideko bidaian. Horrelako barra energetikoak dira beharbada errepideko bidaietako janaririk onenak. Ezin hobeak dira joan-etorrietan jateko eta energia ematen dizute, beraz, ezin hobeak dira gidatzeko egun luze bat aurretik baduzu.

28. Patata patata frijituak

Edozein gasolindegitan jaso ditzakezu, beraz, ezin hobeak dira errepide bazterrean mokadu azkar bat egiteko. Besterik gabe, ziurtatu ez dituzula denak eserleku batean jaten!

29. Txokolate beltza

Txokolate beltza errepideko mokadu bikaina da, antioxidatzailez beteta dagoelako eta zure aldartea hobetzen lagun dezakeelako. Gainera, edonondik jateko erraza da.

30. Natxoak

Patata patata frijituak bezala, natxoak erraz jan daitezke bidaia luzeetan gidatzen direnean. Kotxeetako eserlekuetatik apurrak jasotzea lan zailagoa da agian!

31. Zereal lehorra

Zereal lehorra errepideko gosari ideiak egiteko aukera bikaina da, edonon jateko erraza delako. Ez duzu esnearekin nahastu beharrik gidatzen duzun bitartean haiek moztu nahi badituzu.

32. Ogi xerra + aukeratutako topping

Bidaiatzen duzun bitartean dirua aurrezteko modu bat norberak janaria prestatzea da, eta ez du denbora luzerik behar. Moztu ogi pixka bat eta gehitu zure gogoko osagarriak bazkari azkar eta erraz bat egiteko.

33. Tea / Kafea

Paketa ezazu termo bat eta bete ezazu gogoko duzun edari beroarekin. Disko luzeetan ere adi eta esna mantentzen lagunduko dizu!

34.Tortilla bilgarriak

Tortilla bilgarriak aukera bikaina dira errepideko bidaietako otorduetarako. Nahi duzun guztiarekin bete ditzakezu, haragietatik hasi eta barazkietara.

35. Ogitartekoak/bagel beteak

Zer nahiago dituzu errepideko bidaiarako ogitartekoak? Irabazteko kakahuete-gurin ogitartekoak aipatuko ditut eta hor utziko dut!

36. Pasta entsalada

Pasta entsalada errepideko otorduetarako otordu arina eta betegarria da. Ez du egosketarik behar, beraz, aldez aurretik prestatu eta edonondik erraz jan dezakezu.

Gainera, gehien gustatzen zaizun osagaiekin pertsonaliza dezakezu. Beraz, haurrekin bidaiatzen bazara, osagaiak aukeratzen lagun diezaiekete eta ziur asko gustatuko zaiela azken emaitza.

37. Txokolate txip galletak

Errepideko mokadu gozoa eta asegarria den bidaiaren bila bazabiltza, etxeko txokolate txip galletak zure zerrendaren lehen postuan egon beharko lukete.

Errazak izateaz gain. egiteko, baina ondo bidaiatzen dute eta ez dute inolako prestaketa edo ekipamendu berezirik behar. Horrez gain, txokolatezko galletak nahiko osasungarriak dira, proteina, karbohidrato eta gantz oreka ona eskaintzen baitute.

38. Ice tea

Ice tea ezin hobea da errepideko bidaiarako, freskagarria eta hidratatzailea delako. Zapore askotakoa da, eta oso polita da kotxe baten bolantean ordu batzuk daramatzate.

39. Krispetak

Palomitak errepideko bidaien mokadu bikaina da, hala delako