目次
このガイドでは、朝食、昼食、夕食に便利でヘルシーなドライブスナックを紹介する。
ドライブ旅行の食事とおやつ
ロードトリップは国内を観光する素晴らしい方法だが、特に食事に関しては大変な作業でもある。
人数分の食料を持参する必要があるが、健康的で調理が簡単なものであることも確認したい。 フルーツスナックはもちろん効果的だが、他にも一口サイズのおつまみがたくさんあり、長距離ドライブに持っていくことができる。
そこで、このロードトリップ・フードリストを作成した。 このリストでは、朝食、昼食、夕食を含むすべての食事に最適なロードトリップ・スナックやその他の選択肢を紹介する。 これらはすべて、ギリシャをはじめとする世界各地のさまざまなロードトリップで試行錯誤したものだ。
外出先で簡単に用意できるヘルシーなスナックや食事をお探しなら、このロードトリップ・フードガイドをどうぞ！
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ドライブ旅行の食のアイデア
ファストフードに頼らなくてもいいように、私のお気に入りのドライブ・スナックをいくつか紹介しよう！
1.ゆで卵
固ゆで卵は外出先で冷やして食べるのに最適で、エネルギー源となるタンパク質がたっぷり含まれている。 作り方も簡単で、旅行前に自宅で1ダースゆで卵を作り、必要な時まで密閉容器に入れて冷蔵庫で保存するだけだ。
いつもは小さなタッパーのような箱に入れて、小さな塩と胡椒も一緒に入れている。
2.野菜のみじん切り
外出先で、便利で満足感のあるヘルシーなスナックを見つけるのは難しいかもしれない。 しかし、刻んだ野菜は、これらの条件をすべて満たしているので、ドライブ旅行のスナックに最適だ。
保存や持ち運びも簡単で、食物繊維や栄養素もたっぷり摂れるので、エネルギー補給にも役立つ。 さらに、手頃な価格で汎用性が高いので、いろいろ組み合わせていろいろな味を楽しむことができる。
スナップエンドウ、ニンジン、パプリカなどの刻み野菜は間食に最適で、事前準備に時間もかからない。
3.ディップとソース
ワカモレ、サルサ、ザジキなど、お気に入りのディップやソースを小分け容器に入れておけば、セロリスティックや刻んだ野菜と一緒に、あるいはヘルシーなラップやサンドイッチの一部として楽しめる。
4.オリーブ
ギリシャに住み、ペロポネソス半島をドライブしたりクレタ島をドライブしたりするうちに、オリーブはいいスナックだということに気づかされた！ 抗酸化物質、ビタミン、ミネラルがたっぷりで、味も大好きだ！
関連項目: ミロス島旅行ブログ：ギリシャのミロス島へのヒント、情報、洞察オリーブオイルに含まれる脂肪酸は、認知能力を向上させ、運転中の集中力を高めてくれる。 さらに、オリーブには抗酸化物質がたっぷり含まれており、フリーラジカルによる細胞の損傷から体を守ってくれる。
このような健康上の利点が組み合わさったオリーブは、高速道路を運転しながら栄養を補給するのに理想的な選択肢だ。
5.フレッシュフルーツ
ドライブ旅行で一番避けたいのは、不健康なスナック菓子を食べ続けることだ。 だからこそ、新鮮なフルーツを持参することが重要なのだ。 健康を維持できるだけでなく、退屈しのぎにもなる。
ドライブのおやつに最適なフルーツはいろいろあるので、自分の好きなものを組み合わせればいい。 私がドライブのおやつに好きなフルーツは、リンゴ、オレンジ、ブドウ、イチゴなどだ。
6.デリミート
惣菜の肉は、ドライブ旅行の食事としてはヘルシーな部類には入らないかもしれないが、旅行中のタンパク質補給には最適だ。 ただ、七面鳥や鶏肉など低カロリーのものを選び、新鮮な野菜や全粒粉のパンと組み合わせるようにしよう。
7.手羽先とドラムスティック
チキンの手羽先やドラムスティックも、ドライブ旅行の食べ物に最適なオプションだ。 外出先でも食べやすく、冷めても温めても美味しく食べられる。 ただ、冷やして食べるつもりなら、保存用のクーラーを用意しておくこと（特に暑い気候でドライブする場合）。
8.ソーセージロール、ペストリー、パイ
イギリスなら、ソーセージロールやパスティ、パイを持たずにドライブ旅行はできない。 これらはすべて、ドライブ旅行のスナックや軽食に最適なオプションだ。 グレッグスを見かけたら、お腹が空くことはないだろう！
ここギリシャでは、長距離ドライブの前にパン屋に寄ってティロピタを買うことが多い。
9.サラダ
外出先でヘルシーな食事をするのは大変なことだが、不可能なことではない。 出先で野菜を摂るには、サラダが最適だ。 サラダがベチャベチャにならないよう、ドレッシングは別に用意しよう。 ヒマワリの種をトッピングすれば、完璧だ！
10.豆類／豆類の缶詰
ひよこ豆やレンズ豆のような缶詰の豆類は、旅先での食事にタンパク質を追加するのに最適な方法だ。 また、外出先で素早く食事ができるよう、事前に準備するのも簡単だ。
11.植物性ミルク
ヴィーガンや乳製品を避けたい人は、好みの植物性ミルクを数パック持参するとよい。 また、乳製品を見つけるのが難しい地域を旅行する場合は、前もって計画を立て、休暇用に数カートンを購入しておくとよい。
12.コールドピザ
冷たいピザには、ドライブ旅行のおやつにぴったりな何かがある。 食べ応えもあるし、特別な準備もいらないし、持ち運びにも便利だ。 それに、渋滞に巻き込まれても、もう一切れ食べられるスペースがある。
ドライブ中の手軽な軽食やスナックをお探しなら、冷たいピザが一番だ！
13.ビーフジャーキー
これは本当に腐らない食料品なので、非常時のために車のどこかに常備しておいても損はない！
ビーフジャーキーは、高タンパクで低炭水化物なので、ドライブ旅行のおやつに最適だ。 また、冷蔵する必要がないので、長期の旅行に持っていくのに最適だ。 さらに、ポテトチップスやキャンディーバーなどの他のスナックと違って、ビーフジャーキーは食べた後にお腹が膨れたり、だるくなったりしない。
14.自家製ファラフェル＆サラダ
ファラフェルはサラダとは別に詰め、ピタポケットがグチャグチャにならないように注意しよう。
15.冷凍水筒
暑い国をドライブしていると、エアコンをつけていても水が温かくなってしまうことがある。 旅のコツのひとつは、水を冷やしておくために水の入ったボトルをいくつかあらかじめ凍らせておくことだ。 そうすれば、解凍したときに冷たい水を飲むことができる。 私はギリシャの島々をドライブするときにいつもこうしている！
16.プレッツェル
プレッツェルは食べやすく、散らからないので、ドライブ旅行のおやつに最適だ。 さらに、食物繊維とタンパク質がたっぷりなので、旅先でも満腹感を保つことができる。
17.トレイルミックス
トレイルミックスは食べやすく、ナッツやドライフルーツ、全粒粉シリアルなどヘルシーな材料が詰まっているので、車での移動中のおやつに最適だ。 ただ、トレイルミックスはカロリーが高いので、分量に気をつけよう！
18.パン
パンは、ドライブ旅行の軽食や軽食に最適なオプションだ。 惣菜の肉や野菜など、好きなものを詰めることができる。 パンがベチャベチャにならないように、具材とは別に詰めることをお忘れなく。
19.クラッカー／ライ麦パン／クリスプブレッド
クラッカー、ライ麦パン、クリスプブレッドもドライブ旅行のお供に最適だ。 外出先でも食べやすく、いろいろなトッピングと組み合わせることができる。
20.ナッツ類（ピーナッツ、アーモンド、クルミなど）
小さなプラスチックの容器にナッツ類を詰めれば、次の休憩ポイントに着くまで理想的なおつまみが食べられる！
21.ドライフルーツ（デーツ、レーズン、アプリコット、バナナチップ、クランベリー）
ドライフルーツは栄養と食物繊維がたっぷりなので、ドライブのおやつに最適だ。
22.魚の缶詰
ピクニック・テーブルのある休憩所がある道なら、ツナの缶詰を持っていけば、車から降りたときにサンドイッチを作ることができる。
23.キャンディー・バー
家族でドライブ旅行に出かけるなら、みんなが好きなキャンディバーやその他の甘いお菓子を用意しておくと、道中も楽しく過ごせるはずだ！ 甘いものが大好きで自制心のない人は（私も経験から話しているのだが！）、1マイル（約1.6キロ）ごとにキャンディを食べることに夢中にならないよう、数個だけ詰め込んでおくといいだろう！
24.カップケーキ／マフィン
カップケーキがつぶれてしまわないように、アイシングやフィリングとは別に梱包すること。
25.オーツ麦／オートミール
オーツ麦やオートミールは、食物繊維とタンパク質が豊富なので、ドライブ旅行の朝食にぴったりだ。 モーテルの部屋や自宅で前もって調理しておけば、道端で停車する必要もない。 魔法瓶に入れておけば、道端で停車したときにいつでも温かい状態で食べられる。
26.ピタパンまたはベーグル
ベーグルやピタパンも、ドライブ中のおやつや軽食にぴったりだ。 外出先でも食べやすく、さまざまなトッピングと組み合わせることができる。
ほとんどのガソリンスタンドやコンビニエンスストアで売っているので、出発前にパッキングし忘れても、旅の途中で受け取ることができる。
27.グラノーラ・バー／プロテイン・バー
急いでいるときは、グラノーラ・バーやプロテイン・バーを次のドライブ旅行の車内に持って行こう。 これらのようなエナジーバーは、おそらく最高のドライブ旅行用食品だ。 移動中に食べるのに最適で、エネルギーを与えてくれるので、長時間の運転が待っている場合に最適だ。
28.ポテトチップス
どこのガソリンスタンドでも買えるので、道端でちょっとつまむのに最適だ。 一度に全部食べないように気をつけてね！
29.ダークチョコレート
ダークチョコレートは抗酸化物質がたっぷりで、気分を高めてくれるので、ドライブ中のおやつに最適だ。 しかも、外出先でも簡単に食べられる。
30.ナチョス
ポテトチップスと同じで、ナチョスは長距離ドライブでも簡単に食べられる。 車の座席についたパンくずを拾うのは大変だが！
31.ドライシリアル
ドライシリアルは、外出先で手軽に食べられるので、ドライブ旅行の朝食アイデアに最適だ。 ドライブ中にかじるだけなら、牛乳と混ぜる必要はない。
32.スライスしたパン＋お好みのトッピング
旅費を節約する方法のひとつに、自炊がある。 パンをスライスして好きなトッピングを加えるだけで、手早く簡単に食事ができる。
33.紅茶／コーヒー
魔法瓶にお気に入りの温かい飲み物を入れておけば、長時間のドライブでも眠気を覚ますことができる！
34.トルティーヤ・ラップ
トルティーヤ・ラップは、お惣菜から野菜まで、好きなものを詰めることができる。
35.サンドイッチ／ベーグル
どんなロードトリップ・サンドウィッチがお好みですか？ ピーナツバター・サンドウィッチを挙げておきます！
36.パスタサラダ
パスタ・サラダは、軽くて食べ応えのある、ドライブ旅行の食事にぴったりのメニューだ。 調理する必要がないので、前もって準備しておけば、外出先でも簡単に食べることができる。
さらに、自分の好きな材料でカスタマイズできるので、子供と一緒の旅行なら、子供も材料選びを手伝ってくれるし、出来上がりもきっと喜んでくれるはずだ。
37.チョコレートチップクッキー
美味しくて満足感のあるドライブ旅行のおやつを探しているなら、手作りチョコチップクッキーはリストのトップに入るはずだ。
また、チョコレートチップクッキーは比較的ヘルシーで、タンパク質、炭水化物、脂質のバランスが良い。
38.アイスティー
アイスティーは爽やかで水分補給になるので、ドライブのお供に最適だ。 様々なフレーバーがあり、数時間車のハンドルを握っていたときのいい気分転換になる。
39.ポップコーン
ポップコーンは持ち運びに便利で軽いので、ドライブ中のおやつに最適だ！
ロードトリップに持っていくべき非食品
長期のドライブ旅行を計画しているのなら、食べ物以外の必需品も持っていきたいものだ。 ここでは、ドライブ旅行の際に持っていくことを検討すべき、食べ物以外のアイテムの素晴らしいアイデアのチェックリストを紹介しよう。
- ライセンスと登録
- 自動車保険証書と連絡先のコピー
- 車のマニュアル
- スペアタイヤ
- 路上緊急キット
- 紙の地図/Maps.Meアプリ
- 余裕資金
- ノート、ペン、鉛筆
- 救急箱
- ウェットティッシュ
- 懐中電灯
- 虫除けスプレー
- 大型水筒
- トイレットペーパー
- ペーパータオル
- 電話充電器／USBコード
- 携帯電話用Bluetooth/ワイヤレス・ハンズフリーキット
- カメラ＋USB充電器
- インスタントカメラ
- ポータブルWifi
- サングラス
- 毛布
- トラベルピロー
- トラベルマグ
- 再利用可能な水筒
- UVウィンドウシェード
- 追加ジャンパー/ラップ
- ハンド・サニタイザー
- 鎮痛剤／抗炎症薬
- 繰り返し使えるショッピングバッグ
- ミント
- タオル
- ビーチサンダル
- トイレタリーバッグ
- サンスクリーン
- ボディ・ワイプ
- ミニヘアブラシ
- ヘア・タイ／グリップ
- 組織
- ビニール／ゴミ袋
- カークーラー
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車で旅行するために食品をパッキングする場合、携帯性と食品の鮮度を保つ時間を考えることが重要である。 食品の鮮度を保つために保冷パックを検討する。
ドライブ旅行の食費はいくら持っていけばいい？
ドライブ旅行に行くときは、途中で食料を買いたい場合に備えて、予備のお金を持っていくのが常に良い考えだ。 どの程度のお金を持っていくかは、旅行の期間や食料を与える人数によって異なる。
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