En İyi Yol Gezisi Atıştırmalıkları: Sağlıklı Atıştırmalıklar ve Atıştırmalıklar!

Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için uygun ve sağlıklı yol atıştırmalıklarına yönelik bu rehber, bir sonraki şehirlerarası yolculuğunuz için yakıt almanıza yardımcı olacaktır.

Yolculuk Yemekleri ve Atıştırmalıkları

Karayolu seyahatleri ülkeyi görmek için harika bir yoldur. Ancak, özellikle yemek söz konusu olduğunda, çok fazla iş de çıkarabilirler.

Herkese yetecek kadar yiyecek getirmeniz gerekir, ancak aynı zamanda sağlıklı ve hazırlaması kolay olduğundan da emin olmak istersiniz. Meyveli atıştırmalıklar elbette çok işe yarar, ancak uzun yolculuklarda yanınıza alabileceğiniz pek çok başka ısırık büyüklüğünde atıştırmalık da vardır.

Bu yüzden bu yol gezisi yemek listesini hazırladım. Listemde en iyi yol gezisi atıştırmalıklarından bazıları ve kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği dahil olmak üzere her öğün için diğer seçenekler yer alıyor. Tüm bunlar Yunanistan ve dünyanın diğer bölgelerinde yaptığım çeşitli yol gezileri sırasında denenmiş ve test edilmiştir.

Hareket halindeyken kolayca hazırlayabileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklar veya yemekler arıyorsanız, bu yol gezisi yemek rehberiyle sizi teminat altına aldım!

İlgili: Araba ile Seyahat: Avantajlar ve Dezavantajlar

Yolculuk Yemek Fikirleri

İşte bir sonraki yolculuğunuz için yanınıza alabileceğiniz en sevdiğim yol atıştırmalıklarından birkaç fikir (tamam, birkaçtan fazla!), böylece fast food'a bel bağlamak zorunda kalmazsınız!

1. Haşlanmış yumurta

Haşlanmış yumurtalar hareket halindeyken soğuk yemek için mükemmeldir ve size enerji vermek için proteinle doludur. Yapması da kolaydır - seyahatinizden önce evde bir düzine yumurta haşlayın ve ihtiyacınız olana kadar buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayın.

Normalde onları küçük bir Tupperware tipi kutuya koyuyorum ve yanlarına küçük tuz ve biber de koyuyorum.

2. Doğranmış sebzeler

Hareket halindeyken, hem kullanışlı hem de doyurucu sağlıklı atıştırmalıklar bulmak zor olabilir. Ancak doğranmış sebzeler, tüm bu özelliklere sahip oldukları için harika bir yol atıştırmalığıdır.

Saklaması ve yanınızda taşıması kolaydır ve enerjik kalmanıza yardımcı olmak için bol miktarda lif ve besin sağlarlar. Ayrıca, uygun fiyatlı ve çok yönlüdürler, böylece çeşitli tatlar oluşturmak için bunları karıştırabilir ve eşleştirebilirsiniz.

Kendi yiyeceğinizi yanınıza almanız, en destansı yolculuklarda bile sağlıklı beslenebileceğiniz anlamına gelir. Bezelye, havuç ve dolmalık biber gibi doğranmış sebzeler atıştırmak için harikadır ve önceden hazırlanmaları uzun sürmez.

3. Dipsler ve soslar

Dipsler ve soslar, yolculuk atıştırmalıklarınıza ve yemeklerinize lezzet katmak için harikadır. Guacamole, salsa veya tzatziki gibi en sevdiğiniz dips ve soslardan bazılarını kereviz çubuklarınızla, doğranmış sebzelerle veya sağlıklı bir dürüm veya sandviçin bir parçası olarak yemek için küçük kaplarda paketleyin.

4. Zeytin

Yunanistan'da yaşamak ve Mora Yarımadası'nda ve Girit'te araba gezileri yapmak, zeytinin iyi bir atıştırmalık olduğunu fark etmemi sağladı! Antioksidanlar, vitaminler ve minerallerle doludurlar ve tadına bayılıyorum!

Zeytinyağındaki yağ asitleri bilişsel performansı artırmaya yardımcı olabilir, bu da sürüş sırasında yola odaklanmanızı kolaylaştırır. Ayrıca zeytin, vücudunuzu serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarından korumaya yardımcı olabilecek antioksidanlarla doludur

Bu sağlık faydaları kombinasyonu, zeytini otoyolda araba kullanırken sizi beslemek için ideal bir seçim haline getirir.

5. Taze Meyve

Bir yolculuğa çıktığınızda, isteyeceğiniz son şey tüm zaman boyunca sağlıksız atıştırmalıklar yemek zorunda kalmaktır. Bu yüzden yanınıza taze meyve almanız önemlidir. Bu sadece sizi sağlıklı tutmakla kalmayacak, aynı zamanda can sıkıntısıyla savaşmanıza da yardımcı olacaktır.

Yolda atıştırmalık olarak kullanabileceğiniz pek çok farklı meyve vardır, bu nedenle neyi sevdiğinize bağlı olarak karıştırıp eşleştirebilirsiniz. Yolda atıştırmalık olarak en sevdiğim meyvelerden bazıları elma, portakal, üzüm ve çilektir.

6. Şarküteri etleri

Tamam, konu yol yemeği olduğunda şarküteri eti tamamen sağlıklı olmayabilir, ancak seyahatiniz için biraz protein almanın harika bir yoludur. Hindi veya tavuk gibi düşük kalorili seçenekleri tercih ettiğinizden emin olun ve taze sebzeler veya tam tahıllı ekmekle eşleştirmeye çalışın.

7. Tavuk kanatları ve bagetler

Tavuk kanatları ve bagetler, yol yemeği için bir başka harika seçenektir. Hareket halindeyken yemesi kolaydır ve soğuk veya sıcak olarak servis edilebilir. Soğuk yemeyi planlıyorsanız, özellikle de sıcak bir iklimde araba kullanıyorsanız, bunları saklamak için bir soğutucunuz olduğundan emin olun.

8. Sosisli börekler, hamur işleri, turtalar

Eğer Birleşik Krallık'taysanız, yanınıza sosisli sandviç, börek veya turta almadan yolculuğa çıkamazsınız. Bunların hepsi yolculuk atıştırmalıkları veya hafif yemekler için harika seçeneklerdir. Eğer bir Greggs görürseniz, asla aç kalmayacağınızı bilirsiniz!

Burada, Yunanistan'da, uzun bir araba yolculuğundan önce tiropita almak için sık sık bir fırına uğrarım.

9. Salata

Hareket halindeyken sağlıklı beslenmek zor olabilir, ancak imkansız değildir. Salata, yoldayken sebzelerinizi almanın harika bir yoludur. Salatanızın vıcık vıcık olmaması için sosu ayrı olarak paketlediğinizden emin olun. Daha fazla mükemmellik için üzerine ayçiçeği çekirdeği ekleyin!

10. Konserve baklagiller/bakliyat

Nohut ve mercimek gibi konserve baklagiller, yolculuk öğünlerinize protein eklemenin harika bir yoludur. Ayrıca hareket halindeyken hızlı yemekler için önceden hazırlamak da kolaydır.

11. Bitki bazlı süt

Vegansanız veya süt ürünlerinden kaçınmak istiyorsanız, yanınıza en sevdiğiniz bitki bazlı sütten birkaç kutu alın. Ayrıca, süt bulmanın zor olabileceği bir bölgeyi geziyorsanız, önceden plan yapabilir ve tatil için birkaç kutu satın alabilirsiniz.

12. Soğuk Pizza

Soğuk pizzayı mükemmel bir yol atıştırmalığı yapan bir şey var. Doyurucu, özel bir hazırlık gerektirmiyor ve iyi seyahat ediyor. Ayrıca, trafiğe takılırsanız, her zaman başka bir dilim için yer vardır.

Kolay bir yolculuk atıştırmalığı veya hafif bir yemek arıyorsanız, soğuk pizza belki en sıcak seçim olmayabilir - ama en lezzetli seçimdir!

13. Sığır Kurutulmuş Et

Bu gerçekten bozulmayan bir gıda maddesidir, bu nedenle acil durumlar için her zaman arabada bir yere saklanmış bir paket bulundurmaktan zarar gelmez!

Kurutulmuş sığır eti harika bir yol atıştırmalığıdır çünkü protein oranı yüksek ve karbonhidrat oranı düşüktür. Ayrıca herhangi bir soğutma gerektirmez, bu nedenle uzun yolculuklarda yanınıza almak için mükemmeldir. Ve cips veya şekerleme gibi diğer atıştırmalıkların aksine, kurutulmuş sığır eti yedikten sonra şişkinlik veya halsizlik hissetmenize neden olmaz.

14. Hazır falafel ve salata

Bunlar veganlar ya da hareket halindeyken hızlı ve sağlıklı bir yemek isteyen herkes için harikadır. Sadece falafeli salatadan ayrı paketlediğinizden emin olun, böylece pide cebiniz vıcık vıcık olmaz.

15. Dondurulmuş su şişeleri

Sıcak bir ülkede araba kullanıyorsanız, klima açık olsa bile suyunuzun ısındığını fark edebilirsiniz. Bir seyahat ipucu, suyunuzu soğuk tutmak için birkaç şişe suyu önceden dondurmaktır. Bu şekilde çözüldüklerinde içmek için soğuk suyunuz olacaktır. Yunanistan adalarında araba kullanırken bunu her zaman yapıyorum!

16. Pretzels

Krakerler, yemesi kolay olduğu ve dağınıklık yaratmadığı için harika bir yol atıştırmalığıdır. Ayrıca, lif ve proteinle doludurlar, bu nedenle yolculuğunuzda sizi tok tutmaya yardımcı olurlar.

17. Patates Karışımı

Trail mix araba yolculuklarında yanınıza almak için mükemmel bir atıştırmalıktır çünkü yemesi kolaydır ve fındık, kuru meyve ve tam tahıllı gevrekler gibi sağlıklı malzemelerle doludur. Trail mix yüksek kalorili olabileceğinden porsiyon ölçünüze dikkat ettiğinizden emin olun!

18. Ekmek Çörekleri

Ekmekler, yolculuk atıştırmalıkları veya hafif yemekler için harika bir seçenektir. İçlerini şarküteri etlerinden sebzelere kadar istediğiniz her şeyle doldurabilirsiniz. Ekmeğinizin vıcık vıcık olmaması için iç malzemeden ayrı olarak paketlediğinizden emin olun.

19. Krakerler / Çavdar Ekmeği / Gevrek Ekmekler

Krakerler, çavdar ekmeği ve gevrek ekmekler, yol yemeği için bir başka harika seçenektir. Hareket halindeyken yemesi kolaydır ve çeşitli soslarla eşleştirilebilirler.

20. Fındık (yer fıstığı, badem, ceviz...)

Bazı küçük plastik kapları çeşitli kuruyemişlerle doldurun ve bir sonraki mola yerine ulaşana kadar size yetecek ideal bir atıştırmalık elde edin!

21. Kuru Meyve (hurma, kuru üzüm, kayısı, muz cipsi, kızılcık)

Kurutulmuş meyve, besin ve lifle dolu olduğu için yol atıştırmalıkları için harika bir seçenektir.

22. Konserve balık

Piknik masası olan dinlenme tesislerinin bulunduğu bir yola çıkıyorsanız, arabadan indiğinizde sandviç yapmak için yanınıza biraz konserve ton balığı alabilirsiniz.

23. Şeker çubukları

Eğer bir aile yolculuğundaysanız, herkesin en sevdiği şekerleme veya yol boyunca onları mutlu edecek başka bir tatlı türü olmalıdır! Eğer tatlıya düşkünseniz ve kendinizi kontrol edemiyorsanız (burada tecrübelerime dayanarak konuşuyorum!), belki de bir mil boyunca bir şekerleme yiyerek kendinizi kaptırmamak için yanınıza sadece birkaç tane alın!

24. Kapkekler/kekler

Bunlar yol atıştırmalıkları veya hafif yemekler için harikadır. Kapkeklerinizin ezilmemesi için bunları krema veya dolgudan ayrı olarak paketlediğinizden emin olun.

25. Yulaf / Yulaf Ezmesi

Yulaf ve yulaf ezmesi, lif ve proteinle dolu oldukları için iyi bir yolculuk kahvaltısı fikridir. Ayrıca bunları önceden motel odasında veya evde pişirebilirsiniz, böylece yol kenarında durmak zorunda kalmazsınız. Yol kenarında durduğunuzda sıcak servis etmek için bir yemek termosunda saklayın.

26. Pita ekmeği veya simit

Simit ve pide, yol atıştırmalıkları veya hafif yemekler için bir başka harika seçenektir. Hareket halindeyken yemesi kolaydır ve çeşitli soslarla eşleştirilebilirler.

Çoğu benzin istasyonu ve market bunları satar, böylece yola çıkmadan önce yanınıza almayı unuttuysanız yolculuğunuz sırasında alabilirsiniz.

27. Granola Barlar / Protein Barlar

Eğer aceleniz varsa, bir sonraki yolculuğunuzda yanınıza bir granola veya protein bar alın. Bu gibi enerji barları belki de en iyi yolculuk yiyecekleridir. Hareket halindeyken yemek için mükemmeldirler ve size enerji verirler, bu nedenle önünüzde uzun bir sürüş günü varsa idealdirler.

28. Patates Cipsi

Bunları herhangi bir benzin istasyonundan alabilirsiniz, bu nedenle yol kenarında hızlı bir atıştırmalık için mükemmeldir. Sadece hepsini bir oturuşta yemediğinizden emin olun!

29. Bitter Çikolata

Bitter çikolata harika bir yol atıştırmalığıdır çünkü antioksidanlarla doludur ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, hareket halindeyken yemesi kolaydır.

30. Nachos

Patates cipsi gibi, nachoları da uzun yolculuklarda atıştırmak kolaydır. Ancak kırıntıları araba koltuklarından toplamak belki de daha zor bir iştir!

31. Kuru tahıl

Kuru mısır gevreği, hareket halindeyken yemesi kolay olduğu için yol gezisi kahvaltı fikirleri için harika bir seçenektir. Sadece araba kullanırken atıştırmak istiyorsanız sütle karıştırmak zorunda değilsiniz.

32. Dilimlenmiş ekmek + tercih edilen sos

Seyahat ederken tasarruf etmenin bir yolu da kendi yemeğinizi hazırlamaktır ve bunun uzun sürmesi gerekmez. Hızlı ve kolay bir yemek için biraz ekmek dilimleyin ve en sevdiğiniz malzemeleri ekleyin.

33. Çay / Kahve

Yanınıza bir termos alın ve en sevdiğiniz sıcak içecekle doldurun. Uzun yolculuklarda da uyanık kalmanıza yardımcı olacaktır!

34. Tortilla dürümleri

Tortilla dürümleri yol yemekleri için harika bir seçenektir. İçlerini şarküteri etlerinden sebzelere kadar istediğiniz her şeyle doldurabilirsiniz.

35. Doldurulmuş sandviçler/ simitler

Ne tür yol sandviçlerini tercih edersiniz? Kazanmak için fıstık ezmeli sandviçlerden bahsedeceğim ve orada bırakacağım!

36. Makarna salatası

Makarna salatası yol yemekleri için hafif ve doyurucu bir öğündür. Herhangi bir pişirme gerektirmez, bu nedenle önceden hazırlayabilir ve hareket halindeyken kolayca yiyebilirsiniz.

Ayrıca, en sevdiğiniz malzemelerle kişiselleştirebilirsiniz. Bu nedenle, çocuklarla seyahat ediyorsanız, malzemeleri seçmeye yardımcı olabilirler ve sonucu seveceklerinden emin olabilirler.

37. Çikolata parçacıklı kurabiye

Hem lezzetli hem de doyurucu bir yol atıştırmalığı arıyorsanız, ev yapımı çikolatalı kurabiyeler listenizin başında yer almalıdır.

Sadece yapımı kolay olmakla kalmaz, aynı zamanda iyi seyahat ederler ve herhangi bir özel hazırlık veya ekipman gerektirmezler. Ayrıca, çikolatalı kurabiyeler nispeten sağlıklıdır ve iyi bir protein, karbonhidrat ve yağ dengesi sağlar.

38. Buzlu çay

Buzlu çay, serinletici ve nemlendirici olması nedeniyle yolculuklar için mükemmeldir. Birçok farklı aroması vardır ve saatlerce direksiyon başında kaldıysanız güzel bir enerji kaynağıdır.

39. Patlamış Mısır

Patlamış mısır harika bir yol atıştırmalığıdır çünkü hareket halindeyken güzel ve hafiftir!

Yolculuğa Çıkarken Yanınıza Alabileceğiniz Gıda Dışı Ürünler

Uzun bir yolculuğa çıkmayı planlıyorsanız, yanınıza gıda dışı bazı temel ihtiyaçlarınızı da almak isteyeceksiniz. Yolculuğa çıkarken yanınıza almayı düşünebileceğiniz gıda dışı ürünler için harika fikirlerden oluşan bir kontrol listesini burada bulabilirsiniz.

• Ruhsat ve tescil
• Araç sigorta poliçesinin kopyası ve ilgili irtibat numaraları
• Araba el kitabı
• Yedek lastik
• Yol Kenarı Acil Durum Kiti
• Kağıt haritalar/Maps.Me Uygulaması
• Yedek para
• Bir defter, kalem ve kurşun kalem
• İlk yardım çantası
• Islak mendil
• El feneri
• Böcek Spreyi
• Büyük Su Şişeleri
• Tuvalet Rulosu
• Kağıt havlular
• Telefon şarj cihazları/USB kablosu
• Cep telefonunuz için Bluetooth/Kablosuz eller serbest kiti
• Kamera + USB şarj cihazları
• Şipşak Kamera
• Taşınabilir Wifi
• Güneş Gözlüğü
• Battaniye
• Seyahat Yastığı
• Seyahat Kupa
• Yeniden Kullanılabilir Su Şişesi
• UV Pencere Gölgeliği
• Ekstra Jumper / Sargı
• El dezenfektanı
• Ağrı Kesici/Anti-İnflamatuar İlaçlar
• Yeniden Kullanılabilir Alışveriş Çantası
• Naneli
• Bir Havlu
• Parmak Arası Terlikler
• Tuvalet Çantası
• Güneş Kremi
• Vücut Mendilleri
• Mini saç fırçası
• Saç bağları/Tutamaklar
• Doku
• Plastik/Çöp Torbaları
• Araba Soğutucu

İlgili: Uluslararası Seyahat Çantası Kontrol Listesi

Arabada seyahat etmek için nasıl yiyecek paketliyorsunuz?

Arabada seyahat etmek için yiyecekleri paketlerken, taşınabilirliği ve yiyeceklerin ne kadar süre taze kalacağını düşünmek önemlidir. Yiyecekleri taze tutmak için soğuk paketleri düşünün.

Yolculukta yemek için yanıma ne kadar para almalıyım?

Bir yolculuğa çıkarken, yol boyunca yiyecek satın almak istemeniz ihtimaline karşı yanınıza biraz yedek para almak her zaman iyi bir fikirdir. Yanınıza ne kadar para alacağınız, yolculuğunuzun ne kadar uzun olduğuna ve kaç kişiyi beslediğinize bağlı olacaktır.

Ayrıca okuyun: Farklı Kültürlerde Sembolik Sayılar