最佳公路旅行小吃：健康的小吃和零食!

本指南为您提供方便健康的公路旅行小吃，供您在早餐、午餐和晚餐时食用，将帮助您在下一次的跨国驾驶中保持充足的能量。

公路旅行的膳食和零食

公路旅行是游览全国的好方法。 但它们也可能是大量的工作，特别是当涉及到食物的时候。

你需要为每个人带来足够的食物，但你也要确保这些食物是健康的、易于准备的。 当然，水果零食很好用，但还有很多其他一口大小的零食，你可以在长途驾驶中带上。

这就是为什么我把这个公路旅行食物清单放在一起。 我的清单上有一些最好的公路旅行小吃和其他每一餐的选择，包括早餐、午餐和晚餐。 所有这些都是我在希腊和世界其他地方的各种公路旅行中尝试和测试的。

如果你正在寻找健康的零食或饭菜，你可以很容易地在旅途中准备，我已经为你提供了这个公路旅行食物指南

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公路旅行的食物创意

这里有一些我最喜欢的公路旅行零食的想法（好吧，不止几个！），你可以为你的下一次旅程准备好，这样你就不必依赖快餐了！"！

1.水煮蛋

煮熟的鸡蛋非常适合在旅途中冷吃，而且它们含有蛋白质，可以为你提供能量。 它们也很容易制作--只要在旅行前在家里煮一打鸡蛋，然后把它们存放在密闭容器中，直到你需要它们。

我通常把它们放在一个小的特百惠盒子里，还准备了一些小的盐和胡椒粉来搭配。

2.切碎的蔬菜

当你在旅途中时，要找到既方便又令人满意的健康零食是很困难的。 但切碎的蔬菜是一种伟大的公路旅行零食，因为它们符合所有这些条件。

它们易于储存和携带，并提供大量的纤维和营养物质，帮助你保持精力充沛。 此外，它们价格低廉，用途广泛，所以你可以混合和匹配它们来创造各种口味。

携带自己的食物意味着即使在最史诗般的公路旅行中也能吃得健康。 切碎的蔬菜，如豆角、胡萝卜和甜椒是很好的零食，而且不需要提前准备很长时间。

3. 蘸料和酱汁

蘸料和酱汁是为你的公路旅行小吃和饭菜增加风味的好东西。 把你最喜欢的一些蘸料和酱汁，如鳄梨酱、莎莎酱或Tzatziki，装在小容器里，与你的芹菜条、切碎的蔬菜一起享用，或作为健康卷饼或三明治的一部分。

4.橄榄

生活在希腊，在伯罗奔尼撒半岛和克里特岛的公路旅行让我意识到，橄榄是很好的零食！它们含有抗氧化剂、维生素和矿物质，而且我喜欢这种味道！

橄榄油中的脂肪酸可以帮助提高认知能力，使你在开车时更容易集中注意力。 另外，橄榄中含有抗氧化剂，可以帮助保护你的身体免受自由基造成的细胞损伤。

这种健康益处的组合使橄榄成为你在高速公路上开车时保持营养的理想选择。

5.新鲜水果

当你在路上旅行时，你最不希望的就是一直吃不健康的零食。 这就是为什么要带上一些新鲜水果的原因。 它不仅能保持你的健康，而且还能帮助你抵御无聊。

有各种不同的水果可以作为伟大的公路旅行零食，所以你可以根据你喜欢的东西进行混合和匹配。 我最喜欢的一些水果，包括苹果，橙子，葡萄和草莓。

6.熟食肉类

好吧，当谈到公路旅行食品时，熟食肉可能不完全是健康的，但它是为你的旅行准备一些蛋白质的好方法。 只要确保你选择低热量的选择，如火鸡或鸡肉，并尝试与新鲜蔬菜或全谷物面包搭配。

7.鸡翅和鸡腿

鸡翅和鸡腿是公路旅行食品的另一个很好的选择。 它们很容易在路上吃，可以冷吃或热吃。 只要确保你有一个冷却器来储存它们，如果你打算冷吃，特别是如果你在炎热的气候中开车。

8.香肠卷、糕点、馅饼

如果你在英国，你不能不带上一些香肠卷、馅饼或派。 这些都是公路旅行小吃或简餐的好选择。 如果你看到Greggs，你就知道你永远不会饿肚子了

在希腊，我经常在坐长途汽车前顺便去面包店买一个tiropita。

9.沙拉

在旅途中吃得健康可能是一个挑战，但也不是不可能。 沙拉是在旅途中摄取蔬菜的一个好方法。 只要确保你把调料单独打包，这样你的沙拉就不会湿漉漉的。 最后再加上葵花籽，就更完美了!

10.罐装豆类/豆制品

罐头豆类，如鹰嘴豆和小扁豆，是为你的公路旅行餐添加蛋白质的好方法。 它们也很容易提前准备，以便在路上快速用餐。

11.植物性牛奶

如果你是素食主义者，或者只是想避免乳制品，可以带上几盒你最喜欢的植物性牛奶。 另外，如果你在一个可能很难找到牛奶的地区旅游，你可以提前计划，为假期买几盒。

12.冷比萨

寒冷的比萨饼使它成为完美的公路旅行小吃。 它很充实，不需要任何特殊的准备，而且很好运输。 另外，如果你被堵在路上，总是有空间再吃一片的。

如果你正在寻找一种简单的公路旅行小吃或简餐，冷披萨也许不是最热的选择--但它是最美味的选择!

13. 牛肉干

这确实是一种不易腐烂的食品，所以在汽车的某个地方总是藏着一包，以备不时之需也无妨！

牛肉干是一种很好的公路旅行零食，因为它含有高蛋白和低碳水化合物。 它也不需要任何冷藏，所以非常适合在长途旅行中携带。 而且与其他零食如薯片或糖块不同，牛肉干不会让你在吃完后感到腹胀或疲乏。

14.预制的沙拉三明治& 沙拉

这对素食主义者或任何想在旅途中获得快速、健康膳食的人来说都是很好的选择。 只要确保你把沙拉和沙拉分开包装，这样你的皮塔饼口袋就不会变湿了。

15.冷冻水瓶

如果你在一个炎热的国家开车，你可能会发现即使你开着空调，你的水也会变热。 一个旅行技巧是预先冷冻几瓶水，以保持你的水是冷的。 这样，当它们解冻时，你会有凉水喝。 我在希腊的岛屿上开车时一直这样做!

16.椒盐卷饼

椒盐卷饼是一种很好的公路旅行零食，因为它们很容易吃，而且不会造成混乱。 另外，它们含有纤维和蛋白质，所以它们会帮助你在旅途中保持饱腹感。

17.混合饼干

Trail mix是乘车时的完美零食，因为它很容易吃，而且含有健康成分，如坚果、干果和全谷物麦片。 只是要确保你注意你的分量，因为trail mix的热量可能很高

18.面包包

面包是公路旅行零食或简餐的最佳选择。 你可以用任何你喜欢的东西来填充，从熟食肉类到蔬菜。 只要确保你把它们与馅料分开包装，这样你的面包就不会变湿了。

19. 饼干/黑麦面包/脆皮面包

饼干、黑麦面包和脆皮面包是公路旅行食品的另一个不错的选择。 它们易于在旅途中食用，并可与各种配料搭配。

20. 坚果（花生、杏仁、核桃......）。

在一些小的塑料容器中装上一些精选的坚果，你就会有一个理想的零食，可以持续到你到达下一个休息站为止

21.干果（枣、葡萄干、杏、香蕉片、小红莓）

干果是公路旅行零食的一个伟大选择，因为它充满了营养和纤维。

22. 罐装鱼

如果你要去的道路上有带野餐桌的休息站，你可以带上一些罐装金枪鱼，在你下车的时候做成三明治。

23.糖果棒

如果你正在进行家庭公路旅行，每个人都应该有他们最喜欢的糖果棒或其他类型的甜食，以保持他们一路上的快乐！如果你喜欢吃甜食，又没有自制力（我在这里说的是经验！），也许只需要带一些，以免忘乎所以，一英里吃一颗糖果

24.纸杯蛋糕/松饼

这些都是公路旅行的小吃或简餐的好选择。 只要确保你把它们与糖衣或馅料分开包装，这样你的杯子蛋糕就不会被压扁。

25.燕麦/燕麦片

燕麦和燕麦片是很好的公路旅行早餐创意，因为它们充满了纤维和蛋白质。 你也可以在汽车旅馆房间或家里提前煮好，这样你就不必在路边停车了。 储存在食品保温瓶中，每当你在路边停车时就可以热着吃。

26. 皮塔饼或百吉饼

百吉饼和皮塔饼是公路旅行零食或简餐的另一个不错的选择。 它们易于在旅途中食用，并可与各种配料搭配。

大多数加油站和便利店都有卖，如果你在出发前忘记带，可以在旅途中取。

27.格兰诺拉麦片/蛋白质棒

如果你很匆忙，在下一次公路旅行时，拿起燕麦片或蛋白质棒带在车上。 像这样的能量棒也许是最好的公路旅行食品。 它们非常适合在旅途中吃，它们能给你带来能量，所以如果你有一天漫长的驾驶，它们是理想的选择。

28. 薯片

你可以在任何一个加油站买到这些东西，所以它们非常适合在路边做快餐。 只是要确保你不要一口气吃完！"！

29.黑巧克力

黑巧克力是一种很好的公路旅行零食，因为它含有抗氧化剂，可以帮助提高你的情绪。 此外，它很容易在路上吃。

30. 玉米片

玉米片有点像薯片，在长途旅行中开车时很容易吃到零食。 不过，从汽车座椅上捡起面包屑可能是更难的工作！

31.干谷类食品

干麦片是公路旅行早餐想法的一个伟大选择，因为它很容易在路上吃。 如果你只想在开车时啃一下，你不必把它与牛奶混合。

32.切片面包+自选配料

旅行时省钱的一个方法是自己准备食物，而且不需要花很长时间。 只要把一些面包切成片，再加上你喜欢的配料，就可以快速而简单地吃一顿。

33.茶/咖啡

准备一个保温瓶，装上你最喜欢的热饮。 这将有助于你在长途驾驶中保持警觉和清醒！

34. 玉米饼包

玉米饼包是公路旅行餐的一个伟大选择。 你可以用任何你喜欢的东西来填充，从熟食肉到蔬菜。

35.带馅的三明治/面包圈

你喜欢什么样的公路旅行三明治呢？ 我只想说花生酱三明治的胜利，然后就不说了！

36.意大利面沙拉

意大利面沙拉是一种适合公路旅行膳食的清淡而充实的膳食。 它不需要任何烹饪，所以你可以提前准备，并在旅途中轻松食用。

此外，你可以用你最喜欢的任何成分来定制它。 因此，如果你和孩子一起旅行，他们可以帮助选择成分，他们一定会喜欢最终的结果。

37.巧克力片饼干

如果你正在寻找一种既美味又令人满意的公路旅行小吃，自制的巧克力饼干应该是你清单上的首要任务。

它们不仅容易制作，而且还能很好地旅行，不需要任何特殊的准备或设备。 此外，巧克力饼干相对健康，提供蛋白质、碳水化合物和脂肪的良好平衡。

38.冰茶

冰茶是公路旅行的完美选择，因为它可以提神和补充水分。 它有许多不同的口味，如果你已经在汽车方向盘后面呆了几个小时，它是一个很好的提神剂。

39.爆米花

爆米花是一种很好的公路旅行零食，因为它在旅途中很好，很轻盈!

公路旅行中携带的非食品类物品

如果你计划进行一次长途旅行，你还想带上一些非食品的必需品。 这里有一份非食品物品的清单，可以考虑在公路旅行时携带。

• 许可证和注册
• 汽车保险单副本和相关联系电话
• 汽车手册
• 备用轮胎
• 路边应急包
• 纸质地图/Maps.Me应用程序
• 闲钱
• 笔记本、钢笔和铅笔
• 急救箱
• 湿纸巾
• 手电筒
• 驱虫剂
• 大水瓶
• 厕纸
• 纸巾
• 手机充电器/USB线
• 用于手机的蓝牙/无线免提套件
• 相机+USB充电器
• 即时相机
• 便携式Wifi
• 太阳镜
• 毯子
• 旅行枕头
• 旅行杯
• 可重复使用的水瓶
• 紫外线窗帘
• 额外的毛衣/围巾
• 手部消毒剂
• 止痛药/抗炎药治疗
• 可重复使用的购物袋
• 糖果
• 一条毛巾
• 人字拖
• 盥洗用品袋
• 防晒霜
• 身体湿巾
• 迷你发卡
• 发带/抓手
• 组织
• 塑料袋/垃圾袋
• 汽车冷却器

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如何打包食物以便乘车旅行？

在打包食物乘车时，必须考虑到便携性和食物的保鲜时间。 考虑用冷包来保持食物新鲜。

在公路旅行中，我应该带多少钱来买食物？

当你去公路旅行时，带一些闲钱总是一个好主意，以防你想在沿途购买食物。 你带多少钱将取决于你的旅行有多长，你要喂多少人。

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