Најбоље ужине за путовање: здраве грицкалице и грицкалице!

Овај водич за практичне и здраве ужине за доручак, ручак и вечеру ће вам помоћи да останете пуни горива за следећу вожњу по земљи.

Оброци и ужине на путу

Путовања су одличан начин да видите земљу. Али они такође могу представљати велики посао, посебно када је у питању храна.

Морате да понесете довољно хране за све, али такође желите да будете сигурни да је здрава и лака за припрему. Воћне грицкалице, наравно, одлично функционишу, али постоји много других грицкалица величине залогаја које можете понети на дуге вожње.

Зато сам саставио ову листу хране за путовање. Моја листа садржи неке од најбољих грицкалица за путовање и друге опције за сваки оброк, укључујући доручак, ручак и вечеру. Све ово је испробано и тестирано током мојих разних путовања по Грчкој и другим деловима света.

Ако тражите здраве грицкалице или оброке које можете лако да припремите у покрету, имам вас покривено овим водичем за храну за путовање!

Повезано: Путовање аутомобилом: предности и недостаци

Идеје за храну на путу

Ево неколико идеја (ок, више од неколико!) мојих омиљених грицкалица за путовање које можете спаковати за своје следеће путовање тако да не морате да се ослањате на брзу храну!

1. Кувана јаја

Тврдо кувана јаја су савршена за јело хладна у покрету, а пуна су протеина који вам дају енергију. Такође их је лако направити - самолепо и лагано у покрету!

Непрехрамбени артикли за понети на пут

Ако планирате дуго путовање, такође желите да понесете неке не-хранске намирнице. Ево контролне листе одличних идеја за непрехрамбене артикле које треба узети у обзир приликом путовања.

• Лиценца и регистрација
• Копија полисе осигурања аутомобила и релевантни контакт бројеви
• Приручник за аутомобил
• Резервна гума
• Комплет за хитне случајеве поред пута
• Папирне карте/Мапс.Ме апликација
• Резервни новац
• Бележница, оловка и оловка
• Прибор за прву помоћ
• Влажне марамице
• Фатеријска лампа
• Спреј против буба
• Велике боце за воду
• Тоалет рола
• Папирни убруси
• Пуњачи за телефон/УСБ кабл
• Блуетоотх/Бежични хандс-фрее комплет за ваш мобилни телефон
• Камера + УСБ пуњачи
• Инстант камера
• Преносиви Ви-Фи
• Сунчане наочаре
• Покривач
• Путни јастук
• Шоља за путовање
• Флаша за воду за вишекратну употребу
• УВ застор за прозоре
• Додатни џемпер/замотач
• Средство за дезинфекцију руку
• Лекови против болова/противупални лекови
• Куповина за вишекратну употребу Торба
• Минтс
• Пешкири
• Јапанке
• Толетна торба
• Сунсцреен
• Марамице за тело
• Мини четка за косу
• Везице/држачи за косу
• Маркице
• Пластичне/кесе за смеће
• Хладњак за аутомобил

Повезано: Контролна листа за међународно паковање путовања

Како пакујете храну да бисте путовали у аутомобил?

Кадапаковање хране за путовање у аутомобилу, важно је размишљати о преносивости и колико дуго ће храна остати свежа. Размислите о хладним паковањима да би храна остала свежа.

Колико новца треба да понесем за храну на путовању?

Увек је добра идеја да понесете нешто вишка новца када идете на пут , у случају да успут желите да купите храну. Колико новца ћете донети зависиће од тога колико дуго траје ваше путовање и колико људи храните.

Такође прочитајте: Симболични бројеви у различитим културама

Обично их стављам у малу кутију типа Тупперваре, а такође пакујем мало соли и бибера да иди са њима.

2. Сецкано поврће

Када сте у покрету, може бити тешко пронаћи здраве грицкалице које су и згодне и задовољавајуће. Али сецкано поврће је одлична ужина за путовање јер чекира све те кутије.

Лако их је чувати и носити са собом, а обезбеђују пуно влакана и хранљивих састојака који вам помажу да останете пуни енергије. Осим тога, приступачне су и разноврсне, тако да можете да их мешате и комбинујете да бисте креирали различите укусе.

Понети сопствену храну значи да можете да једете здраво чак и на најепскијем путовању. Сецкано поврће као што је грашак, шаргарепа и паприка је одлично за ужину и не треба дуго да се припреми унапред.

3. Дипови и сосови

Умаци и сосови су одлични за додавање укуса грицкалицама и оброцима на путовању. Спакујте неке од својих омиљених умака и сосова, као што су гвакамоле, салса или цацики, у мале посуде да бисте уживали са штапићима целера, сецканим поврћем или као део здравог омотача или сендвича.

4. Маслине

Живот у Грчкој и путовања по Пелопонезу и вожња по Криту су ме натерали да схватим да су маслине добра грицкалица! Препуни су антиоксиданса, витаминаи минерале, и свиђа ми се укус!

Масне киселине у маслиновом уљу могу помоћи да се побољшају когнитивне перформансе, олакшавајући фокусирање на пут док возите. Осим тога, маслине су препуне антиоксиданата који могу помоћи да заштитите ваше тело од оштећења ћелија изазваних слободним радикалима

Ова комбинација здравствених предности чини маслине идеалним избором за одржавање ваше исхране док се возите аутопутем.

5. Свеже воће

Када сте на путовању, последња ствар коју желите је да будете заглављени у једењу нездравих грицкалица све време. Зато је важно да уместо тога понесете свеже воће. Не само да ће вас очувати здравим, већ ће вам помоћи и да се изборите са досадом.

Постоје разне врсте воћа које чине одличне ужине за путовање, тако да можете да их комбинујете у зависности од тога шта волите. Неки од мојих омиљених воћа за рад трип грицкалице су јабуке, поморанџе, грожђе и јагоде.

6. Дели месо

ОК, тако да деликатесно месо можда неће у потпуности означити здраву кутију када је у питању храна за путовање, али је одличан начин да спакујете мало протеина за своје путовање. Само се побрините да се одлучите за нискокалоричне опције, попут ћуретине или пилетине, и покушајте да упарите са свежим поврћем или хлебом од целог зрна.

7. Пилећа крилца и батаки

Пилећа крилца и батаки су још једна одлична опција за храну за путовање. Лако их је јести у покрету и могуслужити хладно или топло. Само се побрините да имате хладњак у који ћете их чувати ако планирате да их једете хладне, посебно ако возите по врућој клими.

8. Кобасице, пецива, пите

Ако сте у Уједињеном Краљевству, не можете да идете на пут а да не спакујете ролнице, колаче или пите. Све су то одличне опције за ужине или лагане оброке на путу. Ако видите Греггса, знајте да никада нећете остати гладни!

Овде у Грчкој, често навратим у пекару да узмем тиропиту пре дуге вожње колима.

9. Салата

Здраво једење у покрету може бити изазов, али није немогуће. Салата је одличан начин да унесете поврће док сте на путу. Само се побрините да запакујете прелив одвојено како вам се салата не би покисла. Допуните семенкама сунцокрета за додатно савршенство!

10. Конзервиране махунарке/пахуљице

Конзерве махунарки, као што су сланутак и сочиво, одличан су начин да додате протеине у оброке на путовању. Такође их је лако припремити унапред за брзе оброке у покрету.

11. Биљно млеко

Ако сте веган или једноставно желите да избегавате млечне производе, понесите са собом неколико картона вашег омиљеног биљног млека. Такође, ако идете на турнеју кроз област у којој је можда тешко пронаћи, можете унапред планирати и купити неколико картона за одмор.

12. Хладна пица

Постоји нешто у вези са хладном пицом што је једноставно прависавршена ужина за путовање. Пун је, не захтева посебну припрему и добро путује. Осим тога, ако се заглавите у саобраћају, увек има места за још један комад.

Ако тражите лагану ужину или лагани оброк за путовање, хладна пица можда није најбољи избор – али јесте најшири избор!

13. Бееф Јерки

Ово је заиста непокварљива намирница, тако да не шкоди увек имати паковање спремљено у колима за хитне случајеве!

Говеђе месо је одлично путовање ужина јер има много протеина и мало угљених хидрата. Такође не захтева никакво хлађење, тако да је савршен за дуга путовања. И за разлику од других грицкалица као што су чипс или бомбоне, говеђе месо не чини да се осећате надуто или тромо након што га поједете.

14. Претходно припремљени фалафел & ампер; салата

Ове су одличне за вегане или свакога ко жели брз, здрав оброк у покрету. Само се побрините да фалафел спакујете одвојено од салате да вам се џеп од пита не покваси.

15. Боце са смрзнутом водом

Ако се возите по врућој земљи, можда ћете приметити да вам се вода загрева чак и ако имате укључен клима уређај. Један савет за путовање је да претходно замрзнете неколико боца воде како бисте одржали воду хладном. На овај начин, док се одмрзну, имаћете хладну воду за пиће. Ово радим стално док се возим по острвима Грчке!

16.Переце

Пеце су одлична ужина за путовање јер се лако једу и не праве неред. Осим тога, пуне су влакана и протеина, тако да ће вам помоћи да останете сити на свом путовању.

17. Траил Мик

Траил мик је савршена ужина за вожњу аутомобилом јер се лако једе и пуна је здравих састојака, попут орашастих плодова, сувог воћа и житарица од целог зрна. Само пазите да пазите на величину порције, јер мешавина за стазу може да буде богата калоријама!

18. Хлебне лепиње

Клефне су одлична опција за ужину на путу или лагане оброке. Можете их напунити свиме што желите, од деликатесног меса до поврћа. Само пазите да их пакујете одвојено од фила да вам се хлеб не покваси.

19. Крекери / ражени хлеб / хрскави хлеб

Крекери, ражени хлеб и хрскави хлеб су још једна одлична опција за храну на путу. Лако их је јести у покрету и могу се упарити са разним преливима.

20. Орашасти плодови (кикирики, бадеми, ораси…)

Напуните неколико малих пластичних посуда са избором орашастих плодова и имаћете идеалан грицкалицу који ће вам трајати док не стигнете до следећег одморишта!

21. Суво воће (урме, суво грожђе, кајсије, чипс од банане, бруснице)

Сушено воће је одлична опција за ужину на путу јер је пуно хранљивих материја и влакана.

22. Конзервиране рибе

Ако се упутите на пут са одмориштима састо за пикник, можете понети мало туњевине у конзерви да направите сендвиче када изађете из аута.

23. Слаткиши

Ако сте на породичном путовању, свако би требало да има своју омиљену бомбоњеру или другу врсту посластица како би успут био срећан! Ако волите слатко и немате самоконтролу (а ја вам говорим из искуства!), можда само спакујте неколико како се не бисте заносили једењем слаткиша на миљу!

24. Колачићи/мафини

Ови су одлични за ужину на путовању или лагане оброке. Само се побрините да их спакујете одвојено од глазуре или пуњења како вам се колачићи не би згњечили.

25. Овас/овсена каша

Зоб и овсена каша су добре идеје за доручак, јер су пуне влакана и протеина. Можете их скувати и унапред у соби мотела или код куће како не бисте морали да станете поред пута. Чувајте у термосу за храну да бисте служили топло кад год се зауставите поред пута.

26. Пита хлеб или пецива

Багелс и пита хлеб су још једна одлична опција за ужину или лагане оброке на путу. Лако се једу у покрету и могу се упарити са разним преливима.

Већина бензинских пумпи и продавница продаје их тако да можете да их преузмете током путовања ако сте заборавили да их спакујете пре него што одете лево.

27. Гранола плочице / Протеинске плочице

Ако сте у журби, узмите гранолу или протеинске плочице дапонесите са собом у аутомобил на следеће путовање. Овакве енергетске плочице су можда најбоља храна за путовање. Савршени су за јело док сте у покрету и дају вам енергију, тако да су идеални ако је пред вама дуг дан вожње.

28. Чипс од кромпира

Можете их преузети на било којој бензинској пумпи, тако да су савршени за брзу ужину поред пута. Само пазите да их не поједете све у једном даху!

29. Тамна чоколада

Тамна чоколада је одлична ужина за путовање јер је препуна антиоксиданата и може вам помоћи да побољшате расположење. Осим тога, лако је јести у покрету.

30. Нацхос

Мало као чипс, нацхос се лако грицкају када возите на дугим путовањима. Сакупљање мрвица са седишта аутомобила је можда тежи посао!

31. Суве житарице

Суве житарице су одлична опција за идеје за доручак на путу јер их је лако јести у покрету. Не морате да га мешате са млеком ако само желите да их грицкате док возите.

32. Хлеб на кришке + прелив по избору

Један од начина да уштедите новац док путујете је да сами припремите храну и то не мора дуго да траје. Само нарежите мало хлеба и додајте своје омиљене преливе за брз и лак оброк.

33. Чај / кафа

Упакујте термос и напуните је омиљеним топлим напитком. То ће вам помоћи да останете будни и будни на дугим вожњама!

34.Облоге од тортиље

Тортилла облоге су одлична опција за оброке на путу. Можете их пунити чиме год желите, од деликатесног меса до поврћа.

35. Пуњени сендвичи/ђевреци

Коју врсту сендвича за путовање више волите? Поменућу само сендвиче са путером од кикирикија за победу и оставити их тамо!

36. Салата од тестенина

Салата од тестенина је лаган и заситан оброк за оброке на путу. Не захтева никакво кување, тако да га можете припремити унапред и лако га јести у покрету.

Осим тога, можете га прилагодити са састојцима који вам се највише свиђају. Дакле, ако путујете са децом, они вам могу помоћи у одабиру састојака и сигурно ће им се допасти крајњи резултат.

37. Чоколадни колачићи

Ако тражите ужину на путу која је и укусна и задовољавајућа, домаћи колачићи са комадићима чоколаде требало би да буду на врху ваше листе.

Не само да су лаки за израду, али такође добро путују и не захтевају никакву посебну припрему или опрему. Поред тога, колачићи са комадићима чоколаде су релативно здрави, обезбеђују добар баланс протеина, угљених хидрата и масти.

38. Ледени чај

Ледени чај је савршен за путовање јер освежава и хидрира. Долази у много различитих укуса и лепо ме је покупити ако сте неколико сати били за воланом аутомобила.

39. Кокице

Кокице су одлична ужина за путовање јер је