Eng yaxshi yo'l-sayohat gazaklari: sog'lom gazaklar va nibbles!

Nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun qulay va sogʻlom yoʻl-yoʻlakay gazaklar boʻyicha ushbu qoʻllanma sizni keyingi mamlakat boʻylab sayohatingiz uchun toʻldirishga yordam beradi.

Yo'l sayohati taomlari va gazaklar

Yo'l sayohatlari mamlakatni ko'rishning ajoyib usuli. Lekin ular, ayniqsa, oziq-ovqat haqida gap ketganda, juda ko'p ish bo'lishi mumkin.

Siz hamma uchun etarli miqdorda oziq-ovqat olib kelishingiz kerak, lekin siz uning sog'lom va oson tayyorlanishiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. Mevali atıştırmalıklar, albatta, ajoyib ta'sir qiladi, lekin uzoq yo'lda olib ketishingiz mumkin bo'lgan boshqa ko'plab tishlash o'lchamdagi tishlashlar ham bor.

Shuning uchun men ushbu yo'lda sayohat uchun oziq-ovqat ro'yxatini tuzdim. Mening ro'yxatimda nonushta, tushlik va kechki ovqatni o'z ichiga olgan har bir taom uchun eng yaxshi yo'l-yo'l gazaklari va boshqa variantlar mavjud. Bularning barchasi mening Gretsiya va dunyoning boshqa qismlari bo‘ylab sayohatlarim davomida sinab ko‘rilgan va sinovdan o‘tgan.

Agar siz yo‘lda osonlikcha tayyorlashingiz mumkin bo‘lgan sog‘lom atıştırmalıklar yoki taomlarni izlayotgan bo‘lsangiz, men sizni topdim. ushbu yo'lda sayohat qilish bo'yicha oziq-ovqat qo'llanmasi bilan qoplangan!

Aloqador: Avtomobilda sayohat qilish: afzalliklari va kamchiliklari

Yo'l sayohatlari uchun oziq-ovqat g'oyalari

Mana Fast-fudga ishonmaslik uchun mening sevimli yoʻl-yoʻlakay atıştırmalıklarimdan bir nechta gʻoyalar (yaxshi, bir nechta!) Qaynatilgan tuxum

Qattiq qaynatilgan tuxum yo'lda sovuq holda iste'mol qilish uchun juda mos keladi va ular sizga energiya berish uchun oqsil bilan to'ldirilgan. Ularni tayyorlash ham oson - shunchakiyo'lda yaxshi va engil!

Sayohatga chiqish uchun oziq-ovqat bo'lmagan mahsulotlar

Agar siz uzoq sayohatni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, oziq-ovqat bo'lmagan ba'zi narsalarni ham olib ketmoqchi. Bu yerda nooziq-ovqat mahsulotlariga oid ajoyib gʻoyalar roʻyxati yoʻlga chiqishda eʼtiborga olinadi.

• Litsenziya va roʻyxatdan oʻtish
• Avtomobil sugʻurta polisi va tegishli aloqa raqamlari
• Avtomobil uchun qo‘llanma
• Zahira shinalar
• Yo‘l bo‘yidagi favqulodda vaziyatlar to‘plami
• Qog‘oz xaritalar/Maps.Me ilovasi
• Zaxira pul
• Noutbuk, qalam, va qalam
• Birinchi yordam to'plami
• Nam salfetkalar
• Farlight
• Bug Sprey
• Katta suv idishlari
• Hojatxona uchun rulon
• Qog‘oz sochiqlar
• Telefon zaryadlash moslamalari/USB kabeli
• Mobil telefoningiz uchun Bluetooth/Simsiz qo‘llarsiz to‘plam
• Kamera + USB zaryadlovchilar
• Tezkor kamera
• Ko‘chma Wi-Fi
• Quyoshdan ko‘zoynak
• Ko‘rpacha
• Sayohat yostig‘i
• Sayohat uchun krujka
• Qayta foydalanish mumkin bo'lgan suv shishasi
• UV oynasi uchun ko'lanka
• Qo'shimcha jumper/o'ram
• Qo'lni tozalash vositasi
• Og'riq qoldiruvchi/yallig'lanishga qarshi dori
• Ko'p marta foydalanish mumkin bo'lgan xaridlar Xalta
• Mints
• Sochiq
• Flip Flop
• Hojatxona sumkasi
• Quyoshdan himoya qiluvchi parda
• Tana ro'molcha
• Kichik soch cho'tkasi
• Soch bog'ichlari/ushlagichlari
• Ro'molcha
• Plastik/Axlat sumkalari
• Avtomobil sovutgichi

Tegishli: Xalqaro sayohatlarni qadoqlash bo'yicha nazorat ro'yxati

Avtomobilda sayohat qilish uchun oziq-ovqatni qanday qadoqlaysiz?

Qachonmashinada sayohat qilish uchun oziq-ovqat mahsulotlarini qadoqlashda, ko'chirish va oziq-ovqat qancha vaqt yangi bo'lib qolishi haqida o'ylash muhimdir. Oziq-ovqatlarni yangi saqlash uchun sovuq paketlarni o'ylab ko'ring.

Safarda ovqat uchun qancha pul olib kelishim kerak?

Sayohatga chiqqaningizda har doim bir oz bo'sh pul olib kelganingiz ma'qul. , agar siz yo'lda oziq-ovqat sotib olmoqchi bo'lsangiz. Qancha pul olib kelishingiz sayohatingiz qancha davom etishi va qancha odamni ovqatlantirishingizga bog'liq bo'ladi.

Shuningdek o'qing: Turli madaniyatlardagi ramziy raqamlar

Odatda men ularni Tupperware tipidagi kichik qutiga solib qo'yaman, shuningdek, ozgina tuz va murch qo'yaman. ular bilan boring.

2. Tug'ralgan sabzavotlar

Yo'lda bo'lganingizda, qulay va qoniqarli sog'lom gazaklar topish qiyin bo'lishi mumkin. Lekin tug‘ralgan sabzavotlar yo‘lda ajoyib taom bo‘ladi, chunki ular o‘sha qutilarning barchasini tekshiradi.

Ularni saqlash va siz bilan olib yurish oson, hamda ular sizni energiya bilan ta’minlashga yordam beradigan ko‘p miqdorda tola va ozuqa moddalari bilan ta’minlaydi. Bundan tashqari, ular hamyonbop va ko‘p qirrali, shuning uchun siz ularni aralashtirib, turli xil ta’mlar yaratishingiz mumkin.

O‘z taomingizni o‘zingiz bilan olib ketish, hatto eng epik sayohatda ham sog‘lom ovqatlanishingiz mumkinligini anglatadi. No'xat, sabzi va bulg'or qalampiri kabi maydalangan sabzavotlar gazak uchun juda mos keladi va ularni oldindan tayyorlash uchun ko'p vaqt talab qilinmaydi.

3. Dips va souslar

Dips va soslar yo'l-yo'lakay gazak va taomlarga lazzat qo'shish uchun juda yaxshi. Guakamol, salsa yoki tzatziki kabi sevimli sho'rva va soslarni kichik idishlarga solib, selderey tayoqchalari, maydalangan sabzavotlar yoki sog'lom o'ram yoki sendvichning bir qismi sifatida zavqlaning.

4. Zaytun

Gretsiyada yashash va Peloponnesda sayohat qilish va Krit bo'ylab haydash menga zaytunning yaxshi gazaklar ekanligini tushunib etdi! Ular antioksidantlar, vitaminlar bilan to'ldirilganva minerallar, va ta'mini yaxshi ko'raman!

Zaytun moyidagi yog' kislotalari kognitiv faoliyatni yaxshilashga yordam beradi, bu esa haydash paytida yo'lda diqqatni jamlashni osonlashtiradi. Bundan tashqari, zaytun antioksidantlarga boy bo'lib, ular tanangizni erkin radikallar ta'sirida hujayra shikastlanishidan himoya qilishga yordam beradi

Sog'liq uchun foydali xususiyatlar zaytunni avtomobil yo'lida harakatlanayotganda sizni oziqlantirish uchun ideal tanlov qiladi.

5. Yangi uzilgan mevalar

Sayohatda bo'lganingizda, siz istagan oxirgi narsa butun vaqt davomida nosog'lom gazaklar iste'mol qilishdir. Shuning uchun uning o'rniga yangi meva olib kelish juda muhimdir. Bu sizni nafaqat sog‘lom saqlaydi, balki zerikish bilan kurashishga ham yordam beradi.

Ajoyib yo‘l-yo‘lakay atıştırmalık qiladigan turli xil mevalar bor, shuning uchun siz o‘zingiz yoqtirgan narsaga qarab aralashtirib, moslashtira olasiz. Rad trip atıştırmalıklarim uchun eng sevimli mevalarim qatoriga olma, apelsin, uzum va qulupnay kiradi.

6. Deli go'shtlari

Yaxshi, shuning uchun deli go'shti yo'lda ovqatlanish haqida gap ketganda sog'lom qutini to'liq belgilamasligi mumkin, ammo bu sayohatingiz uchun ozgina protein to'plashning ajoyib usuli. Faqat kurka yoki tovuq kabi past kaloriyali variantlarni tanlaganingizga ishonch hosil qiling va yangi sabzavotlar yoki butun donli non bilan birlashtirishga harakat qiling.

7. Tovuq qanotlari va barabanlar

Tovuq qanotlari va barabanlar - yo'lda ovqatlanish uchun yana bir ajoyib imkoniyat. Ular yo'lda ovqatlanish oson va mumkinsovuq yoki issiq xizmat qilish mumkin. Agar siz ularni sovuq holda iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, ayniqsa, issiq iqlimda haydab ketayotgan bo'lsangiz, ularni saqlash uchun sovutgichingiz borligiga ishonch hosil qiling.

8. Kolbasa rulolari, pishiriqlar, piroglar

Agar siz Buyuk Britaniyada bo'lsangiz, kolbasa rulolari, xamir ovqatlar yoki piroglarni o'rashsiz sayohatga chiqolmaysiz. Bularning barchasi yo'lda atıştırmalıklar yoki engil ovqatlar uchun ajoyib variantlardir. Agar Greggsni ko'rsangiz, hech qachon och qolmasligingizni bilasiz!

Mana, Gretsiyada men tez-tez uzoq mashina safaridan oldin tiropita olish uchun novvoyxona oldiga tushaman.

9. Salat

Yo'lda sog'lom ovqatlanish qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu imkonsiz emas. Salat - yo'lda ketayotganda sabzavotlarni olishning ajoyib usuli. Salatangiz ho'l bo'lib qolmasligi uchun faqat kiyinishni alohida o'rashingizga ishonch hosil qiling. Qo'shimcha mukammallik uchun kungaboqar urug'lari bilan to'ldiring!

10. Konservalangan dukkaklilar/pulslar

Nohut va yasmiq kabi konservalangan dukkaklilar yoʻl-yoʻlakay taomlaringizga oqsil qoʻshishning ajoyib usuli hisoblanadi. Yo'lda tez ovqatlanish uchun ularni oldindan tayyorlash ham oson.

11. O'simlik suti

Agar siz vegetarian bo'lsangiz yoki oddiygina sut mahsulotlaridan voz kechmoqchi bo'lsangiz, o'zingizga sevimli o'simlik sutidan bir nechta karton quti olib boring. Bundan tashqari, agar siz biron bir joyni topish qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan hududda sayohat qilayotgan bo'lsangiz, oldindan rejalashtirishingiz va ta'til uchun bir nechta karton sotib olishingiz mumkin.

12. Sovuq pitsa

Sovuq pitsa haqida shunday narsa borki, u shunchaki tayyorlanadimukammal yo'l-yo'lakay gazak. Bu to'ldiradi, u hech qanday maxsus tayyorgarlikni talab qilmaydi va u yaxshi sayohat qiladi. Bundan tashqari, agar siz tirbandlikda qolib ketsangiz, har doim yana bir bo'lak uchun joy bor.

Agar siz yo'lda oson atıştırmalik yoki engil taom izlayotgan bo'lsangiz, sovuq pizza eng foydali tanlov emas, lekin bu eng ko'p tanlov!

13. Mol go'shti

Bu haqiqatan ham tez buzilmaydigan oziq-ovqat mahsuloti, shuning uchun favqulodda vaziyatlarda har doim paketni mashinada biron joyga qo'yib qo'yishning zarari yo'q!

Sigirli mol go'shti - bu ajoyib sayohat. aperatif, chunki u proteinga boy va uglevodlarga boy. Bundan tashqari, u hech qanday sovutgichni talab qilmaydi, shuning uchun uzoq safarlarga chiqish uchun juda mos keladi. Chips yoki konfet kabi boshqa gazaklardan farqli o'laroq, mol go'shti uni iste'mol qilgandan keyin sizni shishiradi yoki sekin his qilmaydi.

14. Oldindan tayyorlangan falafel & amp; salat

Bular vegetarianlar yoki yo'lda tez, sog'lom ovqatlanishni istaganlar uchun juda yaxshi. Pita cho'ntagingiz ho'l bo'lib qolmasligi uchun falafelni salatdan alohida qadoqlaganingizga ishonch hosil qiling.

15. Muzlatilgan suv idishlari

Agar siz issiq mamlakatda haydab ketayotgan bo'lsangiz, konditsioner yoqilgan bo'lsa ham suvingiz isib ketishi mumkin. Sayohatga oid maslahatlardan biri, suvingizni sovuq tutish uchun bir necha shisha suvni oldindan muzlatib qo'yishdir. Shunday qilib, ular erishi bilan sizda salqin suv ichishingiz mumkin. Men buni doim Gretsiya orollari bo'ylab aylanib yurganimda qilaman!

16.Pretzels

Pretzels - bu sayohat uchun ajoyib gazak, chunki ular yeyish oson va chalkashliklarga olib kelmaydi. Qolaversa, ular tola va oqsilga boy, shuning uchun ular sayohatingizda to‘liq qolishingizga yordam beradi.

17. Trail Mix

Trail mix - bu avtomobilda sayohat qilish uchun eng zo'r atıştırmalık, chunki uni yeyish oson va yong'oq, quritilgan mevalar va to'liq donli donlar kabi sog'lom ingredientlar bilan to'ldirilgan. Faqat porsiya hajmini kuzatib boring, chunki iz aralashmasi yuqori kaloriyali bo'lishi mumkin!

18. Nonli bulochkalar

Nonli bulochkalar yo'l-yo'l gazaklari yoki engil taomlar uchun ajoyib imkoniyatdir. Siz ularni go'shtli go'shtlardan tortib sabzavotgacha o'zingiz yoqtirgan narsalar bilan to'ldirishingiz mumkin. Noningiz ho‘l bo‘lib qolmasligi uchun ularni to‘ldirishdan alohida qadoqlaganingizga ishonch hosil qiling.

19. Krakerlar / javdar noni / tiniq nonlar

Krekerlar, javdar noni va tiniq nonlar yo'lda ovqatlanish uchun yana bir ajoyib imkoniyatdir. Ularni yo‘l-yo‘lakay yeyish oson va ularni turli xil qo‘shimchalar bilan birlashtirish mumkin.

20. Yong'oqlar (yeryong'oq, bodom, yong'oq...)

Kichik plastik idishlarni turli xil yong'oqlar bilan to'ldiring, shunda siz keyingi dam olish joyiga yetguningizcha davom etadigan ideal tishlashga ega bo'lasiz!

21. Quritilgan mevalar (xurmo, mayiz, o'rik, banan chiplari, kızılcık)

Quritilgan mevalar yo'l-yo'lakay atıştırmalıklar uchun ajoyib imkoniyatdir, chunki u ozuqa moddalari va tolaga boy.

22. Konservalangan baliq

Agar siz dam olish bilan to'xtaydigan yo'lga chiqsangizpiknik stoli, siz mashinadan tushganingizda sendvich qilish uchun konservalangan orkinosni olib ketishingiz mumkin.

23. Candy bars

Agar siz oilaviy sayohatda bo'lsangiz, yo'lda baxtli bo'lishlari uchun har bir kishi o'zining sevimli konfetlari yoki boshqa turdagi shirinliklarga ega bo'lishi kerak! Agar sizda shirin tish bo'lsa va o'zini tuta olmasangiz (va men bu erda tajribamdan gapiraman!), balki bir chaqirim yo'lda konfet yeyishga ovora bo'lmaslik uchun bir nechtasini olib qo'ying!

24. Cupcakes/kekaklar

Bular yo'l-yo'lakay gazaklar yoki engil taomlar uchun juda yaxshi. Kekslaringiz ezilib qolmasligi uchun ularni muzlashdan yoki plombadan alohida qadoqlashingizga ishonch hosil qiling.

25. Yulaf/jo'xori uni

Yulli jo'xori va jo'xori uni tola va oqsil bilan to'ldirganligi sababli, nonushta qilish uchun yaxshi g'oyalardir. Yo'l chetida to'xtab qolmaslik uchun ularni motel xonasida yoki uyda ham oldindan pishirishingiz mumkin. Har safar yo'l chetiga o'tsangiz, issiq xizmat qilish uchun oziq-ovqat termosida saqlang.

26. Pita noni yoki simit

Bagel va pita noni yo'lda gazak yoki engil ovqat uchun yana bir ajoyib imkoniyatdir. Ularni yo‘l-yo‘lakay yeyish oson va ularni turli qo‘shimchalar bilan qo‘shib qo‘yish mumkin.

Ko‘pchilik yoqilg‘i quyish shoxobchalari va maishiy xizmat do‘konlari ularni sotadilar, shuning uchun ularni sizdan oldin o‘rashni unutib qo‘ysangiz, sayohat paytida olib ketishingiz mumkin. chapga.

27. Granola barlari / Protein barlari

Agar shoshayotgan bo'lsangiz, granola yoki oqsil barini oling.keyingi safarda mashinada o'zingiz bilan olib boring. Bu kabi energiya barlari, ehtimol, sayohat uchun eng yaxshi ovqatdir. Ular yo'lda ovqatlanish uchun juda mos keladi va ular sizga energiya beradi, shuning uchun ular sizni uzoq kun haydashingiz kerak bo'lsa ideal.

28. Kartoshka chiplari

Siz ularni istalgan yoqilg'i quyish shoxobchasidan olishingiz mumkin, shuning uchun ular yo'l chetida tez ovqatlanish uchun juda mos keladi. Hammasini bir o‘tirishda yemasligingizga ishonch hosil qiling!

29. To'q shokolad

Qora shokolad yo'lda sayohat qilish uchun ajoyib taomdir, chunki u antioksidantlarga boy va kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradi. Bundan tashqari, yo'lda ovqatlanish oson.

30. Nachos

Kartoshka chipslariga o'xshab, uzoq safarlarda haydash paytida nachos oson iste'mol qilinadi. Mashina o'rindig'idan parchalarni yig'ish qiyinroq ishdir!

31. Quruq don

Quruq don yo'lda nonushta qilish g'oyalari uchun ajoyib imkoniyatdir, chunki uni yo'lda yeyish oson. Haydash paytida ularni tishlamoqchi bo'lsangiz, uni sut bilan aralashtirishingiz shart emas.

32. To'g'ralgan non + tanlagan to'plami

Sayohat paytida pulni tejashning bir usuli - o'z ovqatingizni tayyorlash va bu ko'p vaqt talab qilmaydi. Tez va oson taom tayyorlash uchun bir oz nonni to‘g‘rang va sevimli taomlaringizni qo‘shing.

33. Choy / Kofe

Termosni o'rab oling va uni sevimli issiq ichimlik bilan to'ldiring. Bu uzoq yo'llarda ham hushyor va hushyor turishingizga yordam beradi!

34.Tortilla o'ramlari

Tortilla o'ramlari yo'lda ovqatlanish uchun ajoyib imkoniyatdir. Siz ularni o'zingizga yoqqan narsa bilan to'ldirishingiz mumkin, go'shtli go'shtlardan tortib sabzavotlargacha.

35. To'ldirilgan sendvichlar/bagellar

Yo'l sayr qilishning qanday turini afzal ko'rasiz? Men g'alaba uchun yeryong'oqli sendvichlarni eslatib o'taman va uni o'sha erda qoldiraman!

36. Makaronli salat

Makaronli salat - yo'l-yo'lakay taomlar uchun engil va to'yimli taom. Bu pishirishni talab qilmaydi, shuning uchun uni oldindan tayyorlab, yo'lda osongina eyishingiz mumkin.

Bundan tashqari, siz uni o'zingiz yoqtirgan har qanday ingredient bilan sozlashingiz mumkin. Shunday qilib, agar siz bolalar bilan sayohat qilsangiz, ular ingredientlarni tanlashda yordam berishlari mumkin va yakuniy natija ularga albatta yoqadi.

37. Shokoladli pechene

Agar siz ham mazali, ham qoniqarli bo'lgan yo'l-yo'lakay atıştırmalık izlayotgan bo'lsangiz, uy qurilishi shokoladli pechenyelar ro'yxatingizda birinchi o'rinda turishi kerak.

Ular nafaqat oson qilish uchun, lekin ular ham yaxshi sayohat qilishadi va hech qanday maxsus tayyorgarlik yoki jihozlarni talab qilmaydi. Bundan tashqari, shokoladli pechene nisbatan sog'lom bo'lib, oqsil, uglevod va yog'larning yaxshi muvozanatini ta'minlaydi.

38. Muzli choy

Muzli choy sayohat uchun juda mos keladi, chunki u tetiklantiruvchi va namlovchi. Bu turli xil ta'mlarda keladi va agar siz mashina rulida bir necha soat o'tirgan bo'lsangiz, meni olib ketish juda yoqimli.

39. Popkorn

Popkorn yo'lda sayohat qilish uchun ajoyib taomdir, chunki u