Най-добрите закуски за пътуване: здравословни закуски и хапки!

Този наръчник за удобни и здравословни закуски за пътуване, които да използвате за закуска, обяд и вечеря, ще ви помогне да се заситите за следващото пътуване.

Храни и закуски за пътуване

Пътуванията са чудесен начин да опознаете страната, но те могат да бъдат и много трудни, особено когато става въпрос за храна.

Трябва да вземете достатъчно храна за всички, но също така искате да сте сигурни, че тя е здравословна и лесна за приготвяне. Плодовите закуски са чудесни, разбира се, но има много други хапки, които можете да вземете по време на дълги пътувания.

Ето защо съставих този списък с храни за пътуване. Списъкът ми включва някои от най-добрите закуски за пътуване и други варианти за всяко хранене, включително закуска, обяд и вечеря. Всички те са изпитани по време на различните ми пътувания из Гърция и други части на света.

Ако търсите здравословни закуски или ястия, които можете лесно да приготвите в движение, съм ви подготвила този наръчник за храна за пътуване!

Свързани: Пътуване с автомобил: предимства и недостатъци

Идеи за храна при пътуване

Ето няколко идеи (добре, повече от няколко!) за любимите ми закуски за пътуване, които можете да опаковате за следващото си пътуване, за да не разчитате на бърза храна!

1. Сварени яйца

Твърдо сварените яйца са идеални за консумация в студено състояние по време на път и са пълни с протеини, които ви зареждат с енергия. Освен това са лесни за приготвяне - просто сварете десетина яйца у дома преди пътуването и ги съхранявайте в херметически затворен контейнер в хладилника, докато ви потрябват.

Обикновено ги слагам в малка кутийка от типа на Tupperware, като към тях прибавям и малко сол и черен пипер.

2. Нарязани зеленчуци

Когато сте на път, може да е трудно да намерите здравословни закуски, които да са удобни и засищащи. Но нарязаните зеленчуци са чудесна закуска за пътуване, защото отговарят на всички тези изисквания.

Лесно се съхраняват и носят със себе си, съдържат много фибри и хранителни вещества, които ви зареждат с енергия. Освен това са достъпни и универсални, така че можете да ги смесвате и съчетавате, за да създадете различни вкусове.

Вземането на собствена храна означава, че можете да се храните здравословно дори и по време на най-епичното пътуване. Нарязаните зеленчуци като грах, моркови и чушки са чудесни за закуска и не отнемат много време за предварително приготвяне.

3. Дипове и сосове

Опаковайте някои от любимите си сосове и дипове, като гуакамоле, салса или цацики, в малки контейнери, за да се насладите на тях с пръчици целина, нарязани зеленчуци или като част от здравословна обвивка или сандвич.

4. Маслини

Животът в Гърция и пътуванията из Пелопонес и Крит ме накараха да осъзная, че маслините са полезни закуски! Те са пълни с антиоксиданти, витамини и минерали, а вкусът им ми харесва!

Мастните киселини в маслиновото масло могат да помогнат за подобряване на когнитивните способности, което улеснява съсредоточаването върху пътя по време на шофиране. Освен това маслините са пълни с антиоксиданти, които могат да помогнат за защита на тялото ви от увреждане на клетките, причинено от свободните радикали.

Тази комбинация от ползи за здравето прави маслините идеален избор за подхранване по време на шофиране по магистралата.

5. Пресни плодове

Когато сте на път, последното нещо, което искате, е да ядете нездравословни закуски през цялото време. Ето защо е важно да вземете със себе си пресни плодове. Те не само ще ви помогнат да бъдете здрави, но и ще ви помогнат да се преборите със скуката.

Има най-различни плодове, които са чудесни закуски за пътуване, така че можете да ги комбинирате в зависимост от това какво ви харесва. Някои от любимите ми плодове за закуски за пътуване включват ябълки, портокали, грозде и ягоди.

6. Месо за деликатеси

Добре, месото от деликатеси може и да не е напълно здравословно, когато става въпрос за храна за пътуване, но е чудесен начин да си набавите протеини за пътуването. Просто се уверете, че избирате нискокалорични варианти, като пуешко или пилешко, и се опитайте да го съчетаете с пресни зеленчуци или пълнозърнест хляб.

7. Пилешки крилца и бутчета

Пилешките крилца и бутчета са друг чудесен вариант за храна по време на пътуване. Те са лесни за консумация по време на път и могат да се сервират студени или топли. Просто се уверете, че имате хладилник, в който да ги съхранявате, ако планирате да ги ядете студени, особено ако пътувате в горещ климат.

8. Колбаси, сладкиши, пайове

Ако сте в Обединеното кралство, не можете да тръгнете на път, без да опаковате няколко колбаса, пасти или пайове. Всички те са чудесни варианти за закуски или леки ястия по време на път. Ако видите Greggs, знаете, че никога няма да останете гладни!

Тук, в Гърция, често се отбивам в една пекарна, за да си взема тиропита преди дълго пътуване с кола.

9. салата

Здравословното хранене по време на път може да бъде предизвикателство, но не е невъзможно. Салатата е чудесен начин да си набавите зеленчуци, докато сте на път. Само се уверете, че сте опаковали дресинга отделно, за да не се размие салатата ви. Завършете със слънчогледови семки за допълнително съвършенство!

10. Консервирани бобови растения/бобови култури

Консервираните бобови растения, като нахут и леща, са чудесен начин да добавите протеини към ястията за пътуване. Освен това са лесни за приготвяне предварително за бързи ястия по време на път.

11. Мляко на растителна основа

Ако сте веган или просто искате да избягвате млечни продукти, вземете със себе си няколко кутии от любимото си растително мляко. Също така, ако пътувате през район, където може да е трудно да се намери такова, можете да планирате предварително и да купите няколко кутии за ваканцията.

12. Студена пица

Има нещо в студената пица, което я прави идеалната закуска за пътуване. Тя е засищаща, не изисква специална подготовка и се транспортира добре. Освен това, ако попаднете в задръстване, винаги има място за още едно парче.

Ако търсите лесна закуска или леко ястие за път, студената пица може би не е най-топлият избор, но е най-вкусното ястие!

13. Говежди джерки

Това наистина е нетраен хранителен продукт, така че не пречи винаги да имате опаковка, прибрана някъде в колата за спешни случаи!

Говеждото джърки е чудесна закуска за пътуване, тъй като е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Освен това не се нуждае от охлаждане, така че е идеално за дълги пътувания. И за разлика от други закуски като чипс или бонбони, говеждото джърки не ви кара да се чувствате подути или отпаднали, след като го изядете.

14. Предварително приготвен фалафел & салата

Те са чудесни за вегани или за всеки, който иска да хапне бързо и здравословно в движение. Само не забравяйте да опаковате фалафела отделно от салатата, за да не се размие пита.

15. Замразени бутилки за вода

Ако шофирате в гореща страна, може да се окаже, че водата ви е топла, дори ако сте включили климатика. Един съвет за пътуване е да замразите няколко бутилки с вода, за да я запазите студена. Така, когато се размразят, ще имате хладка вода за пиене. Правя това постоянно, когато шофирам из островите на Гърция!

16. Кренвирши

Кренвиршите са чудесна закуска за пътуване, защото са лесни за ядене и не създават бъркотия. Освен това са пълни с фибри и протеини, така че ще ви помогнат да се заситите по време на пътуването.

17. Смес от пътеки

Миксът от пътеки е идеалната закуска за пътуване с кола, тъй като е лесен за консумация и пълен със здравословни съставки, като ядки, сушени плодове и пълнозърнести зърнени храни. Само се уверете, че внимавате за размера на порцията, тъй като миксът от пътеки може да е много калоричен!

18. Хлебни кифлички

Хлебните кифлички са чудесен вариант за закуски или леки ястия по време на пътуване. Можете да ги напълните с каквото пожелаете - от деликатеси до зеленчуци. Само се уверете, че ги опаковате отделно от плънката, за да не се разкашка хлябът.

19. Крекери / ръжен хляб / хрупкав хляб

Крекерите, ръженият хляб и хрупкавите хлебчета са още един чудесен вариант за храна по време на пътуване. Те са лесни за консумация по време на път и могат да се комбинират с различни гарнитури.

20. Ядки (фъстъци, бадеми, орехи...)

Напълнете няколко малки пластмасови контейнера с различни ядки и ще имате идеална храна за хапване, която ще ви стигне до следващата спирка!

21. Сушени плодове (фурми, стафиди, кайсии, бананов чипс, боровинки)

Сушените плодове са чудесен вариант за закуски по време на пътуване, защото са пълни с хранителни вещества и фибри.

22. Консервирана риба

Ако пътувате по път със спирки за почивка с маса за пикник, можете да вземете със себе си консерва риба тон, за да си направите сандвичи, когато излезете от колата.

23. Бонбони

Ако сте на семейно пътуване, всеки трябва да има любимия си бонбон или друг вид сладко лакомство, за да е щастлив по време на пътуването! Ако имате сладко и нямате самоконтрол (и тук говоря от опит!), може би просто опаковайте няколко, за да не се увлечете да ядете бонбони на километър!

24. Купкейкове/муфини

Те са чудесни за закуски по време на пътуване или леки ястия. Само се уверете, че ги опаковате отделно от глазурата или пълнежа, за да не се смачкат кексчетата ви.

25. Овес/овесена каша

Овесените ядки и овесената каша са добри идеи за закуска по време на пътуване, тъй като са пълни с фибри и протеини. Можете също така да ги приготвите предварително в мотелската стая или у дома, за да не се налага да спирате край пътя. Съхранявайте ги в термос за храна, за да ги сервирате топли, когато спрете край пътя.

26. Хляб пита или багели

Багелите и хлябът пита са друг чудесен вариант за закуски или леки ястия по време на пътуване. Те са лесни за консумация по време на път и могат да се съчетаят с различни гарнитури.

Повечето бензиностанции и магазини за хранителни стоки ги продават, така че можете да ги вземете по време на пътуването си, ако сте забравили да ги опаковате преди да тръгнете.

27. Барове с мюсли / протеинови барове

Ако бързате, вземете мюсли или протеиново барче, което да вземете със себе си в колата по време на следващото пътуване. Подобни енергийни барчета са може би най-добрите храни за пътуване. Те са идеални за хапване по време на път и ви дават енергия, така че са идеални, ако ви предстои дълъг ден на шофиране.

28. Картофен чипс

Можете да ги вземете от всяка бензиностанция, така че са идеални за бърза закуска край пътя. Само се уверете, че не ги изяждате наведнъж!

29. Черен шоколад

Черният шоколад е чудесна закуска за пътуване, защото е пълен с антиоксиданти и може да подобри настроението ви. Освен това е лесен за консумация по време на път.

30. Начос

Подобно на картофения чипс, начосът е лесен за похапване по време на дълги пътувания. Събирането на трохите от седалките в колата обаче е може би по-трудна работа!

31. Сухи зърнени храни

Сухите зърнени закуски са чудесен вариант за закуска по време на пътуване, защото са лесни за консумация по време на път. Не е необходимо да ги смесвате с мляко, ако просто искате да ги хапвате, докато шофирате.

32. Нарязан хляб + топинг по избор

Един от начините да спестите пари, докато пътувате, е да приготвяте сами храната си, а това не е задължително да отнема много време. Просто нарежете хляб и добавете любимите си гарнитури, за да приготвите бързо и лесно ястие.

33. Чай/кафе

Опаковайте термос и го напълнете с любимата си гореща напитка. Тя ще ви помогне да останете бодри и будни и по време на дългите пътувания!

34. Увивки от тортила

Тортилите са чудесен вариант за хранене по време на пътуване. Можете да ги напълните с каквото пожелаете - от деликатеси до зеленчуци.

35. Пълнени сандвичи/багети

Какви сандвичи за пътуване предпочитате? Ще спомена само сандвичи с фъстъчено масло и ще ги оставя там!

36. Салата с паста

Салатата с макарони е леко и засищащо ястие за пътуване. Тя не изисква готвене, така че можете да я приготвите предварително и лесно да я изядете по време на път.

Освен това можете да го персонализирате с каквито съставки ви харесват най-много. Така че, ако пътувате с деца, те могат да ви помогнат да изберете съставките и със сигурност ще харесат крайния резултат.

37. Бисквитки с шоколадов чипс

Ако търсите вкусна и засищаща закуска за пътуване, домашно приготвените бисквити с шоколад трябва да са на първо място в списъка ви.

Те не само са лесни за приготвяне, но също така се пренасят добре и не изискват специална подготовка или оборудване. Освен това шоколадовите бисквити са сравнително здравословни, тъй като осигуряват добър баланс между протеини, въглехидрати и мазнини.

38. Студен чай

Леденият чай е идеален за пътуване, защото е освежаващ и хидратиращ. Предлага се с много различни вкусове и е приятно средство за раздвижване, ако сте били зад волана на колата в продължение на няколко часа.

39. Пуканки

Пуканките са чудесна закуска за пътуване, защото са леки и приятни за хапване по време на път!

Нехранителни продукти, които да вземете на пътно пътуване

Ако планирате дълго пътуване, ще искате да вземете със себе си и някои нехранителни продукти от първа необходимост. Ето списък с чудесни идеи за нехранителни продукти, които да вземете при пътуване.

• Лиценз и регистрация
• Копие от застрахователната полица на автомобила и съответните номера за контакт
• Ръководство за експлоатация на автомобила
• Резервна гума
• Комплект за спешни случаи на пътя
• Хартиени карти/Maps.Me App
• Свободни пари
• Тефтер, химикал и молив
• Комплект за първа помощ
• Мокри кърпички
• Фенерче
• Спрей против насекоми
• Големи бутилки за вода
• Тоалетна ролка
• Хартиени кърпи
• Зарядни устройства за телефон/USB кабел
• Bluetooth/безжичен комплект за свободни ръце за вашия мобилен телефон
• Фотоапарат + USB зарядни устройства
• Моментна камера
• Преносим Wi-Fi
• Слънчеви очила
• Одеяло
• Възглавница за пътуване
• Чаша за пътуване
• Бутилка за вода за многократна употреба
• UV сенник за прозорци
• Допълнителен джъмпер/обвивка
• Дезинфектант за ръце
• Болкоуспокояващо/противовъзпалително лекарство
• Чанта за пазаруване за многократна употреба
• Ментови бонбони
• Хавлиена кърпа
• Джапанки
• Тоалетна чанта
• Слънцезащитен екран
• Кърпички за тяло
• Мини четка за коса
• Връзки за коса/ръкавици
• Тъкан
• Пластмасови торбички за отпадъци
• Охладител за кола

Свързани: Контролен списък за опаковане при международно пътуване

Как да опаковате храната за пътуване с кола?

Когато опаковате храна за пътуване в автомобил, е важно да помислите за преносимостта и за това колко дълго храната ще остане прясна. Помислете за студени опаковки, за да запазите храната свежа.

Колко пари трябва да взема за храна по време на пътуване?

Винаги е добра идея да вземете със себе си резервни пари, когато тръгвате на път, в случай че искате да купите храна по пътя. Колко пари ще вземете със себе си зависи от това колко дълго е пътуването ви и колко души ще изхранвате.

Прочетете също: Символични числа в различните култури