Najbolji zalogaji za putovanje: zdravi zalogaji i grickalice!

Ovaj vodič za praktične i zdrave grickalice za doručak, ručak i večeru pomoći će vam da budete spremni za svoju sljedeću vožnju po zemlji.

Obroci i grickalice na putovanju

Cestovni izleti su sjajan način da vidite zemlju. Ali oni također mogu predstavljati puno posla, posebno kada je u pitanju hrana.

Morate ponijeti dovoljno hrane za sve, ali također želite biti sigurni da je zdrava i laka za pripremu. Voćni zalogaji su, naravno, sjajni, ali postoji mnogo drugih zalogaja koje možete pojesti na duge vožnje.

Zato sam sastavio ovaj popis hrane za putovanja. Moj popis sadrži neke od najboljih grickalica za putovanja i druge mogućnosti za svaki obrok, uključujući doručak, ručak i večeru. Sve je to isprobano i testirano tijekom mojih raznih putovanja po Grčkoj i drugim dijelovima svijeta.

Ako tražite zdrave grickalice ili obroke koje možete jednostavno pripremiti u pokretu, imam vas pokriveno ovim vodičem za hranu za putovanja!

Povezano: Putovanje automobilom: prednosti i nedostaci

Ideje za hranu za putovanja

Evo nekoliko ideja (ok, više od nekoliko!) mojih omiljenih grickalica za putovanje koje možete spakirati za sljedeće putovanje tako da se ne morate oslanjati na brzu hranu!

1. Kuhana jaja

Tvrdo kuhana jaja savršena su za jesti hladna u pokretu, a prepuna su proteina koji vam daju energiju. Također ih je lako napraviti - samolijepo i lagano u pokretu!

Neprehrambeni artikli za ponijeti na put

Ako planirate dugo putovanje, također želite ponijeti neke osnovne stvari koje nisu za hranu. Evo kontrolnog popisa izvrsnih ideja za neprehrambene artikle koje treba uzeti u obzir prilikom putovanja.

• Dozvola i registracija
• Kopija police osiguranja automobila i relevantni kontakt brojevi
• Priručnik za automobil
• Rezervna guma
• Komplet za hitne slučajeve uz cestu
• Papirnate karte/Maps.Me aplikacija
• Rezervni novac
• Bilježnica, pero i olovka
• Komplet prve pomoći
• Vlažne maramice
• Baterijska svjetiljka
• Sprej protiv insekata
• Velike boce za vodu
• Toalet rola
• Papirnati ručnici
• Punjači za telefon/USB kabel
• Bluetooth/Wireless hands free set za vaš mobilni telefon
• Fotoaparat + USB punjači
• Instant kamera
• Prijenosni Wi-Fi
• Sunčane naočale
• Deka
• Jastuk za putovanje
• Šalica za putovanje
• Boca za vodu za višekratnu upotrebu
• UV sjenilo za prozor
• Dodatni džemper/omot
• Sredstvo za dezinfekciju ruku
• Lijekovi protiv bolova/protuupalni lijekovi
• Kupovina za višekratnu upotrebu Torbica
• Minti
• Ručnik
• Japanke
• Toaletna torbica
• Zaštitna folija
• Maramice za tijelo
• Mini četka za kosu
• Vezice/kopče za kosu
• Maramice
• Plastične/vreće za smeće
• Hladnjak za automobil

Povezano: Kontrolni popis pakiranja za međunarodna putovanja

Kako spakirate hranu za putovanje u automobil?

Kadapakiranje hrane za putovanje u automobilu, važno je razmišljati o prenosivosti i koliko dugo će hrana ostati svježa. Razmislite o hladnim paketima kako biste hranu zadržali svježom.

Koliko novca trebam ponijeti za hranu na putovanje?

Uvijek je dobra ideja ponijeti nešto viška novca kada idete na putovanje , za slučaj da želite usput kupiti hranu. Koliko ćete novca ponijeti ovisit će o tome koliko dugo traje vaše putovanje i koliko ljudi hranite.

Pročitajte i: Simbolični brojevi u različitim kulturama

Obično ih stavljam u malu kutiju tipa Tupperware, a također spakiram malo soli i papra idi s njima.

2. Nasjeckano povrće

Kad ste u pokretu, može biti teško pronaći zdrave zalogaje koji su i praktični i zasitni. Ali nasjeckano povrće izvrstan je međuobrok jer ispunjava sve te okvire.

Lako ga je pohraniti i nositi sa sobom, a sadrži mnogo vlakana i hranjivih tvari koji će vam pomoći da ostanete puni energije. Osim toga, oni su pristupačni i svestrani, tako da ih možete miješati i spajati kako biste stvorili različite okuse.

Ponijeti svoju hranu znači da možete jesti zdravo čak i na najepskijem putovanju. Nasjeckano povrće poput graška, mrkve i paprike izvrsno je za grickanje i ne treba ga dugo pripremati unaprijed.

3. Umaci i umaci

Umaci i umaci izvrsni su za dodavanje okusa vašim grickalicama i obrocima s putovanja. Spakirajte neke od svojih omiljenih umaka i umaka, poput guacamolea, salse ili tzatzikija, u male posudice da uživate uz štapiće celera, nasjeckano povrće ili kao dio zdravog omotača ili sendviča.

4. Masline

Život u Grčkoj i putovanja po Peloponezu i vožnja po Kreti natjerali su me da shvatim da su masline dobri zalogaji! Prepuni su antioksidansa, vitaminai minerale, i sviđa mi se okus!

Masne kiseline u maslinovom ulju mogu pomoći u poboljšanju kognitivnih performansi, olakšavajući fokusiranje na cestu dok vozite. Osim toga, masline su prepune antioksidansa koji mogu pomoći u zaštiti vašeg tijela od oštećenja stanica uzrokovanog slobodnim radikalima

Ova kombinacija zdravstvenih dobrobiti čini masline idealnim izborom za hranjenje dok se vozite autocestom.

5. Svježe voće

Kad ste na putovanju, zadnje što želite je da cijelo vrijeme zaglavite jedući nezdrave grickalice. Zato je važno umjesto toga ponijeti malo svježeg voća. Ne samo da će vas održati zdravim, već će vam pomoći i u borbi protiv dosade.

Postoji mnoštvo različitog voća koje čini izvrsne zalogaje za putovanja, tako da možete kombinirati ovisno o tome što volite. Neki od mojih omiljenih plodova za međuobroke uključuju jabuke, naranče, grožđe i jagode.

6. Deli mesni proizvodi

U redu, mesni delikatesi možda nisu u potpunosti zdravi kada je u pitanju hrana za putovanja, ali to je sjajan način da spakirate nešto proteina za svoje putovanje. Samo pazite da odaberete niskokalorične opcije, poput puretine ili piletine, i pokušajte ih kombinirati sa svježim povrćem ili kruhom od cjelovitih žitarica.

7. Pileća krilca i bataci

Pileća krilca i bataci još su jedna odlična opcija za hranu za izlete. Lako ih je jesti u pokretu i mogu seposlužiti hladno ili toplo. Samo provjerite imate li hladnjak u kojem ih možete pohraniti ako ih planirate jesti hladne, osobito ako vozite u vrućoj klimi.

8. Kobasice, peciva, pite

Ako ste u Ujedinjenom Kraljevstvu, ne možete ići na putovanje bez spakiranja kobasica, peciva ili pita. Sve su to izvrsne opcije za grickalice ili lagane obroke na putovanju. Ako vidite Greggsa, znate da nikada nećete ostati gladni!

Ovdje u Grčkoj često svratim u pekaru da uzmem tiropitu prije duge vožnje automobilom.

9. Salata

Hraniti se zdravo u pokretu može biti izazov, ali nije nemoguće. Salata je sjajan način da unesete svoje povrće dok ste na putu. Samo pripazite da preljev spakirate zasebno kako vam se salata ne bi smočila. Za dodatno savršenstvo dodajte sjemenke suncokreta!

10. Konzervirane mahunarke/mahunarke

Konzervirane mahunarke, poput slanutka i leće, odličan su način za dodavanje proteina vašim obrocima na putovanju. Također ih je lako pripremiti unaprijed za brze obroke u pokretu.

11. Biljno mlijeko

Ako ste vegan ili jednostavno želite izbjeći mliječne proizvode, ponesite sa sobom nekoliko kutija omiljenog biljnog mlijeka. Također, ako obilazite područje u kojem bi ga bilo teško pronaći, možete planirati unaprijed i kupiti nekoliko kutija za odmor.

12. Hladna pizza

Postoji nešto u vezi s hladnom pizzom što je jednostavnosavršen zalogaj za putovanje. Zasitan je, ne zahtijeva nikakvu posebnu pripremu, a dobro putuje. Osim toga, ako zapnete u prometu, uvijek ima mjesta za još jednu krišku.

Ako tražite lagani zalogaj za putovanje ili lagani obrok, hladna pizza možda nije najvrući izbor – ali je veći izbor!

13. Beef Jerky

Ovo je namirnica koja se ne kvari, pa ne škodi imati paket uvijek negdje u autu za hitne slučajeve!

Beef Jerky je odlično putovanje. međuobrok jer ima puno proteina i malo ugljikohidrata. Također ne zahtijeva nikakvo hlađenje, tako da je savršen za ponijeti na duga putovanja. I za razliku od drugih grickalica poput čipsa ili bombona, junetina ne čini da se osjećate napuhano ili tromo nakon što je pojedete.

14. Gotov falafel & salata

Izvrsne su za vegane ili bilo koga tko želi brz, zdrav obrok u pokretu. Samo pripazite da falafel pakirate odvojeno od salate kako vam se pita džep ne bi smočio.

15. Boce zamrznute vode

Ako se vozite u vrućoj zemlji, mogli biste otkriti da vam voda postaje topla čak i ako imate uključenu klimu. Jedan savjet za putovanje je da prethodno zamrznete nekoliko boca vode kako biste vodu zadržali hladnom. Na ovaj način ćete imati hladnu vodu za piće dok se odmrzavaju. To radim cijelo vrijeme dok se vozim po grčkim otocima!

16.Pereci

Pereci su izvrstan međuobrok jer ih je lako jesti i ne prave nered. Osim toga, prepuni su vlakana i proteina, pa će vam pomoći da ostanete siti na svom putovanju.

17. Trail Mix

Trail Mix je savršen međuobrok za vožnju automobilom jer ga je lako jesti i pun je zdravih sastojaka, poput orašastih plodova, suhog voća i žitarica od cjelovitog zrna. Samo pripazite na veličinu svoje porcije, jer mješavina može biti kalorična!

18. Peciva

Peciva odlična su opcija za grickalice na putovanjima ili lagane obroke. Možete ih napuniti čime god želite, od delikatesnog mesa do povrća. Samo pazite da ih pakirate odvojeno od nadjeva kako vam se kruh ne bi razmočio.

19. Krekeri / raženi kruh / hrskavi kruhovi

Krekeri, raženi kruh i hrskavi kruhovi još su jedna odlična opcija za hranu za putovanja. Lako ih je jesti u pokretu i mogu se upariti s raznim dodacima.

20. Orašasti plodovi (kikiriki, bademi, orasi...)

Napunite nekoliko malih plastičnih posuda odabranim orašastim plodovima i imat ćete idealan zalogaj koji će vam trajati do sljedećeg odmorišta!

21. Suho voće (datulje, grožđice, marelice, čips od banane, brusnice)

Suho voće odlična je opcija za međuobroke na putovanju jer je puno hranjivih tvari i vlakana.

22. Konzervirana riba

Ako ste krenuli na put s odmorištemstol za piknik, možete ponijeti tunjevinu u konzervi da napravite sendviče kad izađete iz auta.

23. Čokoladice

Ako ste na obiteljskom putovanju, svatko bi trebao imati svoj omiljeni bombončić ili neku drugu vrstu slatke poslastice kako bi usrećio put! Ako ste ljubitelj slatkog i nemate samokontrole (i ovdje govorim iz iskustva!), možda spakirate nekoliko da se ne zanesete jedući slatkiše na milju!

24. Cupcakes/muffini

Izvrsni su za grickalice na putovanjima ili lagane obroke. Samo pazite da ih pakirate odvojeno od glazure ili nadjeva kako vam se kolačići ne bi zgnječili.

25. Zob/zobena kaša

Zob i zobena kaša dobre su ideje za doručak jer su pune vlakana i proteina. Možete ih i unaprijed skuhati u motelskoj sobi ili kod kuće kako ne biste morali stati uz cestu. Čuvajte u termos boci za posluživanje toplo kad god stanete uz cestu.

26. Pita kruh ili bagels

Bagels i pita kruh još su jedna odlična opcija za grickalice ili lagane obroke na putovanju. Lako ih je jesti u pokretu i mogu se kombinirati s raznim dodacima.

Većina benzinskih postaja i trgovina prodaje ih tako da ih možete pokupiti tijekom putovanja ako ste ih zaboravili spakirati prije lijevo.

27. Granola pločice / Proteinske pločice

Ako ste u žurbi, uzmite granolu ili proteinsku pločicuponijeti sa sobom u automobil na sljedeće putovanje. Energetske pločice poput ovih možda su najbolja hrana za putovanje. Savršeni su za jelo dok ste u pokretu i daju vam energiju, pa su idealni ako je pred vama dug dan vožnje.

28. Čips od krumpira

Možete ga kupiti na bilo kojoj benzinskoj crpki, tako da je savršen za brzi obrok pokraj ceste. Samo pazite da ih ne pojedete sve u jednom dahu!

29. Tamna čokolada

Tamna čokolada odličan je međuobrok jer je prepuna antioksidansa i može vam pomoći u poboljšanju raspoloženja. Osim toga, lako ga je jesti u pokretu.

30. Nachos

Pomalo poput čipsa, nachos je lako grickati tijekom vožnje na dugim putovanjima. Skupljanje mrvica sa sjedala automobila ipak je možda teži posao!

31. Suhe žitarice

Suhe žitarice odlična su opcija za ideje za doručak na putovanjima jer ih je lako jesti u pokretu. Ne morate ga miješati s mlijekom ako ih samo želite grickati dok vozite.

32. Narezani kruh + preljev po izboru

Jedan od načina da uštedite novac dok putujete jest da sami pripremite hranu, a to ne treba dugo trajati. Samo narežite malo kruha i dodajte svoje omiljene nadjeve za brz i jednostavan obrok.

33. Čaj / kava

Spakirajte termosicu i napunite je svojim omiljenim toplim napitkom. Pomoći će vam da ostanete oprezni i budni i tijekom dugih vožnji!

34.Tortilja wraps

Tortilla wrapovi izvrsna su opcija za obroke na putovanjima. Možete ih napuniti čime god želite, od delikatesnog mesa do povrća.

35. Punjeni sendviči/bagels

Kakvu vrstu sendviča za putovanje preferirate? Spomenut ću samo sendviče s maslacem od kikirikija za pobjedu i ostaviti to tamo!

36. Salata od tjestenine

Salata od tjestenine je lagan i zasitan obrok za obroke na putovanju. Ne zahtijeva nikakvo kuhanje, tako da ga možete pripremiti unaprijed i jednostavno pojesti u hodu.

Osim toga, možete ga prilagoditi sastojcima koji vam se najviše sviđaju. Dakle, ako putujete s djecom, ona vam mogu pomoći u odabiru sastojaka i sigurno će im se svidjeti krajnji rezultat.

37. Kolačići s komadićima čokolade

Ako tražite zalogaj za putovanje koji je i ukusan i zasitan, domaći kolačići s komadićima čokolade trebali bi biti na vrhu vašeg popisa.

Ne samo da su jednostavni napraviti, ali također dobro putuju i ne zahtijevaju nikakvu posebnu pripremu ili opremu. Osim toga, čokoladni kolačići relativno su zdravi, jer imaju dobru ravnotežu proteina, ugljikohidrata i masti.

38. Ledeni čaj

Ledeni čaj je savršen za putovanje jer osvježava i hidratizira. Dostupan je u mnogo različitih okusa i lijepo ga je izabrati ako ste za volanom automobila nekoliko sati.

39. Kokice

Kokice su odličan međuobrok za putovanje jer su