Obsah
Tento průvodce vhodnými a zdravými svačinami na cesty, které se hodí k snídani, obědu i večeři, vám pomůže doplnit energii na další cestu.
Jídla a občerstvení na cestách
Cesty autem jsou skvělým způsobem, jak poznat zemi, ale mohou být také velmi náročné, zejména pokud jde o jídlo.
Musíte mít s sebou dostatek jídla pro všechny, ale také se ujistěte, že je zdravé a snadno se připravuje. Ovocné svačinky se samozřejmě hodí, ale existuje spousta dalších soust, které si můžete vzít na dlouhé cesty.
Proto jsem sestavil tento seznam jídel na cesty. Můj seznam obsahuje nejlepší svačiny na cesty a další možnosti pro každé jídlo, včetně snídaně, oběda a večeře. Všechny tyto potraviny jsou vyzkoušené a otestované během mých různých cest po Řecku a dalších částech světa.
Pokud hledáte zdravé svačiny nebo jídla, která si můžete snadno připravit na cestách, mám pro vás tohoto průvodce jídlem na cesty!
Související: Cestování autem: výhody a nevýhody
Nápady na jídlo na cestách
Tady je pár nápadů (dobře, víc než pár!) na mé oblíbené svačiny na cesty, které si můžete zabalit na příští cestu, abyste se nemuseli spoléhat na jídlo z fast foodu!
1. Vařená vejce
Vejce vařená natvrdo se skvěle hodí k jídlu za studena na cestách a jsou plná bílkovin, které vám dodají energii. Navíc se snadno připravují - stačí si doma před cestou uvařit tucet vajec a uložit je do vzduchotěsné nádoby v lednici, dokud je nebudete potřebovat.
Obvykle je dávám do malé krabičky typu Tupperware a přibalím k nim také trochu soli a pepře.
2. Nakrájená zelenina
Když jste na cestách, může být těžké najít zdravou svačinu, která by byla pohodlná a zároveň sytá. Nakrájená zelenina je však skvělou svačinou na cesty, protože splňuje všechny tyto požadavky.
Snadno se skladují a nosí s sebou a poskytují dostatek vlákniny a živin, které vám pomohou udržet energii. Navíc jsou cenově dostupné a univerzální, takže je můžete kombinovat a vytvářet různé příchutě.
Vezměte si s sebou vlastní jídlo, abyste se mohli zdravě stravovat i na té nejnáročnější cestě. Nakrájená zelenina, jako je hrášek, mrkev a paprika, se skvěle hodí jako svačina a její příprava předem nezabere mnoho času.
3. Dipy a omáčky
Dipy a omáčky se skvěle hodí k ochucení svačinek a jídel na cestách. Přibalte si do malých nádobek oblíbené dipy a omáčky, jako je guacamole, salsa nebo tzatziki, a vychutnejte si je s celerovými tyčinkami, nakrájenou zeleninou nebo jako součást zdravého wrapu či sendviče.
4. Olivy
Díky životu v Řecku a výletům po Peloponésu a po Krétě jsem si uvědomila, že olivy jsou dobrá svačina! Jsou plné antioxidantů, vitamínů a minerálů a miluji jejich chuť!
Mastné kyseliny obsažené v olivovém oleji mohou přispět ke zlepšení kognitivních funkcí, takže se při řízení snáze soustředíte na cestu. Olivy jsou navíc plné antioxidantů, které pomáhají chránit tělo před poškozením buněk volnými radikály.
Díky této kombinaci zdraví prospěšných látek jsou olivy ideální volbou, jak se během jízdy po dálnici nasytit.
5. Čerstvé ovoce
Když jste na cestách, poslední věc, kterou chcete, je jíst nezdravé svačiny po celou dobu. Proto je důležité vzít si s sebou čerstvé ovoce. Nejenže vás udrží zdravé, ale také vám pomůže zahnat nudu.
Existuje celá řada různých druhů ovoce, které jsou skvělou svačinou na cesty, takže je můžete kombinovat podle toho, co máte rádi. Mezi mé oblíbené ovoce na cesty patří jablka, pomeranče, hroznové víno a jahody.
6. Maso z lahůdek
Maso z lahůdek sice není úplně zdravé, ale je to skvělý způsob, jak si na cestu přibalit nějaké bílkoviny. Jen se ujistěte, že si vybíráte nízkokalorické varianty, jako je krůtí nebo kuřecí maso, a snažte se je kombinovat s čerstvou zeleninou nebo celozrnným chlebem.
7. Kuřecí křídla a paličky
Kuřecí křidélka a paličky jsou další skvělou volbou jídla na cesty. Snadno je sníte na cestách a můžete je podávat studené nebo teplé. Jen se ujistěte, že máte chladicí box, do kterého je můžete uložit, pokud je plánujete jíst studené, zejména pokud jedete v horkém podnebí.
8. Rohlíky s klobásou, pečivo, koláče
Pokud jste ve Velké Británii, nemůžete se vydat na cestu, aniž byste si přibalili párky, koláče nebo paštiky. To vše jsou skvělé možnosti občerstvení nebo lehkého jídla na cesty. Pokud uvidíte Greggs, víte, že nikdy nebudete hladoví!
Tady v Řecku si často před dlouhou cestou autem zajdu do pekárny pro tiropitu.
9. Salát
Jíst zdravě na cestách může být náročné, ale není to nemožné. Salát je skvělý způsob, jak do sebe dostat zeleninu na cestách. Jen se ujistěte, že si dresink přibalíte zvlášť, aby se vám salát nerozmočil. Pro dokonalost ho doplňte slunečnicovými semínky!
10. Konzervované luštěniny
Konzervované luštěniny, jako je cizrna a čočka, jsou skvělým způsobem, jak doplnit jídlo na cestách o bílkoviny. Snadno si je také připravíte předem, abyste se mohli rychle najíst na cestách.
11. Rostlinné mléko
Pokud jste vegani nebo se prostě chcete vyhnout mléčným výrobkům, vezměte si s sebou několik kartonů svého oblíbeného rostlinného mléka. Pokud navíc cestujete po oblasti, kde by mohlo být obtížné nějaké sehnat, můžete si to naplánovat dopředu a koupit si několik kartonů na dovolenou.
12. Studená pizza
Na studené pizze je něco, co z ní dělá ideální svačinu na cesty. Je sytá, nevyžaduje žádnou zvláštní přípravu a dobře se cestuje. Navíc, pokud uvíznete v zácpě, vždycky se najde místo na další kousek.
Pokud hledáte snadnou svačinu nebo lehké jídlo na cestu, studená pizza možná není tou nejteplejší volbou - ale je tou nejchutnější volbou!
13. Sušené hovězí maso
Jedná se opravdu o potraviny, které nepodléhají zkáze, takže není na škodu mít vždy někde v autě schované balení pro případ nouze!
Sušené hovězí maso je skvělou svačinou na cesty, protože má vysoký obsah bílkovin a nízký obsah sacharidů. Také nevyžaduje žádné chlazení, takže je ideální na dlouhé cesty. A na rozdíl od jiných svačinek, jako jsou chipsy nebo tyčinky, po sušeném hovězím mase nemáte pocit nadýmání nebo pomalosti.
14. Hotový falafel & salát
Jsou skvělé pro vegany nebo pro všechny, kdo chtějí rychlé a zdravé jídlo na cesty. Jen se ujistěte, že falafel balíte odděleně od salátu, aby se vám pita kapsa nerozmočila.
15. Mražené lahve na vodu
Pokud jedete v horké zemi, může se vám stát, že se vám voda ohřeje, i když máte zapnutou klimatizaci. Jedním z tipů na cesty je předem zmrazit několik lahví s vodou, abyste ji udrželi studenou. Když rozmrznou, budete mít k dispozici chladnou vodu k pití. Dělám to tak neustále, když jezdím po řeckých ostrovech!
16. Preclíky
Preclíky jsou skvělou svačinou na cesty, protože se snadno jedí a nedělají nepořádek. Navíc obsahují vlákninu a bílkoviny, takže vás na cestě zasytí.
17. Trail Mix
Trail mix je ideální svačinou na cesty autem, protože se snadno konzumuje a je plný zdravých ingrediencí, jako jsou ořechy, sušené ovoce a celozrnné obiloviny. Jen si hlídejte velikost porce, protože trail mix může mít vysoký obsah kalorií!
18. Chlebové housky
Chlebové housky jsou skvělou volbou pro svačinu nebo lehké jídlo na cesty. Můžete je naplnit čímkoli, co máte rádi, od lahůdek po zeleninu. Jen se ujistěte, že je balíte odděleně od náplně, aby se vám chléb nerozmočil.
19. Krekry / žitný chléb / křupavé pečivo
Krekry, žitný chléb a křupavé pečivo jsou další skvělou volbou pro jídlo na cesty. Snadno se konzumují na cestách a lze je kombinovat s různými přílohami.
20. Ořechy (arašídy, mandle, vlašské ořechy...)
Naplňte několik malých plastových nádob oříšky a budete mít ideální svačinu, která vám vydrží až do příští zastávky!
21. Sušené ovoce (datle, rozinky, meruňky, banánové lupínky, brusinky)
Sušené ovoce je skvělou volbou svačiny na cesty, protože je plné živin a vlákniny.
22. Rybí konzervy
Pokud jedete po cestě, kde jsou odpočívadla s piknikovým stolem, můžete si s sebou vzít konzervu tuňáka, ze které si po vystoupení z auta připravíte sendviče.
23. Tyčinky Candy
Pokud jedete na rodinný výlet, každý by měl mít svou oblíbenou tyčinku nebo jiný druh sladké pochoutky, aby byl po cestě spokojený! Pokud máte chuť na sladké a nemáte sebekontrolu (a tady mluvím z vlastní zkušenosti!), možná si jich sbalte jen pár, abyste se nenechali unést a nesnědli bonbón na kilometr!
24. Cupcakes/muffiny
Jsou skvělé jako svačinka na cesty nebo lehké jídlo. Jen se ujistěte, že je balíte odděleně od polevy nebo náplně, aby se vám košíčky nerozmačkaly.
25. Ovesné vločky
Ovesné vločky a ovesná kaše jsou dobrým nápadem na snídani na cestách, protože obsahují vlákninu a bílkoviny. Můžete si je také uvařit předem v motelovém pokoji nebo doma, abyste nemuseli zastavovat u silnice. Uložte je do termosky na jídlo a podávejte je teplé, kdykoli zastavíte u silnice.
26. Pita chléb nebo bagety
Bagely a pita chléb jsou další skvělou volbou pro svačinu nebo lehké jídlo na cesty. Snadno se jedí na cestách a můžete je kombinovat s různými přílohami.
Většina čerpacích stanic a obchodů je prodává, takže si je můžete vyzvednout během cesty, pokud jste si je zapomněli zabalit před odjezdem.
27. Granola tyčinky / proteinové tyčinky
Pokud spěcháte, vezměte si s sebou do auta na příští cestu müsli nebo proteinovou tyčinku. Takové energetické tyčinky jsou snad nejlepšími potravinami na cesty. Výborně se hodí k jídlu na cestách a dodají vám energii, takže jsou ideální, pokud vás čeká dlouhý den jízdy.
28. Bramborové lupínky
Můžete si je koupit na každé čerpací stanici, takže jsou ideální pro rychlou svačinu u silnice. Jen se ujistěte, že je nesníte všechny najednou!
29. Hořká čokoláda
Hořká čokoláda je skvělou svačinkou na cesty, protože je plná antioxidantů a může vám zlepšit náladu. Navíc se snadno konzumuje na cestách.
30. Nachos
Podobně jako bramborové lupínky se nachos snadno mlsají při dlouhých cestách autem. Sbírání drobků ze sedadel je ale možná těžší práce!
31. Suché obiloviny
Suché cereálie jsou skvělou volbou pro nápady na snídani na cestách, protože se dají snadno jíst na cestách. Nemusíte je míchat s mlékem, pokud je chcete během jízdy jen mlsat.
32. Plátky chleba + poleva podle výběru
Jedním ze způsobů, jak na cestách ušetřit, je připravit si vlastní jídlo, a nemusí to trvat dlouho. Stačí si nakrájet chleba a přidat oblíbenou přílohu a jídlo je hotové snadno a rychle.
33. Čaj / káva
Přibalte si termosku a naplňte ji svým oblíbeným horkým nápojem. Pomůže vám udržet bdělost a bdělost i na dlouhých cestách!
34. Tortilla wrapy
Tortilla wrapy jsou skvělou volbou pro jídlo na cesty. Můžete je naplnit čímkoli, co máte rádi, od lahůdek po zeleninu.
35. Plněné sendviče/bagety
Jaké sendviče na cesty preferujete vy? Pro vítězství zmíním sendviče s arašídovým máslem a nechám to tak!
36. Těstovinový salát
Těstovinový salát je lehké a syté jídlo na cesty. Nevyžaduje žádné vaření, takže si ho můžete připravit předem a snadno ho sníst na cestách.
Navíc si ho můžete přizpůsobit podle toho, jaké ingredience máte nejraději. Pokud tedy cestujete s dětmi, mohou vám pomoci s výběrem ingrediencí a výsledek jim bude určitě chutnat.
37. Čokoládové sušenky
Pokud hledáte občerstvení na cestu, které je chutné a syté, domácí čokoládové sušenky by měly být na prvním místě vašeho seznamu.
Nejenže se snadno připravují, ale také se dobře cestují a nevyžadují žádnou speciální přípravu ani vybavení. Kromě toho jsou čokoládové sušenky poměrně zdravé, protože poskytují dobrý poměr bílkovin, sacharidů a tuků.
38. Ledový čaj
Ledový čaj je ideální na cesty, protože osvěžuje a hydratuje. Je k dostání v mnoha různých příchutích a je příjemným povzbuzením, pokud jste za volantem auta několik hodin.
39. Popcorn
Popcorn je skvělá svačinka na cesty, protože je na cestách příjemný a lehký!
Nepotravinářské zboží, které si můžete vzít na výlet
Pokud se chystáte na dlouhou cestu, budete si s sebou chtít vzít i některé nepotravinářské potřeby. Zde je seznam skvělých nápadů na nepotravinářské potřeby, které byste si měli vzít s sebou na cestu.
- Licence a registrace
- Kopie pojistné smlouvy a příslušná kontaktní čísla.
- Příručka k vozidlu
- Náhradní pneumatika
- Silniční nouzová sada
- Papírové mapy/Maps.Me App
- Volné peníze
- Zápisník, pero a tužka
- Lékárnička
- Vlhčené ubrousky
- Svítilna
- Sprej proti hmyzu
- Velké láhve na vodu
- Toaletní papír
- Papírové ručníky
- Nabíječky telefonů/USB kabel
- Bluetooth/bezdrátová handsfree sada pro mobilní telefon
- Fotoaparát + nabíječky USB
- Okamžitý fotoaparát
- Přenosná Wi-Fi
- Sluneční brýle
- Deka
- Cestovní polštář
- Cestovní hrnek
- Opakovaně použitelná láhev na vodu
- UV odstín oken
- Extra svetr/závin
- dezinfekční prostředek na ruce
- Léky proti bolesti/protizánětlivé léky
- Nákupní taška na opakované použití
- Mincovny
- Ručník
- Žabky
- Toaletní taška
- Sluneční clona
- Tělové ubrousky
- Mini kartáč na vlasy
- Svazky/rukojeti na vlasy
- Tkáň
- Plastové pytle na odpadky
- Chladič do auta
Související: Kontrolní seznam pro balení na cesty do zahraničí
Jak si zabalit jídlo na cestu autem?
Při balení potravin na cesty autem je důležité myslet na přenosnost a na to, jak dlouho zůstanou potraviny čerstvé. Zvažte chladicí obaly, které udrží potraviny čerstvé.
Kolik peněz si mám vzít na jídlo na cestu?
Na cestu je vždy dobré vzít si s sebou nějaké peníze pro případ, že byste si chtěli cestou koupit jídlo. Kolik peněz si vezmete s sebou, závisí na tom, jak dlouhá bude vaše cesta a kolik lidí budete živit.
Přečtěte si také: Symbolická čísla v různých kulturách
