Xwarinên Rêwî yên Baştirîn: Xwarinên Tendurist û Nibbles!

Ev rênîşander ji bo firavîn, firavîn û şîvê ji bo firavîna rê ya hêsan û saxlem dê ji we re bibe alîkar ku hûn ji bo ajotina weya xaçerê ya pêşeroj têr bibin.

Xwarin û Xwarinên Rêwîtîyê

Rêwîtiyên rê ji bo dîtina welat rêyek xweş e. Lê ew dikarin gelek kar jî bikin, nemaze dema ku mijar tê ser xwarinê.

Divê hûn ji bo her kesî xwarinê bi têra xwe bînin, lê hûn jî dixwazin piştrast bin ku ew saxlem e û amadekirina wê hêsan e. Xwarinên fêkiyan bê guman pir baş dixebitin, lê gelek niçikên din jî hene ku hûn dikarin ajotinên dirêj bigrin.

Ji ber vê yekê min ev lîsteya xwarinên rêwîtiya rê berhev kir. Di navnîşa min de ji bo her xwarinê, di nav de taştê, firavîn û şîvê, hin ji baştirîn xwariyên rêwîtiya rêwîtiyê û vebijarkên din hene. Hemî ev di dema gerên min ên rêyên cihêreng ên li dora Yewnanîstan û deverên din ên cîhanê de têne ceribandin û ceribandin.

Heke hûn li snaq an xwarinên saxlem digerin ku hûn dikarin bi hêsanî di rê de amade bikin, min we heye bi vê rêberê xwarinê rêwîtiya rê ve girêdayî ye!

Pêwendîdar: Rêwîtiya bi Otomobîlê: Awantaj û Nezawantajên

Rêya Rêwîtiya Xwarinê

Li vir a çend ramanên (temam, ji çendan zêdetir!) ji xwarinên min ên bijare yên rêwîtiya rêwîtiyê, hûn dikarin ji bo rêwîtiya xweya paşîn pak bikin, da ku hûn xwe bispêrin xwarina bilez!

1. Hêkên kelandî

Hêkên hişk ên kelandî ji bo xwarina sar di rê de bêkêmasî ne, û ew bi proteîn dagirtî ne ku enerjiyê bidin we. Ew jî hêsan têne çêkirin - tenêli ser rê xweş û sivik!

Tiştên nexwarinê yên ku di rêwîtiyek rê de bigerin

Heke hûn rêwîtiyek rê ya dirêj plan dikin, hûn ê di heman demê de dixwazin hin tiştên nexwarinê jî bi xwe re bigirin. Li vir navnîşek kontrolê ya ramanên hêja heye ji bo tiştên nexwarinê ku dema rêwîtiya rê li ber çavan bigirin.

• Lîsans û qeydkirin
• Kopîya polîtîkaya bîmeya gerîdeyê û hejmarên pêwendiyê yên têkildar
• Rêbernameya gerîdeyê
• Lêkera yedek
• Kiteya lezgîn a li kêleka rê
• Nexşeya kaxezê/App Maps.Me
• Pereyê yedek
• Defterek, pênûs, û qelem
• Kiteya alîkariya yekem
• Xalimên şil
• Flashlight
• Bug Spray
• Şûşeyên avê yên mezin
• Rolla tuwaletê
• Desmalên kaxiz
• şarjkerên têlefonê/Bêra USB
• Bluetooth/Kita bêtêl ji bo têlefona xweya desta
• Kamera + şarjkerên USB
• Kamera tavilê
• Wifi-ya portable
• Gavên rojê
• Blanket
• Pêşkêşiya rêwîtiyê
• Kûçika rêwîtiyê
• Şûşeya avê ya ji nû ve bi kar anîn
• Siya pencereya UV
• Jumper/Wrapa Zêde
• Paqijkera destan
• Dermanên êşkêş/dij înflamatuar
• Kirina ji nû ve bi kar anîn Çentê
• Mint
• Pêşmalek
• Flip Flops
• Çentê destavê
• Sun Screen
• Desmalên laş
• Minî firçeya porê
• Girêkên por/Grips
• Tissue
• Plastîk/Çopên çopê
• Car Cooler

Têkilî: Lîsteya Kontrolkirina Pakêkirina Rêwîtiyê ya Navneteweyî

Hûn çawa xwarinê pak dikin da ku hûn di gerîdeyê de rêwîtiyê bikin?

Kengîpakkirina xwarinê ji bo rêwîtiya di gerîdeyê de, girîng e ku meriv li ser veguheztinê bifikire û dê çiqas xwarin dê taze bimîne. Ji bo ku xwarinê teze bihêlin, pakêtên sar bidin ber çavan.

Di rêwîtiyek rê de divê ez çend pere ji bo xwarinê bînim?

Gava ku hûn diçûn rêwîtiyek rê, her gav baş e ku meriv hinek pereyên zêdê bîne. , heke hûn dixwazin di rê de xwarinê bikirin. Çiqas pereyê ku hûn bînin dê bi dirêjahiya rêwîtiya we ve girêdayî be û hûn çend kesan xwarinê didin.

Herwiha bixwîne: Di Çandên Cûda de Hejmarên Sembolîk

Ez bi gelemperî wan dixe nav qutiyek piçûk a Tupperware, û her weha xwê û îsota piçûk pakij dikim. bi wan re here.

2. Sebzeyên hûrkirî

Dema ku hûn di rê de ne, dîtina xwarinên saxlem ên ku hem xweş û hem jî têrker in, dijwar dibe. Lê sebzeyên hûrkirî xwarinek mezin a rêwîtiya rê çêdikin ji ber ku ew hemî wan qutiyan kontrol dikin.

Ew hilanîn û hilgirtina bi we re hêsan in, û ew gelek fîber û xurdeyan peyda dikin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn enerjî bimînin. Zêdeyî, ew erzan û pirreng in, ji ber vê yekê hûn dikarin wan tevlihev bikin û li hev bikin da ku cûrbecûr çêjên xwe biafirînin.

Bi xwarina xwe re birin tê vê wateyê ku hûn dikarin di rêwîtiya herî epîk de jî bi tendurist bixwin. Sebzeyên hûrkirî yên mîna pîvaz, gêzer û îsotên behîv ji bo xwarinê pir xweş in û ji berê de amadekirina wan pir dirêj nake.

3. Dips û sos

Dips û sos ji bo zêdekirina tamê li xwarin û xwarinên rêwîtiya we pir xweş in. Hin dilop û sosên xweyên bijare, wek guacamole, salsa, an tzatziki, di konteynirên piçûk de pak bikin da ku hûn bi çîpên kerfes, sebzeyên xwe yên hûrkirî an jî wekî beşek ji pêçek an sandwîçek saxlem kêfê bikin.

4. Zeytûn

Jiyana li Yewnanîstanê û rêwîtiya rêwîtiyê li Peloponnese û ajotina li dora Girîtê ji min re fêm kir ku zeytûn xwarinek baş e! Ew bi antîoksîdan, vîtamîn dagirtî neû mîneralan, û ez ji tama xwe hez dikim!

Asîdên rûn ên di rûnê zeytûnê de dikarin bibin alîkar ku performansa cognitive çêtir bikin, û dema ku hûn ajotinê dikin baldariya li ser rê hêsantir dike. Zêdeyî, zeytûn bi antîoksîdan têne pak kirin ku dikarin bibin alîkar ku laşê we ji zirara şaneyê ya ku ji ber radîkalên azad çêdibe biparêze

Ev berhevoka feydeyên tenduristiyê zeytûnan dike bijarek îdeal ji bo ku hûn dema ku hûn li ser otobanê dimeşînin.

5. Fêkîya Teze

Dema ku hûn di rêwîtiyek rê de ne, tiştê ku hûn dixwazin herî dawî ev e ku hûn her dem di xwarina snakên netendurist de asê bimînin. Ji ber vê yekê girîng e ku li şûna wê hin fêkiyên nû bi xwe re bînin. Ew ê ne tenê te saxlem bihêle, lê ew ê di heman demê de ji bo şerkirina bêhntengiyê jî bibe alîkar.

Hemû fêkiyên cihêreng hene ku xwarinên rêwîtiyê yên xweş çêdikin, ji ber vê yekê hûn dikarin li gorî tiştê ku hûn hez dikin tevlihev bikin û li hev bikin. Hin fêkiyên min ên bijare yên ji bo xwarinên rêwîtiyê yên rad sêv, porteqal, tirî, û strawberî hene.

6. Goştên delal

Baş e, ji ber vê yekê dibe ku goştê xwarinê bi tevahî qutiya saxlem nekeve dema ku tê xwarina rêwîtiyê, lê ew rêyek girîng e ku hûn ji bo rêwîtiya xwe hin proteîn pak bikin. Tenê pê ewle bin ku hûn vebijarkên kêm-kalorî hilbijêrin, wek tiryak an mirîşk, û hewl bidin ku bi sebzeyên teze an nanê genimê tevhev bikin.

7. Baskên mirîşkan û daholê

Bal û defên mirîşkan vebijarkek din a mezin ji bo xwarina rêwîtiyê ye. Ew hêsan in ku di rê de û dikarin bixwinsar an germ bê servîskirin. Ger hûn plan dikin ku wan sar bixwin, bi taybetî ger hûn di avhewa germ de ajotinê dikin, tenê sarincek we hebe ku hûn wan tê de hilînin.

8. Kulîlkên sosîs, paste, pîvaz

Heke hûn li Keyaniya Yekbûyî ne, hûn nikanin biçin rêwîtiyek rê bêyî pakkirina hin pelikên sosîs, paste an jî piyan. Vana hemî ji bo xwarinên rêwîtiyê an xwarinên sivik vebijarkên hêja ne. Ger hûn Greggs bibînin, hûn dizanin ku hûn ê qet birçî nemînin!

Li vir, li Yewnanîstanê, ez gelek caran diçim firinek ku berî rêwîtiyek dirêj tiropîta bigirim.

9. Salad

Xwarina bi tendurist di rê de dikare bibe dijwariyek, lê ew ne mumkun e. Dema ku hûn li ser rê ne, salat rêyek girîng e ku hûn sebzeyên xwe têxin hundur. Tenê pê ewle bin ku hûn cilê ji hev cuda pak bikin da ku seleteya we şil nebe. Ji bo bêkêmasî zêde bi tovên gulberojê serjê bikin!

10. Pîsikên tenûrê/bihûrî

Bêstîlên tenûrê, mîna çîp û nîskê, ji bo zêdekirina proteîn li xwarinên rêwîtiya xwe rêyek baş e. Ew jî ji bo xwarinên bilez ên ku di rê de pêş de têne amadekirin hêsan e.

11. Şîrê nebatî

Heke hûn vegan in an jî bi tenê dixwazin ji berhemên şîr dûr bikevin, çend karton şîrê xweya bijare ya nebatî bi xwe re bînin. Di heman demê de, ger hûn di nav deverek de geriyan ku dibe ku peydakirina yekê dijwar be, hûn dikarin ji berê ve plan bikin û ji bo betlaneyê çend karton bikirin.

12. Pizza Sar

Tiştek di derbarê pizza sar de heye ku tenê wê çêdikesnack rêwîtiya bêkêmasî. Ew tijî ye, ew amadekariyek taybetî hewce nake, û ew baş rêwîtiyê dike. Wekî din, heke hûn di trafîkê de asê bibin, her dem cîh ji bo perçeyek din heye.

Heke hûn li xwarinek rêwîtiyek hêsan an xwarinek sivik digerin, dibe ku pizza sar ne bijareya herî germ e - lê ew e hilbijartina herî zêde!

13. Beef Jerky

Ev bi rastî xwarinek ku xera nabe, ji ber vê yekê ne zirarê ye ku her gav pakêtek ji bo rewşên awarte di nav otomobîlê de li cîhek were danîn!

Bef jerky rêwîtiyek mezin e. snack ji ber ku ew bi proteîn pir û kêm karbohîdar e. Di heman demê de ew pêdivî bi sarincê jî nake, ji ber vê yekê ew ji bo girtina rêwîtiyên dirêj bêkêmasî ye. Û berevajî xwarinên din ên mîna çîp an şorbeyan, goştê goşt piştî xwarina wê we hest bi xurînî an bêhêziyê nake.

14. Felafel Premade & amp; salat

Ev ji bo veganan an jî her kesê ku li ser rê xwarinek bilez û tendurist dixwaze pir xweş in. Tenê bala xwe bidinê ku hûn felafelê ji saladê cuda pak bikin da ku berîka pita we şîn nebe.

15. Şûşeyên ava cemidî

Heke hûn li welatekî germ ajotinê dikin, dibe ku hûn bibînin ku ava we germ dibe tevî ku hewaya we vekirî be. Yek serişteya rêwîtiyê ev e ku hûn çend şûşeyên avê pêşî cemidînin da ku ava we sar bimîne. Bi vî awayî her ku ew şil dibin, hûn ê ava sar vexwin. Dema ku li dora giravên Yewnanîstanê digerim, ez vê yekê her dem dikim!

16.Pretzels

Petzel xwarinek rêwîtiyek mezin e ji ber ku xwarina wan hêsan e û tevliheviyê çênake. Zêdeyî, ew bi fîber û proteîn têne pak kirin, ji ber vê yekê ew ê ji we re bibin alîkar ku hûn di rêwîtiya xwe de têr bimînin.

17. Trail Mix

Trail Mix xwarinek bêkêmasî ye ku meriv li gerîdeyê siwar bibe ji ber ku xwarina wê hêsan e û bi malzemeyên saxlem, wek gûz, fêkiyên hişk, û dexl û genim tê pak kirin. Tenê pê ewle bin ku hûn li mezinahiya beşa xwe temaşe bikin, ji ber ku tevliheviya rêgezê dikare di kaloriyê de zêde be!

18. Bûkên nan

Binçikên nan ji bo xwarinên rêwîtiyê an jî xwarinên sivik vebijarkek hêja ne. Hûn dikarin wan bi her tiştê ku hûn jê hez dikin tije bikin, ji goştên xwarinê bigire heya sebzeyan. Ji bo ku nanê we şil nebe, hûn wan ji têrkirinê cuda pak bikin.

19. Crackers / Nanê nîsk / Crisp Breads

Crackers, nanê nîsk û nanê tûj ji bo xwarinên rêwîtiyê vebijarkek din a xweş in. Xwarina wan di rê de hêsan e û dikarin bi cûrbecûr çîpkan re werin berhev kirin.

20. Gûz (fîstik, bihîv, gûz…)

Hin konteynerên plastîk ên piçûk bi hilbijarkek gwîzan tijî bikin, û hûn ê bibin xwedan nîskek îdeal a ku heya ku hûn bigihîjin rawestgeha bêhnvedanê ya din dê li we bimîne!

21. Fêkiyên hişk (xurme, tirî, pîvaz, çîpên mûz, cranberries)

Fêkiyê hişkkirî ji bo xwarinên rêwîtiyê vebijarkek hêja ye ji ber ku ew bi xurdemenî û fîberê dagirtî ye.

22. Masiyên tenûrê

Heke hûn ber bi rêyekê ve diçin ku bi wan re bêhnvedanê disekinemaseya pîknîkê, dema ku hûn ji gerîdeyê derketin, hûn dikarin hin tûncê tenûrê bi xwe re bînin da ku bikin sandwîç.

23. Barên şêraniyê

Heke hûn di rêwîtiyek malbatî de ne, divê her kes şîrîniya xweya bijare an celebek din a dermanên şîrîn hebe ku ew di rê de kêfxweş bibin! Heger diranekî te yê şîrîn hebe û xwe-kontrol tune be (û ez li vir ji ezmûnê diaxivim!), belkî tenê çendan pak bikî da ku bi kilometreyekê şêrînek bixwî!

24. Kulîlk/kûçik

Ew ji bo xwarinên rêwîtiyê an xwarinên sivik pir baş in. Tenê pê ewle bin ku hûn wan ji qeşayê an dagirtinê ji hev cuda pak bikin da ku kekên we neqelişin.

25. Oatmeal / Oatmeal

Oatmeal û oatmeal ramanên taştê yên rêwîtiyê yên baş in, ji ber ku ew bi fîber û proteîn dagirtî ne. Her weha hûn dikarin wan li jûreya motelê an jî li malê pêşwext bixwin da ku hûn neçar bimînin li kêleka rê rawestin. Dema ku hûn li kêleka rê radibin, di termosek xwarinê de hilînin da ku hûn germ xizmet bikin.

26. Pîta nan an bagels

Bagel û nanê pita ji bo xwarinên rêwîtiyê an xwarinên sivik vebijarkek din a hêja ne. Xwarina wan di rê de hêsan e û dikare bi cûrbecûr topan re were berhev kirin.

Piraniya benzînxane û firotgehên hêsan wan difroşin da ku hûn di rêwîtiya xwe de wan hilgirin ger we ji bîr kir ku wan berî xwe pak bikin. hiştin.

27. Barên Granola / Barên Proteinê

Heke hûn di lezê de ne, barek granola an proteîn bigirindi gera rê ya din de bi xwe re di gerîdeyê de bibin. Barên enerjiyê yên mîna van dibe ku xwarinên rêwîtiyê yên çêtirîn in. Ew ji bo xwarinê di dema rêwîtiyê de bêkêmasî ne û ew enerjiyê didin we, ji ber vê yekê ew îdeal in ger rojek dirêj a ajotinê li pêşiya we be.

28. Çîpên kartol

Hûn dikarin van li her benzînxaneyekê hildin, ji ber vê yekê ew ji bo xwarinek bilez a li kêleka rê bêkêmasî ne. Tenê binihêrin ku hûn wan hemûyan di yek rûniştinê de nexwin!

29. Çîkolata tarî

Çîkolata tarî xwarinek mezin a rêwîtiya rêwîtiyê ye ji ber ku bi antîoksîdan tije ye û dikare bibe alîkar ku rewşa we zêde bike. Wekî din, xwarina li ser rê hêsan e.

30. Nachos

Piçek mîna çîpên kartolê, dema ajotina rêwîtiyên dirêj dişoxilînin nachos hêsan e. Hilbijartina qirşikan ji kursiyên gerîdeyê belkî karekî dijwartir e!

31. Dexlê hişk

Dewra hişk ji bo ramanên taştêya rêwîtiyê vebijarkek hêja ye ji ber ku xwarina wê di rê de hêsan e. Ne hewce ye ku hûn wê bi şîr re tevlihev bikin, ger hûn tenê dixwazin dema ku hûn ajotinê bi wan vekin.

32. Nanê perçekirî + topa bijarte

Rêyek ji bo teserûfkirina drav dema ku hûn rêwîtiyê dikin ev e ku hûn bixwe xwarina xwe amade bikin, û ne hewce ye ku demek dirêj bigire. Tenê hinek nan perçe bikin û ji bo xwarinek zû û hêsan çewalên xweyên bijare lê zêde bikin.

33. Çay / Qehwe

Termosê pak bikin û bi vexwarina xweya germ a bijare tijî bikin. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn di ajokarên dirêj de jî hişyar û hişyar bimînin!

34.Kevirên Tortilla

Pelçeyên Tortilla ji bo xwarinên rêwîtiyê vebijarkek hêja ne. Hûn dikarin wan bi her tiştê ku hûn dixwazin tije bikin, ji goştên xwarinê bigire heya sebzeyan.

35. Sandwîçên dagirtî/bagels

Hûn ji kîjan celeb sandwîçên rêwîtiya rêwîtiyê tercîh dikin? Ji bo serketinê ez ê tenê behsa sandwîçên rûnê fistiqan bikim û li wir bihêlim!

36. Zeleta pasta

Seleta makarona ji bo xwarinên rêwîtiyê xwarinek sivik û têr e. Pêdiviya wî bi pijandinê tune ye, ji ber vê yekê hûn dikarin wê pêşwext amade bikin û bi hêsanî di rê de wê bixwin.

Zêdetir, hûn dikarin wê bi kîjan malzemeyên ku hûn çêtirîn jê hez dikin xweş bikin. Ji ber vê yekê heke hûn bi zarokan re rêwîtî dikin, ew dikarin alîkariya hilbijartina pêkhateyan bikin û ew ê bê guman ji encama dawiyê hez bikin.

37. Çîkokên çîkolatayî

Heke hûn li xwarineke rêwîtiya rê ya ku hem tamxweş û hem jî têrker digerin, divê çerezên çîkolata yên malê di serê lîsteya we de bin.

Ne tenê ew hêsan in. ji bo çêkirinê, lê ew di heman demê de baş rêwîtiyê dikin û hewcedarî amadekarî û amûrek taybetî ne. Bi ser de, çerezên çîkolata nisbeten saxlem in, hevsengiyek baş a proteîn, karbohîdartan û rûn peyda dikin.

38. Çaya qeşayê

Çiyaya qeşayê ji bo rêwîtiyek rêwîtiyê bêkêmasî ye ji ber ku ew nûjen û şil dike. Ew di gelek çêjên cihêreng de tê, û ji min re xweş e heke hûn çend demjimêran li pişt çerxa otomobîlê bin.

39. Popcorn

Popcorn xwarinek mezin a rêwîtiyê ye ji ber ku ew e