Đồ ăn nhẹ tốt nhất cho chuyến đi: Đồ ăn nhẹ và đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe!

Hướng dẫn về các món ăn nhẹ thuận tiện và lành mạnh cho chuyến đi trên đường vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối sẽ giúp bạn tiếp thêm năng lượng cho chuyến đi xuyên quốc gia tiếp theo.

Các bữa ăn và đồ ăn nhẹ cho chuyến đi trên đường

Những chuyến đi trên đường là một cách tuyệt vời để ngắm nhìn đất nước. Nhưng chúng cũng có thể tốn rất nhiều công sức, đặc biệt là khi liên quan đến đồ ăn.

Bạn cần mang theo đủ đồ ăn cho mọi người, nhưng bạn cũng muốn đảm bảo rằng đồ ăn đó lành mạnh và dễ chế biến. Đồ ăn nhẹ trái cây tất nhiên là rất tốt, nhưng còn rất nhiều món ăn vặt khác mà bạn có thể mang theo khi lái xe đường dài.

Đó là lý do tại sao tôi đã tổng hợp danh sách đồ ăn cho chuyến đi đường này. Danh sách của tôi có một số món ăn nhẹ tốt nhất cho chuyến đi trên đường và các lựa chọn khác cho mỗi bữa ăn, bao gồm bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Tất cả những thứ này đều đã được thử và kiểm nghiệm trong các chuyến đi đường bộ khác nhau của tôi vòng quanh Hy Lạp và các nơi khác trên thế giới.

Nếu bạn đang tìm kiếm các món ăn nhẹ hoặc bữa ăn lành mạnh mà bạn có thể dễ dàng chuẩn bị khi di chuyển, thì tôi đã có cho bạn được bao phủ bởi hướng dẫn thực phẩm cho chuyến đi đường bộ này!

Liên quan: Di chuyển bằng ô tô: Ưu điểm và nhược điểm

Ý tưởng về thực phẩm cho chuyến đi đường bộ

Đây là một vài ý tưởng (ok, nhiều hơn một vài ý tưởng!) về những món ăn vặt yêu thích khi đi trên đường mà bạn có thể đóng gói cho hành trình tiếp theo của mình để không phải phụ thuộc vào đồ ăn nhanh!

1. Trứng luộc

Trứng luộc chín rất thích hợp để ăn lạnh khi di chuyển và chúng chứa nhiều protein cung cấp năng lượng cho bạn. Chúng cũng dễ làm – chỉ cầnđẹp và nhẹ nhàng khi di chuyển!

Các mặt hàng phi thực phẩm nên mang theo khi đi đường

Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một chuyến đi đường dài, bạn sẽ cũng muốn mang theo một số nhu yếu phẩm phi thực phẩm. Dưới đây là danh sách kiểm tra các ý tưởng tuyệt vời về các mặt hàng phi thực phẩm để bạn cân nhắc mang theo khi vấp ngã trên đường.

• Giấy phép và đăng ký
• Bản sao hợp đồng bảo hiểm ô tô và các số liên lạc liên quan
• Hướng dẫn sử dụng ô tô
• Lốp dự phòng
• Bộ dụng cụ khẩn cấp bên đường
• Bản đồ giấy/Ứng dụng Maps.Me
• Tiền dự phòng
• Một cuốn sổ, bút và bút chì
• Bộ sơ cứu
• Khăn ướt
• Đèn pin
• Bình xịt côn trùng
• Chai nước lớn
• Giấy vệ sinh
• Khăn giấy
• Bộ sạc điện thoại/dây USB
• Bộ rảnh tay Bluetooth/Không dây cho điện thoại di động của bạn
• Bộ sạc máy ảnh + USB
• Máy ảnh lấy liền
• Wifi di động
• Kính râm
• Chăn
• Gối du lịch
• Cốc du lịch
• Bình nước tái sử dụng
• Màn che cửa sổ UV
• Dây quấn/bọc bổ sung
• Nước rửa tay
• Thuốc giảm đau/Thuốc chống viêm
• Mua sắm tái sử dụng Túi
• Bạc hà
• Khăn tắm
• Dép xỏ ngón
• Túi đựng đồ vệ sinh cá nhân
• Kem chống nắng
• Khăn lau người
• Lược chải tóc mini
• Dây cột tóc/Kẹp tóc
• Khăn giấy
• Túi nhựa/Rác
• Máy làm mát ô tô

Liên quan: Danh sách kiểm tra đóng gói đồ đạc khi đi du lịch quốc tế

Bạn đóng gói đồ ăn để đi du lịch bằng ô tô như thế nào?

Khi nàođóng gói thực phẩm để di chuyển trong ô tô, điều quan trọng là phải nghĩ đến khả năng di chuyển và thực phẩm sẽ tươi trong bao lâu. Cân nhắc sử dụng túi giữ lạnh để giữ thực phẩm tươi ngon.

Tôi nên mang theo bao nhiêu tiền để mua thực phẩm khi đi trên đường?

Bạn nên mang theo một ít tiền dự phòng khi đi trên đường , trong trường hợp bạn muốn mua đồ ăn dọc đường. Số tiền bạn mang theo sẽ tùy thuộc vào thời gian chuyến đi của bạn và số người bạn đang cho ăn.

Cũng đọc: Các con số tượng trưng trong các nền văn hóa khác nhau

Tôi thường đặt chúng trong hộp Tupperware nhỏ, đồng thời gói một ít muối và hạt tiêu nhỏ để đi cùng họ.

2. Rau xắt nhỏ

Khi bạn đang di chuyển, bạn có thể khó tìm được những món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe vừa tiện lợi vừa thỏa mãn. Tuy nhiên, rau cắt nhỏ là món ăn nhẹ tuyệt vời khi đi trên đường vì chúng phù hợp với tất cả các hộp đó.

Chúng dễ bảo quản và mang theo bên mình, đồng thời cung cấp nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, chúng có giá cả phải chăng và linh hoạt, vì vậy bạn có thể trộn và kết hợp chúng để tạo ra nhiều hương vị khác nhau.

Mang theo đồ ăn của mình có nghĩa là bạn có thể ăn uống lành mạnh ngay cả trong chuyến đi xa nhất. Các loại rau xắt nhỏ như đậu Hà Lan, cà rốt và ớt chuông rất phù hợp để ăn vặt và không mất nhiều thời gian chuẩn bị trước.

3. Nước chấm và nước sốt

Nước chấm và nước sốt là những món tuyệt vời để tăng thêm hương vị cho các món ăn nhẹ và bữa ăn chính trong chuyến hành trình của bạn. Đóng gói một số loại nước chấm và nước sốt yêu thích của bạn, chẳng hạn như guacamole, salsa hoặc tzatziki, trong các hộp nhỏ để thưởng thức cùng với cần tây, rau xắt nhỏ hoặc như một phần của bánh mì gói hoặc bánh sandwich tốt cho sức khỏe.

4. Ô liu

Sống ở Hy Lạp và tham gia các chuyến đi trên đường ở Peloponnese và lái xe quanh đảo Crete đã khiến tôi nhận ra rằng ô liu là món ăn vặt ngon! Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitaminvà khoáng chất, và tôi thích hương vị này!

Các axit béo trong dầu ô liu có thể giúp cải thiện hiệu suất nhận thức, giúp bạn dễ dàng tập trung vào đường hơn khi đang lái xe. Ngoài ra, ô liu chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra

Sự kết hợp các lợi ích sức khỏe này khiến ô liu trở thành lựa chọn lý tưởng giúp bạn bổ sung năng lượng khi lái xe trên đường cao tốc.

5. Trái cây tươi

Khi bạn đang trên đường đi du lịch, điều cuối cùng bạn muốn là bị mắc kẹt trong việc ăn những món ăn vặt không lành mạnh trong suốt thời gian đó. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là mang theo một ít trái cây tươi. Nó không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn giúp bạn chống lại sự nhàm chán.

Có đủ loại trái cây khác nhau để tạo nên những món ăn nhẹ tuyệt vời cho chuyến đi, vì vậy bạn có thể trộn và kết hợp tùy theo sở thích của mình. Một số loại trái cây yêu thích của tôi cho bữa ăn nhẹ trong chuyến đi rad bao gồm táo, cam, nho và dâu tây.

6. Thịt nguội

OK, vì vậy thịt nguội có thể không hoàn toàn được coi là tốt cho sức khỏe khi nói đến thực phẩm cho chuyến đi trên đường, nhưng đó là một cách tuyệt vời để cung cấp một số protein cho chuyến đi của bạn. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn chọn những món ít calo, chẳng hạn như gà tây hoặc thịt gà, đồng thời cố gắng kết hợp với rau tươi hoặc bánh mì ngũ cốc nguyên hạt.

7. Cánh gà và đùi gà

Cánh gà và đùi gà là một lựa chọn tuyệt vời khác cho món ăn khi đi đường. Chúng rất dễ ăn khi di chuyển và có thểđược phục vụ lạnh hoặc nóng. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn có ngăn mát để bảo quản chúng nếu định ăn lạnh, đặc biệt nếu bạn đang lái xe ở nơi có khí hậu nóng.

8. Xúc xích cuộn, bánh ngọt, bánh nướng

Nếu bạn đang ở Vương quốc Anh, bạn không thể đi du lịch mà không mang theo một số cuộn xúc xích, bánh ngọt hoặc bánh nướng. Đây đều là những lựa chọn tuyệt vời cho đồ ăn nhẹ hoặc bữa ăn nhẹ trên đường. Nếu bạn nhìn thấy Greggs, bạn biết mình sẽ không bao giờ đói!

Ở Hy Lạp này, tôi thường ghé qua một tiệm bánh để mua một chiếc tiropita trước một chuyến đi dài bằng ô tô.

9. Salad

Ăn uống lành mạnh khi di chuyển có thể là một thử thách nhưng không phải là không thể. Món salad là một cách tuyệt vời để bạn ăn rau khi đang đi trên đường. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn gói nước xốt riêng để món salad của bạn không bị sũng nước. Thêm hạt hướng dương lên trên để món ăn thêm hoàn hảo!

10. Các loại đậu/đậu hộp đóng hộp

Các loại đậu đóng hộp, như đậu xanh và đậu lăng, là một cách tuyệt vời để bổ sung protein vào các bữa ăn trên đường của bạn. Chúng cũng dễ dàng chuẩn bị trước cho bữa ăn nhanh khi di chuyển.

11. Sữa có nguồn gốc thực vật

Nếu bạn là người thuần chay hoặc chỉ muốn tránh các sản phẩm từ sữa, hãy mang theo một vài hộp sữa có nguồn gốc thực vật mà bạn yêu thích. Ngoài ra, nếu bạn đang đi tham quan một khu vực khó tìm thấy bất kỳ thứ gì, thì bạn có thể lên kế hoạch trước và mua một vài thùng giấy cho kỳ nghỉ.

12. Pizza lạnh

Có điều gì đó về pizza lạnh khiến nó trở nên hấp dẫnmón ăn nhẹ cho chuyến đi đường hoàn hảo. Nó đầy, nó không yêu cầu bất kỳ sự chuẩn bị đặc biệt nào và nó di chuyển tốt. Ngoài ra, nếu bạn bị kẹt xe, vẫn luôn có chỗ cho một miếng bánh khác.

Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ hoặc bữa ăn nhẹ dễ dàng cho chuyến đi trên đường, thì bánh pizza nguội có thể không phải là lựa chọn lành mạnh nhất – nhưng đó là sự lựa chọn tinh tế nhất!

13. Thịt bò khô

Đây thực sự là một loại thực phẩm khó hư hỏng, vì vậy sẽ không hại gì nếu bạn luôn để sẵn một gói trong xe để phòng trường hợp khẩn cấp!

Thịt bò khô là một món ăn vặt tuyệt vời bữa ăn nhẹ vì nó có nhiều protein và ít carbs. Nó cũng không yêu cầu làm lạnh, vì vậy nó hoàn hảo cho những chuyến đi dài. Và không giống như những món ăn vặt khác như khoai tây chiên hay thanh kẹo, thịt bò khô không khiến bạn bị đầy bụng hay uể oải sau khi ăn.

14. Falafel làm sẵn & salad

Những món này rất phù hợp cho người ăn chay trường hoặc bất kỳ ai muốn có một bữa ăn nhanh, tốt cho sức khỏe khi di chuyển. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn gói riêng món falafel với món salad để túi pita của bạn không bị sũng nước.

15. Chai nước đông lạnh

Nếu đang lái xe ở một đất nước nóng, bạn có thể thấy nước của mình ấm lên ngay cả khi bạn bật điều hòa. Một mẹo khi đi du lịch là làm đông lạnh trước một vài chai nước để giữ cho nước của bạn luôn lạnh. Bằng cách này, khi chúng tan ra, bạn sẽ có nước mát để uống. Tôi luôn làm điều này khi lái xe quanh các hòn đảo của Hy Lạp!

16.Bánh quy xoắn

Bánh quy xoắn là một món ăn nhẹ tuyệt vời khi đi trên đường vì dễ ăn và không gây rối mắt. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều chất xơ và protein nên sẽ giúp bạn no lâu trong suốt hành trình.

17. Hỗn hợp đường mòn

Hỗn hợp đường mòn là món ăn nhẹ hoàn hảo để mang theo khi đi ô tô vì nó dễ ăn và chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe, như các loại hạt, trái cây sấy khô và ngũ cốc nguyên hạt. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn theo dõi khẩu phần ăn của mình, vì hỗn hợp đường mòn có thể chứa nhiều calo!

18. Bánh mì

Bánh mì là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn nhẹ khi đi trên đường. Bạn có thể lấp đầy chúng với bất cứ thứ gì bạn thích, từ thịt nguội đến rau. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn gói chúng riêng biệt với nhân bánh để bánh mì không bị sũng nước.

19. Bánh quy giòn / Bánh mì lúa mạch đen / Bánh mì giòn

Bánh quy giòn, bánh mì lúa mạch đen và bánh mì giòn là một lựa chọn tuyệt vời khác cho đồ ăn khi đi đường. Chúng rất dễ ăn khi di chuyển và có thể kết hợp với nhiều loại đồ ăn kèm.

20. Các loại hạt (đậu phộng, hạnh nhân, quả óc chó…)

Đổ đầy một số hộp nhựa nhỏ với các loại hạt lựa chọn và bạn sẽ có một món ăn lý tưởng cho đến khi bạn đến điểm dừng chân tiếp theo!

21. Trái cây sấy khô (chà là, nho khô, mơ, chuối sấy khô, nam việt quất)

Trái cây sấy khô là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ trên đường vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ.

22. Cá đóng hộp

Nếu bạn đang đi trên một con đường có các điểm dừng vớimột chiếc bàn ăn ngoài trời, bạn có thể mang theo một ít cá ngừ đóng hộp để làm bánh mì khi ra khỏi xe.

23. Thanh kẹo

Nếu bạn đang đi du lịch cùng gia đình, mọi người nên có thanh kẹo yêu thích hoặc loại đồ ngọt khác để giữ cho họ vui vẻ trên đường đi! Nếu bạn thích đồ ngọt và không có khả năng tự chủ (và tôi nói từ kinh nghiệm ở đây!), thì có lẽ chỉ cần mang theo một vài chiếc để không bị cuốn đi khi ăn một cây kẹo cả dặm!

24. Bánh nướng xốp/bánh nướng xốp

Đây là những món ăn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn nhẹ khi đi trên đường. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn đóng gói chúng riêng biệt với lớp kem hoặc nhân để bánh nướng nhỏ của bạn không bị bẹp.

25. Yến mạch/Bột yến mạch

Yến mạch và bột yến mạch là những ý tưởng tuyệt vời cho bữa sáng khi đi phượt vì chúng chứa nhiều chất xơ và protein. Bạn cũng có thể nấu trước trong phòng trọ hoặc ở nhà để không phải dừng xe bên đường. Bảo quản trong phích đựng thức ăn để khi nào tấp vào lề đường vẫn còn nóng.

26. Bánh mì pita hoặc bánh mì tròn

Bánh mì tròn và bánh mì pita là một lựa chọn tuyệt vời khác cho bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn nhẹ trên đường. Chúng rất dễ ăn khi di chuyển và có thể kết hợp với nhiều loại toppings.

Hầu hết các trạm xăng và cửa hàng tiện lợi đều có bán chúng để bạn có thể lấy trong suốt hành trình nếu quên đóng gói trước trái.

27. Thanh granola / Thanh protein

Nếu bạn đang vội, hãy lấy một thanh granola hoặc thanh protein đểmang theo trong xe trong chuyến đi đường tiếp theo. Những thanh năng lượng như thế này có lẽ là những thực phẩm tốt nhất cho chuyến đi đường. Chúng rất lý tưởng để ăn khi đang di chuyển và chúng cung cấp cho bạn năng lượng, vì vậy chúng rất lý tưởng nếu bạn có một ngày dài lái xe phía trước.

28. Khoai tây chiên

Bạn có thể mua những món này ở bất kỳ trạm xăng nào, vì vậy chúng rất phù hợp để ăn nhanh bên vệ đường. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không ăn hết chúng trong một lần!

29. Sô-cô-la đen

Sô-cô-la đen là một món ăn nhẹ tuyệt vời khi đi trên đường vì nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Ngoài ra, bạn có thể dễ dàng ăn khi đang di chuyển.

30. Nachos

Giống như khoai tây chiên, nachos rất dễ ăn vặt khi lái xe trong những chuyến đi dài. Tuy nhiên, việc nhặt các mảnh vụn từ ghế ô tô có lẽ khó hơn!

31. Ngũ cốc khô

Ngũ cốc khô là một lựa chọn tuyệt vời cho ý tưởng bữa sáng trên đường vì nó dễ ăn khi di chuyển. Bạn không cần phải trộn nó với sữa nếu bạn chỉ muốn nhấm nháp chúng khi lái xe.

32. Bánh mì cắt lát + topping tùy chọn

Một cách để tiết kiệm tiền khi đi du lịch là tự chuẩn bị đồ ăn và không mất nhiều thời gian. Chỉ cần cắt một ít bánh mì và thêm lớp phủ yêu thích của bạn để có một bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng.

33. Trà / Cà phê

Đặt một chiếc phích và đổ đầy đồ uống nóng yêu thích của bạn vào đó. Nó cũng sẽ giúp bạn luôn tỉnh táo và tỉnh táo trên những chặng đường dài!

34.Bánh cuộn Tortilla

Bánh cuộn Tortilla là một lựa chọn tuyệt vời cho các bữa ăn trên đường. Bạn có thể thêm bất cứ thứ gì bạn thích vào chúng, từ thịt nguội đến rau.

35. Bánh mì/bánh mì tròn nhân

Bạn thích loại bánh mì du lịch nào hơn? Tôi sẽ chỉ đề cập đến bánh mì bơ đậu phộng để giành chiến thắng và để nó ở đó!

36. Salad mì ống

Salad mì ống là món ăn nhẹ và no cho các bữa ăn trên đường. Nó không yêu cầu nấu nướng, vì vậy bạn có thể chuẩn bị trước và dễ dàng ăn khi đang di chuyển.

Ngoài ra, bạn có thể tùy chỉnh nó với bất kỳ thành phần nào bạn thích nhất. Vì vậy, nếu bạn đi cùng trẻ em, chúng có thể giúp chọn nguyên liệu và chắc chắn chúng sẽ thích thành quả cuối cùng.

37. Bánh quy sô cô la chip

Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ cho chuyến đi vừa ngon miệng vừa thỏa mãn, thì bánh quy sô cô la chip tự làm nên nằm ở đầu danh sách của bạn.

Chúng không chỉ dễ làm để thực hiện, nhưng chúng cũng di chuyển tốt và không yêu cầu bất kỳ sự chuẩn bị hay thiết bị đặc biệt nào. Ngoài ra, bánh quy sô cô la chip tương đối tốt cho sức khỏe, mang lại sự cân bằng giữa protein, carbohydrate và chất béo.

38. Trà đá

Trà đá là lựa chọn hoàn hảo cho một chuyến đi phượt vì giúp giải khát và bổ sung nước. Nó có nhiều hương vị khác nhau và sẽ rất tuyệt nếu bạn đã ngồi sau tay lái ô tô trong vài giờ.

39. Bỏng ngô

Bỏng ngô là một món ăn vặt tuyệt vời khi đi trên đường vì nó