Ushqimet më të mira të udhëtimit rrugor: Ushqime të shëndetshme dhe kafshata!

Ky udhëzues për ushqimet e përshtatshme dhe të shëndetshme të udhëtimit rrugor për mëngjes, drekë dhe darkë do t'ju ndihmojë të mbani energji për udhëtimin tuaj të radhës.

Udhëtimet në rrugë dhe ushqime të lehta

Udhëtimet në rrugë janë një mënyrë e shkëlqyer për të parë vendin. Por ato mund të jenë gjithashtu shumë punë, veçanërisht kur bëhet fjalë për ushqimin.

Duhet të sillni ushqim të mjaftueshëm për të gjithë, por gjithashtu dëshironi të siguroheni që është i shëndetshëm dhe i lehtë për t'u përgatitur. Natyrisht, ushqimet me fruta funksionojnë shkëlqyeshëm, por ka shumë grimca të tjera të madhësisë së kafshimit që mund t'i merrni në udhëtime të gjata.

Kjo është arsyeja pse unë kam bashkuar këtë listë ushqimesh për udhëtime. Lista ime përmban disa nga ushqimet më të mira të udhëtimit rrugor dhe opsione të tjera për çdo vakt, duke përfshirë mëngjesin, drekën dhe darkën. Të gjitha këto janë provuar dhe testuar gjatë udhëtimeve të mia të ndryshme rrugore nëpër Greqi dhe pjesë të tjera të botës.

Nëse jeni duke kërkuar për ushqime të shëndetshme ose vakte që mund t'i përgatisni lehtësisht në lëvizje, unë ju kam mbuluar me këtë udhëzues ushqimi për udhëtime rrugore!

I ngjashëm: Udhëtimi me makinë: Avantazhet dhe disavantazhet

Ide ushqimore për udhëtime rrugore

Këtu është një disa ide (ok, më shumë se disa!) për ushqimet e mia të preferuara për udhëtimet rrugore që mund t'i paketoni për udhëtimin tuaj të ardhshëm, në mënyrë që të mos keni nevojë të mbështeteni te ushqimi i shpejtë!

1. Vezët e ziera

Vezët e ziera të forta janë perfekte për t'u ngrënë të ftohta në lëvizje, dhe ato janë të mbushura me proteina për t'ju dhënë energji. Ato janë gjithashtu të lehta për t'u bërë - thjeshttë këndshme dhe të lehta në lëvizje!

Gjëra jo ushqimore për të marrë në një udhëtim rrugor

Nëse po planifikoni një udhëtim të gjatë rrugor, do të gjithashtu dëshiroj të marrë me vete disa gjëra thelbësore jo ushqimore. Këtu është një listë kontrolli e ideve të shkëlqyera për artikujt joushqimor që duhet të merren parasysh gjatë udhëtimit në rrugë.

• Licenca dhe regjistrimi
• Kopje e policës së sigurimit të makinës dhe numrat përkatës të kontaktit
• Udhëzuesi i makinës
• Goma rezervë
• Paketa e urgjencës në anë të rrugës
• Hartat e letrës/Aplikacioni Maps.Me
• Paratë rezervë
• Një fletore, stilolaps dhe laps
• Paketa e ndihmës së parë
• Pelça të lagura
• Elektrik dore
• Bug Spray
• Shishe të mëdha uji
• Roll tualeti
• peshqirë letre
• Karikues telefoni/kordon USB
• Kit Bluetooth/Wireless hands free për telefonin tuaj celular
• Kamera + karikues USB
• Kamera e menjëhershme
• Wifi portative
• Syze dielli
• batanije
• jastëk udhëtimi
• Kriku udhëtimi
• Shishe me ujë të ripërdorshme
• Ngjyrë dritareje UV
• Jumper/mbështjellje shtesë
• Dezinfektues duarsh
• Mjekues kundër dhimbjeve/anti-inflamator
• Blerje të ripërdorshme Çantë
• Mints
• Një peshqir
• Flip flops
• Çantë tualeti
• Sun Screen
• Pelqe për trupin
• Mini furçë flokësh
• Lidhje flokësh/Krapa
• Pinde
• Qesa plastike/plehra
• Ftohës makinash

Të ngjashme: Lista kontrolluese e paketimit ndërkombëtar të udhëtimeve

Si e paketoni ushqimin për të udhëtuar me makinë?

Kurpaketimi i ushqimit për të udhëtuar me makinë, është e rëndësishme të mendoni për transportueshmërinë dhe për sa kohë ushqimi do të qëndrojë i freskët. Merrni parasysh paketat e ftohta për ta mbajtur ushqimin të freskët.

Sa para duhet të marr për ushqim në një udhëtim rrugor?

Është gjithmonë një ide e mirë të sillni disa para rezervë kur shkoni në një udhëtim rrugor , në rast se dëshironi të blini ushqim gjatë rrugës. Sa para do të merrni do të varet nga sa i gjatë është udhëtimi juaj dhe sa njerëz po ushqeni.

Lexo gjithashtu: Numrat simbolikë në kultura të ndryshme

Unë zakonisht i vendos në një kuti të vogël të tipit Tupperware dhe gjithashtu paketoj pak kripë dhe piper për të shkoni me ta.

2. Perime të copëtuara

Kur jeni në lëvizje, mund të jetë e vështirë të gjesh ushqime të shëndetshme që janë të përshtatshme dhe të kënaqshme. Por perimet e copëtuara përbëjnë një rostiçeri të shkëlqyeshme për udhëtime, sepse kontrollojnë të gjitha ato kuti.

Ato janë të lehta për t'u ruajtur dhe mbajtur me vete, dhe ato ofrojnë shumë fibra dhe lëndë ushqyese për t'ju ndihmuar të mbani energji. Plus, ato janë të përballueshme dhe të gjithanshme, kështu që mund t'i përzieni dhe t'i kombinoni për të krijuar një shumëllojshmëri shijesh.

Të merrni me vete ushqimin tuaj do të thotë që mund të hani shëndetshëm edhe në udhëtimin më epik rrugor. Perimet e copëtuara si bizelet, karotat dhe specat zile janë të shkëlqyera për të ngrënë dhe nuk kërkojnë shumë kohë për t'u përgatitur paraprakisht.

3. Dips dhe salcat

Dips dhe salcat janë të shkëlqyera për t'i shtuar shije ushqimeve dhe vakteve tuaja të udhëtimit. Paketoni disa nga salcat dhe salcat tuaja të preferuara, si guacamole, salsa ose tzatziki, në enë të vogla për t'i shijuar me shkopinj selino, perime të copëtuara ose si pjesë e një mbështjelljeje ose sanduiçi të shëndetshëm.

4. Ullinjtë

Të jetosh në Greqi dhe të bësh udhëtime në Peloponez dhe të ngasësh nëpër Kretë më ka bërë të kuptoj se ullinjtë janë ushqime të mira! Ato janë të mbushura me antioksidantë, vitaminadhe mineralet, dhe më pëlqen shija!

Acidet yndyrore në vajin e ullirit mund të ndihmojnë në përmirësimin e performancës njohëse, duke e bërë më të lehtë përqendrimin në rrugë ndërsa jeni duke vozitur. Plus, ullinjtë janë të mbushur me antioksidantë që mund të ndihmojnë në mbrojtjen e trupit tuaj nga dëmtimi i qelizave të shkaktuara nga radikalet e lira

Ky kombinim i përfitimeve shëndetësore i bën ullinjtë një zgjedhje ideale për t'ju mbajtur të ushqyer ndërsa jeni duke vozitur përgjatë autostradës.

5. Fruta të freskëta

Kur jeni në një udhëtim, gjëja e fundit që dëshironi është të mbeteni të ngecur duke ngrënë ushqime të pashëndetshme gjatë gjithë kohës. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të sillni me vete disa fruta të freskëta. Jo vetëm që do t'ju mbajë të shëndetshëm, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të luftoni mërzinë.

Ka lloj-lloj frutash të ndryshme që bëjnë ushqime të shkëlqyera për udhëtimet në rrugë, kështu që mund t'i përzieni dhe përzieni në varësi të asaj që ju pëlqen. Disa nga frutat e mia të preferuara për ushqimet me rad përfshijnë mollët, portokallet, rrushin dhe luleshtrydhet.

6. Mishrat e ushqimeve

OK, kështu që mishi i ushqimeve mund të mos shënojë plotësisht kutinë e shëndetshme kur bëhet fjalë për ushqimin e udhëtimit, por është një mënyrë e shkëlqyer për të paketuar disa proteina për udhëtimin tuaj. Vetëm sigurohuni që të zgjidhni opsione me pak kalori, si gjeldeti ose pula, dhe përpiquni t'i kombinoni me perime të freskëta ose bukë me drithëra të plota.

7. Krahët dhe shkopinjtë e pulës

Krahët dhe shkopinjtë e pulës janë një tjetër mundësi e shkëlqyer për ushqimin e udhëtimit. Ata janë të lehtë për t'u ngrënë në lëvizje dhe mundtë shërbehet e ftohtë ose e nxehtë. Vetëm sigurohuni që të keni një ftohës për t'i ruajtur nëse planifikoni t'i hani të ftohta, veçanërisht nëse jeni duke vozitur në një klimë të nxehtë.

8. Rrotulla salçiçesh, pasta, byrekë

Nëse jeni në MB, nuk mund të shkoni në një udhëtim pa paketuar disa rrotulla, pasta ose byrekë me sallam. Këto janë të gjitha opsione të shkëlqyera për ushqime të lehta për udhëtime në rrugë ose vakte të lehta. Nëse shihni një Greggs, e dini që nuk do të mbeteni kurrë të uritur!

Këtu në Greqi, shpesh shkoj pranë një furre buke për të marrë një tiropita përpara një udhëtimi të gjatë me makinë.

9. Sallatë

Të ushqehesh shëndetshëm në lëvizje mund të jetë një sfidë, por nuk është e pamundur. Një sallatë është një mënyrë e shkëlqyer për të futur perimet tuaja ndërsa jeni në rrugë. Vetëm sigurohuni që ta paketoni salcën veç e veç në mënyrë që sallata juaj të mos laget. Mbushni me fara luledielli për më shumë përsosmëri!

10. Bishtajore/bishtaja të konservuara

Bishtajat e konservuara, si qiqrat dhe thjerrëzat, janë një mënyrë e shkëlqyer për të shtuar proteina në vaktet tuaja të udhëtimit. Ato janë gjithashtu të lehta për t'u përgatitur paraprakisht për vakte të shpejta në lëvizje.

11. Qumësht me bazë bimore

Nëse jeni vegan ose thjesht dëshironi të shmangni produktet e qumështit, merrni me vete disa kuti me qumështin tuaj të preferuar me bazë bimore. Gjithashtu, nëse jeni duke udhëtuar nëpër një zonë ku mund të jetë e vështirë të gjesh ndonjë, mund të planifikosh përpara dhe të blesh disa kuti kartoni për pushimet.

12. Pica e ftohtë

Ka diçka në lidhje me picën e ftohtë që e bën atërostiçeri perfekt i udhëtimit rrugor. Është e mbushur, nuk kërkon ndonjë përgatitje të veçantë dhe udhëton mirë. Plus, nëse ngecni në trafik, ka gjithmonë vend për një pjesë tjetër.

Nëse jeni duke kërkuar për një rostiçeri të lehtë udhëtimi ose vakt të lehtë, pica e ftohtë ndoshta nuk është zgjidhja më e shëndetshme – por është Zgjedhja më e madhe!

13. Beef Jerky

Ky është me të vërtetë një artikull ushqimor që nuk prishet, kështu që nuk është e dëmshme të kesh gjithmonë një paketë të vendosur në makinë diku për raste urgjente!

Befshi i viçit është një udhëtim i mrekullueshëm rrugor rostiçeri sepse është i pasur me proteina dhe i ulët në karbohidrate. Gjithashtu nuk kërkon ftohje, kështu që është perfekt për udhëtime të gjata. Dhe ndryshe nga ushqimet e tjera si patate të skuqura ose karamele, mishi i lopës nuk ju bën të ndiheni të fryrë ose të plogësht pasi e keni ngrënë.

14. Falafel paraprakisht & sallatë

Këto janë të shkëlqyera për veganët ose këdo që dëshiron një vakt të shpejtë dhe të shëndetshëm në lëvizje. Vetëm sigurohuni që ta paketoni falafelin veçmas nga sallata në mënyrë që xhepi juaj i pitës të mos laget.

15. Shishe uji të ngrirë

Nëse jeni duke vozitur në një vend të nxehtë, mund të gjeni se uji juaj ngrohet edhe nëse keni kondicioner të ndezur. Një këshillë udhëtimi është të ngrini paraprakisht disa shishe me ujë në mënyrë që ta mbani ujin tuaj të ftohtë. Në këtë mënyrë, ndërsa ato shkrihen, do të keni ujë të freskët për të pirë. E bëj këtë gjatë gjithë kohës kur vozis nëpër ishujt e Greqisë!

16.Gjevrekët

Guvrekët janë një meze e lehtë për udhëtime, sepse janë të lehta për t'u ngrënë dhe nuk bëjnë rrëmujë. Plus, ato janë të mbushura me fibra dhe proteina, kështu që do t'ju ndihmojnë të mbani të ngopur në udhëtimin tuaj.

17. Trail Mix

Trail Mix është rostiçeri i përsosur për t'u marrë me makinë, sepse është i lehtë për t'u ngrënë dhe i mbushur me përbërës të shëndetshëm, si arra, fruta të thata dhe drithëra me drithëra. Vetëm sigurohuni që të shikoni madhësinë e porcionit tuaj, pasi përzierja e gjurmëve mund të jetë e lartë në kalori!

18. Sitokët e bukës

Titukët e bukës janë një opsion i shkëlqyeshëm për rostiçeri në udhëtime ose vakte të lehta. Ju mund t'i mbushni ato me çdo gjë që ju pëlqen, nga mishi i ushqimeve deri te perimet. Vetëm sigurohuni që t'i paketoni veçmas nga mbushja në mënyrë që buka juaj të mos laget.

19. Crackers / Bukë thekre / Bukë Crisp Breads

Crackers, bukë thekre dhe bukë të freskët janë një tjetër mundësi e shkëlqyer për ushqimin e udhëtimit. Ato janë të lehta për t'u ngrënë në lëvizje dhe mund të kombinohen me një shumëllojshmëri të mbushjeve.

20. Arra (kikirikë, bajame, arra…)

Mbusheni disa enë të vogla plastike me një përzgjedhje arrash dhe do të keni një thithje ideale që do t'ju zgjasë derisa të arrini në stacionin tjetër të pushimit!

21. Fruta të thata (hurma, rrush të thatë, kajsi, patate të skuqura banane, boronicë)

Frutat e thata janë një opsion i shkëlqyeshëm për ushqimet e udhëtimit, sepse janë të mbushura me lëndë ushqyese dhe fibra.

22. Peshku i konservuar

Nëse jeni nisur në një rrugë me ndalesa pushimi menjë tavolinë pikniku, mund të merrni me vete pak ton të konservuar për t'i bërë sanduiçe kur jeni jashtë makinës.

23. Karamele

Nëse jeni në një udhëtim familjar, të gjithë duhet të kenë ëmbëlsirat e tyre të preferuara ose lloj tjetër ëmbëlsirash për t'i mbajtur të lumtur gjatë rrugës! Nëse keni një dhëmb të ëmbël dhe nuk keni vetëkontroll (dhe unë flas nga përvoja këtu!), ndoshta thjesht paketoni disa në mënyrë që të mos rrëmbeheni duke ngrënë një karamele një milje!

24. Cupcakes/kifle

Këto janë të shkëlqyera për rostiçeri në udhëtime ose vakte të lehta. Vetëm sigurohuni që t'i paketoni veçmas nga kremi ose mbushja në mënyrë që kekët tuaja të mos shtypen.

25. Tërshëra/bollgur

Tërshëra dhe tërshëra janë ide të mira për mëngjesin e udhëtimeve, pasi ato janë të mbushura me fibra dhe proteina. Mund t'i gatuani edhe para kohe në dhomën e motelit ose në shtëpi, në mënyrë që të mos ndaleni në anë të rrugës. Ruani në një termos ushqimor për t'i shërbyer të ngrohtë sa herë që tërhiqeni në anë të rrugës.

26. Bukë pita ose bagels

Bagels dhe bukë pita janë një tjetër mundësi e shkëlqyeshme për rostiçeri në udhëtime ose vakte të lehta. Ato janë të lehta për t'u ngrënë në lëvizje dhe mund të kombinohen me një shumëllojshmëri mbushëse.

Shumica e pikave të karburantit dhe dyqaneve komoditeti i shesin ato në mënyrë që t'i merrni gjatë udhëtimit tuaj nëse keni harruar t'i paketoni para jush u largua.

27. Bare granola / Bare proteinash

Nëse jeni në nxitim, merrni një bar granola ose proteinë për tëmerrni me vete në makinë në udhëtimin tjetër rrugor. Bare energjetike si këto janë ndoshta ushqimet më të mira për udhëtime në rrugë. Ato janë perfekte për t'u ngrënë ndërsa jeni në lëvizje dhe ju japin energji, kështu që janë ideale nëse keni një ditë të gjatë udhëtimi përpara jush.

28. Patate të skuqura

Mund t'i merrni në çdo pikë karburanti, kështu që ato janë perfekte për një rostiçeri të shpejtë në anë të rrugës. Vetëm sigurohuni që të mos i hani të gjitha në një takim!

29. Çokollata e zezë

Çokollata e zezë është një rostiçeri e shkëlqyeshme për udhëtime, sepse është e mbushur me antioksidantë dhe mund të ndihmojë në rritjen e disponimit tuaj. Plus, është e lehtë për të ngrënë në lëvizje.

30. Nachos

Pak si patatet e skuqura, nachos janë të lehta për t'u konsumuar kur vozitni në udhëtime të gjata. Megjithatë, mbledhja e thërrimeve nga sediljet e makinës është ndoshta punë më e vështirë!

31. Drithërat e thata

Dithërat e thata janë një opsion i shkëlqyeshëm për idetë e mëngjesit për udhëtime, sepse është e lehtë për t'u ngrënë në lëvizje. Nuk është e nevojshme ta përzieni atë me qumësht nëse thjesht dëshironi t'i gërmoni ato ndërsa vozitni.

32. Bukë e prerë në feta + sipërfaqja e zgjedhur

Një mënyrë për të kursyer para ndërsa udhëtoni është të përgatisni vetë ushqimin tuaj dhe nuk duhet shumë kohë. Thjesht pritni pak bukë dhe shtoni mbushjet tuaja të preferuara për një vakt të shpejtë dhe të lehtë.

33. Çaj / Kafe

Paketoni një termos dhe mbusheni me pijen tuaj të preferuar të nxehtë. Do t'ju ndihmojë të qëndroni vigjilentë dhe të zgjuar edhe në udhëtime të gjata!

34.Mbështjellat e tortilës

Mbulesat e tortilës janë një opsion i shkëlqyeshëm për vaktet e udhëtimit. Ju mund t'i mbushni me çdo gjë që ju pëlqen, nga mishi i ushqimeve deri te perimet.

35. Sanduiçe/bagela të mbushura

Çfarë lloj sanduiçesh për udhëtime në rrugë preferoni? Do të përmend vetëm sanduiçe me gjalpë kikiriku për fitore dhe do ta lë aty!

36. Sallata me makarona

Sallata me makarona është një vakt i lehtë dhe plot ushqim për vaktet e udhëtimit. Nuk kërkon gatim, kështu që mund ta përgatisni para kohe dhe ta hani lehtësisht në lëvizje.

Plus, mund ta personalizoni me çfarëdo përbërësi që ju pëlqen më shumë. Pra, nëse jeni duke udhëtuar me fëmijë, ata mund të ndihmojnë në zgjedhjen e përbërësve dhe me siguri do t'u pëlqejë rezultati përfundimtar.

37. Biskota me çokollatë

Nëse jeni duke kërkuar për një rostiçeri udhëtimi që është sa i shijshëm dhe i kënaqshëm, biskotat me çokollatë të bëra vetë duhet të jenë në krye të listës suaj.

Jo vetëm që janë të lehta për të bërë, por ato gjithashtu udhëtojnë mirë dhe nuk kërkojnë ndonjë përgatitje apo pajisje të veçantë. Përveç kësaj, biskotat me çokollatë janë relativisht të shëndetshme, duke siguruar një ekuilibër të mirë të proteinave, karbohidrateve dhe yndyrave.

38. Çaji i ftohtë

Çaji i akullt është i përsosur për një udhëtim rrugor sepse është freskues dhe hidratues. Ajo vjen në shumë shije të ndryshme dhe është një gjë e këndshme për të më marrë nëse keni qenë pas timonit të një makine për disa orë.

39. Kokoshkat

Kokoshkat janë një rostiçeri e mrekullueshme për udhëtime, sepse është