Shaxda tusmada
Hagahan ku saabsan cunto fudud oo ku habboon oo caafimaad leh oo safarka wadada ah ee quraacda, qadada iyo cashada ayaa kaa caawin doona in aad sii kiciso wadistaada xigta ee dalka iskaga gudba.
> 
> 5>Cunnada Safarka Waddada iyo Cuntooyinka fudud >
Safarrada waddooyinku waa hab fiican oo lagu arko waddanka. Laakiin sidoo kale waxay noqon karaan shaqo badan, gaar ahaan marka ay timaado cuntada.
Waxaad u baahan tahay inaad u keento cunto ku filan qof walba, laakiin sidoo kale waxaad rabtaa inaad hubiso inay caafimaad qabto oo ay fududahay in la diyaariyo. Cuntooyinka fudud ee miraha ayaa si fiican u shaqeeya dabcan, laakiin waxaa jira qaniinyo kale oo badan oo qaniinyo ah oo aad ku qaadan karto wadiiqooyin dhaadheer.
Taasi waa sababta aan isugu keenay liiska cuntada safarka wadada. Liiskaygu waxa uu leeyahay qaar ka mid ah cuntooyinka fudud ee safarka wadada ugu fiican iyo fursadaha kale ee cunto kasta, oo ay ku jiraan quraacda, qadada, iyo cashada. Waxaas oo dhan waa la tijaabiyey oo la tijaabiyey inta lagu guda jiro safarrada kala duwan ee aan ku marayo Giriiga iyo meelo kale oo adduunka ah.
Haddii aad raadinayso cunto fudud ama cunto fudud oo aad si fudud u diyaarin karto safarka, waan ku helay oo lagu daboolay hagaha cuntada safarka wadada!
>
La xidhiidha: Ku safrida Baabuurka: Faa'iidooyinka iyo Khasaaraha fikrado yar (ok, in ka badan dhowr!) ee safarkayga fudud ee safarka wadada ee aan jeclahay waxaad ku xidhi kartaa safarkaaga soo socda si aadan ugu tiirsanaan cuntada degdega ah!
> 1. Ukunta la kariyeyUkunta adag ee la kariyey ayaa ku habboon inay cunaan qabow markaad socoto, waxayna ka buuxaan borotiin si ay tamar kuu siiso. Sidoo kale way fududahay in la sameeyo - kaliyafiican oo fudud markaad socoto!
>>
Alaabaha aan Cunto ahayn ee lagu qaado Safar Wadda
>Haddii aad qorshaynayso safar dheer oo waddo ah, waxaad sidoo kale waxay rabaan inay qaataan qaar ka mid ah waxyaabaha daruuriga ah ee aan cuntada ahayn. Waa kuwan liiska hubinta fikradaha wanaagsan ee alaabta aan cuntada ahayn ee ay tahay in laga fiirsado qaadashada marka ay waddo go'an tahay.- >
- Shatiga iyo diiwaangelinta > Nuqulka siyaasadda caymiska baabuurka iyo lambarrada xiriirka khuseeya
- Buug-gacmeedka gaariga
- Taayirka dheeraadka ah
- Qalabka degdegga ah ee Waddada
- Maps/Maps.Me App
- Lacagta ha dhaafo
- Buuug xusuus qor ah, qalin, iyo qalin >
- Qalabka gargaarka degdega ah >
- Masaxarada qoyan
- Iftiinka iftiinka > 23>Bug buufin > 23> Dhalooyinka waaweyn ee biyaha
- Musqulaha Musqulaha > Tuwaalada Waraaqaha >Xadhkaha USB
- Qalabka gacanta ee Bluetooth-ka iyo Wireless-ka ee taleefankaaga gacanta
- Camera + Xargaha USB <24
- Kamerada degdega ah >
- Wifi la qaadan karo >Muraayadaha qoraxda >Bustad >Barkinta safarka > 23>Mug safar
- Dhalada biyaha dib loo isticmaali karo
- Harka daaqada UV > 23>Jumper / duub 23> Nadiifiyaha gacmaha 23>Daawaynta xanuunka / Ka hortagga caabuqa
- Dib loo isticmaali karo Shandad
- Mints
- Tuwaalad
- Flip Flops
- Boorsada Musqusha
- Shaashada Qorraxda >
- Jidhka ayaa tirtira<24
- Buraashka timaha yar >
- Timaha oo xidha/xajis >
- Nux
- Bacaha/Bacaha Qashinka >
- Qaboojiye gaadhi >
la xidhiidha: Liiska hubinta Xirmada Safarka Caalamiga ah
>Sidee u rarto cuntada aad ku safarto gaadhiga?Goormabaaburta cuntada si aad baabuur ugu raacdo, waa muhiim in laga fikiro la qaadi karo iyo inta ay cuntadu sii ahaan doonto mid cusub. Ka fiirso baakado qabow si aad cuntadu u noqoto mid cusub.
Immisa lacag ah ayaan u keenaa cunto safarka safarka? , haddii ay dhacdo inaad rabto inaad cunto ka soo iibsato jidka. Inta lacag ah ee aad keentid waxay kuxirantahay inta safarkaagu yahay iyo inta qof ee aad quudinayso
>
Sidoo kale akhri: Tirooyinka Calaamadaha ee Dhaqamada kala duwan
ku kari darsin ukun guriga ka hor safarkaaga oo ku kaydi weel aan hawadu lahayn talaajadda dhexdeeda ilaa aad u baahan tahay raac iyaga. 
2. Khudaar la jarjaray
Marka aad sii socoto, way adkaan kartaa inaad hesho cunto fudud oo caafimaad leh oo ku habboon oo lagu qanco. Laakiin khudaarta la jarjaray waxay sameeyaan cunto fudud oo safar waddo ah sababtoo ah waxay hubinayaan dhammaan sanduuqyadaas.
Way fududahay in lagu kaydiyo oo lagu qaado, waxayna ku siinayaan fiber iyo nafaqo badan si ay kaaga caawiso inaad tamar yeelato. Intaa waxaa dheer, waa kuwo la awoodi karo oo la heli karo, markaa waxaad isku dari kartaa oo aad ku dari kartaa iyaga si aad u abuurto noocyo kala duwan oo dhadhan ah.
Qaadashada cuntadaada waxay la macno tahay inaad cunto caafimaad leh xitaa safarka wadada ugu xiisaha badan. Khudaarta la jarjaray sida digirta la kariyey, karootada, iyo basbaaska dawanka ayaa aad ugu fiican cunto fudud oo waqti badan kuma qaadan in aad hore u sii diyaariso.
3. Duubka iyo suugada
Dips iyo suugo aad bay ugu fiican yihiin inay dhadhan ku daraan cuntooyinka fudud ee safarkaaga. Ku rid qaar ka mid ah suugo iyo suugo aad jeceshahay, sida guacamole, salsa, ama tzatziki, weelal yaryar si aad ugu raaxaysato ulahaaga celery, khudaarta la jarjaray ama qayb ka mid ah duubis caafimaad qaba ama sandwich.
4. Saytuun
Ku noolaanshaha Giriigga iyo safarrada waddooyinka ee Peloponnese iyo wadista agagaarka Kereetee waxay iga dhigtay inaan ogaado in saytuunku ay yihiin cunto fudud oo wanaagsan! Waxay ka kooban yihiin antioxidants, fitamiinoiyo macdanta, oo waxaan jeclahay dhadhanka!
Acids dufanka leh ee saliidda saytuunka ayaa kaa caawin kara hagaajinta waxqabadka garashada, taas oo fududeyneysa inaad diirada saarto wadada markaad baabuur wadid. Intaa waxaa dheer, saytuun waxaa ka buuxa antioxidants kuwaas oo kaa caawin kara in ay ka ilaaliyaan jirkaaga dhaawaca unugga ay sababaan xagjirrada xorta ah
Isku dhafkan faa'iidooyinka caafimaadka ayaa ka dhigaya saytuun doorasho ku habboon oo lagu ilaalinayo nafaqeynta markaad ku sii socoto wadada weyn.
5. Miro daray ah
Marka aad ku jirto safar waddo, waxa ugu dambeeya ee aad rabto waa in aad ku dhegto cunista cunto fudud oo aan caafimaad qabin waqtiga oo dhan. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la keeno qaar ka mid ah khudaar cusub beddelkeeda. Ma aha oo kaliya in ay ku ilaalin doonto caafimaadkaaga, laakiin sidoo kale waxay kaa caawin doontaa inaad la dagaallanto caajiska.
Waxaa jira dhammaan noocyada kala duwan ee miraha kuwaas oo sameeya cunto fudud oo safar waddo ah, si aad isku qasto oo aad isku dhejiso iyadoo ku xiran waxaad jeceshahay. Qaar ka mid ah khudaarta aan ugu jecelahay cuntooyinka fudud ee safarka rad waxaa ka mid ah tufaax, liin, canab, iyo strawberries.
6. Hilibka Deli
OK, markaa hilibka deli waxa laga yaabaa in aanu gabi ahaanba saxin sanduuqa caafimaadka qaba marka ay timaaddo cuntada safarka, laakiin waa hab fiican oo aad ku xidho borotiinka safarkaaga. Kaliya iska hubi inaad dooratid ikhtiyaarada kalooriga yar, sida turkiga ama digaaga, iskuna day inaad ku lammaaniso khudaar cusub ama rootiga badarka oo dhan.
> 7. Baalasha digaaga iyo durbaannadaBaalashooda digaagga iyo durbaanka ayaa ah ikhtiyaar kale oo aad u fiican oo loogu talagalay safarka safarka. Way fududahay in la cuno marka ay socdaan oo awoodaanqabow iyo kuleyl laguugu keeno. Kaliya iska hubi inaad haysato qaboojiye aad ku kaydiso haddii aad qorshaynayso inaad cunto qabow, gaar ahaan haddii aad ku dhex waddo cimilo kulul.
> 8. Duubabka sausage, keega, roodhidaHaddii aad ku sugan tahay UK, ma aadi kartid safar waddo adiga oo aan xidhxidhin qaar ka mid ah duub duubka sausage, pastes ama pies. Dhammaan kuwan waa xulashooyin wanaagsan oo loogu talagalay cunto fudud oo safar waddo ah ama cunto fudud. Haddii aad aragto Greggs, waxaad ogtahay inaadan waligaa gaajoon doonin!
Halkan Giriiga, waxaan inta badan ku daajiyaa rootiga rootiga si aan u soo qaato tiropita ka hor intaanan raacin baabuur dheer.
<12
9. Salad
Cunitaanka caafimaadka leh ee socdaalka wuxuu noqon karaa caqabad, laakiin ma aha wax aan macquul ahayn. Saladku waa hab fiican oo aad ku heli karto khudaartaada markaad jidka ku jirto. Kaliya iska hubi inaad si gooni gooni ah u xirxirtay lebbiska si aanu saladku u qooqin. Ku kor saar abuurka gabbaldayaha si aad u dhammaystirto!
10. Hilibka qasacadaysan
Sidoo kale way fududahay in hore loogu sii diyaariyo cuntooyinka degdega ah ee safarka.> 11. Caanaha ku salaysan dhirtaHaddii aad tahay vegan ama aad rabto inaad iska ilaaliso waxyaabaha caanaha laga sameeyo, qaado dhawr kartoon oo caanaha dhirta ku salaysan ee aad jeceshahay. Sidoo kale, haddii aad ku socdaalayso meel ay kugu adkaan karto inaad hesho, waxaad horay u sii qorshayn kartaa oo aad u soo iibsan kartaa dhawr kartoon oo fasaxa ah.
12. Pizza qabow
Waxaa jira wax ku saabsan biisa qabow oo kaliya ka dhigaysacuntada fudud ee safarka wadada ugu fiican. Way buuxinaysaa, uma baahna diyaargarow gaar ah, si fiican ayayna u socotaa. Intaa waxaa dheer, haddii aad ku xayirto gaadiidka, waxaa jira had iyo jeer meel loogu talagalay jeex kale.
Haddii aad raadinayso cunto fudud oo safar waddo ah ama cunto fudud, pizza qabow maaha doorashada ugu fiican - laakiin waa doorashada ugu kasii badan!
Sidoo kale eeg: Dalxiisyada Vatican-ka ee ugu Fiican iyo Dalxiiska Colosseum (ka gudub khadka) 13. Beef Jerky. cunto fudud sababtoo ah waxaa ku badan borotiin iyo karbohaydrayt yar. Sidoo kale uma baahnid wax qaboojiye ah, sidaas darteed way ku habboon tahay inaad safarro dheer gasho. Oo si ka duwan cuntooyinka fudud sida jajabka ama baararka nacnaca, hilibka lo'da ma dareensiiso barar ama caajis ka dib markaad cunto. > 
> >14. Falafel premade & amp; salad. Kaliya iska hubi in aad si gooni ah uga xidho falafel-ka iyo saladhka si aanu jeebka pita-gaagu u qooqin. > 15. Dhalooyinka biyaha la qaboojiyey
>Haddii aad ku dhex waddo waddan kulul, waxaa laga yaabaa inaad ogaato in biyahaagu ay diirran yihiin xitaa haddii aad shidayso hawada. Mid ka mid ah tilmaanta safarka ayaa ah inaad horay u qaboojiso dhowr dhalo oo biyo ah si ay biyahaaga uga dhigaan qabow. Sidan marka ay dhalaalayaan, waxaad heli doontaa biyo qabow oo aad cabto. Waxaan tan sameeyaa mar kasta markaan ku dhex wareego jasiiradaha Giriiga!16.Pretzels
Pretzels waa cunto fudud oo safar waddo ah sababtoo ah way fududahay in la cuno mana sameeyaan qas. Intaa waxaa dheer, waxay ka buuxaan fiber iyo borotiin, markaa waxay kaa caawin doonaan inaad dheregto safarkaaga.
15> 3> 8> 17. Trail Mix
Isku darka tareenka ayaa ah cunnada fudud ee ugu fiican ee lagu qaato raacitaanka baabuurka sababtoo ah way fududahay in la cuno oo ay ka buuxaan walxo caafimaad qaba, sida lawska, khudradda la qalajiyey, iyo badarka oo dhan. Kaliya iska hubi inaad daawato cabbirka qaybtaada, maadaama isku darka raadku uu noqon karo kalooriyo badan!
> 18. Bunsyada rootigaRoodhida rootiga ayaa ah ikhtiyaar aad u fiican cuntooyinka fudud ee safarka wadada ama cuntooyinka fudud. Waxaad ka buuxin kartaa wax kasta oo aad jeceshahay, laga bilaabo hilibka deli ilaa khudaarta. Kaliya iska hubi inaad si gooni gooni ah uga xirxirtay buuxinta si aysan rootigaagu u qooqin.
> 19. Crackers / Rye Bread / Rooti qallafsanCrackers, rooti galley, iyo rooti qallafsan ayaa ah ikhtiyaar kale oo weyn oo loogu talagalay safarka safarka. Way fududahay in la cuno marka ay socdaan waxaana lagu lammaanin karaa noocyo kala duwan oo dusha sare ah.
20. Lowska ( lawska, yicibta, walnuts…)
Ku buuxi weel yar yar oo balaastiig ah oo leh xulasho laws ah, waxaadna heli doontaa naas aad u fiican oo ku sii jiri doonta ilaa aad ka gaarto joogsiga nasashada ee xiga!
Sidoo kale eeg: Sida Loo Taageero Naftaada Markaad Safarayso 
>
21. Khudradda la qalajiyey (Timirta, sabiib, khudaar, jajab moos, karamberriga)
Miro la qalajiyey waa ikhtiyaar aad u fiican oo loogu talagalay cuntooyinka fudud ee safarka wadada sababtoo ah waxaa ka buuxa nafaqooyin iyo fiber.
22. Kalluunka qasacadaysan
Haddii aad ku socoto waddo nasasho lehMiis cunto-socod ah, waxaad soo qaadan kartaa qaar ka mid ah tuna qasacadaysan si aad u samayso sandwiches marka aad ka baxdo baabuurka.
23. Baararka nacnaca
Haddii aad ku jirto safarka qoyska, qof kastaa waa inuu haystaa nacnaca uu jecel yahay ama nooc kale oo daawaynta macaan si ay ugu faraxsan yihiin jidka! Haddii aad leedahay ilig macaan oo aanad is-xakameyn (oo aan ka hadlayo khibrad halkan!), Malaha dhawr uun xidho si aanad u qaadan in aad nacnac cunayso hal mayl!
24. Cupcakes/muffins
Kuwani waxay ku fiican yihiin cuntooyinka fudud ee safarka wadada ama cuntooyinka fudud. Kaliya iska hubi inaad si gooni gooni ah uga soo xirxiranayso dhogorta ama buuxinta si keegaagu aanu u dhicin.
>
>> 3> 8>25. Hilibka/Oatmeal Oats iyo oatmeal waa fikrado quraac oo wanaagsan oo safarka ah, maadaama ay ka buuxaan fiber iyo borotiin. Waxa kale oo aad ku kari kartaa wakhti ka hor qolka huteelka ama guriga si aanad u istaagin dhinaca wadada. Ku kaydi tarmuuska cuntada si aad diirran ugu siiso mar kasta oo aad ka soo baxdo dhinaca wadada.
> 26. rootiga Pita ama bagelkaBagelka iyo rootiga pita ayaa ah dookh kale oo aad u fiican oo loogu talagalay cuntooyinka fudud ee safarka ama cuntooyinka fudud. Way fududahay in la cuno marka ay socdaan waxaana lagu lammaanin karaa noocyo kala duwan oo dusha sare ah.
Inta badan kaalmaha shidaalka iyo dukaamada fudud ayaa iibiya si aad u soo qaadato inta aad safarka ku jirto haddii aad illowday inaad horay u sii rarto. bidix.
27. Baararka Granola / Baararka borotiinka
Haddii aad ku degdegto, qabso granola ama bar borotiinkaku raac baabuurka safarka wadada xiga. Baararka tamarta sida kuwan oo kale ayaa laga yaabaa inay yihiin cuntooyinka safarka ugu fiican. Way ku fiican yihiin inay wax cunaan inta ay socdaan waxayna ku siinayaan tamar, markaa way ku fiican yihiin haddii aad haysato maalin dheer oo baabuur wadis ah oo kaa horeysa.
shukulaatada mugdiga ah waa cunto fudud oo safar waddo ah sababtoo ah waxaa ka buuxa antioxidants waxayna kaa caawin kartaa kor u qaadida niyaddaada. Intaa waxaa dheer, way fududahay in la cuno markaad socoto.
> 30. NachosIn yar oo la mid ah jajabyada baradhada, nachos way fududahay in la cuno marka la wado safarrada dheer. Ka soo qaadista jajabyada kuraasta baabuurka ayaa laga yaabaa inay tahay shaqo ka sii adag!
Serriyaalka qallalan waa ikhtiyaar aad u fiican fikradaha quraacda ee safarka wadada sababtoo ah way fududahay in la cuno markaad socoto. Uma baahnid inaad caano ku darto haddii aad rabto in aad nuujiso markaad baabuur waddo.
32. Rooti la jarjaray + xulashada ugu sareysa
Hal dariiqo oo aad lacagta ku badbaadiso markaad safrayso waa inaad diyaarsato cuntadaada, mana aha inay qaadato wakhti dheer. Kaliya jarjar roodhida oo ku dar waxyaalaha aad ugu jeceshahay cunto degdeg ah oo fudud.
> 33. Shaaha / QaxwahaKu xidh tarmuus oo ka buuxi cabitaanka kulul ee aad jeceshahay. Waxay kaa caawin doontaa inaad feejignaato oo aad ku soo jeeddo wadiiqooyinka dhaadheer sidoo kale!
34.Duubabka Tortilla
>Tortilla Duubabka ayaa ah ikhtiyaarka ugu fiican ee cuntooyinka safarka ah. Waxaad ka buuxin kartaa wax kasta oo aad jeceshahay, laga bilaabo hilibka macaan ilaa khudaarta.>
> 35. Sandwijyada/boorsooyinka buuxaSannadwijyada safarka ee aad door bidayso waa maxay? Kaliya waxaan xusi doonaa ismaris subagga lawska guusha oo aan kaga tago halkaas!
> 36. Salad baastadaSalad baastadu waa cunto fudud oo buuxinaysa cuntooyinka safarka ah. Uma baahnid wax cunto karis ah, si aad wakhti ka hor u diyaariso oo aad si fudud u cuntid markaad socoto.
Waxaa dheer, waxaad ku habeyn kartaa wax kasta oo maaddooyin ah oo aad jeceshahay. Markaa haddii aad caruur la socoto, waxay kaa caawin karaan doorashada maaddooyinka waxayna hubin doonaan inay jecel yihiin natiijada kama dambaysta ah.
> 37. Chocolate chip cookiesHaddii aad raadinayso cunto fudud oo safar waddo ah oo dhadhan fiican leh oo lagu qanco, buskudka shukulaatada guriga lagu sameeyo waa inay ku jiraan liiska ugu sarreeya.
>Ma aha oo kaliya inay fudud yihiin si ay u sameeyaan, laakiin sidoo kale si fiican ayay u safraan oo uma baahna wax diyaarin ama qalab gaar ah. Intaa waxaa dheer, buskudka shukulaatada waa kuwo caafimaad qaba, iyagoo siinaya dheelitirnaan wanaagsan oo borotiinka, karbohaydraytyada, iyo baruurta.38. Shaah baraf leh
Shaaha barafku wuxuu ku fiican yahay safarka wadada sababtoo ah waa wax soo saar leh oo fuuqbaxaya. Waxay ku timaadaa noocyo kala duwan oo dhadhan ah, wayna fiicantahay inaad i soo qaadato haddii aad ka danbeysey taayir baabuur dhowr saacadood.
> 39. PopcornDabaqdu waa cunto fudud oo safar waddo ah sababtoo ah waa
