Bästa road trip snacks: hälsosamma snacks och snacks!

Den här guiden innehåller praktiska och hälsosamma snacks för frukost, lunch och middag som hjälper dig att få i dig tillräckligt med bränsle inför nästa bilresa.

Måltider och snacks på vägarna

Bilresor är ett bra sätt att se landet. Men de kan också innebära en hel del arbete, särskilt när det gäller maten.

Du måste ta med tillräckligt med mat för alla, men du vill också se till att den är hälsosam och lätt att förbereda. Fruktsnacks fungerar naturligtvis bra, men det finns gott om andra små smårätter som du kan ta med på långa resor.

Det är därför jag har satt ihop den här matlistan för roadtrips. Min lista innehåller några av de bästa snacksen och andra alternativ för varje måltid, inklusive frukost, lunch och middag. Alla dessa är testade under mina olika roadtrips runt Grekland och andra delar av världen.

Om du letar efter hälsosamma snacks eller måltider som du enkelt kan tillaga när du är på språng har jag en matguide för roadtrips som hjälper dig!

Relaterat: Att resa med bil: Fördelar och nackdelar

Idéer för mat på bilresan

Här är några idéer (ok, mer än några!) av mina favoritsnacks som du kan packa till din nästa resa så att du inte behöver förlita dig på snabbmat!

1. Kokta ägg

Hårdkokta ägg är perfekta att äta kalla på resan, och de är fullproppade med protein som ger dig energi. De är också enkla att göra - koka bara ett dussin ägg hemma före resan och förvara dem i en lufttät behållare i kylskåpet tills du behöver dem.

Jag brukar lägga dem i en liten Tupperware-låda och även packa lite salt och peppar till dem.

2. Hackade grönsaker

När du är på språng kan det vara svårt att hitta hälsosamma snacks som är både praktiska och mättande. Men hackade grönsaker är ett utmärkt mellanmål på resan eftersom de uppfyller alla dessa krav.

De är lätta att förvara och bära med sig, och de innehåller massor av fibrer och näringsämnen som ger dig energi. Dessutom är de prisvärda och mångsidiga, så du kan blanda och matcha dem för att skapa en mängd olika smaker.

Om du tar med din egen mat kan du äta hälsosamt även på den mest episka bilresan. Hackade grönsaker som sockerärtor, morötter och paprika är perfekta som mellanmål och tar inte lång tid att förbereda i förväg.

3. Dippsåser och såser

Dipp och såser är perfekta för att sätta smak på snacks och måltider på resan. Packa några av dina favoritdippar och såser, som guacamole, salsa eller tzatziki, i små behållare och njut med selleristavar, hackade grönsaker eller som en del av en hälsosam wrap eller smörgås.

4. Oliver

Att bo i Grekland och resa runt i Peloponnesos och på Kreta har fått mig att inse att oliver är goda snacks! De är fullproppade med antioxidanter, vitaminer och mineraler, och jag älskar smaken!

Fettsyrorna i olivolja kan bidra till att förbättra den kognitiva förmågan, vilket gör det lättare att fokusera på vägen när du kör. Dessutom är oliver fulla av antioxidanter som kan bidra till att skydda kroppen mot cellskador som orsakas av fria radikaler.

Denna kombination av hälsofördelar gör oliver till ett perfekt val för att hålla dig mätt när du kör på motorvägen.

5. Färsk frukt

När du är ute och reser är det sista du vill att du ska behöva äta onyttiga snacks hela tiden. Därför är det viktigt att ta med lite färsk frukt istället. Det håller dig inte bara frisk, utan hjälper dig också att motverka tristess.

Det finns många olika sorters frukt som passar bra som snacks på resan, så du kan blanda och matcha beroende på vad du gillar. Några av mina favoritfrukter för snacks på resan är äpplen, apelsiner, vindruvor och jordgubbar.

6. Delikatesskött

Okej, charkuterivaror är kanske inte helt hälsosamma att äta på resan, men det är ett bra sätt att få i sig lite protein. Se bara till att välja kalorisnåla alternativ, som kalkon eller kyckling, och försök att kombinera med färska grönsaker eller fullkornsbröd.

7. Kycklingvingar och kycklingklubbor

Kycklingvingar och kycklingklubbor är ett annat bra alternativ för road trip-mat. De är lätta att äta på språng och kan serveras kalla eller varma. Se bara till att du har en kylväska att förvara dem i om du planerar att äta dem kalla, särskilt om du kör i ett varmt klimat.

8. Korvbröd, bakverk, pajer

Om du befinner dig i Storbritannien kan du inte åka på bilsemester utan att packa ner några korvrullar, pasties eller pajer. Dessa är alla bra alternativ för bilsemestersnacks eller lätta måltider. Om du ser en Greggs vet du att du aldrig kommer att gå hungrig!

Här i Grekland går jag ofta förbi ett bageri för att köpa en tiropita innan en lång bilfärd.

9. Sallad

Att äta hälsosamt på resande fot kan vara en utmaning, men det är inte omöjligt. En sallad är ett utmärkt sätt att få i sig grönsaker när du är på resande fot. Se bara till att du packar dressingen separat så att din sallad inte blir blöt. Toppa med solrosfrön för extra perfektion!

10. Konserverade baljväxter/pulser

Baljväxter på burk, som kikärtor och linser, är ett utmärkt sätt att tillföra protein till måltiderna på resan. De är också lätta att förbereda i förväg för snabba måltider på språng.

11. Växtbaserad mjölk

Om du är vegan eller helt enkelt vill undvika mejeriprodukter kan du ta med några kartonger av din växtbaserade favoritmjölk. Om du reser genom ett område där det kan vara svårt att hitta någon kan du också planera i förväg och köpa några kartonger till semestern.

12. Kall pizza

Det är något med kall pizza som gör den till det perfekta mellanmålet på resan. Den är mättande, kräver inga särskilda förberedelser och går bra att ta med sig. Och om du fastnar i trafiken finns det alltid plats för en bit till.

Om du är ute efter ett enkelt mellanmål eller en lättare måltid på resan är kall pizza kanske inte det varmaste valet - men det är det mest mättande valet!

13. Torkat kött

Detta är verkligen ett livsmedel som inte går att fördärva, så det skadar inte att alltid ha ett paket undanstoppat i bilen någonstans för nödsituationer!

Beef jerky är ett bra mellanmål på resan eftersom det innehåller mycket protein och lite kolhydrater. Det kräver inte heller någon kylning, så det är perfekt att ta med på långa resor. Och till skillnad från andra snacks som chips eller godis, får beef jerky dig inte att känna dig uppblåst eller trög efter att ha ätit det.

14. Färdig falafel och sallad

Dessa är perfekta för veganer eller alla som vill ha en snabb, hälsosam måltid på språng. Se bara till att du packar falafeln separat från salladen så att din pitaficka inte blir blöt.

15. Frysta vattenflaskor

Om du kör i ett varmt land kanske du tycker att vattnet blir varmt även om du har luftkonditioneringen på. Ett resetips är att frysa ett par flaskor vatten för att hålla vattnet kallt. På så sätt har du kallt vatten att dricka när de tinar upp. Jag gör detta hela tiden när jag kör runt på öarna i Grekland!

16. Kringlor

Pretzels är ett bra mellanmål på resan eftersom de är lätta att äta och inte kladdar. Dessutom är de fyllda med fibrer och protein, så de hjälper dig att hålla dig mätt på resan.

17. Trail Mix

Trail mix är det perfekta mellanmålet att ta med på bilresan eftersom det är lätt att äta och innehåller många nyttiga ingredienser, som nötter, torkad frukt och fullkornsflingor. Se bara till att du håller koll på portionsstorleken, eftersom trail mix kan innehålla mycket kalorier!

18. Brödbullar

Brödbullar är ett utmärkt alternativ för snacks eller lättare måltider på resan. Du kan fylla dem med vad du vill, från charkuterier till grönsaker. Se bara till att du packar dem separat från fyllningen så att ditt bröd inte blir blött.

19. Crackers / rågbröd / knäckebröd

Crackers, rågbröd och knäckebröd är ett annat bra alternativ för road trip-mat. De är lätta att äta under resan och kan kombineras med en mängd olika pålägg.

20. Nötter (jordnötter, mandlar, valnötter...)

Fyll några små plastbehållare med ett urval av nötter, så har du en perfekt munsbit som räcker tills du når nästa rastplats!

21. torkad frukt (dadlar, russin, aprikoser, bananchips, tranbär)

Torkad frukt är ett bra alternativ för mellanmål på resan eftersom den är fylld med näringsämnen och fibrer.

22. Konserverad fisk

Om du kör på en väg med rastplatser med picknickbord kan du ta med lite konserverad tonfisk som du kan göra smörgåsar av när du är ute ur bilen.

23. Godisbitar

Om du är på roadtrip med familjen bör alla ha med sig sin favoritgodisbit eller någon annan typ av sötsak för att hålla dem glada längs vägen! Om du har en söt tand och ingen självkontroll (och jag talar av erfarenhet här!), kanske du bara ska packa några så att du inte blir upprymd och äter en godis i milen!

24. Cupcakes/muffins

Dessa är perfekta som snacks på resan eller som lättare måltider. Se bara till att du packar dem separat från glasyren eller fyllningen så att dina cupcakes inte blir klämda.

25. Havre/havregryn

Havregryn och havregröt är bra frukosttips på resan eftersom de är fyllda med fibrer och protein. Du kan också laga dem i förväg på motellrummet eller hemma så att du inte behöver stanna vid sidan av vägen. Förvara dem i en termos så att de kan serveras varma när du stannar vid sidan av vägen.

26. Pitabröd eller bagels

Bagels och pitabröd är ett annat bra alternativ för snacks eller lättare måltider på resan. De är enkla att äta på resande fot och kan kombineras med en mängd olika pålägg.

De flesta bensinstationer och närbutiker säljer dem så att du kan hämta dem under resan om du glömde att packa dem innan du åkte.

27. Granolabars / proteinbars

Om du har bråttom kan du ta med dig en granola- eller proteinbar i bilen på nästa resa. Energibars som dessa är kanske den bästa maten på resan. De är perfekta att äta när du är på språng och de ger dig energi, så de är perfekta om du har en lång dag av körning framför dig.

28. Potatischips

Du kan köpa dem på vilken bensinstation som helst, så de är perfekta för ett snabbt mellanmål vid sidan av vägen. Se bara till att du inte äter upp alla på en gång!

29. Mörk choklad

Mörk choklad är ett bra mellanmål på resan eftersom den är fullproppad med antioxidanter och kan hjälpa dig att bli på bättre humör. Dessutom är den lätt att äta när du är på språng.

30. Nachos

Lite som potatischips är nachos lätta att äta när man kör långa resor. Att plocka upp smulorna från bilsätena är dock kanske lite svårare!

31. Torr spannmål

Torra flingor är ett bra alternativ för frukost på resan eftersom de är lätta att äta under färden. Du behöver inte blanda dem med mjölk om du bara vill knapra på dem när du kör.

32. Skivat bröd + valfritt pålägg

Ett sätt att spara pengar när du reser är att laga din egen mat, och det behöver inte ta lång tid. Skiva bara lite bröd och lägg till dina favoritpålägg för en snabb och enkel måltid.

33. Te/kaffe

Packa en termos och fyll den med din varma favoritdryck. Det hjälper dig också att hålla dig alert och vaken under de långa resorna!

34. Tortilla wraps

Tortillawraps är ett utmärkt alternativ när du ska ut och resa. Du kan fylla dem med vad du vill, från charkuterier till grönsaker.

35. Fyllda smörgåsar/bagels

Vilken typ av road trip-mackor föredrar du? Jag kommer bara att nämna jordnötssmörsmackor för vinsten och lämna det där!

36. Pastasallad

Pastasallad är en lätt och mättande måltid för resan. Den kräver ingen matlagning, så du kan förbereda den i förväg och enkelt äta den när du är på språng.

Dessutom kan du anpassa den med de ingredienser du gillar bäst. Så om du reser med barn kan de hjälpa till att välja ingredienser och de kommer garanterat att älska slutresultatet.

37. Kakor med chokladbitar

Om du letar efter ett mellanmål på resan som är både gott och mättande bör hemlagade chocolate chip cookies stå högst upp på din lista.

De är inte bara enkla att göra, de går också bra att resa med och kräver ingen särskild förberedelse eller utrustning. Dessutom är chocolate chip cookies relativt hälsosamma och ger en bra balans mellan protein, kolhydrater och fett.

38. Iste

Ice tea är perfekt för en road trip eftersom det är uppfriskande och återfuktande. Det finns i många olika smaker och är en trevlig uppiggande dryck om du har suttit bakom ratten i en bil i flera timmar.

39. Popcorn

Popcorn är ett bra mellanmål på resan eftersom de är lätta och goda att äta!

Icke-livsmedelsprodukter att ta med på en road trip

Om du planerar en lång bilresa vill du också ta med dig några viktiga saker som inte är mat. Här är en checklista med bra idéer för saker som inte är mat och som du kan överväga att ta med dig på resan.

• Licens och registrering
• Kopia av bilförsäkringen och relevanta kontaktnummer
• Bilens instruktionsbok
• Reservhjul
• Nödutrustning för vägtrafik
• Papperskartor/Maps.Me-appen
• Spara pengar
• Anteckningsblock, penna och blyertspenna
• Första hjälpen-kit
• Våtservetter
• Ficklampa
• Insektsspray
• Stora vattenflaskor
• Toalettrulle
• Pappershanddukar
• Telefonladdare/USB-sladd
• Bluetooth/trådlös handsfree för din mobiltelefon
• Kamera + USB-laddare
• Snabbkamera
• Bärbar Wifi
• Solglasögon
• Filt
• Resekudde
• Resemugg
• Återanvändbar vattenflaska
• UV-skärm för fönster
• Extra tröja/sjal
• Handdesinfektionsmedel
• Smärtstillande/Antiinflammatoriska läkemedel
• Återanvändbar shoppingväska
• Mynt
• En handduk
• Flip Flops
• Toalettväska
• Solskyddsmedel
• Kroppstvättar
• Mini hårborste
• Hårsnoddar/Grips
• Vävnad
• Plast/sopsäckar
• Kylare för bil

Relaterat: Checklista för packning vid internationella resor

Hur packar man mat för att resa i en bil?

När du packar mat för att resa i bil är det viktigt att tänka på bärbarheten och hur länge maten håller sig fräsch. Tänk på kylklampar för att hålla maten fräsch.

Hur mycket pengar ska jag ta med för mat på en bilresa?

Det är alltid en bra idé att ta med lite extra pengar när du åker på en bilresa, ifall du vill köpa mat längs vägen. Hur mycket pengar du tar med beror på hur lång resan är och hur många personer du ska bjuda på mat.

Läs även: Symboliska siffror i olika kulturer