بهترین میان وعده های سفر جاده ای: میان وعده های سالم و نیبل ها!

این راهنمای میان‌وعده‌های راحت و سالم در سفرهای جاده‌ای برای صبحانه، ناهار و شام به شما کمک می‌کند تا برای رانندگی متقابل بعدی‌تان انرژی داشته باشید.

غذاها و میان وعده های سفرهای جاده ای

سفرهای جاده ای راهی عالی برای دیدن این کشور است. اما آنها همچنین می توانند کار زیادی داشته باشند، به خصوص در مورد غذا.

شما باید غذای کافی برای همه به همراه داشته باشید، اما همچنین می خواهید مطمئن شوید که سالم است و تهیه آن آسان است. تنقلات میوه ای البته عالی کار می کنند، اما تعداد زیادی لقمه دیگر نیز وجود دارد که می توانید در رانندگی های طولانی استفاده کنید.

به همین دلیل است که من این لیست غذای سفر جاده ای را جمع آوری کرده ام. فهرست من برخی از بهترین میان وعده‌های سفر جاده‌ای و گزینه‌های دیگر را برای هر وعده غذایی، از جمله صبحانه، ناهار، و شام دارد. همه اینها در طول سفرهای جاده ای مختلف من در سراسر یونان و سایر نقاط جهان آزمایش و آزمایش می شوند.

اگر به دنبال میان وعده ها یا وعده های غذایی سالمی هستید که بتوانید به راحتی در حال حرکت تهیه کنید، من شما را آماده کرده ام. با این راهنمای غذایی سفرهای جاده ای پوشش داده شده است!

مربوط به: سفر با ماشین: مزایا و معایب

ایده های غذایی سفرهای جاده ای

در اینجا یک چند ایده (خوب، بیش از چند مورد!) از میان وعده های مورد علاقه من در سفر جاده ای که می توانید برای سفر بعدی خود بسته بندی کنید تا مجبور نباشید به فست فود تکیه کنید!

1. تخم مرغ آب پز

تخم مرغ آب پز سفت برای خوردن سرد در حین حرکت عالی است و سرشار از پروتئین است تا به شما انرژی بدهد. درست کردن آنها نیز آسان است - فقطخوب و سبک در سفر همچنین می‌خواهم برخی از ملزومات غیرغذایی را همراه داشته باشد. در اینجا چک لیستی از ایده های عالی برای اقلام غیر غذایی وجود دارد که باید در سفرهای جاده ای در نظر بگیرید.

• گواهینامه و ثبت نام
• کپی از بیمه نامه خودرو و شماره های تماس مربوطه
• راهنمای خودرو
• لاستیک یدکی
• کیت اضطراری کنار جاده
• نقشه های کاغذی/برنامه Maps.Me
• پول یدک
• یک دفترچه یادداشت، خودکار و مداد
• جعبه کمک های اولیه
• دستمال مرطوب
• چراغ قوه
• اسپری باگ
• بطری های آب بزرگ
• رولت توالت
• حوله کاغذی
• شارژر تلفن/سیم USB
• دستگاه هندزفری بلوتوث/بی سیم برای تلفن همراه شما
• دوربین + شارژر USB
• دوربین فوری
• فای قابل حمل
• عینک آفتابی
• پتو
• بالش مسافرتی
• لیوان مسافرتی
• بطری آب قابل استفاده مجدد
• سایه پنجره UV
• Jamp/Wrap اضافی
• ضدعفونی کننده دست
• داروهای ضد درد/ضد التهاب
• خرید قابل استفاده مجدد کیف
• مینتس
• یک حوله
• لپ لاستیک
• کیف لوازم آرایش
• صفحه ضد آفتاب
• دستمال مرطوب بدن
• مینی برس مو
• بندهای مو/گیره
• بافت
• کیسه های پلاستیکی/زباله
• کولر ماشین

مرتبط: چک لیست بسته بندی سفرهای بین المللی

چگونه غذا را برای سفر با ماشین بسته بندی می کنید؟

چه زمانیبسته بندی غذا برای سفر با ماشین، مهم است که به قابلیت حمل و مدت زمان تازه ماندن غذا فکر کنید. برای تازه نگه داشتن غذا، بسته های سرد را در نظر بگیرید.

چه مقدار پول باید برای غذا در یک سفر جاده ای بیاورم؟

همیشه ایده خوبی است که وقتی به سفر جاده ای می روید، مقداری پول اضافی به همراه داشته باشید. ، در صورتی که می خواهید در طول مسیر غذا بخرید. مقدار پولی که می آورید بستگی به مدت زمان سفر شما و تعداد افرادی دارد که به آنها غذا می دهید.

همچنین بخوانید: اعداد نمادین در فرهنگ های مختلف

من معمولاً آنها را در یک جعبه کوچک از نوع Tupperware قرار می دهم و همچنین مقداری نمک و فلفل کوچک بسته بندی می کنم. با آنها بروید.

2. سبزیجات خرد شده

هنگامی که در حال حرکت هستید، یافتن تنقلات سالمی که هم راحت و هم رضایت بخش هستند، دشوار است. اما سبزیجات خرد شده میان‌وعده‌ای عالی برای سفر جاده‌ای هستند، زیرا همه آن جعبه‌ها را بررسی می‌کنند.

آن‌ها به راحتی قابل نگهداری و حمل هستند، و مقدار زیادی فیبر و مواد مغذی برای کمک به شما در حفظ انرژی فراهم می‌کنند. به علاوه، آنها مقرون به صرفه و همه کاره هستند، بنابراین می توانید آنها را با هم ترکیب کنید و طعم های مختلفی ایجاد کنید.

به همراه داشتن غذای خود به این معنی است که می توانید حتی در حماسی ترین سفرهای جاده ای سالم غذا بخورید. سبزیجات خرد شده مانند نخود فرنگی، هویج و فلفل دلمه‌ای برای میان‌وعده عالی هستند و زمان زیادی برای آماده شدن از قبل نمی‌گذرد.

3. دیپ ها و سس ها

دیپ ها و سس ها برای طعم دادن به میان وعده ها و وعده های غذایی سفرهای جاده ای شما عالی هستند. برخی از سس‌ها و سس‌های مورد علاقه‌تان مانند گواکاموله، سالسا یا تزاتزیکی را در ظرف‌های کوچکی بسته‌بندی کنید تا با چوب کرفس، سبزیجات خرد شده یا به‌عنوان بخشی از بسته‌بندی یا ساندویچ سالم از آن لذت ببرید.

4. زیتون

زندگی در یونان و سفرهای جاده ای در پلوپونز و رانندگی در اطراف کرت باعث شده است متوجه شوم که زیتون میان وعده های خوبی است! آنها مملو از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها هستندو مواد معدنی، و من طعم آن را دوست دارم!

اسیدهای چرب موجود در روغن زیتون می تواند به بهبود عملکرد شناختی کمک کند، و تمرکز بر روی جاده را در حین رانندگی آسان تر می کند. به علاوه، زیتون مملو از آنتی اکسیدان هایی است که می تواند به محافظت از بدن شما در برابر آسیب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند

این ترکیبی از فواید سلامتی، زیتون را به انتخابی ایده آل برای تغذیه شما در هنگام رانندگی در بزرگراه تبدیل می کند.

5. میوه تازه

وقتی در یک سفر جاده ای هستید، آخرین چیزی که می خواهید این است که در تمام مدت در خوردن تنقلات ناسالم گیر کنید. به همین دلیل مهم است که به جای آن مقداری میوه تازه به همراه داشته باشید. نه تنها شما را سالم نگه می‌دارد، بلکه به مبارزه با کسالت نیز کمک می‌کند.

انواع میوه‌های مختلفی وجود دارند که میان‌وعده‌های عالی سفرهای جاده‌ای را درست می‌کنند، بنابراین می‌توانید بسته به آنچه دوست دارید، آن را با هم ترکیب کنید. برخی از میوه های مورد علاقه من برای میان وعده های سفر راد شامل سیب، پرتقال، انگور و توت فرنگی است.

6. اغذیه فروشی ها

بسیار خوب، بنابراین ممکن است در مورد غذای سفر جاده ای، گوشت اغذیه فروشی کاملاً کادر سالم را انتخاب نکند، اما این یک راه عالی برای بسته بندی پروتئین برای سفر شما است. فقط مطمئن شوید که گزینه های کم کالری مانند بوقلمون یا مرغ را انتخاب کرده اید و سعی کنید با سبزیجات تازه یا نان سبوس دار ترکیب کنید.

7. بال مرغ و چوب طبل

بال مرغ و چوب طبل یکی دیگر از گزینه های عالی برای غذای مسافرتی است. خوردن آنها در حرکت آسان است و می توانندسرد یا گرم سرو شود اگر می‌خواهید سرد بخورید، به خصوص اگر در آب و هوای گرم رانندگی می‌کنید، فقط مطمئن شوید که یک خنک‌کننده برای نگهداری آن‌ها دارید.

8. رول سوسیس، شیرینی، پای

اگر در بریتانیا هستید، نمی توانید بدون بسته بندی رول سوسیس، شیرینی یا پای به یک سفر جاده ای بروید. اینها همه گزینه های عالی برای میان وعده های سفر جاده ای یا وعده های غذایی سبک هستند. اگر گرگ را ببینید، می‌دانید که هرگز گرسنه نخواهید شد!

اینجا در یونان، اغلب قبل از یک ماشین سواری طولانی، به نانوایی می‌روم تا یک تیروپیتا بردارم.

<12

9. سالاد

تغذیه سالم در حال حرکت می تواند یک چالش باشد، اما غیرممکن نیست. سالاد یک راه عالی برای دریافت سبزیجات شما در حالی است که در جاده هستید. فقط مطمئن شوید که سس را جداگانه بسته بندی کنید تا سالاد شما خیس نشود. برای کمال بیشتر از دانه های آفتابگردان استفاده کنید!

10. حبوبات/حبوبات کنسرو شده

حبوبات کنسرو شده، مانند نخود و عدس، راهی عالی برای افزودن پروتئین به وعده های غذایی سفرهای جاده ای شما هستند. آنها همچنین می توانند از قبل برای وعده های غذایی سریع در حال حرکت آماده شوند.

11. شیر گیاهی

اگر گیاهخوار هستید یا به سادگی می خواهید از محصولات لبنی اجتناب کنید، چند کارتن از شیر گیاهی مورد علاقه خود را همراه داشته باشید. همچنین، اگر در منطقه‌ای می‌گردید که پیدا کردن آن دشوار است، می‌توانید از قبل برنامه‌ریزی کنید و چند کارتن برای تعطیلات بخرید.

12. پیتزای سرد

چیزی در مورد پیتزای سرد وجود دارد که آن را درست می کندمیان وعده کامل سفر جاده ای پر است، نیازی به آماده سازی خاصی ندارد و به خوبی سفر می کند. به‌علاوه، اگر در ترافیک گیر کردید، همیشه جا برای تکه‌ای دیگر وجود دارد.

اگر به‌دنبال یک میان‌وعده آسان سفر جاده‌ای یا یک وعده غذایی سبک هستید، پیتزای سرد شاید سالم‌ترین انتخاب نباشد – اما این بهترین انتخاب است. بهترین انتخاب!

13. Beef Jerky

این واقعاً یک ماده غذایی فاسد شدنی است، بنابراین ضرری ندارد که همیشه یک بسته را در ماشین در جایی برای مواقع اضطراری قرار دهید!

بیف jerky یک سفر جاده ای عالی است میان وعده چون سرشار از پروتئین و کربوهیدرات کم است. همچنین نیازی به یخچال ندارد، بنابراین برای سفرهای طولانی بسیار مناسب است. و بر خلاف سایر تنقلات مانند چیپس یا آب نبات، گوشت گاو پس از خوردن آن احساس نفخ یا تنبلی نمی کند.

14. فلافل از پیش ساخته شده & سالاد

اینها برای گیاهخواران یا کسانی که می خواهند یک وعده غذایی سریع و سالم در حال حرکت دارند عالی هستند. فقط مطمئن شوید که فلافل را جدا از سالاد بسته بندی کنید تا جیب پیتای شما خیس نشود.

15. بطری های آب منجمد

اگر در یک کشور گرم رانندگی می کنید، ممکن است متوجه شوید که آب شما گرم می شود حتی اگر تهویه هوا روشن باشد. یکی از نکات سفر این است که چند بطری آب را از قبل منجمد کنید تا آب خود را سرد نگه دارید. به این ترتیب با آب شدن آنها، آب خنکی برای نوشیدن خواهید داشت. من همیشه هنگام رانندگی در جزایر یونان این کار را انجام می دهم!

16.چوب شور

پرتزل یک میان وعده عالی برای سفر است زیرا خوردن آن آسان است و باعث آشفتگی نمی شود. به‌علاوه، آن‌ها مملو از فیبر و پروتئین هستند، بنابراین به شما کمک می‌کنند در سفر سیر نگه دارید.

17. تریل میکس

تریل میکس میان‌وعده‌ای عالی برای سواری با ماشین است، زیرا خوردن آن آسان است و حاوی مواد سالمی مانند آجیل، میوه‌های خشک و غلات کامل است. فقط مطمئن شوید که به اندازه سهم خود دقت کنید، زیرا ترکیب دنباله می تواند کالری بالایی داشته باشد!

18. نان نان

نان نان یک گزینه عالی برای میان وعده های مسافرتی یا غذاهای سبک است. شما می توانید آنها را با هر چیزی که دوست دارید پر کنید، از گوشت اغذیه فروشی گرفته تا سبزیجات. فقط مطمئن شوید که آنها را جدا از مواد داخل بسته بندی کنید تا نان شما خیس نشود.

19. کراکر / نان چاودار / نان ترد

کراکر، نان چاودار و نان ترد یکی دیگر از گزینه های عالی برای غذای مسافرتی است. خوردن آن‌ها در حین حرکت آسان است و می‌توان آن‌ها را با انواع تاپینگ‌ها جفت کرد.

20. آجیل (بادام زمینی، بادام، گردو...)

بعضی ظروف پلاستیکی کوچک را با مجموعه ای از آجیل پر کنید، و یک لقمه ایده آل خواهید داشت که تا رسیدن به ایستگاه بعدی استراحت برای شما ماندگار خواهد بود!

21. میوه های خشک (خرما، کشمش، زردآلو، چیپس موز، زغال اخته)

میوه خشک گزینه ای عالی برای میان وعده های سفرهای جاده ای است زیرا سرشار از مواد مغذی و فیبر است.

22. ماهی کنسرو شده

اگر در جاده ای با توقف های استراحت بایک میز پیک نیک، می توانید مقداری ماهی تن کنسرو شده همراه داشته باشید تا وقتی خارج از ماشین هستید، ساندویچ درست کنید.

23. آب نبات

اگر در یک سفر جاده ای خانوادگی هستید، همه باید آب نبات های مورد علاقه خود یا انواع شیرینی های دیگر را داشته باشند تا در طول مسیر خوشحال شوند! اگر دندون شیرینی دارید و خودکنترلی ندارید (و من از روی تجربه در اینجا صحبت می کنم!)، شاید فقط چند تا را ببندید تا با خوردن یک آب نبات یک مایلی فریفته نشوید!

24. کاپ کیک/ کلوچه

اینها برای میان وعده های مسافرتی یا غذاهای سبک عالی هستند. فقط مطمئن شوید که آنها را جدا از مایه یا فیلینگ بسته بندی کنید تا کیک های شما له نشوند.

25. جو و جو دوسر

جو دوسر و بلغور جو دوسر ایده های خوبی برای صبحانه سفرهای جاده ای هستند، زیرا سرشار از فیبر و پروتئین هستند. همچنین می توانید آنها را زودتر در اتاق متل یا خانه بپزید تا مجبور نباشید در کنار جاده توقف کنید. در قمقمه غذا نگهداری کنید تا هر زمان که کنار جاده جلو می روید گرم سرو کنید.

26. نان پیتا یا نان شیرینی

نان شیرینی و نان پیتا یکی دیگر از گزینه های عالی برای میان وعده های مسافرتی یا غذاهای سبک هستند. خوردن آن‌ها در حین حرکت آسان است و می‌توان آنها را با انواع چاشنی‌ها جفت کرد.

بیشتر پمپ بنزین‌ها و فروشگاه‌های رفاه آنها را می‌فروشند تا اگر فراموش کردید قبل از خود بسته‌بندی کنید، بتوانید آنها را در طول سفر تحویل بگیرید. سمت چپ.

27. میله های گرانولا / میله های پروتئینی

اگر عجله دارید، یک گرانولا یا نوار پروتئینی بردارید تادر سفر بعدی جاده ای را با خود در ماشین ببرید. میله های انرژی مانند این شاید بهترین غذاهای سفرهای جاده ای باشند. آنها برای خوردن در حین حرکت عالی هستند و به شما انرژی می دهند، بنابراین اگر روز طولانی رانندگی در پیش دارید، ایده آل هستند.

28. چیپس سیب زمینی

می توانید این چیپس ها را از هر پمپ بنزینی تهیه کنید، بنابراین برای یک میان وعده سریع در کنار جاده مناسب هستند. فقط مطمئن شوید که همه آنها را در یک وعده نخورید!

29. شکلات تلخ

شکلات تلخ یک میان وعده عالی برای سفر است زیرا سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند به تقویت خلق و خوی شما کمک کند. به علاوه، خوردن آن در حرکت آسان است.

30. ناچو

نچوها که کمی شبیه چیپس سیب زمینی هستند، هنگام رانندگی در سفرهای طولانی به راحتی می توان از میان وعده استفاده کرد. با این حال، جمع کردن خرده‌ها از صندلی‌های ماشین شاید کار سخت‌تری باشد!

31. غلات خشک

غلات خشک یک گزینه عالی برای ایده های صبحانه سفرهای جاده ای است زیرا خوردن آن در سفر آسان است. اگر می خواهید در حین رانندگی آنها را بخورید، لازم نیست آن را با شیر مخلوط کنید.

32. نان ورقه شده + رویه انتخابی

یکی از راه های صرفه جویی در هزینه در سفر تهیه غذای خود است و نیازی به زمان زیادی ندارد. فقط مقداری نان را برش دهید و مواد مورد علاقه خود را برای یک غذای سریع و آسان اضافه کنید.

33. چای / قهوه

یک قمقمه بسته بندی کنید و آن را با نوشیدنی داغ مورد علاقه خود پر کنید. این به شما کمک می کند تا در رانندگی های طولانی نیز هوشیار و بیدار بمانید!

34.بسته بندی تورتیلا

روکش تورتیلا یک گزینه عالی برای وعده های غذایی سفرهای جاده ای است. شما می توانید آنها را با هر چیزی که دوست دارید پر کنید، از گوشت اغذیه فروشی گرفته تا سبزیجات.

35. ساندویچ/نان شیرینی پر شده

چه نوع ساندویچ سفر جاده ای را ترجیح می دهید؟ من فقط به ساندویچ های کره بادام زمینی برای پیروزی اشاره می کنم و آن را همانجا می گذارم!

36. سالاد ماکارونی

سالاد ماکارونی یک غذای سبک و سیر کننده برای سفره های جاده ای است. نیازی به پخت و پز ندارد، بنابراین می توانید آن را زودتر از موعد آماده کنید و به راحتی آن را در حال حرکت بخورید.

به‌علاوه، می‌توانید آن را با هر ترکیبی که بیشتر دوست دارید سفارشی کنید. بنابراین اگر با بچه‌ها سفر می‌کنید، آنها می‌توانند به انتخاب مواد کمک کنند و مطمئناً نتیجه نهایی را دوست خواهند داشت.

37. کوکی های چیپسی شکلاتی

اگر به دنبال یک میان وعده سفر جاده ای هستید که هم خوشمزه و هم رضایت بخش باشد، کوکی های چیپسی شکلاتی خانگی باید در صدر لیست شما قرار بگیرند.

نه تنها آسان هستند. برای ساخت، اما آنها همچنین به خوبی سفر می کنند و به هیچ گونه آماده سازی یا تجهیزات خاصی نیاز ندارند. علاوه بر این، کوکی‌های شکلاتی نسبتا سالم هستند و تعادل خوبی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی را فراهم می‌کنند.

38. چای سرد

چای یخی برای سفرهای جاده ای عالی است زیرا طراوت بخش و آبرسان است. این در طعم های مختلف وجود دارد، و اگر چندین ساعت پشت فرمان ماشین بوده اید، بسیار خوب است.

39. پاپ کورن

پاپ کورن یک میان وعده عالی برای سفرهای جاده ای است زیرا همینطور است