හොඳම මාර්ග චාරිකා කෙටි ආහාර: සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෙටි ආහාර සහ නිබ්බල්!

උදෑසන, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා පහසු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මාර්ග චාරිකා සඳහා වන මෙම මාර්ගෝපදේශය ඔබගේ මීළඟ රට හරහා ගමන් කිරීම සඳහා ඔබව පෝෂණය කිරීමට උපකාරී වේ.

රට නැරඹීමට මාර්ග චාරිකා ඉතා හොඳ මාර්ගයකි. නමුත් ඒවා විශාල වැඩ කොටසක් විය හැකිය, විශේෂයෙන් එය ආහාර සම්බන්ධයෙන්.

ඔබ සැමට ප්‍රමාණවත් ආහාර ගෙන ඒමට අවශ්‍යයි, නමුත් එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පහසු ලෙස සකස් කිරීමටද ඔබට අවශ්‍ය වේ. පළතුරු කෙටි කෑම ඇත්තෙන්ම විශිෂ්ට ලෙස ක්‍රියා කරයි, නමුත් ඔබට දිගු ධාවන වලදී ගත හැකි වෙනත් බයිට් ප්‍රමාණයේ නිබල් ඕනෑ තරම් තිබේ.

ඒ නිසයි මම මෙම මාර්ග චාරිකා ආහාර ලැයිස්තුව එකතු කළේ. මගේ ලැයිස්තුවේ උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය ඇතුළුව සෑම ආහාර වේලක් සඳහාම හොඳම මාර්ග චාරිකා කෙටි ආහාර සහ වෙනත් විකල්ප ඇතුළත් වේ. ග්‍රීසිය සහ ලෝකයේ අනෙකුත් ප්‍රදේශවල මගේ විවිධ මාර්ග චාරිකා අතරතුර මේ සියල්ල උත්සාහ කර පරීක්‍ෂා කර ඇත.

ඔබට යන අතරමගදී පහසුවෙන් පිළියෙළ කළ හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෙටි ආහාර හෝ ආහාර වේලක් සොයන්නේ නම්, මම ඔබ වෙත පැමිණ ඇත. මෙම මාර්ග චාරිකා ආහාර මාර්ගෝපදේශය සමඟ ආවරණය කර ඇත!

ආශ්‍රිත: මෝටර් රථයෙන් ගමන් කිරීම: වාසි සහ අවාසි

මාර්ග චාරිකා ආහාර අදහස්

මෙන්න මගේ ප්‍රියතම මාර්ග චාරිකා පිළිබඳ අදහස් කිහිපයක් (හරි, කීපයකට වඩා!) ඔබට ඔබේ ඊළඟ ගමන සඳහා ඇසුරුම් කළ හැකි බැවින් ඔබට ක්ෂණික ආහාර මත යැපීමට අවශ්‍ය නැත!

1. තැම්බූ බිත්තර

තම්බා තම්බන ලද බිත්තර යන අතරමගදී සීතල කෑමට සුදුසු වන අතර ඔබට ශක්තිය ලබා දීම සඳහා ඒවා ප්‍රෝටීන් වලින් පිරී ඇත. ඒවා සෑදීමට ද පහසුය - හුදෙක්ගමනේදී ලස්සනයි සහ සැහැල්ලුයි!

මාර්ග චාරිකාවකදී රැගෙන යා යුතු ආහාර නොවන ද්‍රව්‍ය

ඔබ දිගු ගමනක් සැලසුම් කරන්නේ නම්, ඔබ ආහාර නොවන අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය කිහිපයක් ද රැගෙන යාමට අවශ්‍යයි. මෙන්න ආහාර නොවන ද්‍රව්‍ය පිළිබඳ පිරික්සුම් ලැයිස්තුවකි>මෝටර් රථ අත්පොත

ආශ්‍රිත: ජාත්‍යන්තර සංචාරක ඇසුරුම් පිරික්සුම් ලැයිස්තුව

ඔබ මෝටර් රථයක ගමන් කිරීමට ආහාර අසුරා ගන්නේ කෙසේද?

කවදාදමෝටර් රථයක ගමන් කිරීම සඳහා ආහාර අසුරන විට, අතේ ගෙන යා හැකි හැකියාව සහ ආහාර කොපමණ කාලයක් නැවුම්ව පවතිනු ඇත්ද යන්න ගැන සිතීම වැදගත් වේ. ආහාර නැවුම්ව තබා ගැනීමට සීතල ඇසුරුම් සලකා බලන්න.

මාර්ග සංචාරයකදී ආහාර සඳහා කොපමණ මුදලක් රැගෙන යා යුතුද?

ඔබ මාර්ග සංචාරයක් යන විට අමතර මුදලක් රැගෙන ඒම සැමවිටම හොඳ අදහසකි. , ඔබට මඟ දිගේ ආහාර මිලදී ගැනීමට අවශ්‍ය නම්. ඔබ ගෙන එන මුදල් ප්‍රමාණය රඳා පවතින්නේ ඔබේ සංචාරය කොපමණ කාලයක්ද යන්න සහ ඔබ කොපමණ පිරිසකට පෝෂණය කරනවාද යන්න මතය.

මෙයද කියවන්න: විවිධ සංස්කෘතීන්හි සංකේතාත්මක අංක

මම සාමාන්‍යයෙන් ඒවා කුඩා ටපර්වෙයාර් වර්ගයේ පෙට්ටියක තබමි, ඒවගේම කුඩා ලුණු සහ ගම්මිරිස් ටිකක් අසුරනවා ඔවුන් සමඟ යන්න.

2. කැඩුණු එළවළු

ඔබ යන විට, පහසු සහ තෘප්තිමත් වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෙටි ආහාර සොයා ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය. නමුත් කපන ලද එළවලු එම පෙට්ටි සියල්ල පරීක්ෂා කරන නිසා ඉතා හොඳ මාර්ග චාරිකා කෙටි ආහාරයක් බවට පත් කරයි.

ඒවා ඔබ සමඟ ගබඩා කිරීමට සහ රැගෙන යාමට පහසු වන අතර, ඒවා ඔබව ජව සම්පන්නව තබා ගැනීමට තන්තු සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඕනෑ තරම් සපයයි. ඊට අමතරව, ඒවා දැරිය හැකි සහ බහුකාර්ය වේ, එබැවින් ඔබට විවිධ රසයන් නිර්මාණය කිරීම සඳහා ඒවා මිශ්‍ර කර ගැලපීමට හැකිය.

ඔබේම ආහාර රැගෙන යාමෙන් අදහස් වන්නේ ඔබට වඩාත්ම වීර චාරිකාවේදී පවා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ආහාරයට ගත හැකි බවයි. කඩල, කැරට් සහ බෙල් පෙපර් වැනි කැඩුණු එළවළු කෙටි කෑම සඳහා විශිෂ්ට වන අතර කල්තියා සූදානම් කිරීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවේ.

3. ඩිප්ස් සහ සෝස්

ඩිප්ස් සහ සෝස් ඔබේ මාර්ග චාරිකා කෙටි කෑම සහ ආහාර සඳහා රසය එක් කිරීමට විශිෂ්ටයි. ඔබේ සැල්දිරි කූරු, කැඩුණු එළවළු හෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න එතුමක හෝ සැන්ඩ්විච්වල කොටසක් ලෙස රස විඳීමට කුඩා බහාලුම්වල guacamole, salsa, හෝ tzatziki වැනි ඔබේ ප්‍රියතම ඩිප් සහ සෝස් කිහිපයක් අසුරන්න.

4. ඔලිව්

ග්‍රීසියේ ජීවත් වීම සහ පෙලෝපොනිස් හි මාර්ග චාරිකා සහ ක්‍රීට් වටා රිය පැදවීම ඔලිව් හොඳ කෙටි ආහාර බව මට අවබෝධ කර දී ඇත! ඒවා ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විටමින් වලින් පිරී ඇතසහ ඛනිජ ලවණ, සහ මම රසයට කැමතියි!

ඔලිව් තෙල්වල ඇති මේද අම්ල සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර, ඔබ රිය පැදවීමේදී මාර්ගයේ අවධානය යොමු කිරීම පහසු කරයි. තවද, ඔලිව් ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇති අතර එය නිදහස් රැඩිකලුන් නිසා ඇති වන සෛල හානිවලින් ඔබේ ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ

මෙම සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ එකතුව ඔබ අධිවේගී මාර්ගයේ රිය පැදවීමේදී ඔබව පෝෂණය කර තබා ගැනීමට ඔලිව් කදිම තේරීමක් කරයි.

5. නැවුම් පලතුරු

ඔබ මාර්ග චාරිකාවක යෙදී සිටින විට, ඔබට අවශ්‍ය අවසාන දෙය නම් සෞඛ්‍යයට අහිතකර කෙටි ආහාර අනුභවයෙන් මුළු කාලයම සිරවී සිටීමයි. ඒ වෙනුවට නැවුම් පලතුරු රැගෙන ඒම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. එය ඔබව සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට පමණක් නොව, කම්මැලිකමට එරෙහිව සටන් කිරීමටද උපකාරී වනු ඇත.

විවිධ විවිධ පලතුරු වර්ග ඇති නිසා විශිෂ්ට මාර්ග චාරිකා කෙටි ආහාර වේ, එබැවින් ඔබට ඔබ කැමති දේ අනුව මිශ්‍ර කර ගැලපේ. රැඩ් ට්‍රිප් ස්නැක් සඳහා මගේ ප්‍රියතම පලතුරු සමහරක් ඇපල්, දොඩම්, මිදි සහ ස්ට්‍රෝබෙරි ඇතුළත් වේ.

6. ඩෙලි මීට්ස්

හරි, ඒ නිසා මාර්ග චාරිකා ආහාර සම්බන්ධයෙන් ඩෙලි මස් සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෙට්ටිය සලකුණු නොකරනු ඇත, නමුත් එය ඔබේ සංචාරය සඳහා ප්‍රෝටීන් ටිකක් පැකට් කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි. ඔබ තුර්කිය හෝ කුකුල් මස් වැනි අඩු කැලරි විකල්ප තෝරා ගැනීමට වග බලා ගන්න, නැවුම් එළවළු හෝ සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් සමඟ යුගල කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

7. චිකන් පියාපත් සහ මුරුංගා

කුකුළු මස් පියාපත් සහ මුරුංගා යනු මාර්ග චාරිකා ආහාර සඳහා තවත් විශිෂ්ට විකල්පයකි. ඒවා ගමනේ දී කෑමට පහසු වන අතර හැකි යසීතල හෝ උණුසුම් ලෙස සේවය කරනු ලැබේ. ඔබ ඒවා සීතල ආහාරයට ගැනීමට සැලසුම් කරන්නේ නම්, විශේෂයෙන් ඔබ උණුසුම් දේශගුණයක් තුළ රිය පදවන්නේ නම්, ඒවා ගබඩා කිරීමට සිසිලනකාරකයක් ඇති බවට වග බලා ගන්න.

8. සොසේජස් රෝල්ස්, පේස්ට්‍රි, පයි

ඔබ එක්සත් රාජධානියේ සිටින්නේ නම්, ඔබට සොසේජස් රෝල්ස්, පැස්ටිස් හෝ පයි කිහිපයක් ඇසුරුම් නොකර මාර්ග චාරිකාවක් යා නොහැක. මේ සියල්ල මාර්ග චාරිකා හෝ සැහැල්ලු ආහාර සඳහා විශිෂ්ට විකල්ප වේ. ඔබ ග්‍රෙග්ස් දුටුවහොත්, ඔබ කිසිදා කුසගින්නේ නොසිටින බව ඔබ දන්නවා!

මෙහිදී ග්‍රීසියේ, දිගු කාර් ගමනකට පෙර මම බොහෝ විට තිරෝපිතයක් ගැනීමට බේකරියක් ළඟට බසිමි.

<12

9. සලාද

යන ගමන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම අභියෝගයක් විය හැකි නමුත් එය කළ නොහැකි දෙයක් නොවේ. සලාදයක් යනු ඔබ පාරේ සිටින විට ඔබේ එළවළු ලබා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි. ඔබේ සලාදය තෙත් නොවන පරිදි ඔබ ඇඳුම වෙන වෙනම ඇසුරුම් කිරීමට වග බලා ගන්න. එකතු කරන ලද පරිපූර්ණත්වය සඳහා සූරියකාන්ත බීජ සමඟ ඉහළට යන්න!

10. කඩල සහ පරිප්පු වැනි ටින් කළ රනිල කුලයට අයත් බෝග

ටින් කළ රනිල කුලයට අයත් බෝග ඔබේ මාර්ග චාරිකා සඳහා ප්‍රෝටීන් එකතු කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි. ගමනේ දී ඉක්මන් ආහාර සඳහා ඒවා කල්තියා සූදානම් කිරීම ද පහසු ය.

11. ශාක පදනම් වූ කිරි

ඔබ වීගන් නම් හෝ සරලව කිරි නිෂ්පාදන වළක්වා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ ප්‍රියතම ශාක පදනම් වූ කිරි පෙට්ටි කිහිපයක් රැගෙන යන්න. එසේම, ඔබ කිසිවක් සොයා ගැනීමට අපහසු ප්‍රදේශයක් හරහා සංචාරය කරන්නේ නම්, ඔබට කලින් සැලසුම් කර නිවාඩුව සඳහා පෙට්ටි කිහිපයක් මිලදී ගත හැකිය.

12. Cold Pizza

සීතල පීසා ගැන යමක් ඇතපරිපූර්ණ මාර්ග චාරිකාවක්. එය පිරවීම, එය විශේෂ සූදානමක් අවශ්ය නොවේ, එය හොඳින් ගමන් කරයි. ඊට අමතරව, ඔබ තදබදයට හසු වුවහොත්, වෙනත් පෙත්තක් සඳහා සෑම විටම ඉඩ තිබේ.

ඔබ පහසු මාර්ග චාරිකාවක් හෝ සැහැල්ලු ආහාර වේලක් සොයන්නේ නම්, සීතල පීසා සමහර විට උණුසුම්ම තේරීම නොවේ - නමුත් එයයි වඩාත්ම කැමති තේරීම!

13. Beef Jerky

මෙය ඇත්තෙන්ම දිරාපත් නොවන ආහාර ද්‍රව්‍යයකි, එබැවින් හදිසි අවශ්‍යතා සඳහා සෑම විටම පැකට්ටුවක් මෝටර් රථයේ කොතැනක හෝ තබා ගැනීම හානියක් නොවේ!

හරක් මස් ජර්කි යනු විශිෂ්ට මාර්ග ගමනකි. එය ප්‍රෝටීන් සහ අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණයක් ඇති බැවින් කෙටි ආහාර වේ. එයට කිසිදු ශීතකරණයක් අවශ්‍ය නොවේ, එබැවින් එය දිගු සංචාර සඳහා පරිපූර්ණයි. චිප්ස් හෝ කැන්ඩි බාර් වැනි අනෙකුත් කෙටි ආහාර මෙන් නොව, හරක් මස් ජර්කි එය අනුභව කිරීමෙන් පසු ඔබට බඩ පිපීම හෝ මන්දගාමී බවක් දැනෙන්නේ නැත.

14. Premade falafel & සලාද

මෙය සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර අයට හෝ යන අතරමගදී ඉක්මන්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අවශ්‍ය ඕනෑම අයෙකුට විශිෂ්ටයි. ඔබේ පිට සාක්කුව තෙත් නොවීමට ඔබ සලාදයෙන් ෆලෆෙල් වෙන වෙනම ඇසුරුම් කිරීමට වග බලා ගන්න.

15. ශීත කළ ජල බෝතල්

ඔබ උණුසුම් රටක රිය පදවන්නේ නම්, ඔබ වායු සමීකරණය කර තිබුණත් ඔබේ ජලය උණුසුම් වන බව ඔබට පෙනී යා හැක. එක් සංචාරක ඉඟියක් වන්නේ ඔබේ ජලය සිසිල්ව තබා ගැනීම සඳහා වතුර බෝතල් කිහිපයක් පෙර කැටි කිරීමයි. මේ ආකාරයෙන් ඔවුන් දිය වී යන විට, ඔබට පානය කිරීමට සිසිල් ජලය ලැබෙනු ඇත. ග්‍රීසියේ දූපත් වටා රිය පදවන විට මම මෙය නිතරම කරනවා!

16.Pretzels

ප්‍රෙට්සල් ඉතා හොඳ මාර්ග චාරිකා කෙටි ආහාරයක් වන්නේ ඒවා කෑමට පහසු වන අතර අවුල් ඇති නොකරන බැවිනි. ඊට අමතරව, ඒවා තන්තු සහ ප්‍රෝටීන් වලින් පිරී ඇත, එබැවින් ඒවා ඔබගේ ගමනේදී ඔබව පූර්ණව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

17. ට්‍රේල් මිශ්‍රණය

ට්‍රේල් මිශ්‍රණය මෝටර් රථ සවාරිය සඳහා පරිපූර්ණ සුලු කෑමක් වන්නේ එය ආහාරයට ගැනීමට පහසු වන අතර ඇට වර්ග, කරවල, සහ සම්පූර්ණ ධාන්‍ය වර්ග වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න අමුද්‍රව්‍යවලින් පිරී ඇති බැවිනි. ට්‍රේල් මිශ්‍රණයේ කැලරි වැඩි විය හැකි බැවින්, ඔබ ඔබේ කොටස් ප්‍රමාණය නැරඹීමට වග බලා ගන්න!

18. පාන් බනිස්

පාර චාරිකා හෝ සැහැල්ලු ආහාර සඳහා පාන් බනිස් හොඳ විකල්පයකි. ඩෙලි මීට් සිට එළවළු දක්වා ඔබ කැමති ඕනෑම දෙයකින් ඔබට ඒවා පුරවා ගත හැකිය. ඔබේ පාන් තෙත් නොවන පරිදි පිරවුමෙන් ඒවා වෙන වෙනම ඇසුරුම් කිරීමට වග බලා ගන්න.

19. Crackers / Rye Bread / Crisp Breads

ක්‍රැකර්, රයි පාන් සහ හැපෙන පාන්, මාර්ග චාරිකා ආහාර සඳහා තවත් හොඳ විකල්පයකි. ඒවා ගමනේදී කෑමට පහසු වන අතර විවිධ ටොපිංස් සමඟ යුගල කළ හැක.

20. ඇට වර්ග (රටකජු, ආමන්ඩ්, walnuts...)

කජු වර්ග කිහිපයක් සමඟ කුඩා ප්ලාස්ටික් බහාලුම් කිහිපයක් පුරවන්න, එවිට ඔබට මීළඟ විවේක ස්ථානයට ළඟා වන තෙක් ඔබට සුදුසුම තනපටයක් ලැබෙනු ඇත!

21. වියළි පලතුරු (ඉඳි, මුද්දරප්පලම්, ඇප්රිකොට් ඇට, කෙසෙල් චිප්ස්, ක්රැන්බෙරි)

වියළි පලතුරු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ තන්තු වලින් පිරී ඇති නිසා මාර්ග චාරිකා සඳහා හොඳ විකල්පයකි.

22. ටින් මාළු

ඔබ ගමන් කරන්නේ විවේකයක් සහිත මාර්ගයක නම්විනෝද චාරිකා මේසයක්, ඔබ මෝටර් රථයෙන් පිටතට යන විට සැන්ඩ්විච් සෑදීමට ටින් කළ ටූනා ටිකක් රැගෙන යා හැකිය.

23. කැන්ඩි බාර්

ඔබ පවුලේ මාර්ග චාරිකාවක යෙදී සිටින්නේ නම්, මඟ දිගේ සතුටින් තැබීමට සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම කැන්ඩි බාර් හෝ වෙනත් රසකැවිලි වර්ගයක් තිබිය යුතුය! ඔබට මිහිරි දතක් තිබේ නම් සහ ස්වයං පාලනයක් නොමැති නම් (සහ මම මෙහි අත්දැකීමෙන් කතා කරමි!), සමහර විට සැතපුමක් පමණ කැන්ඩි කමින් ඉවතට නොයන ලෙස කිහිපයක් ඇසුරුම් කරන්න!

24. කප්කේක්/මෆින්

මෙය මාර්ග චාරිකා හෝ සැහැල්ලු ආහාර සඳහා විශිෂ්ටයි. ඔබේ කප්කේක් මිරිකන්නේ නැති වන පරිදි ඔබ ඒවා අයිසිංවලින් හෝ පිරවුමෙන් වෙන වෙනම ඇසුරුම් කිරීමට වග බලා ගන්න.

25. Oats/Oatmeal

Oats සහ oatmeal තන්තු සහ ප්‍රෝටීන් වලින් පිරී ඇති බැවින්, හොඳ මාර්ග චාරිකා උදෑසන ආහාර අදහස් වේ. ඔබට පාර අයිනේ නතර වීමට අවශ්‍ය නොවන පරිදි ඔබට ඒවා මෝටල් කාමරයේ හෝ නිවසේදී කලින් උයන්න පුළුවන්. ඔබ පාර අයිනේ අදින සෑම විටම උණුසුම්ව පිළිගැන්වීම සඳහා ආහාර තාපකයක ගබඩා කරන්න.

26. පිට පාන් හෝ බේගල්

බේගල් සහ පිට පාන් යනු මාර්ග චාරිකා හෝ සැහැල්ලු ආහාර සඳහා තවත් හොඳ විකල්පයකි. ඒවා ගමනේදී කෑමට පහසු වන අතර විවිධ ටොපිංස් සමඟ යුගල කළ හැක.

බොහෝ ඉන්ධන පිරවුම්හල් සහ පහසුව සඳහා වෙළඳසැල් ඒවා විකුණනු ලබන අතර ඔබට ඒවා ඔබට පෙර ඇසුරුම් කිරීමට අමතක වුවහොත් ඔබේ ගමන අතරතුර ඔබට ඒවා රැගෙන යා හැකිය. වම්.

27. Granola Bars / Protein Bars

ඔබ කඩිමුඩියේ නම්, ග්‍රැනෝලා හෝ ප්‍රෝටීන් බාර් එකක් ගන්නඊළඟ මාර්ග සංචාරයේදී ඔබ සමඟ මෝටර් රථයෙන් රැගෙන යන්න. මෙවැනි බලශක්ති බාර් සමහර විට හොඳම මාර්ග චාරිකා ආහාර වේ. ඒවා ගමනේ යෙදී සිටියදී ආහාරයට ගැනීමට පරිපූර්ණ වන අතර ඒවා ඔබට ශක්තිය ලබා දෙයි, එබැවින් ඔබට ඉදිරියෙන් රිය පැදවීමට දිගු දිනක් තිබේ නම් ඒවා වඩාත් සුදුසුය.

28. අර්තාපල් චිප්ස්

ඔබට මේවා ඕනෑම ඉන්ධන පිරවුම්හලකින් ලබා ගත හැක, එබැවින් ඒවා පාර අයිනේ ඇති ඉක්මන් කෙටි කෑමක් සඳහා පරිපූර්ණයි. ඔබ ඒවා සියල්ලම එක වර අනුභව නොකරන බවට වග බලා ගන්න!

29. Dark Chocolate

අඳුරු චොකලට් යනු ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇති නිසා සහ ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන නිසා එය කදිම මාර්ග චාරිකා කෙටි ආහාරයකි. ඊට අමතරව, යන ගමන් කෑමට පහසුයි.

30. Nachos

අර්තාපල් චිප්ස් වගේ ටිකක්, nachos දුර ගමන් වල රිය පැදවීමේදී සුලු කෑමට පහසුයි. මෝටර් රථ ආසනවලින් කැබලි ඇහිඳීම සමහර විට දුෂ්කර කාර්යයක් වුවද!

31. වියළි ධාන්‍ය

වියළි ධාන්‍ය යනු ගමනේ දී කෑමට පහසු නිසා මාර්ග චාරිකා උදේ ආහාර අදහස් සඳහා කදිම විකල්පයකි. ඔබ රිය පදවන විට ඒවා නිකම්ම නිකම් කිරීමට අවශ්‍ය නම් එය කිරි සමග මිශ්‍ර කිරීමට අවශ්‍ය නැත.

32. පෙති කපන ලද පාන් + තෝරා ගැනීමේ මුදුන

ඔබ ගමන් කරන විට මුදල් ඉතිරි කර ගැනීමට එක් ක්‍රමයක් වන්නේ ඔබේම ආහාර පිළියෙල කිරීමයි, ඒ සඳහා වැඩි කාලයක් ගත නොවේ. ඉක්මන් සහ පහසු ආහාර වේලක් සඳහා පාන් ටිකක් කපා ඔබේ ප්‍රියතම ටොපිංස් එකතු කරන්න.

33. තේ / කෝපි

තර්මෝස් එකක් අසුරා එය ඔබේ ප්‍රියතම උණුසුම් පානයෙන් පුරවන්න. එය දිගු ධාවන වලදීද ඔබව අවදියෙන් සහ අවදියෙන් සිටීමට උපකාරී වේ!

34.Tortilla wraps

Tortilla wraps යනු මාර්ග චාරිකා ආහාර සඳහා කදිම විකල්පයකි. ඔබට ඩෙලි මීට් සිට එළවළු දක්වා ඔබ කැමති ඕනෑම දෙයකින් ඒවා පුරවා ගත හැක.

35. පිරවූ සැන්ඩ්විච්/බෑගල්

ඔබ කැමති කුමන ආකාරයේ මාර්ග චාරිකා සැන්ඩ්විච් වලටද? මම ජයග්‍රහණය සඳහා රටකජු බටර් සැන්ඩ්විච් පමණක් සඳහන් කර එය එහි තබන්නම්!

36. පැස්ටා සලාද

පැස්ටා සලාද යනු මාර්ග චාරිකා ආහාර සඳහා සැහැල්ලු සහ පිරුණු ආහාරයකි. එය කිසිදු ඉවුම් පිහුම් අවශ්ය නොවේ, ඒ නිසා ඔබට එය කල්තියා සූදානම් කළ හැකි අතර ගමනේ දී එය පහසුවෙන් කන්න.

තවද, ඔබ වඩාත් කැමති අමුද්‍රව්‍ය සමඟින් ඔබට එය අභිරුචිකරණය කළ හැක. එබැවින් ඔබ දරුවන් සමඟ ගමන් කරන්නේ නම්, ඔවුන්ට අමුද්‍රව්‍ය තෝරා ගැනීමට උදවු කළ හැකි අතර අවසාන ප්‍රතිඵලයට ඔවුන් කැමති වනු ඇත.

37. චොක්ලට් චිප් කුකීස්

ඔබ රසවත් මෙන්ම තෘප්තිමත් වන මාර්ග චාරිකා සුලු කෑමක් සොයන්නේ නම්, ගෙදර හැදූ චොකලට් චිප් කුකීස් ඔබේ ලැයිස්තුවේ ඉහළින්ම තිබිය යුතුය.

ඒවා පහසු පමණක් නොවේ. සෑදීමට, නමුත් ඒවා හොඳින් ගමන් කරන අතර විශේෂ සූදානමක් හෝ උපකරණයක් අවශ්‍ය නොවේ. මීට අමතරව, චොකලට් චිප් කුකීස් සාපේක්ෂව සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතර, ප්‍රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේදවල හොඳ සමතුලිතතාවයක් සපයයි.

38. අයිස් තේ

අයිස් තේ ප්‍රබෝධමත් සහ සජලනය වන නිසා මාර්ග සංචාරයක් සඳහා පරිපූර්ණයි. එය විවිධ රසයන්ගෙන් යුක්ත වන අතර, ඔබ පැය කිහිපයක් මෝටර් රථයක රෝදය පිටුපස සිට තිබේ නම්, එය මා රැගෙන යාම සතුටක්.

39. පොප්කෝන්

පොප්කෝන් යනු විශිෂ්ට මාර්ග චාරිකා කෙටි ආහාරයකි