Лучшие закуски в дорогу: здоровые закуски и перекусы!

Это руководство по удобным и полезным закускам для завтрака, обеда и ужина в дороге поможет вам подкрепиться во время следующей поездки по стране.

Еда и закуски в дороге

Автомобильные поездки - это отличный способ посмотреть страну. Но они могут быть и трудоемкими, особенно когда речь идет о еде.

Вам нужно взять с собой достаточно еды для всех, но вы также хотите, чтобы она была полезной и легко готовилась. Конечно, фруктовые закуски отлично подходят, но есть и множество других закусок, которые можно взять с собой в дальнюю дорогу.

Именно поэтому я составил этот список продуктов для дорожных поездок. В моем списке представлены лучшие закуски для дорожных поездок и другие варианты для каждого приема пищи, включая завтрак, обед и ужин. Все они опробованы и проверены во время моих различных дорожных поездок по Греции и другим частям света.

Если вы ищете полезные закуски или блюда, которые можно легко приготовить в дороге, я помогу вам с этим путеводителем!

Похожие: Путешествие на автомобиле: преимущества и недостатки

Идеи еды для дорожных поездок

Вот несколько идей (хорошо, больше, чем несколько!) моих любимых закусок для путешествий, которые вы можете взять с собой в следующую поездку, чтобы не полагаться на фастфуд!

1. вареные яйца

Вареные яйца идеально подходят для употребления в холодном виде в дороге, они богаты белком, дающим энергию. Их также легко приготовить - просто сварите десяток яиц дома перед поездкой и храните их в герметичном контейнере в холодильнике, пока они вам не понадобятся.

Обычно я кладу их в небольшую коробку типа Tupperware, а также упаковываю с ними соль и перец.

2. нарезанные овощи

Когда вы находитесь в дороге, бывает трудно найти здоровые закуски, которые были бы одновременно удобными и сытными. Но нарезанные овощи - это отличная закуска в дороге, потому что они соответствуют всем этим требованиям.

Их легко хранить и носить с собой, в них много клетчатки и питательных веществ, которые помогут вам зарядиться энергией. Кроме того, они доступны по цене и универсальны, поэтому вы можете смешивать и сочетать их для создания разнообразных вкусов.

Взяв с собой собственные продукты, вы сможете питаться здоровой пищей даже в самой эпической поездке. Нарезанные овощи, такие как горошек, морковь и болгарский перец, отлично подходят для перекуса и не требуют много времени для предварительной подготовки.

3. Дипы и соусы

Дипы и соусы отлично подходят для придания вкуса закускам и блюдам в дороге. Упакуйте несколько ваших любимых дипов и соусов, таких как гуакамоле, сальса или цацики, в небольшие контейнеры, чтобы наслаждаться ими с палочками сельдерея, нарезанными овощами или в качестве части здоровой обертки или сэндвича.

4. оливки

Живя в Греции и совершая автопутешествия по Пелопоннесу и Криту, я поняла, что оливки - отличная закуска! В них много антиоксидантов, витаминов и минералов, и я обожаю их вкус!

Жирные кислоты, содержащиеся в оливковом масле, помогают улучшить когнитивные способности, что позволяет легче сосредоточиться на дороге во время вождения. Кроме того, оливки богаты антиоксидантами, которые помогают защитить организм от повреждения клеток свободными радикалами.

Такое сочетание полезных свойств делает оливки идеальным выбором для питания во время движения по шоссе.

5. свежие фрукты

Когда вы отправляетесь в путешествие, последнее, чего вы хотите, - это постоянно питаться вредными закусками. Вот почему важно взять с собой свежие фрукты. Они не только сохранят ваше здоровье, но и помогут побороть скуку.

Существует множество различных фруктов, которые отлично подходят для перекуса в дороге, так что вы можете смешивать и сочетать их в зависимости от того, что вам нравится. Некоторые из моих любимых фруктов для перекуса в дороге - это яблоки, апельсины, виноград и клубника.

6. мясные деликатесы

Так, мясо из деликатесов, возможно, не совсем полезно для здоровья, когда речь идет о еде в дорогу, но это отличный способ набрать немного белка в дорогу. Только убедитесь, что вы выбираете низкокалорийные варианты, такие как индейка или курица, и старайтесь сочетать их со свежими овощами или цельнозерновым хлебом.

7. куриные крылышки и барабанные палочки

Куриные крылышки и барабанные палочки - еще один отличный вариант еды в дорогу. Их легко есть на ходу и можно подавать холодными или горячими. Только убедитесь, что у вас есть холодильник, в котором их можно хранить, если вы планируете есть их холодными, особенно если вы едете в жарком климате.

8. булочки с колбасой, выпечка, пироги

Если вы живете в Великобритании, вы не можете отправиться в путешествие, не взяв с собой колбасные рулеты, пирожки или пироги. Это все отличные варианты для перекуса в дороге или легкой еды. Если вы увидите Greggs, знайте, что вы никогда не останетесь голодными!

Здесь, в Греции, я часто заглядываю в пекарню, чтобы купить тиропиту перед долгой поездкой на машине.

9. Салат

Питаться здоровой пищей в дороге может быть непросто, но это не невозможно. Салат - отличный способ включить в свой рацион овощи, находясь в пути. Только убедитесь, что вы упаковали заправку отдельно, чтобы ваш салат не был сырым. Дополните его семенами подсолнечника для большего совершенства!

10. консервированные бобовые/бобовые культуры

Консервированные бобовые, такие как нут и чечевица, - это отличный способ добавить белок в еду в дороге. Их также легко приготовить заранее, чтобы быстро перекусить в дороге.

11. Молоко на растительной основе

Если вы веган или просто хотите избегать молочных продуктов, возьмите с собой несколько пакетов вашего любимого растительного молока. Кроме того, если вы путешествуете по местности, где его трудно найти, вы можете запланировать заранее и купить несколько пакетов на время отпуска.

12. Холодная пицца

В холодной пицце есть что-то такое, что делает ее идеальным перекусом в дороге. Она сытная, не требует особой подготовки и хорошо переносит дорогу. К тому же, если вы застрянете в пробке, всегда найдется место для еще одного кусочка.

Если вы ищете легкий перекус или легкую еду для поездки, холодная пицца, возможно, не самый теплый выбор - но зато самый сытный!

13. Вяленая говядина

Это действительно непортящийся продукт питания, поэтому не помешает всегда иметь упаковку, спрятанную где-нибудь в машине на случай непредвиденных обстоятельств!

Вяленая говядина - отличный перекус в дороге, потому что в ней много белка и мало углеводов. Она не требует охлаждения, поэтому ее можно брать с собой в длительные поездки. И в отличие от других закусок, таких как чипсы или шоколадные батончики, вяленая говядина не вызывает вздутия живота и вялости после еды.

14. Готовый фалафель & салат

Они отлично подходят для веганов или тех, кто хочет быстро приготовить здоровую еду на ходу. Только убедитесь, что вы упаковываете фалафель отдельно от салата, чтобы карман лаваша не размок.

15. бутылки с замороженной водой

Если вы едете в жаркую страну, вы можете обнаружить, что вода нагревается, даже если включен кондиционер. Один из советов для путешественников - предварительно заморозить пару бутылок воды, чтобы сохранить воду холодной. Таким образом, когда они оттают, у вас будет прохладная вода для питья. Я постоянно так делаю, когда езжу по островам Греции!

16. Крендельки

Крендельки - отличный перекус в дороге, потому что их легко есть и они не создают беспорядка. Кроме того, в них много клетчатки и белка, поэтому они помогут вам насытиться во время путешествия.

17. Смесь "Trail Mix

Trail mix - идеальная закуска для поездок в автомобиле, потому что ее легко есть, и в ней много полезных ингредиентов, таких как орехи, сухофрукты и цельнозерновые крупы. Только следите за размером порций, потому что Trail mix может быть высококалорийным!

18. Хлебные булочки

Хлебные булочки - отличный вариант для перекуса в дороге или легкой еды. Вы можете наполнить их чем угодно, от мясных деликатесов до овощей. Только убедитесь, что вы упаковываете их отдельно от начинки, чтобы хлеб не размок.

19. Крекеры / ржаной хлеб / хрустящие хлебцы

Крекеры, ржаной хлеб и хрустящие хлебцы - еще один отличный вариант еды в дорогу. Их легко есть на ходу и можно сочетать с разнообразными начинками.

20. орехи (арахис, миндаль, грецкие орехи...)

Наполните несколько небольших пластиковых контейнеров орехами, и у вас будет идеальный перекус, которого хватит до следующей остановки!

21. сухофрукты (финики, изюм, абрикосы, банановые чипсы, клюква)

Сухофрукты - отличный вариант для перекуса в дороге, поскольку они богаты питательными веществами и клетчаткой.

22. рыбные консервы

Если вы едете по дороге, где есть остановки для отдыха со столиком для пикника, вы можете взять с собой консервированного тунца, чтобы сделать из него бутерброды, когда вы выйдете из машины.

23. Конфеты

Если вы отправляетесь в путешествие всей семьей, у каждого должен быть свой любимый шоколадный батончик или другое сладкое угощение, чтобы не скучать в пути! Если вы сладкоежка и не контролируете себя (а я говорю по собственному опыту!), возможно, просто упакуйте несколько штук, чтобы не увлекаться, съедая по конфете в милю!

24. кексы/маффины

Они отлично подойдут для перекуса в дороге или легкой еды. Только убедитесь, что вы упакуете их отдельно от глазури или начинки, чтобы ваши кексы не помялись.

25. овес/ овсянка

Овес и овсянка - хорошие идеи для завтрака в дороге, поскольку они содержат клетчатку и белок. Вы также можете приготовить их заранее в номере мотеля или дома, чтобы не останавливаться на обочине. Храните их в пищевом термосе, чтобы подавать теплыми, когда вы остановитесь на обочине.

26. лаваш или бублики

Бублики и лаваш - еще один отличный вариант для перекуса в дороге или легкой еды. Их легко есть на ходу и можно сочетать с различными начинками.

Большинство автозаправочных станций и магазинов продают их, так что вы можете взять их во время путешествия, если вы забыли упаковать их перед отъездом.

27. Батончики с гранолой / протеиновые батончики

Если вы торопитесь, возьмите с собой в машину мюсли или протеиновый батончик, чтобы отправиться в следующую поездку. Такие энергетические батончики - это, пожалуй, лучшие продукты для поездок. Их можно есть на ходу, они дают энергию, поэтому идеально подходят, если вам предстоит долгий день за рулем.

28. Картофельные чипсы

Их можно купить на любой заправке, так что они идеально подходят для быстрого перекуса на обочине дороги. Только убедитесь, что не съедите их все за один присест!

29. Темный шоколад

Темный шоколад - отличный перекус в дороге, потому что он богат антиоксидантами и может поднять настроение. Кроме того, его легко есть в дороге.

30. Начос

Как и картофельные чипсы, начос легко перекусить во время длительных поездок. А вот собирать крошки с сидений автомобиля - это, пожалуй, более сложная работа!

31. Сухая крупа

Сухие хлопья - отличный вариант для завтрака в дороге, потому что их легко есть на ходу. Вам не обязательно смешивать их с молоком, если вы просто хотите перекусить ими во время движения.

32. Нарезанный хлеб + начинка по выбору

Один из способов сэкономить деньги во время путешествия - готовить еду самостоятельно, и это не займет много времени. Просто нарежьте хлеб и добавьте любимые начинки, чтобы быстро и легко приготовить еду.

33. чай / кофе

Возьмите термос и наполните его любимым горячим напитком. Это поможет вам оставаться бодрым и внимательным во время долгих переездов!

34. обертывания из тортильи

Обертки из тортильи - отличный вариант для еды в дороге. Вы можете наполнить их чем угодно, от мясных деликатесов до овощей.

35. бутерброды/багели с начинкой

Какие бутерброды вы предпочитаете в дороге? Я просто упомяну бутерброды с арахисовым маслом для победы и оставлю это!

36. салат из макарон

Салат из макарон - легкое и сытное блюдо для дорожных поездок. Он не требует варки, поэтому его можно приготовить заранее и легко съесть в дороге.

Если вы путешествуете с детьми, они могут помочь вам выбрать ингредиенты, и им обязательно понравится конечный результат.

37. шоколадное печенье

Если вы ищете, чем перекусить в дороге, чтобы было вкусно и сытно, домашнее шоколадное печенье должно быть на первом месте в вашем списке.

Их не только легко приготовить, но они также хорошо путешествуют и не требуют специальной подготовки или оборудования. Кроме того, шоколадное печенье относительно полезно для здоровья, обеспечивая хороший баланс белков, углеводов и жиров.

38. холодный чай

Чай со льдом идеально подходит для дорожной поездки, потому что он освежает и увлажняет. Он бывает с разными вкусами, и его приятно пить, если вы несколько часов провели за рулем автомобиля.

39. Попкорн

Попкорн - отличный перекус в дороге, потому что он легкий и приятный на вкус!

Непродовольственные товары, которые можно взять в дорожное путешествие

Если вы планируете длительную поездку на автомобиле, вам также захочется взять с собой предметы первой необходимости, не относящиеся к продуктам питания. Вот список отличных идей, которые стоит взять с собой в дорогу.

• Лицензия и регистрация
• Копия полиса страхования автомобиля и соответствующие контактные телефоны
• Руководство по эксплуатации автомобиля
• Запасное колесо
• Дорожный аварийный набор
• Бумажные карты/приложение Maps.Me
• Запасные деньги
• Блокнот, ручка и карандаш
• Аптечка первой помощи
• Влажные салфетки
• Фонарик
• Спрей от клопов
• Большие бутылки для воды
• Туалетный рулон
• Бумажные полотенца
• Зарядные устройства для телефонов/шнур USB
• Bluetooth/беспроводной комплект громкой связи для мобильного телефона
• Фотоаппарат + зарядные устройства USB
• Мгновенная камера
• Портативный Wifi
• Солнцезащитные очки
• Одеяло
• Подушка для путешествий
• Дорожная кружка
• Многоразовая бутылка для воды
• Ультрафиолетовая оконная штора
• Дополнительный джемпер/обертывание
• Дезинфицирующее средство для рук
• Обезболивающие/противовоспалительные препараты
• Многоразовая сумка для покупок
• Мятные конфеты
• Полотенце
• Шлепанцы
• Сумка для туалетных принадлежностей
• Солнцезащитный экран
• Салфетки для тела
• Мини-расческа
• Завязки/зажимы для волос
• Ткань
• Пластиковые/мусорные мешки
• Автомобильный холодильник

Похожие: Контрольный список для международных путешествий

Как упаковать еду для путешествия в автомобиле?

Упаковывая продукты для поездки в автомобиле, важно подумать об их портативности и о том, как долго они будут оставаться свежими. Подумайте о пакетах для сохранения свежести продуктов.

Сколько денег нужно взять с собой на еду в путешествие?

Отправляясь в путешествие, всегда полезно взять с собой немного свободных денег на случай, если вам захочется купить еду по дороге. Сколько денег вы возьмете с собой, зависит от продолжительности поездки и количества людей, которых вы собираетесь кормить.

Читайте также: Символика чисел в разных культурах