Tabla de contenido
Esta guía de tentempiés prácticos y saludables para desayunar, comer y cenar durante un viaje por carretera le ayudará a repostar en su próximo viaje campo a través.
Comidas y tentempiés para viajes por carretera
Los viajes por carretera son una forma estupenda de conocer el país, pero también pueden dar mucho trabajo, sobre todo en lo que se refiere a la comida.
Hay que llevar comida suficiente para todos, pero también hay que asegurarse de que sea sana y fácil de preparar. Los tentempiés de fruta son estupendos, por supuesto, pero hay muchos otros bocados que se pueden llevar en los viajes largos.
Por eso he elaborado esta lista de alimentos para viajes por carretera. Mi lista incluye algunos de los mejores tentempiés para viajes por carretera y otras opciones para cada comida, incluidos el desayuno, el almuerzo y la cena. Todos ellos han sido probados durante mis diversos viajes por carretera por Grecia y otras partes del mundo.
Si buscas tentempiés o comidas saludables que puedas preparar fácilmente sobre la marcha, te he preparado esta guía de alimentos para viajes por carretera.
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Ideas de comida para viajes por carretera
Aquí tienes unas cuantas ideas (¡vale, más que unas cuantas!) de mis aperitivos favoritos para viajes por carretera que puedes meter en la maleta para tu próximo viaje, ¡así no tendrás que depender de la comida rápida!
1. Huevos cocidos
Los huevos duros son perfectos para comer fríos sobre la marcha, y están repletos de proteínas que te aportarán energía. Además, son fáciles de preparar: sólo tienes que cocer una docena de huevos en casa antes del viaje y guardarlos en un recipiente hermético en el frigorífico hasta que los necesites.
Ver también: Los mejores sillines para cicloturismo: los sillines más cómodos para ir en biciNormalmente los meto en una cajita tipo Tupperware, y también les pongo un poco de sal y pimienta.
2. Verduras picadas
Cuando se está de viaje, puede ser difícil encontrar tentempiés saludables que sean prácticos y saciantes, pero las verduras picadas son un tentempié ideal para el viaje porque cumplen todos esos requisitos.
Además, son asequibles y versátiles, por lo que puedes mezclarlas y combinarlas para crear una gran variedad de sabores.
Llevarte tu propia comida significa que puedes comer sano incluso en el viaje por carretera más épico. Las verduras troceadas, como los guisantes, las zanahorias y los pimientos, son ideales para picar y no se tarda mucho en prepararlas.
3. Dips y salsas
Empaqueta algunas de tus salsas favoritas, como guacamole, salsa o tzatziki, en pequeños recipientes para disfrutar con tus palitos de apio, verduras picadas o como parte de un wrap o sándwich saludable.
4. Aceitunas
Vivir en Grecia y hacer viajes por carretera por el Peloponeso y Creta me ha hecho darme cuenta de que las aceitunas son un buen tentempié, están repletas de antioxidantes, vitaminas y minerales, ¡y me encanta su sabor!
Los ácidos grasos del aceite de oliva pueden ayudar a mejorar el rendimiento cognitivo, facilitando la concentración en la carretera mientras se conduce. Además, las aceitunas están repletas de antioxidantes que pueden ayudar a proteger el organismo del daño celular causado por los radicales libres.
Esta combinación de beneficios para la salud hace de las aceitunas una opción ideal para mantenerte nutrido mientras conduces por la autopista.
5. Fruta fresca
Cuando estás de viaje, lo último que quieres es estar comiendo snacks poco saludables todo el tiempo. Por eso es importante que lleves fruta fresca. No sólo te mantendrá sano, sino que también te ayudará a combatir el aburrimiento.
Hay todo tipo de frutas que son un buen tentempié para un viaje por carretera, así que puedes mezclarlas y combinarlas según lo que te apetezca. Algunas de mis frutas favoritas para un viaje por carretera son las manzanas, las naranjas, las uvas y las fresas.
6. Charcutería
De acuerdo, puede que la charcutería no sea del todo saludable cuando se trata de comida para viajes por carretera, pero es una forma estupenda de llevar algo de proteína para el viaje. Sólo asegúrate de optar por opciones bajas en calorías, como pavo o pollo, e intenta acompañarlas con verduras frescas o pan integral.
7. Alitas y muslos de pollo
Las alitas de pollo y los muslos de pollo son otra buena opción para comer durante el viaje. Son fáciles de comer sobre la marcha y se pueden servir frías o calientes. Sólo asegúrate de tener una nevera para guardarlas si planeas comerlas frías, especialmente si estás conduciendo en un clima cálido.
8. Panecillos de salchicha, pasteles, tartas
Si estás en el Reino Unido, no puedes irte de viaje por carretera sin meter en la maleta unos rollitos de salchicha, unas empanadillas o unas tartas. Todas ellas son opciones estupendas como tentempié o comida ligera. Si ves un Greggs, ¡sabes que nunca pasarás hambre!
Aquí en Grecia, suelo pasarme por una panadería para comprar una tiropita antes de un largo viaje en coche.
9. Ensalada
Comer sano sobre la marcha puede ser un reto, pero no es imposible. Una ensalada es una forma estupenda de ingerir verduras mientras estás de viaje. Eso sí, asegúrate de llevar el aliño por separado para que la ensalada no quede empapada. Ponle por encima semillas de girasol para darle un toque de perfección.
10. Legumbres en conserva
Las legumbres en conserva, como los garbanzos y las lentejas, son una forma estupenda de añadir proteínas a tus comidas de viaje. Además, son fáciles de preparar con antelación para comidas rápidas sobre la marcha.
11. Leche de origen vegetal
Si eres vegano o simplemente quieres evitar los productos lácteos, llévate unos cuantos cartones de tu leche vegetal favorita. Además, si estás de viaje por una zona donde puede ser difícil encontrarla, puedes planearlo con antelación y comprar unos cuantos cartones para las vacaciones.
12. Pizza fría
Hay algo en la pizza fría que la convierte en el tentempié perfecto para un viaje por carretera: llena, no requiere ninguna preparación especial y se transporta bien. Además, si te quedas atrapado en un atasco, siempre hay sitio para otro trozo.
Si buscas un tentempié o una comida ligera para el viaje, la pizza fría no es la opción más calurosa, pero sí la más sabrosa.
13. Carne seca
En realidad, se trata de un alimento no perecedero, por lo que no está de más tener siempre un paquete guardado en algún lugar del coche para casos de emergencia.
La cecina de buey es un tentempié ideal para los viajes por carretera porque tiene muchas proteínas y pocos carbohidratos. Además, no necesita refrigeración, por lo que es perfecta para llevar en viajes largos. Y a diferencia de otros tentempiés como las patatas fritas o las chocolatinas, la cecina de buey no te hace sentir hinchado ni perezoso después de comerla.
14. Falafel y ensalada precocinados
Son ideales para veganos o para cualquiera que quiera una comida rápida y sana para llevar. Sólo asegúrate de empaquetar el falafel separado de la ensalada para que tu bolsillo de pita no quede empapado.
Ver también: Viajes en ferry de Santorini a Koufonisia15. Botellas de agua congeladas
Si conduces por un país caluroso, puede que el agua se te caliente aunque tengas puesto el aire acondicionado. Un consejo de viaje es congelar previamente un par de botellas de agua para mantenerla fría. Así, cuando se descongelen, tendrás agua fría para beber. Yo lo hago siempre que conduzco por las islas de Grecia.
16. Pretzels
Los pretzels son un tentempié ideal para los viajes por carretera porque son fáciles de comer y no ensucian nada. Además, están repletos de fibra y proteínas, por lo que te ayudarán a mantenerte saciado durante el viaje.
17. Mezcla de frutos secos
La mezcla de frutos secos es el tentempié perfecto para llevar en el coche, porque es fácil de comer y contiene ingredientes sanos, como frutos secos y cereales integrales. Eso sí, vigila el tamaño de las porciones, ya que la mezcla de frutos secos puede tener muchas calorías.
18. Panecillos
Los bollos de pan son una opción estupenda para los tentempiés o las comidas ligeras de los viajes por carretera. Puedes rellenarlos con lo que quieras, desde embutidos hasta verduras. Eso sí, asegúrate de empaquetarlos separados del relleno para que el pan no quede empapado.
19. Galletas / Pan de centeno / Pan crujiente
Las galletas saladas, el pan de centeno y los panes crujientes son otra buena opción para comer durante el viaje. Son fáciles de comer sobre la marcha y se pueden combinar con una gran variedad de ingredientes.
20. Frutos de cáscara (cacahuetes, almendras, nueces...)
Llena unos pequeños recipientes de plástico con una selección de frutos secos y tendrás un tentempié ideal que te durará hasta la próxima parada de descanso.
21. Fruta deshidratada (dátiles, pasas, albaricoques, chips de plátano, arándanos)
La fruta deshidratada es una gran opción como tentempié para el viaje porque está llena de nutrientes y fibra.
22. Conservas de pescado
Si vas por una carretera con paradas de descanso con mesa de picnic, puedes llevar atún en lata para hacer bocadillos cuando salgas del coche.
23. Caramelos
Si vas de viaje con la familia, todos deberían llevar su chocolatina favorita u otro tipo de dulce para estar contentos durante el trayecto. Si eres goloso y no tienes autocontrol (¡y hablo por experiencia propia!), tal vez sólo lleves unas cuantas para no dejarte llevar y comerte un dulce por kilómetro.
24. Magdalenas
Son ideales como tentempiés para viajes por carretera o comidas ligeras, pero asegúrate de empaquetarlas separadas del glaseado o el relleno para que no se aplasten las magdalenas.
25. Avena
La avena y los copos de avena son buenas ideas para desayunar en un viaje por carretera, ya que están llenos de fibra y proteínas. También puedes cocinarlos con antelación en la habitación del motel o en casa para no tener que parar al borde de la carretera. Guárdalos en un termo para servirlos calientes siempre que pares al borde de la carretera.
26. Pan de pita o bagels
Los panecillos y el pan de pita son otra opción estupenda para picar algo o comer algo ligero durante el viaje. Son fáciles de comer sobre la marcha y se pueden combinar con una gran variedad de ingredientes.
La mayoría de las gasolineras y tiendas de conveniencia las venden para que puedas recogerlas durante el viaje si olvidaste meterlas en la maleta antes de salir.
27. Barritas de cereales y proteínas
Si tienes prisa, coge una barrita de cereales o proteínas para llevártela en el coche en el próximo viaje por carretera. Las barritas energéticas de este tipo son quizá los mejores alimentos para viajes por carretera. Son perfectas para comer mientras te desplazas y te aportan energía, por lo que son ideales si te espera un largo día de conducción.
28. Patatas fritas
Puedes comprarlos en cualquier gasolinera, así que son perfectos para un tentempié rápido al borde de la carretera. Eso sí, ¡asegúrate de no comértelos todos de una sentada!
29. Chocolate negro
El chocolate negro es un tentempié ideal para los viajes por carretera, ya que está repleto de antioxidantes y puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo. Además, es fácil de comer sobre la marcha.
30. Nachos
Al igual que las patatas fritas, los nachos son fáciles de picar durante los viajes largos, aunque quizá sea más difícil recoger las migas de los asientos del coche.
31. Cereales secos
Los cereales secos son una gran opción para el desayuno durante el viaje porque son fáciles de comer sobre la marcha. No hace falta mezclarlos con leche si sólo quieres picarlos mientras conduces.
32. Pan de molde + topping a elegir
Una forma de ahorrar dinero en los viajes es prepararse uno mismo la comida, y no tiene por qué llevar mucho tiempo: basta con rebanar un poco de pan y añadir sus ingredientes favoritos para preparar una comida rápida y sencilla.
33. Té / Café
Llena un termo con tu bebida caliente favorita para mantenerte despierto y alerta durante los largos trayectos en coche.
34. Envoltorios de tortilla
Los wraps de tortilla son una gran opción para las comidas de viaje. Puedes rellenarlos con lo que quieras, desde embutidos hasta verduras.
35. Bocadillos rellenos
¿Qué tipo de sándwiches prefiere para los viajes por carretera? Mencionaré los sándwiches de mantequilla de cacahuete por si acaso y lo dejaré ahí.
36. Ensalada de pasta
La ensalada de pasta es una comida ligera y saciante para los viajes por carretera. No requiere cocción, así que puedes prepararla con antelación y comerla fácilmente sobre la marcha.
Además, puedes personalizarlo con los ingredientes que más te gusten. Así que si viajas con niños, pueden ayudar a elegir los ingredientes y seguro que les encantará el resultado final.
37. Galletas con pepitas de chocolate
Si buscas un tentempié para un viaje por carretera que sea a la vez sabroso y satisfactorio, las galletas caseras con pepitas de chocolate deberían encabezar tu lista.
No sólo son fáciles de hacer, sino que también viajan bien y no requieren ninguna preparación o equipamiento especial. Además, las galletas con pepitas de chocolate son relativamente sanas, ya que aportan un buen equilibrio de proteínas, hidratos de carbono y grasas.
38. Té helado
El té helado es perfecto para un viaje por carretera porque es refrescante e hidratante. Viene en muchos sabores diferentes, y es un buen estimulante si llevas varias horas al volante de un coche.
39. Palomitas de maíz
Las palomitas de maíz son un tentempié ideal para los viajes por carretera, ya que son ligeras y fáciles de llevar.
Artículos no alimentarios para llevar de viaje
Si estás planeando un viaje largo por carretera, también querrás llevar contigo algunos artículos esenciales no alimentarios. Aquí tienes una lista de buenas ideas de artículos no alimentarios que debes considerar llevar cuando hagas un viaje por carretera.
- Licencia y registro
- Copia de la póliza de seguro del coche y los números de contacto pertinentes
- Manual del coche
- Rueda de repuesto
- Kit de emergencia en carretera
- Mapas en papel/App Maps.Me
- Dinero libre
- Un cuaderno, un bolígrafo y un lápiz
- Botiquín de primeros auxilios
- Toallitas húmedas
- Linterna
- Insecticida
- Botellas de agua grandes
- Papel higiénico
- Toallas de papel
- Cargadores de teléfono/cable USB
- Kit manos libres Bluetooth/inalámbrico para su teléfono móvil
- Cámara + cargadores USB
- Cámara instantánea
- Wifi portátil
- Gafas de sol
- Manta
- Almohada de viaje
- Taza de viaje
- Botella de agua reutilizable
- Mosquitera UV
- Extra Jumper/Wrap
- Desinfectante de manos
- Analgésicos/Antiinflamatorios
- Bolsa de la compra reutilizable
- Mentas
- Una toalla
- Chanclas
- Neceser
- Pantalla solar
- Toallitas corporales
- Mini cepillo para el pelo
- Lazos para el pelo/Grips
- Tejido
- Bolsas de plástico/de basura
- Nevera para coche
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¿Cómo se empaqueta la comida para viajar en coche?
A la hora de empaquetar alimentos para viajar en coche, es importante pensar en su portabilidad y en el tiempo que se mantendrán frescos. Piense en las bolsas de frío para mantener los alimentos frescos.
¿Cuánto dinero debo llevar para comida en un viaje por carretera?
Siempre es buena idea llevar algo de dinero de sobra cuando se hace un viaje por carretera, por si se quiere comprar comida por el camino. La cantidad de dinero que lleves dependerá de la duración del viaje y del número de personas que vayas a alimentar.
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