Најдобри закуски за патување: здрави грицки и грицкање!

Овој водич за удобни и здрави закуски по пат за појадок, ручек и вечера ќе ви помогне да ве поттикне за вашето следно возење во крос-кантри.

Оброци и закуски за патување

Патувањата се одличен начин да се види земјата. Но, тие исто така можат да бидат многу работа, особено кога станува збор за храна.

Треба да носите доволно храна за секого, но исто така сакате да бидете сигурни дека е здрава и лесна за подготовка. Овошните грицки, се разбира, одлично функционираат, но има многу други грицкања со големина на залак што можете да ги земете при долги возење.

Затоа ја составив оваа листа на храна за патување. Мојот список содржи некои од најдобрите закуски за патување и други опции за секој оброк, вклучувајќи појадок, ручек и вечера. Сите овие се испробани и тестирани за време на моите различни патувања низ Грција и другите делови на светот.

Ако барате здрави закуски или оброци кои лесно можете да ги подготвите во движење, јас ве имам покриени со овој патен водич за храна!

Поврзано: Патување со автомобил: Предности и недостатоци

Идеи за храна за патување

Еве неколку идеи (добро, повеќе од неколку!) за моите омилени грицки за патување што можете да ги спакувате за вашето следно патување за да не треба да се потпирате на брза храна!

1. Варени јајца

Тврдо варените јајца се совршени за јадење ладни додека сте во движење, а тие се преполни со протеини за да ви дадат енергија. Тие се исто така лесни за правење - самоубаво и лесно во движење!

Непрехранбени производи што треба да ги земете на патување

Ако планирате долго патување, ќе исто така, сакате да земете со себе некои непрехранбени основни работи. Еве листа за проверка на одлични идеи за непрехранбени производи што треба да ги земете при патување по пат.

• Лиценца и регистрација
• Копија од полисата за осигурување на автомобил и соодветните броеви за контакт
• Прирачник за автомобил
• Резервна гума
• Комплет за итни случаи покрај патот
• Хартини мапи/Апликација Maps.Me
• Резервни пари
• Тетратка, пенкало и молив
• Прибор за прва помош
• Вкри марамчиња
• фенерче
• Спреј за бубачки
• Големи шишиња со вода
• Тоалет ролна
• Хартиени крпи
• Полначи за телефон/USB-кабел
• Bluetooth/безжичен комплет без раце за вашиот мобилен телефон
• Камера + USB полначи
• Инстант камера
• Пренослив Wi-Fi
• Очила за сонце
• Ќебе
• Патничка перница
• Патничка кригла
• Шише со вода за повеќекратна употреба
• УВ нијанса за прозори
• Дополнителен скокач/завиткување
• дезинфикувач на раце
• Лек против болки/антивоспалителен лек
• Паќање за повеќекратна употреба Чанта
• Ментс
• Крпче
• Сипчиња
• Ташничка за тоалети
• Заштитник за сончање
• Марамчиња за тело
• Мини четка за коса
• вратовници/Крипки за коса
• Ткиво
• Пластични/торби за ѓубре
• Кулер за автомобил

Поврзано: Список за проверка за меѓународно пакување патувања

Како ја пакувате храната за да патувате во автомобил?

Когапакување храна за патување во автомобил, важно е да размислите за преносливоста и колку долго храната ќе остане свежа. Размислете за ладни пакувања за да ја одржувате храната свежа.

Колку пари треба да носам за храна на пат?

Секогаш е добра идеја да донесете резервни пари кога одите на пат , во случај да сакате да купите храна попатно. Колку пари ќе донесете ќе зависи од тоа колку долго е вашето патување и колку луѓе храните.

Прочитајте и: Симболични броеви во различни култури

Јас обично ги ставам во мала кутија од типот Tupperware, а исто така пакувам мала сол и бибер за да оди со нив.

2. Сецкан зеленчук

Кога сте во движење, може да биде тешко да се најдат здрави грицки кои се удобни и задоволувачки. Но, сецканиот зеленчук е одлична ужина за патување бидејќи ги проверува сите тие кутии.

Тие се лесни за складирање и носење со вас, а обезбедуваат многу влакна и хранливи материи кои ќе ви помогнат да бидете енергични. Плус, тие се достапни и разноврсни, па можете да ги измешате и да ги споите за да создадете различни вкусови.

Да земете сопствена храна со себе значи дека можете да јадете здраво дури и на најепските патувања. Сечканиот зеленчук како грашок, морков и бугарска пиперка се одлични за ужина и не треба долго да се подготви однапред.

3. Сосови и сосови

Дипсите и сосовите се одлични за додавање вкус на вашите закуски и оброци за патување. Спакувајте некои од вашите омилени сосови и сосови, како гуакамоле, салса или цацики, во мали контејнери за да уживате со вашите стапчиња целер, сецкан зеленчук или како дел од здрава обвивка или сендвич.

4. Маслинки

Живеењето во Грција и попатните патувања на Пелопонез и возењето низ Крит ме натера да сфатам дека маслинките се добри закуски! Тие се преполни со антиоксиданси, витаминии минерали, а јас го сакам вкусот!

Масните киселини во маслиновото масло можат да помогнат да се подобрат когнитивните перформанси, што го олеснува фокусирањето на патот додека возите. Плус, маслинките се преполни со антиоксиданси кои можат да помогнат во заштитата на вашето тело од оштетување на клетките предизвикани од слободните радикали

Оваа комбинација на здравствени придобивки ги прави маслинките идеален избор за одржување на храна додека возите по автопат.

5. Свежо овошје

Кога сте на пат, последното нешто што сакате е да бидете заглавени да јадете нездрави грицки цело време. Затоа е важно наместо тоа да понесете малку свежо овошје. Не само што ќе ве одржува здрави, туку и ќе ви помогне да се изборите со здодевноста.

Постојат секакви различни овошја кои прават одлични закуски за патување, па можете да ги мешате и комбинирате во зависност од тоа што сакате. Некои од моите омилени овошја за закуски за рад патување вклучуваат јаболка, портокали, грозје и јагоди.

6. Сувомеснати

Во ред, па затоа месото од сувомеснатини можеби не е целосно означено во здравата рамка кога станува збор за храна за патување, но тоа е одличен начин да спакувате протеини за вашето патување. Само погрижете се да изберете нискокалорични опции, како мисирка или пилешко, и обидете се да го комбинирате со свеж зеленчук или леб од цели зрна.

7. Пилешки крилца и батаци

Пилешките крилца и батаците се уште една одлична опција за храна за патување. Тие се лесни за јадење во движење и можатсе сервира ладно или топло. Само погрижете се да имате ладилник во кој ќе ги чувате ако планирате да ги јадете ладни, особено ако возите во топла клима.

8. Кифлички од колбаси, колачи, пити

Ако сте во ОК, не можете да одите на пат без да спакувате кифлички со колбаси, колачи или пити. Сите овие се одлични опции за закуски за патување или лесни оброци. Ако видите Грегс, знаете дека никогаш нема да огладнете!

Овде во Грција, честопати поминувам во пекара за да земам тиропита пред долго возење со автомобил.

9. Салата

Јадењето здраво во движење може да биде предизвик, но не е невозможно. Салатата е одличен начин да го внесете зеленчукот додека сте на пат. Само погрижете се да го спакувате преливот посебно за да не ви се накисне салатата. Дополнете со семки од сончоглед за дополнително совршенство!

10. Конзервирани мешунки/мушули

Конзервираните мешунки, како наут и леќата, се одличен начин да додадете протеини во вашите оброци за патување. Тие исто така лесно се подготвуваат однапред за брзи оброци во движење.

11. Растително млеко

Ако сте веган или едноставно сакате да избегнувате млечни производи, земете неколку кутии од вашето омилено растително млеко. Исто така, ако патувате низ област каде што можеби е тешко да се најде, можете однапред да планирате и да купите неколку картони за одмор.

12. Ладна пица

Има нешто во ладната пица што едноставно ја прависовршена закуска за патување. Се полни, не бара посебна подготовка и добро патува. Плус, ако заглавите во сообраќај, секогаш има место за уште едно парче.

Ако барате лесна ужина на пат или лесен оброк, ладната пица можеби не е најздравиот избор - но тоа е најповеќе избор!

13. Говедско грчево

Ова е навистина нерасиплива храна, така што не е повредено секогаш да имате спакувано пакетче во автомобилот некаде за итни случаи!

Говедско отсечено е одлично патување ужина бидејќи е богата со протеини и малку јаглехидрати. Исто така, не бара никакво ладење, па затоа е совршен за долги патувања. И за разлика од другите закуски, како што се чипс или бонбони, говедското отсечено месо не прави да се чувствувате надуено или мрзеливо откако ќе го јадете.

14. Готови фалафел & засилувач; салата

Овие се одлични за вегани или за сите кои сакаат брз, здрав оброк во движење. Само погрижете се да го спакувате фалафелот одделно од салатата за да не ви се накисне џебот од питата.

15. Шишиња со замрзната вода

Ако возите во топла земја, може да забележите дека водата ви се загрева дури и ако имате вклучена клима. Еден совет за патување е претходно да замрзнете неколку шишиња вода за да ја одржувате водата ладна. На овој начин додека се одмрзнуваат, ќе имате ладна вода за пиење. Ова го правам цело време кога возам по островите во Грција!

16.Ѓеврекот

Гевреците се одлична ужина за патување бидејќи се лесни за јадење и не прават хаос. Плус, тие се преполни со влакна и протеини, така што ќе ви помогнат да бидете сити на вашето патување.

17. Trail Mix

Trail mix е совршена закуска за возење во автомобил бидејќи е лесна за јадење и преполна со здрави состојки, како што се јаткасти плодови, сушено овошје и житарки од цели зрна. Само погрижете се да внимавате на големината на вашата порција, бидејќи мешавината на траги може да биде богата со калории!

18. Лепчиња за леб

Лебовите со леб се одлична опција за ужина на пат или лесни оброци. Можете да ги наполните со се што сакате, од сувомеснато месо до зеленчук. Само погрижете се да ги спакувате одделно од филот за да не ви се закити лебот.

19. Крекери / 'ржан леб / крцкави лебови

Крекери, 'ржан леб и крцкави лебови се уште една одлична опција за храна за патување. Тие се лесни за јадење во движење и може да се комбинираат со различни додатоци.

20. Јаткасти плодови (кикиритки, бадеми, ореви...)

Наполнете неколку мали пластични садови со избор на јаткасти плодови и ќе имате идеално грицкање кое ќе ви трае додека не стигнете до следната станица за одмор!

21. Сушено овошје (урми, суво грозје, кајсии, чипс од банана, брусница)

Сувото овошје е одлична опција за патни закуски бидејќи е исполнето со хранливи материи и влакна.

22. Конзервирана риба

Ако се упатувате по пат со застанувања за одмор сомаса за пикник, можете да земете со себе некоја конзервирана туна за да направите сендвичи кога ќе излезете од автомобилот.

23. Бонбони

Ако сте на семејно патување, секој треба да го има својот омилен бонбони или друг вид на слатко задоволство за да биде среќен на патот! Ако имате слатко и немате самоконтрола (а јас зборувам од искуство овде!), можеби само спакувајте неколку за да не се занесете да јадете бонбони на километар!

24. Кекси/мафини

Овие се одлични за закуски за патување или за лесни оброци. Само погрижете се да ги спакувате одделно од глазурата или филот за да не ви се изматат колачите.

25. Овес/овесна каша

Овесот и овесната каша се добри идеи за појадок за патување, бидејќи се полни со влакна и протеини. Можете да ги готвите и пред време во собата на мотелот или дома за да не морате да застанете на страната на патот. Чувајте го во термос за храна за да го послужите топло секогаш кога ќе се повлечете на страната на патот.

26. Пита леб или ѓеврек

Ѓеврекот и пита лебот се уште една одлична опција за закуски или лесни оброци. Тие се лесни за јадење во движење и може да се комбинираат со различни додатоци.

Повеќето бензински пумпи и продавници ги продаваат за да можете да ги земете за време на вашето патување ако сте заборавиле да ги спакувате пред вас лево.

27. Гранола барови / протеински барови

Ако ви се брза, земете гранола или протеинска лента за даземете го со себе во автомобилот на следното патување. Енергетските шипки како овие се можеби најдобрата храна за патување. Совршени се за јадење додека сте во движење и ви даваат енергија, па затоа се идеални ако имате долг ден за возење пред вас.

28. Чипс од компири

Можете да ги земете на која било бензинска пумпа, така што тие се совршени за брза ужина покрај патот. Само погрижете се да не ги јадете сите на едно јадење!

29. Темно чоколадо

Темното чоколадо е одлична закуска за патување бидејќи е преполна со антиоксиданси и може да ви помогне да го подобрите вашето расположение. Плус, лесно е да се јаде во движење.

30. Начос

Малку како чипсот, начовите лесно се грицкаат кога возите на долги патувања. Собирањето на трошките од автомобилските седишта е можеби потешка работа!

31. Суви житарки

Сува житарка е одлична опција за идеи за појадок за патување бидејќи е лесно да се јаде во движење. Не мора да го мешате со млеко ако само сакате да ги грицкате додека возите.

32. Исечен леб + прелив по избор

Еден начин да заштедите пари додека патувате е сами да си подготвите храна, а тоа не мора да трае долго. Само исечете малку леб и додајте ги омилените додатоци за брз и лесен оброк.

33. Чај / кафе

Спакувајте термос и наполнете го со вашиот омилен топол пијалок. Ќе ви помогне да останете будни и будни и на долгите возења!

34.Обвивки од тортиља

Овивките со тортиља се одлична опција за оброци за патување. Можете да ги наполните со сè што сакате, од сувомеснати до зеленчук.

35. Полнети сендвичи/багели

Какви сендвичи за патување повеќе сакате? Само ќе спомнам сендвичи со путер од кикирики за победа и ќе го оставам таму!

36. Салата со тестенини

Салатата со тестенини е лесен и заситен оброк за оброците по пат. Не бара никакво готвење, па можете да го подготвите пред време и лесно да го јадете додека сте во движење.

Плус, можете да го приспособите со какви било состојки што најмногу ви се допаѓаат. Значи, ако патувате со деца, тие можат да помогнат во изборот на состојките и сигурно ќе им се допадне крајниот резултат.

37. Чоколадни колачиња

Ако барате закуска за патување која е и вкусна и задоволувачка, домашните чоколадни колачиња треба да бидат на врвот на вашата листа.

Не само што се лесни да се направат, но и тие добро патуваат и не бараат посебна подготовка или опрема. Покрај тоа, колачињата со чоколадни чипови се релативно здрави, обезбедувајќи добра рамнотежа на протеини, јаглени хидрати и масти.

38. Леден чај

Ледениот чај е совршен за патување бидејќи освежува и хидрира. Доаѓа во многу различни вкусови и е убаво да ме земете ако сте зад воланот на автомобил неколку часа.

39. Пуканки

Пуканките се одлична закуска за патување бидејќи се