Satura rādītājs
Šis ceļojuma ceļojuma ērtu un veselīgu uzkodu ceļojuma brokastīm, pusdienām un vakariņām ceļojuma laikā palīdzēs jums nodrošināties ar pārtiku nākamajam pārbraucienam.
Ceļa braucienu maltītes un uzkodas
Ceļojumi ar auto ir lielisks veids, kā iepazīt valsti, taču tie var būt arī ļoti darbietilpīgi, īpaši, ja runa ir par ēdienu.
Jāņem līdzi pietiekami daudz ēdiena visiem, taču ir arī jāpārliecinās, ka tas ir veselīgs un viegli pagatavojams. Protams, lieliski noderēs augļu uzkodas, taču ir arī daudz citu kumosiņa lieluma našķu, ko var ņemt līdzi garajos braucienos.
Tāpēc esmu izveidojis šo ceļojuma ēdienu sarakstu. Manā sarakstā ir dažas no labākajām ceļojuma uzkodām un citi ēdieni katrai maltītei, tostarp brokastīm, pusdienām un vakariņām. Tie visi ir izmēģināti un pārbaudīti dažādos ceļojuma ceļojumos pa Grieķiju un citām pasaules daļām.
Skatīt arī: Mikonas viena diena - ko darīt Mikonosā no kruīza kuģaJa meklējat veselīgas uzkodas vai ēdienus, ko varat viegli pagatavot ceļā, es esmu jūs nodrošinājis ar šo ceļojuma pārtikas ceļvedi!
Saistītais: Ceļošana ar automašīnu: priekšrocības un trūkumi
Ceļa brauciena pārtikas idejas
Lūk, dažas idejas (ok, vairāk nekā dažas!) par manām iecienītākajām ceļojuma uzkodām, ko varat iepakot nākamajam ceļojumam, lai jums nebūtu jāpaļaujas uz ātrās ēdināšanas produktiem!
1. Vārītas olas
Cieti vārītas olas ir lieliski piemērotas ēdienam ceļā aukstā veidā, turklāt tajās ir daudz olbaltumvielu, kas sniedz enerģiju. Tās ir arī viegli pagatavot - vienkārši pirms ceļojuma mājās izvāriet duci olu un uzglabājiet tās hermētiskā traukā ledusskapī, līdz tās jums būs nepieciešamas.
Parasti es tos ievietoju nelielā Tupperware tipa kastītē, kā arī iesaiņoju nelielu sāli un piparus.
2. Sasmalcināti dārzeņi
Kad esat ceļā, var būt grūti atrast veselīgas uzkodas, kas būtu gan ērtas, gan sātīgas. Taču sasmalcināti dārzeņi ir lieliskas ceļojuma uzkodas, jo tie atbilst visām šīm prasībām.
Tās ir viegli uzglabāt un nēsāt līdzi, turklāt tajās ir daudz šķiedrvielu un uzturvielu, kas palīdz uzturēt enerģiju. Turklāt tās ir pieejamas un daudzpusīgas, tāpēc varat tās kombinēt un kombinēt, lai radītu dažādas garšas.
Paņemot līdzi savu pārtiku, jūs varat ēst veselīgi pat vislieliskākajā ceļojumā. Sasmalcināti dārzeņi, piemēram, zirnīši, burkāni un paprika, ir lieliski piemēroti uzkodām, un to iepriekšēja sagatavošana neaizņem daudz laika.
3. Iemērcējumi un mērces
Iemērcējumus un mērces lieliski var izmantot, lai ceļojuma laikā paspilgtinātu uzkodas un ēdienus. Nelielos trauciņos iepakojiet dažus no saviem iecienītākajiem iemērcējumiem un mērcēm, piemēram, gvakamoli, salsas vai tzatziki, un pasniedziet tos kopā ar selerijas nūjiņām, sasmalcinātām dārzeņu sēklām vai kā daļu no veselīga iesaiņojuma vai sviestmaizes.
4. Olīvas
Dzīvojot Grieķijā un dodoties ceļojumos pa Peloponēsu un apceļojot Krētu, esmu sapratusi, ka olīvas ir labas uzkodas! Tajās ir daudz antioksidantu, vitamīnu un minerālvielu, un man patīk to garša!
Olīveļļā esošās taukskābes var palīdzēt uzlabot kognitīvās spējas, tādējādi atvieglojot koncentrēšanos uz ceļu braukšanas laikā. Turklāt olīvās ir daudz antioksidantu, kas var palīdzēt aizsargāt jūsu organismu no brīvo radikāļu izraisītiem šūnu bojājumiem.
Šī veselībai labvēlīgo vielu kombinācija padara olīvas par ideālu izvēli, lai uzturētu jūs uzturā, kamēr braucat pa šoseju.
5. Svaigi augļi
Ceļojuma laikā pēdējais, ko jūs vēlaties, ir visu laiku ēst neveselīgas uzkodas. Tāpēc ir svarīgi ņemt līdzi svaigus augļus. Tie ne tikai uzturēs jūsu veselību, bet arī palīdzēs novērst garlaicību.
Ir visdažādākie augļi, kas ir lieliskas ceļojuma uzkodas, tāpēc varat tos kombinēt un pielāgot atkarībā no tā, kas jums patīk. Daži no maniem iecienītākajiem augļiem, ko izmantoju ceļojuma uzkodām, ir āboli, apelsīni, vīnogas un zemenes.
6. Deli gaļa
Labi, deli gaļa, iespējams, nav gluži veselīgs ēdiens ceļojuma laikā, taču tas ir lielisks veids, kā ceļojuma laikā iepakot proteīnus. Tikai pārliecinieties, ka izvēlaties mazkaloriju ēdienus, piemēram, tītara vai vistas gaļu, un mēģiniet tos pasniegt kopā ar svaigām dārzeņu vai pilngraudu maizi.
7. Vistas spārniņi un stilbiņi
Vistas spārniņi un stilbiņi ir vēl viens lielisks ceļojuma ēdiena variants. Tos ir viegli ēst ceļā, un tos var pasniegt gan aukstus, gan karstus. Tikai pārliecinieties, ka jums ir dzesētājs, kurā tos uzglabāt, ja plānojat tos ēst aukstus, īpaši, ja braucat karstā klimatā.
8. Desu rullīši, smalkmaizītes, pīrāgi
Ja atrodaties Apvienotajā Karalistē, jūs nevarat doties ceļojumā, ja līdzi neesat paņēmuši desu rullīšus, pastētes vai pīrāgus. Tie visi ir lieliski ceļojuma uzkodas vai vieglas maltītes. Ja redzat Greggs, jūs zināsiet, ka nekad nebūsiet izsalkuši!
Šeit, Grieķijā, es bieži iegriežos maiznīcā, lai pirms garas automašīnas brauciena paņemtu tiropitu.
9. Salāti
Veselīgs uzturs ceļā var būt izaicinājums, taču tas nav neiespējami. Salāti ir lielisks veids, kā uzņemt dārzeņus, atrodoties ceļā. Tikai pārliecinieties, ka mērci iepakojat atsevišķi, lai salāti nesasmērētos. Papildiniet tos ar saulespuķu sēklām, lai tie būtu izcili!
10. Konservēti pākšaugi/ pākšaugi
Konservēti pākšaugu produkti, piemēram, aunazirņi un lēcas, ir lielisks veids, kā ceļojuma maltītēm pievienot olbaltumvielas. Tos ir arī viegli pagatavot iepriekš, lai ātri pagatavotu maltītes ceļā.
11. Augu izcelsmes piens
Ja esat vegāns vai vienkārši vēlaties izvairīties no piena produktiem, paņemiet līdzi dažas kastītes sava iecienītā augu izcelsmes piena. Arī tad, ja ceļojat pa reģionu, kur varētu būt grūti atrast šādu pienu, varat iepriekš plānot un iegādāties dažas kastītes atvaļinājuma laikā.
12. Aukstā pica
Aukstā pica ir kaut kas tāds, kas padara to par ideālu ceļojuma uzkodu. Tā ir sātīga, neprasa īpašu sagatavošanu un labi ceļo. Turklāt, ja iestrēgstat sastrēgumā, vienmēr ir vieta vēl vienam šķēlim.
Ja meklējat vieglu ceļojuma uzkodu vai vieglu maltīti, aukstā pica varbūt nav karstākā izvēle, taču tā ir visgaršīgākā izvēle!
13. Liellopu gaļas žāvējumi
Tas patiešām ir nebojājošs pārtikas produkts, tāpēc nekaitē, ja automašīnā vienmēr ir iepakojums, kas paredzēts ārkārtas gadījumiem!
Liellopa gaļas žāvējumi ir lieliskas ceļojuma uzkodas, jo tajos ir daudz olbaltumvielu un maz ogļhidrātu. Tie arī nav jāglabā ledusskapī, tāpēc ir lieliski piemēroti ilgiem ceļojumiem. Un atšķirībā no citām uzkodām, piemēram, čipsiem vai batoniņiem, liellopa gaļas žāvējumi pēc ēšanas nerada vēdera uzpūšanos vai lēnumu.
14. Iepriekš pagatavoti falafeļi & amp; salāti
Tie ir lieliski piemēroti vegāniem vai ikvienam, kas vēlas ātri un veselīgi paēst, dodoties ceļā. Tikai pārliecinieties, ka falafeles iepakojat atsevišķi no salātiem, lai jūsu pita kabatiņa nesaslapstītos.
15. Saldēta ūdens pudeles
Ja braucat karstā valstī, var gadīties, ka ūdens kļūst silts pat tad, ja ir ieslēgts gaisa kondicionieris. Viens no ceļošanas padomiem ir iepriekš sasaldēt pāris ūdens pudeles, lai ūdens būtu auksts. Šādā veidā, kad pudeles atdziest, jums būs vēss ūdens, ko dzert. Es to daru visu laiku, braucot pa Grieķijas salām!
16. Preceles
Pretcelles ir lieliskas ceļojuma uzkodas, jo tās ir viegli ēst un nerada nekārtību. Turklāt tajās ir daudz šķiedrvielu un olbaltumvielu, tāpēc ceļojuma laikā tās palīdzēs jums saglabāt sāta sajūtu.
17. Trail Mix
Taku maisījums ir ideāla uzkoda, ko ņemt līdzi braucienos ar automašīnu, jo to ir viegli ēst un tajā ir veselīgas sastāvdaļas, piemēram, rieksti, žāvēti augļi un pilngraudu graudaugi. Tikai pārliecinieties, ka ievērojat porcijas lielumu, jo taku maisījumā var būt daudz kaloriju!
18. Maizes maizītes
Maizes maizītes ir lielisks variants ceļojuma uzkodām vai vieglām maltītēm. Tās var piepildīt ar jebko, ko vēlaties, sākot ar delikatesēm un beidzot ar dārzeņiem. Tikai pārliecinieties, ka tās iesaiņojat atsevišķi no pildījuma, lai maize nesamirktu.
19. Krekeri / rudzu maize / kraukšķīga maize
Krekeri, rupjmaize un kraukšķīga maize ir vēl viens lielisks ceļojuma ēdiena variants. Tos ir viegli ēst ceļā, un tiem var pievienot dažādus piedevas.
20. Rieksti (zemesrieksti, mandeles, valrieksti...)
Piepildiet dažus nelielus plastmasas trauciņus ar dažādiem riekstiem, un jums būs ideāls našķis, kas pietiks līdz nākamajai atpūtas vietai!
21. Žāvēti augļi (dateles, rozīnes, aprikozes, banānu čipsi, dzērvenes)
Žāvēti augļi ir lielisks variants ceļojuma uzkodām, jo tajos ir daudz uzturvielu un šķiedrvielu.
22. Zivju konservi
Ja dodaties ceļā, kur ir atpūtas pieturas ar piknika galdiem, varat paņemt līdzi tunča konservus, no kuriem gatavot sviestmaizes, kad būsiet ārā no automašīnas.
23. Konfekšu batoniņi
Ja dodaties ģimenes ceļojumā, ikvienam ir jāņem līdzi sava mīļākā konfekte vai cita veida salds našķis, kas priecēs ceļā! Ja jums ir salds zobs un nav paškontroles (un šeit es runāju no pieredzes!), varbūt vienkārši iepakojiet dažus, lai neaizrautos, ēdot konfektes jūdzes attālumā!
24. Kūkas/smalkmaizītes
Tās ir lieliski piemērotas ceļojuma uzkodām vai vieglām maltītēm. Tikai pārliecinieties, ka iepakojat tās atsevišķi no glazūras vai pildījuma, lai kēksiņi nesaplīstu.
25. Auzas/ auzu pārslas
Auzas un auzu pārslas ir labas ceļojuma brokastu idejas, jo tajās ir daudz šķiedrvielu un olbaltumvielu. Tās var pagatavot arī iepriekš moteļa numurā vai mājās, lai nevajadzētu apstāties ceļa malā. Uzglabājiet pārtikas termosā, lai pasniegtu siltas, kad vien apstājaties ceļa malā.
26. Pita maize vai maizītes
Bageļi un pita maize ir vēl viens lielisks variants ceļojuma uzkodām vai vieglām maltītēm. Tos ir viegli ēst ceļā, un tiem var pievienot dažādus piedevas.
Lielākajā daļā degvielas uzpildes staciju un veikalu tās ir nopērkamas, lai jūs varētu tās paņemt ceļojuma laikā, ja esat aizmirsis tās iepakot pirms došanās ceļā.
27. Granola batoniņi / proteīna batoniņi
Ja steidzaties, paņemiet granulas vai olbaltumvielu batoniņu, ko ņemt līdzi automašīnā nākamajā ceļojumā. Šādi enerģijas batoniņi, iespējams, ir vislabākais pārtika ceļojuma laikā. Tos lieliski var ēst, kamēr esat ceļā, un tie sniedz jums enerģiju, tāpēc tie ir ideāli piemēroti, ja priekšā ir gara braukšanas diena.
28. Kartupeļu čipsi
Tos var iegādāties jebkurā degvielas uzpildes stacijā, tāpēc tie ir lieliski piemēroti ātrai uzkodai ceļa malā. Tikai pārliecinieties, ka neapēdat tos visus vienā piegājienā!
29. Tumšais šokolāde
Tumšā šokolāde ir lieliska uzkoda ceļojuma laikā, jo tajā ir daudz antioksidantu un tā var uzlabot garastāvokli. Turklāt to ir viegli ēst ceļā.
30. Nachos
Līdzīgi kā kartupeļu čipsus, arī nachos ir viegli uzkost, braucot garos ceļojumos. Tomēr drupatas no automašīnas sēdekļiem ir, iespējams, grūtāks darbs!
31. Sausā labība
Sausās putraimu pārslas ir lielisks variants ceļojuma brokastu idejām, jo tās ir viegli ēst ceļā. Tās nav jāsajauc ar pienu, ja vēlaties tās vienkārši nobaudīt, braucot.
32. Šķēlēs sagriezta maize + papildinājums pēc izvēles
Viens no veidiem, kā ietaupīt naudu ceļojuma laikā, ir pašiem gatavot ēdienu, un tam nav nepieciešams daudz laika. Vienkārši sagrieziet maizi un pievienojiet iecienītākās piedevas, lai ātri un viegli pagatavotu maltīti.
33. Tēja / kafija
Iepakojiet termosu un piepildiet to ar savu iecienītāko karsto dzērienu. Tas palīdzēs saglabāt modrību un nomodu arī garajos braucienos!
34. Tortiljas iesaiņojumi
Tortiljas iesaiņojumi ir lielisks variants ceļojuma maltītei. Tos var piepildīt ar visu, ko vēlaties, sākot ar delikatesēm un beidzot ar dārzeņiem.
35. Pildītas sviestmaizes/bageles
Kādas sviestmaizes ceļojuma laikā jūs izvēlaties? Es tikai pieminēšu zemesriekstu sviesta sviestmaizes, lai uzvarētu, un atstāšu to tur!
36. Makaronu salāti
Makaronu salāti ir viegls un sātīgs ēdiens ceļojuma maltītēm. Tie neprasa nekādu gatavošanu, tāpēc tos var pagatavot iepriekš un ērti ēst ceļā.
Turklāt to var pielāgot, izmantojot jebkuras sastāvdaļas, kas jums vislabāk patīk. Tāpēc, ja ceļojat kopā ar bērniem, viņi var palīdzēt izvēlēties sastāvdaļas, un galarezultāts viņiem noteikti patiks.
37. Šokolādes skaidiņu cepumi
Ja meklējat ceļojuma uzkodas, kas ir gan garšīgas, gan sātīgas, mājas šokolādes čipsu cepumiem jābūt jūsu saraksta augšgalā.
Šokolādes cepumi ir ne tikai viegli pagatavojami, bet arī labi ceļo un neprasa īpašu sagatavošanu vai aprīkojumu. Turklāt šokolādes cepumi ir salīdzinoši veselīgi, jo nodrošina labu olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku līdzsvaru.
38. Aukstā tēja
Ledus tēja ir lieliski piemērota ceļojuma laikā, jo tā ir atsvaidzinoša un mitrinoša. Tā ir pieejama ar dažādām garšām un ir patīkams atspirdzinošs līdzeklis, ja vairākas stundas esat sēdējis pie automašīnas stūres.
39. Popkorns
Popkorns ir lieliska ceļojuma uzkoda, jo tas ir patīkams un viegls ceļojumā!
Skatīt arī: Vai ir vērts iegādāties iepakojuma kubus? Priekšrocības un trūkumi
Nepārtikas preces, ko ņemt līdzi ceļojuma laikā
Ja plānojat garu ceļojumu, vēlaties paņemt līdzi arī ar pārtiku nesaistītas pirmās nepieciešamības preces. Šeit ir saraksts ar lieliskām idejām, ko ņemt līdzi, dodoties ceļojumā, bet kas nav pārtika.
- Licence un reģistrācija
- Automašīnas apdrošināšanas polises kopija un attiecīgie kontaktinformācijas numuri.
- Automašīnas rokasgrāmata
- Rezerves riepa
- Ceļa avārijas komplekts
- Papīra kartes/Maps.Me lietotne
- Brīvā nauda
- Piezīmju grāmatiņa, pildspalva un zīmulis
- Pirmās palīdzības komplekts
- Mitrās salvetes
- Lukturis
- Aerosols pret kukaiņiem
- Lielas ūdens pudeles
- Tualetes rullītis
- Papīra dvieļi
- Tālruņa lādētāji/USB vads
- Bluetooth/bezvadu brīvroku komplekts mobilajam tālrunim
- Kamera + USB lādētāji
- Tūlītēja kamera
- Portatīvais Wi-Fi
- Saulesbrilles
- Sega
- Ceļojumu spilvens
- Ceļojumu krūze
- Vairākkārt lietojama ūdens pudele
- UV logu aizsegs
- Papildu džemperis/aproce
- Roku dezinfekcijas līdzeklis
- Pretsāpju/pretiekaisuma zāles
- Atkārtoti lietojams iepirkumu maisiņš
- Piparmētras
- Dvieli
- Flip Flops
- Tualetes piederumu soma
- Saules aizsargkrāsa
- Ķermeņa salvetes
- Mini matu suka
- Matu saites / rokturi
- Audu
- Plastmasas/atkritumu maisi
- Automašīnas dzesētājs
Saistīts: Starptautisko ceļojumu iepakojuma pārbaudes saraksts
Kā iepakot pārtiku ceļošanai automašīnā?
Iepakojot pārtiku ceļošanai automašīnā, ir svarīgi domāt par pārnēsājamību un to, cik ilgi pārtika saglabāsies svaiga. Apsveriet aukstuma iepakojumus, lai saglabātu pārtiku svaigu.
Cik daudz naudas jāņem līdzi pārtikai ceļojuma laikā?
Dodoties ceļojumā, vienmēr ir vērts ņemt līdzi naudu, ja pa ceļam vēlaties iegādāties pārtiku. Tas, cik daudz naudas ņemsiet līdzi, būs atkarīgs no tā, cik garš būs ceļojums un cik daudz cilvēku jūs ēdināsiet.
Lasiet arī: Simboliskie skaitļi dažādās kultūrās
