အကောင်းဆုံးလမ်းခရီးအဆာပြေများ- ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာများ

နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာ နှင့် ညစာအတွက် အဆင်ပြေပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော လမ်းခရီးအဆာပြေများအတွက် ဤလမ်းညွှန်ချက်သည် သင်၏နောက်လာမည့်နိုင်ငံဖြတ်ကျော်မောင်းနှင်မှုအတွက် သင့်ကိုအားဖြည့်ပေးပါသည်။

လမ်းခရီး အစားအသောက်နှင့် အဆာပြေများ

လမ်းခရီးများသည် နိုင်ငံကိုကြည့်ရှုရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် အထူးသဖြင့် အစားအသောက်နဲ့ပတ်သက်ရင် အလုပ်အများကြီးလုပ်လို့ရပါတယ်။

လူတိုင်းအတွက် အစားအစာအလုံအလောက်ယူလာဖို့ လိုပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်လည်း ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး ပြင်ဆင်ရလွယ်ကူကြောင်း သေချာစေချင်ပါတယ်။ သစ်သီးအဆာပြေစာတွေက ကောင်းကောင်းအလုပ်ဖြစ်တယ်၊ ဒါပေမယ့် ခရီးကြာကြာမောင်းလို့ရတဲ့ တခြားကိုက်တဲ့ကိုက်စာတွေ အများကြီးရှိပါသေးတယ်။

ဒါကြောင့် ဒီလမ်းခရီးအစားအသောက်စာရင်းကို စုစည်းထားပါတယ်။ ကျွန်ုပ်၏စာရင်းတွင် နံနက်စာ၊ နေ့လယ်စာနှင့် ညစာအပါအဝင် အစားအစာတိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံးလမ်းခရီးအဆာပြေများနှင့် အခြားရွေးချယ်စရာအချို့ကို ပါရှိသည်။ ဤအရာအားလုံးကို ဂရိနိုင်ငံနှင့် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ အခြားဒေသများသို့ ကျွန်ုပ်၏ ခရီးလမ်းခရီးများအတွင်း စမ်းသပ်ပြီး စမ်းသပ်ထားပါသည်။

သင်သွားရင်းလာရင်း အလွယ်တကူ ပြင်ဆင်နိုင်သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာများ သို့မဟုတ် အစားအစာများကို ရှာဖွေနေပါက၊ ကျွန်ုပ်ထံတွင် ရှိပါသည်။ ဤလမ်းခရီးအစားအသောက်လမ်းညွှန်ဖြင့် အကျုံးဝင်ပါသည်။

ဆက်စပ်- ကားဖြင့် ခရီးသွားခြင်း- အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များ

လမ်းခရီး အစားအသောက် စိတ်ကူးများ

ဒါကတော့ စိတ်ကူးအနည်းငယ် (အိုကေ၊ အနည်းငယ်ထက် ပို!) ကျွန်ုပ်အကြိုက်ဆုံး လမ်းခရီးအဆာပြေအဆာပြေများကို သင့်နောက်ခရီးအတွက် ထုပ်ပိုးနိုင်သောကြောင့် သင်သည် အမြန်အစားအစာကို အားကိုးစရာမလိုပါ။

၁။ ကြက်ဥပြုတ်

ကျိုထားသော ကြက်ဥအကာများသည် သွားရင်းလာရင်း အအေးခံရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး သင့်အား စွမ်းအင်ပေးရန်အတွက် ပရိုတင်းဓာတ်များဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။ ၎င်းတို့သည် လုပ်ရန်လည်း လွယ်ကူပါသည်။သွားလာရအဆင်ပြေပြီး ပေါ့ပေါ့ပါးပါး!

လမ်းခရီးတွင် သွားလာရန် အစားအစာမဟုတ်သောပစ္စည်းများ

လမ်းရှည်ခရီးတစ်ခု စီစဉ်နေပါက၊ အစားအသောက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်တာတွေလည်း ယူဆောင်သွားချင်ပါတယ်။ ဤသည်မှာ အစားအသောက်မဟုတ်သော ပစ္စည်းများအတွက် အကြံဥာဏ်ကောင်းများ လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

• လိုင်စင်နှင့် မှတ်ပုံတင်
• ကားအာမခံမူဝါဒ မိတ္တူနှင့် သက်ဆိုင်ရာ ဆက်သွယ်ရန်နံပါတ်များ
• ကား၏လက်စွဲ
• အပိုတာယာ
• လမ်းဘေး အရေးပေါ်ကိရိယာ
• စက္ကူမြေပုံများ/Maps.Me အက်ပ်
• အပိုငွေ
• မှတ်စုစာအုပ်၊ ဘောပင် နှင့် ခဲတံ
• ရှေးဦးသူနာပြုစုနည်း
• အစိုသုတ်များ
• ဓာတ်မီး
• ပိုးသတ်ဆေးဖြန်း
• ရေသန့်ဘူးကြီး
• အိမ်သာလိပ်
• စက္ကူသုတ်ပဝါ
• ဖုန်းအားသွင်းကိရိယာ/USB ကြိုး
• သင့်မိုဘိုင်းဖုန်းအတွက် ဘလူးတုသ်/ကြိုးမဲ့လက်ဖရီးအစုံ
• ကင်မရာ + USB အားသွင်းကိရိယာ
• ချက်ခြင်းကင်မရာ
• အိတ်ဆောင် Wifi
• နေကာမျက်မှန်
• စောင်
• ခရီးသွားခေါင်းအုံး
• ခရီးဆောင်ခွက်
• ပြန်သုံးနိုင်သော ရေပုလင်း
• UV Window Shade
• Extra Jumper/Wrap
• Hand Sanitizer
• အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး/ရောင်ရမ်းမှု ပျောက်ဆေး
• ပြန်သုံးနိုင်သော ဈေးဝယ်ခြင်း အိတ်
• Mint
• A Towel
• Flip Flops
• Toiletry Bag
• Sun Screen
• Body Wipes
• ဆံပင်စုတ်တံအသေး
• ဆံပင်စည်း/ လက်ကိုင်များ
• တစ်ရှူး
• ပလပ်စတစ်/အမှိုက်အိတ်
• ကားအေးပေးစက်

ဆက်စပ်- နိုင်ငံတကာ ခရီးသွား ထုပ်ပိုးမှု စစ်ဆေးရေးစာရင်း

ကားဖြင့် ခရီးသွားရန် အစားအစာများကို သင် မည်သို့ထုပ်ပိုးမည်နည်း။

ဘယ်အချိန်ကားနဲ့ ခရီးသွားဖို့ အစားအစာတွေကို ထုပ်ပိုးပြီး သယ်ယူရလွယ်ကူပြီး အစားအသောက်တွေ ဘယ်လောက်ကြာကြာ လတ်ဆတ်နေမလဲဆိုတာ စဉ်းစားဖို့ အရေးကြီးတယ်။ အစားအသောက်များ လတ်ဆတ်နေစေရန် အအေးထုပ်များကို ထည့်စဉ်းစားပါ။

လမ်းခရီးတွင် အစားအသောက်အတွက် ငွေမည်မျှ ယူဆောင်လာရမည်နည်း။

လမ်းခရီးထွက်သည့်အခါ အပိုငွေအနည်းငယ် ယူဆောင်လာရန် စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လမ်းတလျှောက် အစားအသောက်ဝယ်ချင်ရင် ၊ သင်ယူဆောင်လာသည့်ငွေသည် သင့်ခရီးကြာချိန်နှင့် သင်ကျွေးသည့်လူမည်မျှအပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။

နောက်ထပ်ဖတ်ရန်- မတူညီသောယဉ်ကျေးမှုများတွင် သင်္ကေတနံပါတ်များ

ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ Tupperware အမျိုးအစားသေတ္တာအသေးလေးထဲမှာ ထည့်ထားပြီး ဆားနဲ့ ငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်ကိုလည်း ထုပ်ပိုးထားပေးပါတယ်။ သူတို့နဲ့ လိုက်သွားပါ။

၂။ လှီးထားသော အသီးအရွက်များ

သင်သွားလာနေချိန်တွင် အဆင်ပြေပြေနှင့် ကျေနပ်နှစ်သိမ့်စေသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာများကို ရှာဖွေရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် အသီးအရွက်တွေကို လှီးဖြတ်ထားတဲ့ အသီးအနှံတွေက အဲဒီသေတ္တာတွေအားလုံးကို စစ်ဆေးထားတာကြောင့် လမ်းခရီးမှာ သရေစာအဖြစ် လုပ်ပါတယ်။

သူတို့က မင်းနဲ့အတူ သိမ်းဆည်းရလွယ်ကူတဲ့အပြင် အမျှင်ဓာတ်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ အများအပြားလည်း ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့သည် စျေးနှုန်းသက်သာပြီး စွယ်စုံရဖြစ်သောကြောင့် အရသာအမျိုးမျိုးကို ဖန်တီးရန် ၎င်းတို့ကို ရောနှောပြီး လိုက်ဖက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာကို စားသုံးခြင်းဖြင့် အလွန်အမိုက်စား လမ်းခရီးတွင်ပင် ကျန်းမာစွာစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ပဲစင်းငုံ၊ မုန်လာဥနီ နှင့် ငရုတ်သီး ကဲ့သို့သော အသီးအရွက်များ လှီးဖြတ်ထားသော အသီးအရွက်များသည် သရေစာအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် အချိန်အကြာကြီး မယူသင့်ပါ။

၃။ ငံပြာရည် နှင့် ငံပြာရည်

အနှစ်များနှင့် ငံပြာရည်များသည် သင်၏ ခရီးလမ်းထွက် သရေစာများနှင့် အစားအစာများ အတွက် အရသာ ပေါင်းထည့်ရန် ကောင်းမွန်ပါသည်။ သင်၏ တရုတ်နံနံချောင်းများ၊ လှီးထားသော အသီးအရွက်များ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ထုပ်ပိုးမှု သို့မဟုတ် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် သင်နှစ်သက်သော ငံပြာရည်နှင့် ဆော့စ်အချို့ကို ဘူးသေးသေးလေးတွင် ထုပ်ပိုးပါ။

၄။ သံလွင်

ဂရိတွင်နေထိုင်ပြီး Peloponnese တွင် လမ်းခရီးများထွက်ကာ Crete အနီးတစ်ဝိုက်တွင် ကားမောင်းခြင်းက သံလွင်သီးသည် သရေစာကောင်းဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်သဘောပေါက်စေပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ ဗီတာမင်ဓာတ်များ ပါဝင်သည်။သတ္တုဓာတ်များနှင့် အရသာတို့ကို နှစ်သက်ပါသည်။

သံလွင်ဆီတွင်ရှိသော ဖက်တီးအက်ဆစ်များသည် မှတ်ဥာဏ်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး သင်ကားမောင်းနေစဉ် လမ်းပေါ်တွင် အာရုံစိုက်ရလွယ်ကူစေသည်။ ထို့အပြင် သံလွင်သီးတွင် free radicals ကြောင့်ဖြစ်သော သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှဆဲလ်များပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးနိုင်သော antioxidants များ

ဤပေါင်းစပ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများသည် သံလွင်သီးသည် အဝေးပြေးလမ်းတစ်လျှောက်တွင် မောင်းနှင်နေစဉ်အတွင်း အာဟာရပြည့်ဝနေစေရန် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

၅။ လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများ

လမ်းခရီးတွင် သင်အလိုရှိသော နောက်ဆုံးအရာမှာ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော သရေစာများကို တစ်ချိန်လုံးစားနေခြင်းဖြစ်သည်။ အဲဒါကြောင့် လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအနှံတွေကို စားသုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်အား ကျန်းမာစေရုံသာမက ပျင်းရိမှုကိုလည်း တိုက်ဖျက်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

လမ်းခရီးတွင် အဆာပြေစားဖွယ်ကောင်းသော အသီးအနှံမျိုးစုံရှိသောကြောင့် သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်အရာပေါ်မူတည်၍ ရောနှောပြီး လိုက်ဖက်နိုင်ပါသည်။ rad trip သရေစာအတွက် ကျွန်ုပ်အကြိုက်ဆုံး အသီးအနှံအချို့တွင် ပန်းသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ စပျစ်သီးနှင့် စတော်ဘယ်ရီသီးများ ပါဝင်သည်။

၆။ Deli အသားများ

အိုကေ၊ ထို့ကြောင့် လမ်းခရီးအစားအသောက်များတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအကွက်ကို လုံးလုံးမခြစ်နိုင်သော်လည်း သင့်ခရီးစဉ်အတွက် ပရိုတင်းအချို့ကို ထုပ်ပိုးရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြက်ဆင် သို့မဟုတ် ကြက်သားကဲ့သို့ ကယ်လိုရီနည်းသော ရွေးစရာများကို ရွေးချယ်ပြီး လတ်ဆတ်သော အသီးအရွက်များ သို့မဟုတ် ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်တို့နှင့် တွဲစားကြည့်ပါ။

၇။ ကြက်တောင်ပံနှင့် ကြက်ပေါင်

ကြက်တောင်ပံများနှင့် ကြက်ပေါင်များသည် လမ်းခရီးအစားအသောက်အတွက် နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့က သွားရင်းလာရင်းနဲ့ စားရလွယ်ကူတယ်။အအေး သို့မဟုတ် ပူအောင်ကျွေးပါ။ အထူးသဖြင့် ပူပြင်းတဲ့ ရာသီဥတုမှာ ကားမောင်းရင် အအေးစားဖို့ စိတ်ကူးထားရင် သိမ်းထားဖို့ အအေးခံထားပါ။

8။ ဝက်အူချောင်းလိပ်များ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ ပီယာများ

သင်သည် UK တွင်ရှိနေပါက၊ ဝက်အူချောင်းလိပ်များ၊ ခေါက်ဆွဲများ သို့မဟုတ် မုန့်ထုပ်များကို မထုပ်ပိုးဘဲ လမ်းခရီးတွင် သွားလာ၍မရပါ။ ဤအရာအားလုံးသည် လမ်းခရီးအဆာပြေများ သို့မဟုတ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အစားအစာများအတွက် ရွေးချယ်စရာများဖြစ်သည်။ Greggs ကိုတွေ့ရင် သင်ဘယ်တော့မှ ဗိုက်ဆာမှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာ သင်သိပါတယ်။

ဒီမှာ ဂရိနိုင်ငံမှာ ကားအကြာကြီးမစီးခင် tiropita ကိုသွားယူဖို့ မုန့်ဆိုင်တစ်ဆိုင်ကို မကြာခဏရောက်ဖူးပါတယ်။

၉။ အသုပ်

သွားရင်းလာရင်း ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင်စားတာက စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပေမဲ့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ သင်လမ်းပေါ်ရှိစဉ်တွင် သုပ်စားခြင်းသည် သင့်အသီးအရွက်များကို ရရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်အသုပ်များ မှိုမတက်စေရန် အဝတ်စကို သီးခြားစီထုပ်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ ထပ်လောင်းပြီးပြည့်စုံမှုအတွက် နေကြာစေ့များဖြင့် ထိပ်တင်လိုက်ပါ။

၁၀။ ခဲထားသော ပဲပင်/ပဲမျိုးစုံ

ကုလားပဲနှင့် ပဲနီတို့ကဲ့သို့ ရွက်လှော်ထားသော ပဲစင်းငုံများသည် သင့်လမ်းခရီးအစားအသောက်များတွင် ပရိုတင်းဓာတ်ထည့်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွားရင်းလာရင်း အမြန်အစားအစာအတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လည်း လွယ်ကူပါသည်။

၁၁။ အပင်အခြေခံနို့

သင်သည် သက်သတ်လွတ်စားသူ သို့မဟုတ် ရိုးရိုးနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုရှောင်လိုပါက၊ သင်နှစ်သက်သော အပင်အခြေခံနို့ပုံးအနည်းငယ်ကို ယူဆောင်ပါ။ ထို့အပြင် သင်သည် ရှာရခက်သည့် ဧရိယာကို ဖြတ်၍ ခရီးသွားပါက၊ အားလပ်ရက်အတွက် ပုံးအနည်းငယ်ကို ကြိုတင်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။

12။ Cold Pizza

အဲဒါနဲ့လုပ်ထားတဲ့ အအေးပီဇာအကြောင်း တစ်ခုခုရှိတယ်။ပြီးပြည့်စုံသောလမ်းခရီးသရေစာ။ ၎င်းသည် အထူးပြင်ဆင်မှု မလိုအပ်ဘဲ ကောင်းမွန်စွာ သွားလာနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ကားအသွားအလာတွင် ပိတ်မိနေပါက အခြားအချပ်များအတွက် နေရာလွတ် အမြဲရှိနေပါသည်။

အကယ်၍ သင်သည် ခရီးလမ်းတွင် လွယ်ကူသော သရေစာ သို့မဟုတ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အစားအစာကို ရှာဖွေနေပါက အအေးပီဇာသည် အပူအအေးဆုံး ရွေးချယ်မှု မဟုတ်ပါ - သို့သော် ၎င်းသည် အမိုက်ဆုံး ရွေးချယ်မှု။

၁၃။ Beef Jerky

ဒါက တကယ်ကို ပုပ်သိုးပျက်စီးလွယ်တဲ့ အစားအစာတစ်ခုပါ၊ ဒါကြောင့် အရေးပေါ်အခြေအနေအတွက် တစ်နေရာရာမှာ ကားထဲမှာ အထုပ်တစ်ထုပ် အမြဲထည့်ထားရတာ မထိခိုက်ပါဘူး။

အမဲသားတောက်တောက်က အရမ်းကောင်းတဲ့ ခရီးတစ်ခုပါ။ ပရိုတင်းဓာတ်များပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောကြောင့် သရေစာဖြစ်သည်။ ရေခဲသေတ္တာလည်း မလိုအပ်တဲ့အတွက် ခရီးဝေးသွားလို့ အဆင်ပြေပါတယ်။ ချစ်ပ်များ သို့မဟုတ် သကြားလုံးအတုံးများကဲ့သို့သော အခြားသရေစာများနှင့်မတူဘဲ၊ အမဲသားတောက်တောက်သည် ၎င်းကိုစားပြီးနောက် သင့်ကို ဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျော့ပျောင်းစေမည်မဟုတ်ပါ။

14။ ကြိုတင်ပြုလုပ်ထားသော ဖာလာဖဲလ် & အသုပ်

ဒါတွေက သက်သတ်လွတ်စားသူတွေ ဒါမှမဟုတ် သွားရင်းလာရင်း ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို အမြန်စားချင်သူတွေအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ သင့် pita အိတ်ကပ်ထဲ မှိုမဝင်စေရန် အသုပ်မှ ဖာလာဖယ်ကို သီးခြားစီထုပ်ပိုးကြောင်း သေချာပါစေ။

15။ အေးခဲထားသောရေသန့်ဗူးများ

သင်သည် ပူပြင်းသောနိုင်ငံ၌ ကားမောင်းပါက လေအေးပေးစက်ဖွင့်ထားသော်လည်း သင့်ရေသည် ပူနွေးလာသည်ကို သင်တွေ့နိုင်သည်။ ခရီးသွား အကြံပြုချက်တစ်ခုမှာ သင့်ရေအေးကို ထိန်းထားနိုင်စေရန် ရေတစ်ပုလင်း နှစ်ပုလင်း ကြိုတင်အေးထားရန် ဖြစ်သည်။ ဒီလိုနည်းနဲ့ ဖျော်ထားတဲ့ရေအေးကို သောက်သုံးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဂရိကျွန်းတွေကို ပတ်ပြီး ကားမောင်းတဲ့အခါတိုင်း ဒါကို လုပ်ပါတယ်။

၁၆။Pretzels

Pretzels သည် စားရလွယ်ကူပြီး ရှုပ်ပွခြင်းမရှိသောကြောင့် လမ်းခရီးတွင် ကောင်းမွန်သော သရေစာဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့တွင် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များ ပါ၀င်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် သင့်အား ခရီးတစ်လျှောက်တွင် ပြည့်ဝနေစေရန် ကူညီပေးပါမည်။

17။ Trail Mix

Trail Mix သည် အခွံမာသီးများ၊ သစ်သီးခြောက်များနှင့် ကောက်နှံလုံးစီရီရယ်များကဲ့သို့ စားရလွယ်ကူပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသောကြောင့် ကားစီးရန် ပြီးပြည့်စုံသော သရေစာဖြစ်သည်။ လမ်းရောနှောခြင်းက ကယ်လိုရီများလွန်းတာကြောင့် သင့်အပိုင်းအရွယ်အစားကို သေချာကြည့်ပါ။

18။ ပေါင်မုန့်ပေါင်မုန့်

ပေါင်မုန့်များသည် လမ်းခရီးအဆာပြေအဆာပြေများ သို့မဟုတ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးအစားအစာများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒလီအသားများမှ အသီးအရွက်များအထိ ကြိုက်နှစ်သက်ရာ ဖြည့်စွက်နိုင်ပါသည်။ သင့်မုန့်များ မှိုမဝင်စေရန် ၎င်းတို့ကို အဆာများနှင့် သီးခြားစီထုပ်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။

19။ Crackers / Rye Bread / Crisp Breads

Crackers များ၊ ကောက်ပေါင်မုန့်များနှင့် ကြွပ်ကြွပ်ပေါင်မုန့်များသည် လမ်းခရီးအစားအသောက်အတွက် နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သွားရင်းလာရင်း အလွယ်တကူ စားသုံးနိုင်ပြီး ထိပ်တန်း အမျိုးမျိုးဖြင့် တွဲစားနိုင်ပါသည်။

20။ အခွံမာသီးများ (မြေပဲ၊ ဗာဒံသီး၊ walnuts…)

အခွံမာသီးမျိုးစုံဖြင့် ပလပ်စတစ်ပုံးငယ်အချို့ကို ဖြည့်ပါ၊ ထို့နောက် သင်နောက်ထပ်အနားယူချိန်ရောက်သည်အထိ သင့်အတွက် စံပြညက်ညက်တစ်ခု ရရှိမည်ဖြစ်ပါသည်။

21။ သစ်သီးခြောက်များ (ရက်စွဲများ၊ စပျစ်သီးများ၊ စပျစ်သီးများ၊ ငှက်ပျောသီးကြော်များ၊ စတော်ဘယ်ရီသီးများ)

အခြောက်လှန်းထားသော သစ်သီးများသည် အာဟာရဓာတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝသောကြောင့် လမ်းခရီးအဆာပြေများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

22။ တင်းထားသောငါး

သင်သည် အနားယူသည့်လမ်းပေါ်တွင် ခရီးဆက်မည်ဆိုပါက ရပ်ပါ။ပျော်ပွဲစားစားပွဲတစ်ခု၊ ကားထဲကထွက်တဲ့အခါ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်လုပ်ဖို့အတွက် tinned tuna တစ်ချို့ကို ယူဆောင်နိုင်ပါတယ်။

၂၃။ သကြားလုံးအတုံးများ

သင်သည် မိသားစုလမ်းခရီးတွင် သွားလာနေပါက၊ လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့နှစ်သက်သော သကြားလုံးဘား သို့မဟုတ် အခြားချိုမြိန်သော မုန့်အမျိုးအစားများကို ပိုင်ဆိုင်ထားသင့်ပါသည်။ သင့်မှာ သွားချိုပြီး ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ ဖြစ်နေတယ်ဆိုရင် (ဒီမှာ အတွေ့အကြုံကနေ ပြောတာပါ)၊ မိုင်လောက် သကြားလုံးစားပြီး သယ်သွားမရအောင် အနည်းငယ် ထုပ်ပိုးလိုက်ရုံပါပဲ။

24။ Cupcakes/muffins

၎င်းတို့သည် လမ်းခရီးအဆာပြေများ သို့မဟုတ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အစားအစာများအတွက် သင့်တော်ပါသည်။ မင်းရဲ့ cupcakes တွေ ကွဲမသွားအောင် ရေခဲမုန့် ဒါမှမဟုတ် အဆာတွေနဲ့ သီးခြားထုပ်ပိုးထားဖို့ သေချာပါစေ။

25။ Oats/Oatmeal

Oats နှင့် oatmeal တို့သည် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များ ကြွယ်ဝသောကြောင့် လမ်းခရီးတွင် ကောင်းမွန်သော နံနက်စာ စိတ်ကူးများ ဖြစ်ပါသည်။ လမ်းဘေးမှာ ရပ်နေစရာ မလိုအောင် မိုတယ်ခန်းမှာ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာ အချိန်မီ ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ လမ်းဘေးသို့ဆွဲတင်သည့်အခါတိုင်း နွေးနွေးထွေးထွေးရှိစေရန် အစားအစာအပူပေးစက်ထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။

၂၆။ ပီတာပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် ဘေဂျယ်များ

ဘေဂျယ်များနှင့် ပီတာပေါင်မုန့်များသည် လမ်းခရီးအဆာပြေအဆာပြေများ သို့မဟုတ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးအစားအစာများအတွက် နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သွားရင်းလာရင်း အလွယ်တကူ စားသုံးနိုင်ကာ ထိပ်တန်း အမျိုးမျိုးဖြင့် တွဲစားနိုင်ပါသည်။

ဓာတ်ဆီဆိုင်များနှင့် ကုန်စုံဆိုင်အများစုသည် ၎င်းတို့ကို ရောင်းချသောကြောင့် ခရီးမသွားမီ ၎င်းတို့ကို ထုပ်ပိုးရန် မေ့သွားပါက ၎င်းတို့ကို ခရီးစဥ်အတွင်း မှာယူနိုင်ပါသည်။ ဘယ်ဘက်။

၂၇။ Granola Bars / Protein Bars

အလျင်စလိုဖြစ်နေပါက၊ granola သို့မဟုတ် protein bar ကိုယူပါ။နောက်လမ်းခရီးတွင် သင်နှင့်အတူ ကားဖြင့်ခေါ်သွားပါ။ ဤကဲ့သို့သော စွမ်းအင်ဘားများသည် အကောင်းဆုံး လမ်းခရီး အစားအစာများ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ခရီးသွားနေစဉ်တွင် စားရန် ပြီးပြည့်စုံပြီး သင့်အား စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းသောကြောင့် သင့်ရှေ့တွင် ရက်အကြာကြီး မောင်းနှင်ပါက အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

28။ အာလူးကြော်

၎င်းတို့ကို မည်သည့်ဓာတ်ဆီဆိုင်တွင်မဆို ကောက်ယူနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် လမ်းဘေးတွင် အမြန်စားရန် သင့်တော်ပါသည်။ ၎င်းတို့အားလုံးကို တစ်ထိုင်တည်း မစားရန် သေချာစေပါ။

၂၉။ Dark Chocolate

Dark Chocolate သည် Antioxidants များ ပါ၀င်သောကြောင့် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့် ခရီးထွက်ရန် အကောင်းဆုံး သရေစာဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ သွားရင်းလာရင်းစားရန်လွယ်ကူသည်။

30။ Nachos

အာလူးကြော်နှင့် ခပ်ဆင်ဆင်တူသည်၊ Nachos သည် ခရီးဝေးကားမောင်းသည့်အခါတွင် အဆာပြေစားရန် လွယ်ကူပါသည်။ ကားထိုင်ခုံများမှ အမှိုက်များကို ကောက်ယူခြင်းသည် ပိုမိုခက်ခဲသော အလုပ်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။

31။ ကောက်နှံခြောက်

ခြောက်သွေ့သောသီးနှံသည် သွားရင်းလာရင်းစားရလွယ်ကူသောကြောင့် လမ်းခရီးတွင် မနက်စာစိတ်ကူးများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကားမောင်းနေရင်း နို့နဲ့ ရောမွှေစရာမလိုပါဘူး။

32။ လှီးဖြတ်ထားသော ပေါင်မုန့် + နှစ်သက်ရာရွေးချယ်စရာ

သင်ခရီးသွားစဉ် ငွေကုန်သက်သာစေရန် နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ သင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာကို ပြင်ဆင်ရန်ဖြစ်ပြီး ကြာရှည်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ပေါင်မုန့်အချို့ကို လှီးပြီး အမြန်နှင့် လွယ်ကူစွာ စားသုံးနိုင်စေရန် သင်နှစ်သက်သော အဆီများကို ထည့်ပါ။

33။ လက်ဖက်ရည်/ကော်ဖီ

အပူပေးစက်တစ်လုံးကို ထုပ်ပိုးပြီး သင်နှစ်သက်ရာ ရေနွေးကြမ်းဖြင့် ဖြည့်စွက်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကိုသတိရှိစေပြီး တာရှည်မောင်းနှင်မှုတွင် နိုးကြားနေစေရန် ကူညီပေးပါမည်။

၃၄။Tortilla wraps

Tortilla wraps များသည် လမ်းခရီး အစားအစာများ အတွက် အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှု တစ်ခု ဖြစ်သည်။ ဒယ်လီအသားများမှသည် အသီးအရွက်များအထိ ကြိုက်နှစ်သက်ရာမှန်သမျှကို ဖြည့်စွက်နိုင်ပါသည်။

35။ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်/အိတ်များ

မည်သည့်လမ်းခရီးအသားညှပ်ပေါင်မုန့်အမျိုးအစားကို သင်နှစ်သက်သနည်း။ အောင်ပွဲအတွက် မြေပဲထောပတ် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကို ပြောပြီး အဲဒီ့မှာ ထားခဲ့မယ်!

၃၆။ ခေါက်ဆွဲသုပ်

ခေါက်ဆွဲသုပ်သည် လမ်းခရီးအတွက် ပေါ့ပါးပြီး အားဖြည့်အစားအစာဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်ရန် မလိုအပ်သောကြောင့် အချိန်မီ ပြင်ဆင်နိုင်ပြီး သွားရင်းလာရင်း အလွယ်တကူ စားသုံးနိုင်ပါသည်။

ထို့ပြင်၊ သင်နှစ်သက်သည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ၎င်းကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ကလေးများနှင့် ခရီးသွားပါက ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပြီး အဆုံးရလဒ်ကို နှစ်သက်ကြမည်ဖြစ်သည်။

37။ ချောကလက်ချစ်ပ် ကွတ်ကီးများ

သင်သည် အရသာရှိပြီး ကျေနပ်နှစ်သိမ့်စေသော လမ်းခရီး သရေစာကို ရှာဖွေနေပါက အိမ်လုပ် ချောကလက်ချစ်ပ် ကွတ်ကီးများသည် သင့်စာရင်း၏ ထိပ်ဆုံးတွင် ရှိနေသင့်ပါသည်။

၎င်းတို့သည် လွယ်ကူသည်သာမက၊ ပြုလုပ်ရန်၊ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ကောင်းမွန်စွာသွားလာနိုင်ပြီး အထူးပြင်ဆင်မှု သို့မဟုတ် ပစ္စည်းကိရိယာများ မလိုအပ်ပါ။ ထို့အပြင်၊ ချောကလက်ချစ်ပ် ကွတ်ကီးများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆီများ မျှတအောင် ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

38။ အအေးခံလက်ဖက်ရည်

ရေခဲလက်ဖက်ရည်သည် လန်းဆန်းပြီး ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးသောကြောင့် လမ်းခရီးအတွက် သင့်တော်ပါသည်။ အရသာမျိုးစုံနဲ့ ထွက်လာပြီး နာရီအတော်ကြာ ကားဘီးနောက်မှာ ရှိနေရင် ငါ့ကို လာယူတာ ကောင်းပါတယ်။

39။ ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်

ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်သည် ခရီးလမ်းထွက် သရေစာဖြစ်သောကြောင့် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။