Geriausi užkandžiai kelionei: sveiki užkandžiai ir užkandžiai!

Šis patogių ir sveikų pusryčių, pietų ir vakarienės užkandžių kelionėje vadovas padės jums pasisotinti per kitą kelionę.

Kelionės kelyje maistas ir užkandžiai

Kelionės keliais - puikus būdas pažinti šalį, tačiau jos taip pat gali pareikalauti daug darbo, ypač kalbant apie maistą.

Turite pasiimti pakankamai maisto visiems, tačiau taip pat norite, kad jis būtų sveikas ir lengvai paruošiamas. Vaisių užkandžiai, žinoma, puikiai tinka, tačiau yra daugybė kitų užkandžių, kuriuos galite pasiimti į ilgas keliones.

Todėl sudariau šį kelionių kelionių maisto sąrašą. Mano sąraše yra keletas geriausių kelionių užkandžių ir kitų užkandžių kiekvienam valgymui, įskaitant pusryčius, pietus ir vakarienę. Visi šie produktai yra išbandyti ir patikrinti per įvairias mano keliones po Graikiją ir kitas pasaulio šalis.

Jei ieškote sveikų užkandžių ar patiekalų, kuriuos galėtumėte lengvai pasigaminti keliaudami, turiu jums šį kelionių maisto gidą!

Susiję: Kelionės automobiliu: privalumai ir trūkumai

Kelionės keliais maisto idėjos

Štai keletas idėjų (gerai, daugiau nei keletas!) mano mėgstamiausių užkandžių, kuriuos galite supakuoti kitai kelionei, kad nereikėtų pasikliauti greituoju maistu!

1. Virti kiaušiniai

Kietai virtus kiaušinius puikiai tinka valgyti šaltus keliaujant, be to, juose gausu baltymų, kurie suteikia energijos. Juos taip pat lengva pasigaminti - tiesiog prieš kelionę namuose išvirkite tuziną kiaušinių ir laikykite juos sandariame inde šaldytuve, kol prireiks.

Paprastai juos sudedu į nedidelę "Tupperware" tipo dėžutę, taip pat prie jų pridedu šiek tiek druskos ir pipirų.

2. Supjaustytos daržovės

Kai keliaujate, gali būti sunku rasti sveikų užkandžių, kurie būtų patogūs ir sotūs. Tačiau pjaustytos daržovės yra puikus užkandis kelionėje, nes atitinka visus šiuos reikalavimus.

Juos lengva laikyti ir nešiotis su savimi, be to, juose gausu skaidulų ir maistingųjų medžiagų, kurios padeda palaikyti energiją. Be to, jie yra nebrangūs ir universalūs, todėl galite juos maišyti ir derinti, kad sukurtumėte įvairių skonių.

Pasiimdami savo maisto produktus galite sveikai maitintis net ir didžiausioje kelionėje. Supjaustytos daržovės, pavyzdžiui, žirneliai, morkos ir paprikos, puikiai tinka užkandžiams, o jų paruošimas iš anksto neužima daug laiko.

3. Užpilai ir padažai

Užkandžiams ir patiekalams kelionėje pagardinti puikiai tinka padažai ir padažai. Į nedidelius indelius supakuokite mėgstamus padažus ir padažus, pavyzdžiui, gvakamolę, salsą ar tzatziki, kad galėtumėte jais mėgautis su salierų lazdelėmis, pjaustytomis daržovėmis arba sveikuoju apkepu ar sumuštiniu.

4. Alyvuogės

Gyvendama Graikijoje, keliaudama po Peloponesą ir važinėdama po Kretą supratau, kad alyvuogės yra geras užkandis! Jose gausu antioksidantų, vitaminų ir mineralų, o jų skonis man labai patinka!

Alyvuogių aliejuje esančios riebiosios rūgštys gali padėti pagerinti kognityvines funkcijas, todėl vairuojant lengviau sutelkti dėmesį į kelią. Be to, alyvuogėse gausu antioksidantų, kurie gali padėti apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų daromos žalos ląstelėms.

Dėl šio sveikatai naudingų savybių derinio alyvuogės yra idealus pasirinkimas, padedantis pasisotinti važiuojant greitkeliu.

5. Švieži vaisiai

Keliaudami kelionėje mažiausiai norite visą laiką valgyti nesveikus užkandžius. Todėl svarbu pasiimti su savimi šviežių vaisių. Jie ne tik bus sveiki, bet ir padės išvengti nuobodulio.

Kelionės užkandžiams tinka įvairūs vaisiai, todėl juos galite derinti ir derinti pagal tai, ką mėgstate. Mano mėgstamiausi užkandžiai kelionėje yra obuoliai, apelsinai, vynuogės ir braškės.

6. Deli mėsa

Gerai, nors mėsos gaminiai ir neatitinka sveiko maisto kelionėje reikalavimų, tačiau tai puikus būdas įsidėti šiek tiek baltymų į kelionę. Tik įsitikinkite, kad renkatės mažai kaloringą maistą, pavyzdžiui, kalakutieną ar vištieną, ir stenkitės jį derinti su šviežiomis daržovėmis ar pilno grūdo duona.

7. Vištienos sparneliai ir blauzdelės

Vištienos sparneliai ir blauzdelės - dar vienas puikus kelionės maisto pasirinkimas. Juos lengva valgyti kelionėje, galima patiekti šaltus arba karštus. Tik įsitikinkite, kad turite šaldytuvą, kuriame galėsite juos laikyti, jei planuojate valgyti šaltus, ypač jei važiuojate karštu oru.

8. Dešrų suktinukai, pyragaičiai, pyragai

Jei esate Jungtinėje Karalystėje, į kelionę negalite vykti nesusikrovę dešrainių suktinukų, pyragaičių ar pyragaičių. Tai puikūs užkandžiai ar lengvi patiekalai kelionei. Jei pamatysite "Greggs", žinokite, kad niekada neliksite alkani!

Čia, Graikijoje, prieš ilgą kelionę automobiliu dažnai užsuku į kepyklą ir nusiperku tiropitos.

9. Salotos

Sveika mityba keliaujant gali būti iššūkis, tačiau tai nėra neįmanoma. Salotos - puikus būdas gauti daržovių keliaujant. Tik įsitikinkite, kad padažą pakuojate atskirai, kad salotos nesušlaptų. Ant viršaus užberkite saulėgrąžų sėklų, kad salotos būtų dar puikesnės!

10. Konservuotos ankštinės daržovės ir (arba) ankštiniai augalai

Konservuotos ankštinės daržovės, pavyzdžiui, avinžirniai ir lęšiai, yra puikus būdas kelionių patiekalus papildyti baltymais. Be to, jas lengva paruošti iš anksto, kad galėtumėte greitai pavalgyti keliaudami.

11. Augalinis pienas

Jei esate veganas arba tiesiog norite vengti pieno produktų, pasiimkite su savimi kelias dėžutes mėgstamo augalinio pieno. Be to, jei keliaujate po vietovę, kurioje gali būti sunku jo rasti, galite iš anksto suplanuoti ir nusipirkti kelias dėžutes atostogoms.

12. Šalta pica

Šalta pica yra kažkas tokio, kas ją paverčia puikiu užkandžiu kelionėje. Ji soti, jos nereikia specialiai ruošti ir ji puikiai keliauja. Be to, jei įstrigsite spūstyje, visada atsiras vietos dar vienam gabalėliui.

Jei ieškote lengvo užkandžio ar lengvo patiekalo kelionei, šalta pica galbūt nėra pats šilčiausias pasirinkimas, tačiau ji yra pats skaniausias pasirinkimas!

13. Jautienos džiūvėsiai

Tai tikrai negendantis maisto produktas, todėl nepakenks visada turėti pakuotę, paslėptą kur nors automobilyje nenumatytiems atvejams!

Jautienos džiūvėsiai yra puikus užkandis kelionėje, nes juose daug baltymų ir mažai angliavandenių. Be to, jų nereikia šaldyti, todėl puikiai tinka pasiimti į ilgas keliones. Be to, skirtingai nei kiti užkandžiai, pavyzdžiui, traškučiai ar batonėliai, suvalgę jautienos džiūvėsių nesijausite išsipūtę ar vangūs.

14. Iš anksto paruošti falafeliai ir salotos

Šie patiekalai puikiai tinka veganams arba visiems, kurie nori greitai ir sveikai pavalgyti keliaudami. Tik įsitikinkite, kad falafelius pakuojate atskirai nuo salotų, kad jūsų pitos kišenė nesušlaptų.

15. Užšaldyti vandens buteliai

Jei važiuojate į karštą šalį, gali būti, kad vanduo sušils, net jei įjungtas oro kondicionierius. Vienas iš kelionių patarimų - iš anksto užšaldyti kelis butelius vandens, kad vanduo būtų šaltas. Kai jie atšils, galėsite gerti vėsų vandenį. Taip nuolat darau važinėdamas po Graikijos salas!

16. Pretzels

Pretzeliai - puikus užkandis kelionėje, nes juos lengva valgyti ir jie nesukelia netvarkos. Be to, juose gausu skaidulų ir baltymų, todėl kelionėje jie padės išlikti sotiems.

17. Trail Mix

Pėdsakų mišinys - puikus užkandis važiuojant automobiliu, nes jį lengva valgyti ir jame gausu sveikų ingredientų, tokių kaip riešutai, džiovinti vaisiai ir pilno grūdo grūdai. Tik įsitikinkite, kad žiūrite į porcijos dydį, nes pėdsakų mišinyje gali būti daug kalorijų!

18. Duonos bandelės

Duonos bandelės - puikus užkandžių ar lengvų patiekalų kelionėje pasirinkimas. Jas galite pripildyti kuo tik norite - nuo delikatesų iki daržovių. Tik įsitikinkite, kad jas pakuojate atskirai nuo įdaro, kad duona nesušlaptų.

19. Krekeriai / ruginė duona / trapi duona

Krekeriai, ruginė duona ir traški duona - dar vienas puikus kelionės maisto pasirinkimas. Juos lengva valgyti keliaujant ir prie jų galima priderinti įvairių priedų.

20. Riešutai (žemės riešutai, migdolai, graikiniai riešutai...)

Pripildykite keletą nedidelių plastikinių indelių įvairių riešutų ir turėsite idealų užkandį, kurio užteks, kol pasieksite kitą poilsio stotelę!

21. Džiovinti vaisiai (datulės, razinos, abrikosai, bananų traškučiai, spanguolės)

Džiovinti vaisiai - puikus užkandis kelionėje, nes juose gausu maistingųjų medžiagų ir skaidulų.

22. Žuvies konservai

Jei važiuojate keliu, kuriame yra poilsio stotelių su iškylų stalais, galite pasiimti konservuoto tuno, kad išlipę iš automobilio galėtumėte pasigaminti sumuštinių.

23. Saldainių batonėliai

Jei keliaujate su šeima, kiekvienas turėtų turėti savo mėgstamą batonėlį ar kitą saldumyną, kuris džiugintų pakeliui! Jei turite saldumynų ir negalite savęs kontroliuoti (čia aš kalbu iš patirties!), galbūt pakuokite tik kelis, kad nesusirgtumėte ir nesuvalgytumėte saldainių per kilometrą!

24. Keksiukai ir (arba) keksiukai

Tai puikūs užkandžiai kelionei ar lengvi patiekalai. Tik įsitikinkite, kad juos pakuojate atskirai nuo glajaus ar įdaro, kad keksiukai nesusiglamžytų.

25. Avižos / avižiniai dribsniai

Avižos ir avižiniai dribsniai yra geri pusryčiai kelionėje, nes juose gausu skaidulų ir baltymų. Juos taip pat galite pasigaminti iš anksto motelio kambaryje arba namuose, kad nereikėtų sustoti pakelėje. Laikykite maisto termosuose, kad galėtumėte patiekti šiltus, kai tik sustosite pakelėje.

26. Pitos duona arba bandelės

Bageliai ir pitos duona - dar vienas puikus užkandžių ar lengvų patiekalų kelionėje pasirinkimas. Juos lengva valgyti keliaujant, o prie jų galima priderinti įvairių priedų.

Daugumoje degalinių ir parduotuvių jais prekiaujama, todėl galite jų pasiimti kelionės metu, jei pamiršote juos supakuoti prieš išvykdami.

27. Granolos batonėliai / baltyminiai batonėliai

Jei skubate, pasiimkite granolos arba baltyminį batonėlį ir pasiimkite su savimi į automobilį kitos kelionės metu. Tokie energiniai batonėliai yra bene geriausias maistas kelionėms. Juos puikiai tinka valgyti keliaujant ir jie suteikia energijos, todėl puikiai tinka, jei laukia ilga vairavimo diena.

28. Bulvių traškučiai

Jų galite įsigyti bet kurioje degalinėje, todėl jie puikiai tinka greitam užkandžiui pakelėje. Tik įsitikinkite, kad nesuvalgysite jų visų vienu prisėdimu!

29. Tamsusis šokoladas

Juodasis šokoladas - puikus užkandis kelionėje, nes jame gausu antioksidantų ir jis gali pagerinti nuotaiką. Be to, jį lengva valgyti keliaujant.

30. Nachos

Panašiai kaip bulvių traškučius, nachos lengva užkandžiauti važiuojant į ilgas keliones. Tačiau trupinius nuo automobilio sėdynių surinkti yra sunkesnis darbas!

31. Sausi grūdai

Sausi dribsniai yra puikus kelionės pusryčių idėjų variantas, nes juos lengva valgyti kelionėje. Jų nebūtina maišyti su pienu, jei norite juos tiesiog kramtyti važiuodami.

32. Supjaustyta duona + pasirinktas įdaras

Vienas iš būdų sutaupyti keliaujant - patiems pasigaminti maisto, ir tai nebūtinai turi užtrukti ilgai. Paprasčiausiai supjaustykite duonos riekę ir pridėkite mėgstamų priedų, kad greitai ir lengvai pavalgytumėte.

33. Arbata / kava

Įsidėkite termosą ir pripildykite jį mėgstamo karšto gėrimo. Tai padės išlikti žvaliems ir budriems ir ilgų kelionių metu!

34. Tortilijų vyniotiniai

Tortilijos vyniotiniai yra puikus kelionės metu gaminamų patiekalų pasirinkimas. Juos galite pripildyti kuo tik norite - nuo delikatesinės mėsos iki daržovių.

35. Sumuštiniai su įdaru ir (arba) bandelės

Kokius sumuštinius kelionėje mėgstate? Aš tiesiog paminėsiu sumuštinius su žemės riešutų sviestu ir paliksiu tai!

36. Makaronų salotos

Makaronų salotos yra lengvas ir sotus patiekalas kelionių metu. Jų nereikia virti, todėl galite paruošti iš anksto ir lengvai valgyti keliaudami.

Be to, jį galite pritaikyti pagal savo skonį, naudodami bet kokius jums labiausiai patinkančius ingredientus. Taigi, jei keliaujate su vaikais, jie gali padėti parinkti ingredientus, o galutinis rezultatas jiems tikrai patiks.

37. Šokoladiniai sausainiai

Jei ieškote užkandžio kelionei, kuris būtų skanus ir sotus, naminiai šokoladiniai sausainiai turėtų būti jūsų sąrašo viršuje.

Juos ne tik lengva pagaminti, bet jie taip pat puikiai tinka kelionėms ir nereikalauja jokio specialaus paruošimo ar įrangos. Be to, šokoladiniai sausainiai yra gana sveiki, nes juose yra geras baltymų, angliavandenių ir riebalų balansas.

38. Šalta arbata

Ledo arbata puikiai tinka kelionėje, nes ji gaivinanti ir drėkinanti. Ją galima įsigyti įvairių skonių, ji maloniai pakelia nuotaiką, jei kelias valandas praleidote prie automobilio vairo.

39. Popkornai

Popkornai yra puikus užkandis kelionėje, nes jie malonūs ir lengvi keliaujant!

Ne maisto produktai, kuriuos reikia pasiimti į kelionę

Jei planuojate ilgą kelionę, taip pat norėsite pasiimti ne maisto prekių. Čia pateikiamas puikių ne maisto prekių, kurias verta pasiimti keliaujant, sąrašas.

• Licencija ir registracija
• Automobilio draudimo poliso kopija ir atitinkami kontaktiniai numeriai
• Automobilio naudojimo instrukcija
• Atsarginė padanga
• Avarinės pagalbos kelyje rinkinys
• Popieriniai žemėlapiai/Maps.Me programėlė
• Laisvi pinigai
• Užrašų knygutė, rašiklis ir pieštukas
• Pirmosios pagalbos rinkinys
• Drėgnos servetėlės
• Žibintuvėlis
• Purškalas nuo vabzdžių
• Dideli vandens buteliai
• Tualeto ritinėlis
• Popieriniai rankšluosčiai
• Telefono įkrovikliai ir USB laidas
• "Bluetooth" / belaidis laisvų rankų įrangos rinkinys mobiliajam telefonui
• Fotoaparatas + USB įkrovikliai
• Momentinis fotoaparatas
• Nešiojamasis "Wifi
• Akiniai nuo saulės
• Antklodė
• Kelioninė pagalvė
• Kelioninis puodelis
• Daugkartinio naudojimo vandens buteliukas
• UV lango atspalvis
• Papildomas džemperis / apsiaustas
• Rankų dezinfekavimo priemonė
• Vaistai nuo skausmo / priešuždegiminiai vaistai
• Daugkartinio naudojimo pirkinių krepšys
• Mėtos
• Rankšluostis
• Šlepetės
• Tualeto reikmenų krepšys
• Apsauga nuo saulės
• Kūno servetėlės
• Mini plaukų šepetys
• Plaukų raiščiai / rankenos
• Audiniai
• Plastikiniai / šiukšlių maišai
• Automobilinis aušintuvas

Susiję: Tarptautinių kelionių pakuočių kontrolinis sąrašas

Kaip supakuoti maistą keliaujant automobiliu?

Pakuojant maistą į automobilį svarbu pagalvoti apie galimybę jį perkelti ir apie tai, kaip ilgai maistas išliks šviežias. Apsvarstykite galimybę naudoti šaldymo paketus, kad maistas išliktų šviežias.

Kiek pinigų turėčiau pasiimti maistui kelionėje?

Vykstant į kelionę visuomet pravartu pasiimti šiek tiek atsarginių pinigų, jei pakeliui norėsite nusipirkti maisto. Kiek pinigų pasiimsite, priklausys nuo to, kiek laiko truks kelionė ir kiek žmonių maitinsite.

Taip pat skaitykite: Simboliniai skaičiai skirtingose kultūrose