Parhaat road trip välipalat: Terveellisiä välipaloja ja naposteltavaa!

Tässä oppaassa on käteviä ja terveellisiä eväitä aamiaiseksi, lounaaksi ja päivälliseksi, jotta saat tankattua polttoainetta seuraavalle maastoajelullesi.

Road Trip Ateriat ja välipalat

Maantieajelut ovat hieno tapa tutustua maahan, mutta ne voivat myös olla työläitä, varsinkin kun on kyse ruoasta.

Sinun on otettava mukaan riittävästi ruokaa kaikille, mutta haluat myös varmistaa, että se on terveellistä ja helppo valmistaa. Hedelmäiset välipalat sopivat tietysti hyvin, mutta pitkille ajomatkoille voi ottaa mukaan paljon muitakin naposteltavaa.

Siksi olen koonnut tämän road trip -ruokalistan. Listallani on parhaita road trip -välipaloja ja muita vaihtoehtoja jokaiselle aterialle, kuten aamiaiselle, lounaalle ja päivälliselle. Kaikki nämä ovat kokeiltuja ja testattuja eri road trip -matkoillani ympäri Kreikkaa ja muualla maailmassa.

Jos etsit terveellisiä välipaloja tai aterioita, joita voit helposti valmistaa matkalla, olen kattanut sinut tällä matkaruuan oppaalla!

Liittyvät aiheet: Autolla matkustaminen: edut ja haitat

Road Trip Ruoka Ideoita

Tässä on muutama idea (ok, enemmän kuin muutama!) suosikkini road trip -välipaloista, jotka voit pakata mukaan seuraavalle matkallesi, jotta sinun ei tarvitse turvautua pikaruokaan!

1. Keitetyt munat

Kovaksi keitetyt kananmunat sopivat erinomaisesti kylmänä syötäviksi matkalla, ja ne sisältävät runsaasti proteiinia, joka antaa energiaa. Ne on myös helppo valmistaa - keitä vain tusina kananmunia kotona ennen matkaa ja säilytä niitä ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa, kunnes tarvitset niitä.

Laitan ne yleensä pieneen Tupperware-tyyppiseen laatikkoon, ja pakkaan mukaan myös pientä suolaa ja pippuria.

2. Pilkotut kasvikset

Kun olet liikkeellä, voi olla vaikeaa löytää terveellisiä välipaloja, jotka ovat sekä käteviä että tyydyttäviä. Mutta pilkotut vihannekset ovat loistava välipala matkalla, koska ne täyttävät kaikki nämä vaatimukset.

Niitä on helppo säilyttää ja kuljettaa mukanasi, ja ne tarjoavat runsaasti kuitua ja ravintoaineita, jotka pitävät sinut virkeänä. Lisäksi ne ovat edullisia ja monipuolisia, joten voit yhdistellä niitä ja luoda erilaisia makuja.

Kun otat mukaan omia eväitä, voit syödä terveellisesti jopa eeppisimmälläkin automatkalla. Pilkotut kasvikset, kuten herneet, porkkanat ja paprikat, sopivat erinomaisesti välipalaksi, eikä niiden valmistaminen etukäteen vie kauan.

3. Kastikkeet ja kastikkeet

Pakkaa suosikkikastikkeita ja -kastikkeita, kuten guacamolea, salsaa tai tzatzikia, pieniin astioihin, jotta voit nauttia niitä selleritikkujen, pilkottujen vihannesten kanssa tai osana terveellistä wrapia tai voileipää.

4. Oliivit

Kreikassa asuminen ja autoreissut Peloponnesoksella ja Kreetalla ovat saaneet minut ymmärtämään, että oliivit ovat hyviä välipaloja! Ne ovat täynnä antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, ja rakastan niiden makua!

Oliiviöljyn sisältämät rasvahapot voivat parantaa kognitiivista suorituskykyä, jolloin on helpompi keskittyä tiellä ajaessa. Lisäksi oliivit ovat täynnä antioksidantteja, jotka voivat auttaa suojaamaan kehoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta soluvaurioilta.

Tämä terveyshyötyjen yhdistelmä tekee oliiveista ihanteellisen vaihtoehdon, joka pitää sinut ravitsevana, kun ajat pitkin moottoritietä.

5. Tuoreet hedelmät

Kun olet automatkalla, viimeinen asia, jonka haluat, on jäädä syömään epäterveellisiä välipaloja koko matkan ajan. Siksi on tärkeää ottaa mukaan tuoreita hedelmiä sen sijaan. Ne pitävät sinut terveenä ja auttavat myös torjumaan tylsyyttä.

Erilaiset hedelmät sopivat erinomaisesti evääksi automatkalle, joten voit yhdistellä hedelmiä sen mukaan, mistä pidät. Jotkut suosikki-hedelmistäni ovat omenoita, appelsiineja, viinirypäleitä ja mansikoita, jotka sopivat erinomaisesti evääksi automatkalle.

6. Lihavalmisteet

Okei, herkkuliha ei ehkä ole täysin terveellistä, mutta se on hyvä tapa pakata mukaan proteiinia matkalle. Varmista, että valitset vähäkalorisia vaihtoehtoja, kuten kalkkunaa tai kanaa, ja yritä yhdistää ne tuoreiden kasvisten tai täysjyväleivän kanssa.

7. Kanansiivet ja -rummut

Kanansiivet ja rumpupalat ovat toinen loistava vaihtoehto matkaruuaksi. Niitä on helppo syödä matkalla, ja ne voidaan tarjoilla kylminä tai kuumina. Varmista vain, että sinulla on kylmälaukku, jossa voit säilyttää niitä, jos aiot syödä ne kylmänä, varsinkin jos ajat kuumassa ilmastossa.

8. Makkaransämpylät, leivonnaiset, piirakat ja piirakat

Jos olet Isossa-Britanniassa, et voi lähteä road tripille pakkaamatta mukaan makkararullia, pastieita tai piirakoita. Nämä kaikki ovat loistavia vaihtoehtoja road tripin välipalaksi tai kevyeksi ateriaksi. Jos näet Greggsin, tiedät, ettet joudu koskaan nälkäiseksi!

Täällä Kreikassa piipahdan usein leipomossa hakemassa tiropitaa ennen pitkää automatkalle lähtöä.

9. Salaatti

Terveellinen syöminen matkalla voi olla haastavaa, mutta ei mahdotonta. Salaatti on loistava tapa saada kasviksia matkalla. Muista vain pakata kastike erikseen, jotta salaatti ei kastu. Lisää päälle auringonkukansiemeniä täydellisyyden lisäämiseksi!

10. Palkokasvis- ja palkokasvisrasvasäilykkeet

Säilötyt palkokasvit, kuten kikherneet ja linssit, ovat hyvä tapa lisätä proteiinia matkanvarrella nautittaviin aterioihin. Ne on myös helppo valmistaa etukäteen, jotta voit syödä nopeasti matkalla.

11. Kasvipohjainen maito

Jos olet vegaani tai haluat yksinkertaisesti välttää maitotuotteita, ota mukaan muutama laatikollinen suosikkimaitoa, joka on kasviperäistä. Jos olet matkalla alueella, jossa maitoa voi olla vaikea löytää, voit myös suunnitella etukäteen ja ostaa muutaman laatikollisen loman ajaksi.

12. Kylmä pizza

Kylmässä pizzassa on jotakin, mikä tekee siitä täydellisen välipalan automatkalle. Se on täyttävää, se ei vaadi mitään erityistä valmistelua ja se kulkee hyvin mukana. Ja jos jäät ruuhkaan, aina on tilaa toiselle viipaleelle.

Jos etsit helppoa välipalaa tai kevyttä ateriaa matkalle, kylmä pizza ei ehkä ole kaikkein lämpimin vaihtoehto - mutta se on kaikkein herkullisin vaihtoehto!

13. Naudanlihapihvi

Tämä on oikeastaan pilaantumaton ruoka-aine, joten ei haittaa, jos autossa on aina pakkaus piilossa hätätapauksia varten!

Naudanlihapihvi on loistava välipala, koska se sisältää runsaasti proteiinia ja vähän hiilihydraatteja. Se ei myöskään vaadi jäähdytystä, joten se sopii erinomaisesti pitkille reissuille. Toisin kuin muut välipalat, kuten sipsit tai suklaapatukat, naudanlihapihvi ei aiheuta pöhöttynyttä tai hidasta oloa sen syömisen jälkeen.

14. Valmiit falafel- ja salaattivalmisteet & salaatti

Nämä ovat loistavia vegaaneille tai kaikille, jotka haluavat nopean ja terveellisen aterian matkalle. Varmista vain, että pakkaat falafelit erillään salaatista, jotta pitatasku ei kastu.

15. Pakastetut vesipullot

Jos ajat kuumassa maassa, saatat huomata, että vesi lämpenee, vaikka ilmastointi olisi päällä. Yksi matkavinkki on pakastaa pari vesipulloa, jotta vesi pysyy kylmänä. Kun ne sulavat, sinulla on viileää vettä juotavaksi. Teen näin koko ajan, kun ajelen Kreikan saarilla!

16. Rinkelit

Rinkelit ovat loistava välipala automatkalle, koska niitä on helppo syödä eikä niistä tule sotkua. Lisäksi niissä on runsaasti kuitua ja proteiinia, joten ne pitävät sinut kylläisenä matkan aikana.

17. Trail Mix

Trail mix on täydellinen välipala automatkoille, koska se on helppo syödä ja täynnä terveellisiä ainesosia, kuten pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä ja täysjyvämuroja. Muista vain tarkkailla annoskokoa, sillä trail mix voi sisältää paljon kaloreita!

18. Leipäpulla

Leivänsämpylät ovat loistava vaihtoehto road tripin välipaloiksi tai kevyiksi aterioiksi. Voit täyttää ne millä tahansa haluamallasi tavalla, herkkutatoista vihanneksiin. Muista vain pakata ne erillään täytteestä, jotta leipäsi ei kastu.

19. Keksejä / ruisleipää / näkkileipiä

Keksejä, ruisleipää ja näkkileipiä on myös hyvä vaihtoehto matkaruuaksi. Niitä on helppo syödä matkalla, ja niihin voi yhdistää monenlaisia täytteitä.

20. Pähkinät (maapähkinät, mantelit, saksanpähkinät...).

Täytä muutama pieni muovipurkki erilaisilla pähkinöillä, ja sinulla on ihanteellinen naposteltava, joka riittää seuraavalle taukopaikalle asti!

21. Kuivatut hedelmät (taatelit, rusinat, aprikoosit, banaanilastut, karpalot).

Kuivatut hedelmät ovat loistava vaihtoehto matkapurtavaa varten, sillä ne ovat täynnä ravintoaineita ja kuituja.

22. Kalasäilykkeet

Jos olet menossa tielle, jolla on piknikpöytiä sisältäviä taukopaikkoja, voit ottaa mukaan tonnikalasäilykkeitä, joista voit tehdä voileipiä, kun olet poissa autosta.

23. Suklaapatukat

Jos olette perheen kanssa reissussa, jokaisella pitäisi olla oma suosikkikarkkipatukkansa tai muunlainen makea herkku, joka pitää heidät tyytyväisinä matkan varrella! Jos olet makeanhimoinen etkä pysty hillitsemään itseäsi (ja puhun kokemuksesta!), pakkaa ehkä vain muutama, jotta et innostu syömään karkkia kilometrin välein!

24. Muffinssit/muffinssit

Nämä sopivat erinomaisesti reissun välipalaksi tai kevyiksi aterioiksi. Pakkaa ne vain erillään kuorrutuksesta tai täytteestä, jotta kuppikakut eivät pääse puristumaan.

25. Kaura/kaurahiutaleet

Kaura ja kaurapuuro ovat hyviä road trip -aamiaisideoita, sillä ne ovat täynnä kuitua ja proteiinia. Voit myös keittää ne etukäteen motellihuoneessa tai kotona, jotta sinun ei tarvitse pysähtyä tien varrella. Säilytä ne termospullossa, jotta voit tarjoilla niitä lämpiminä aina, kun pysähdyt tien varrella.

26. Pita-leipä tai bagelit

Bagelit ja pitaleivät ovat toinen loistava vaihtoehto reissun välipalaksi tai kevyeksi ateriaksi. Niitä on helppo syödä matkalla, ja niihin voi yhdistää erilaisia täytteitä.

Useimmat huoltoasemat ja lähikaupat myyvät niitä, joten voit noutaa ne matkan aikana, jos unohdit pakata ne ennen lähtöä.

27. Muropatukat / proteiinipatukat

Jos sinulla on kiire, nappaa muro- tai proteiinipatukka mukaan autoon seuraavalle automatkalle. Tällaiset energiapatukat ovat ehkä parasta road trip -ruokaa. Niitä on helppo syödä matkalla ja ne antavat energiaa, joten ne ovat ihanteellisia, jos edessä on pitkä ajopäivä.

28. Perunalastut

Näitä voi ostaa miltä tahansa huoltoasemalta, joten ne sopivat täydellisesti nopeaan välipalaan tien varrella. Kunhan et syö niitä kaikkia kerralla!

29. Tumma suklaa

Tumma suklaa on loistava välipala matkalla, sillä se sisältää runsaasti antioksidantteja ja voi kohottaa mielialaa. Sitä on helppo syödä matkalla.

30. Nachot

Hieman perunalastujen tavoin nachoja on helppo napostella pitkillä automatkoilla. Murujen kerääminen auton istuimilta on kuitenkin ehkä vaikeampaa puuhaa!

31. Kuiva vilja

Kuivamurot ovat loistava vaihtoehto aamiaisideoiksi, koska niitä on helppo syödä matkalla. Niitä ei tarvitse sekoittaa maitoon, jos haluat vain napostella niitä ajon aikana.

32. Viipaloitu leipä + haluamasi täytteenä

Yksi tapa säästää rahaa matkalla on valmistaa ruokaa itse, eikä siihen tarvitse kulua kauan. Leikkaa vain leipä ja lisää lempilisäkkeesi, niin saat nopean ja helpon aterian.

33. Tee / kahvi

Pakkaa mukaan termospullo ja täytä se suosikkilämpimällä juomallasi. Se auttaa sinua pysymään hereillä myös pitkillä ajomatkoilla!

34. Tortillakääreet

Tortillakääreet ovat loistava vaihtoehto reissuruokailuun. Voit täyttää ne millä tahansa haluamallasi tavalla, liharuoasta vihanneksiin.

35. Täytetyt voileivät/bagelit

Minkälaisia voileipiä te suositte matkalla? Mainitsen vain maapähkinävoileivät ja jätän sen siihen!

36. Pastasalaatti

Pastasalaatti on kevyt ja täyttävä ateria reissuruokailuun. Se ei vaadi ruoanlaittoa, joten voit valmistaa sen etukäteen ja syödä sen helposti matkalla.

Lisäksi voit muokata sitä haluamillasi ainesosilla, joten jos matkustat lasten kanssa, he voivat auttaa ainesosien valinnassa, ja lopputulos maistuu heille varmasti.

37. Suklaakeksit

Jos etsit maukasta ja täyttävää välipalaa matkalle, kotitekoisten suklaakeksien pitäisi olla listasi kärjessä.

Ne ovat helppoja valmistaa, mutta ne myös kulkevat hyvin mukana, eivätkä ne vaadi mitään erityistä valmistelua tai laitteita. Lisäksi suklaakeksit ovat suhteellisen terveellisiä, sillä niissä on tasapainoisesti proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa.

38. Jäätee

Jäätee sopii täydellisesti automatkalle, koska se virkistää ja antaa nestettä. Sitä on saatavilla monissa eri mauissa, ja se on mukava piristysruiske, jos olet istunut auton ratissa useita tunteja.

39. Popcorn

Popcorn on loistava välipala matkalla, koska se on mukavan kevyttä ja kevyttä matkalla!

Non Food kohteita ottaa Road Trip

Jos suunnittelet pitkää reissua, haluat ottaa mukaan myös muita kuin ruokatarvikkeita. Tässä on tarkistuslista, jossa on hyviä ideoita muista kuin ruokatarvikkeista, jotka kannattaa ottaa mukaan reissuun.

• Lisenssi ja rekisteröinti
• Jäljennös autovakuutuskirjasta ja asiaankuuluvat yhteystietonumerot.
• Auton käsikirja
• Vararengas
• Tienvarsihätäpakkaus
• Paperikartat/Maps.Me-sovellus
• Vapaat rahat
• Muistikirja, kynä ja lyijykynä
• Ensiapulaukku
• Kosteat pyyhkeet
• Taskulamppu
• Bug Spray
• Suuret vesipullot
• Vessapaperirulla
• Paperipyyhkeet
• Puhelinlaturit/USB-johto
• Bluetooth / langaton hands free -sarja matkapuhelimelle
• Kamera + USB-laturit
• Pikakamera
• Kannettava Wifi
• Aurinkolasit
• Huopa
• Matkatyyny
• Matkamuki
• Uudelleenkäytettävä vesipullo
• UV-ikkunan varjostin
• Ylimääräinen pusero/käärin
• Käsihuuhde
• Kipulääke / tulehduskipulääkkeet
• Uudelleenkäytettävä ostoskassi
• Mints
• Pyyhe
• Flip Flops
• WC-laukku
• Aurinkoruutu
• Vartalopyyhkeet
• Mini hiusharja
• Hiussiteet/pidikkeet
• Kudos
• Muovi/roskapussit
• Auton jäähdytin

Liittyvät aiheet: Kansainvälisen matkan pakkaustarkistuslista

Miten pakkaat ruokaa autossa matkustamiseen?

Kun pakkaat elintarvikkeita autoon, on tärkeää miettiä, miten ne ovat siirrettävissä ja miten kauan ne säilyvät tuoreina. Harkitse kylmäpakkauksia, jotta ruoka pysyy tuoreena.

Kuinka paljon rahaa minun pitäisi ottaa mukaan ruokaa varten road tripille?

On aina hyvä idea ottaa mukaan hieman ylimääräistä rahaa, jos haluat ostaa ruokaa matkan varrella. Se, kuinka paljon rahaa otat mukaan, riippuu matkan pituudesta ja siitä, kuinka monta ihmistä aiot ruokkia.

Lue myös: Symboliset numerot eri kulttuureissa