ອາຫານວ່າງການເດີນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ: ອາຫານວ່າງເພື່ອສຸຂະພາບ ແລະ ໜໍ່ໄມ້!

ຄຳແນະນຳນີ້ສຳລັບອາຫານຫວ່າງໃນການເດີນທາງທີ່ສະດວກ ແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບສຳລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ ແລະຄ່ໍາ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານໃນການຂັບລົດຂ້າມປະເທດຄັ້ງຕໍ່ໄປ.

ອາຫານ ແລະອາຫານຫວ່າງທາງຖະໜົນ

ການເດີນທາງທາງຖະໜົນເປັນວິທີທີ່ດີໃນການເບິ່ງປະເທດ. ແຕ່ພວກມັນຍັງສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເວົ້າເຖິງອາຫານ.

ເຈົ້າຕ້ອງເອົາອາຫານໃຫ້ພຽງພໍສຳລັບທຸກຄົນ, ແຕ່ເຈົ້າຍັງຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ. ອາຫານວ່າງໝາກໄມ້ໄດ້ຜົນດີແນ່ນອນ, ແຕ່ມີເຄື່ອງກິນຂະໜາດນ້ອຍຫຼາຍຊະນິດທີ່ເຈົ້າສາມາດຂີ່ລົດດົນໆໄດ້.

ນັ້ນຄືເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍໄດ້ລວມເອົາລາຍການອາຫານການເດີນທາງໄປມາ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຂ້ອຍມີອາຫານຫວ່າງການເດີນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດແລະທາງເລືອກອື່ນສໍາລັບທຸກໆຄາບອາຫານ, ລວມທັງອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ແລະຄ່ໍາ. ທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ທົດລອງ ແລະ ທົດລອງໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງໄປປະເທດເກຼັກ ແລະ ພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງໂລກ. ຄອບຄຸມດ້ວຍຄູ່ມືອາຫານການເດີນທາງທາງຖະໜົນນີ້!

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ການເດີນທາງດ້ວຍລົດ: ຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍ

ແນວຄວາມຄິດອາຫານການເດີນທາງທາງຖະໜົນ

ນີ້ແມ່ນ ແນວຄວາມຄິດບໍ່ຫຼາຍປານໃດ (ok, ຫຼາຍກ່ວາຈໍານວນຫນ້ອຍ!) ຂອງອາຫານຫວ່າງການເດີນທາງຖະຫນົນ favorite ຂອງຂ້າພະເຈົ້າທີ່ທ່ານສາມາດບັນຈຸສໍາລັບການເດີນທາງຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອີງໃສ່ອາຫານໄວ!

1. ໄຂ່ຕົ້ມ

ໄຂ່ຕົ້ມແຂງແມ່ນດີເລີດທີ່ຈະກິນເຢັນໃນເວລາເດີນທາງ, ແລະພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານແກ່ທ່ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ - ພຽງແຕ່ງາມ ແລະ ເບົາໃນເວລາເດີນທາງ!

ລາຍການທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ຈະໃຊ້ໃນການເດີນທາງຖະຫນົນ

ຖ້າທ່ານວາງແຜນການເດີນທາງໄກ, ທ່ານຈະ ຍັງຕ້ອງການເອົາສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານບາງຢ່າງ. ນີ້ແມ່ນລາຍການກວດສອບຂອງແນວຄວາມຄິດທີ່ດີສໍາລັບລາຍການທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ຈະພິຈາລະນາໃນເວລາເດີນທາງຕາມຖະຫນົນ.

• ໃບອະນຸຍາດ ແລະການລົງທະບຽນ
• ສຳເນົານະໂຍບາຍປະກັນໄພລົດ ແລະເບີໂທຕິດຕໍ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
• ຄູ່ມືລົດ
• ຢາງອາໄຫຼ່
• ຊຸດສຸກເສີນແຄມທາງ
• ເຈ້ຍແຜນທີ່/Maps.Me App
• ເງິນສຳຮອງ
• ປື້ມບັນທຶກ, ປາກກາ, ແລະດິນສໍ
• ຊຸດປະຖົມພະຍາບານ
• ຜ້າເຊັດປຽກ
• ໄຟສາຍ
• ສີດແມງໄມ້
• ຂວດນໍ້າໃຫຍ່
• ມ້ວນຫ້ອງນໍ້າ
• ເຈ້ຍເຊັດຕົວ
• ສາຍສາກໂທລະສັບ/ສາຍ USB
• ຊຸດ Bluetooth/Wireless hands free ສໍາລັບໂທລະສັບມືຖືຂອງເຈົ້າ
• ກ້ອງຖ່າຍຮູບ + ສາຍສາກ USB<24
• ກ້ອງຖ່າຍຮູບທັນທີ
• Wifi ແບບພົກພາ
• ແວ່ນຕາກັນແດດ
• ຜ້າຫົ່ມ
• ໝອນເດີນທາງ
• ຈອກເດີນທາງ
• ກະຕຸກນ້ຳທີ່ໃຊ້ຄືນໄດ້
• ບ່ອນຮົ່ມຂອງປ່ອງຢ້ຽມ UV
• ເຄື່ອງຈູບ/ຫໍ່ພິເສດ
• ເຈວລ້າງມື
• ຢາແກ້ປວດ/ຢາຕ້ານການອັກເສບ
• ຊື້ເຄື່ອງໃຊ້ຄືນໄດ້ ກະເປົ໋າ
• ມິນ້
• ຜ້າເຊັດຕົວ
• ເກີບແຕະ
• ກະເປົ໋າເຄື່ອງສຳອາງ
• ຜ້າກັນແດດ
• ຜ້າເຊັດຕົວ<24
• ເຄື່ອງຖູຜົມຂະໜາດນ້ອຍ
• ຜ້າມັດຜົມ/ທີ່ຈັບຜົມ
• ຜ້າເຊັດ
• ພລາສຕິກ/ຖົງຂີ້ເຫຍື້ອ
• ເຄື່ອງເຮັດຄວາມເຢັນໃນລົດ

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ບັນຊີລາຍການການຫຸ້ມຫໍ່ການເດີນທາງລະຫວ່າງປະເທດ

ທ່ານບັນຈຸອາຫານເພື່ອເດີນທາງດ້ວຍລົດແນວໃດ?

ເວລາໃດ?ການຫຸ້ມຫໍ່ອາຫານເພື່ອເດີນທາງໃນລົດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບການພົກພາແລະເວລາດົນປານໃດອາຫານຈະສົດ. ພິຈາລະນາກະເປົ໋າເຢັນເພື່ອຮັກສາອາຫານໃຫ້ສົດ.

ຂ້ອຍຄວນເອົາເງິນຈໍານວນເທົ່າໃດສໍາລັບອາຫານໃນການເດີນທາງ? , ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຊື້ອາຫານຕາມທາງ. ເງິນທີ່ເຈົ້າເອົາມານັ້ນຈະຂຶ້ນກັບໄລຍະເວລາການເດີນທາງຂອງເຈົ້າ ແລະເຈົ້າໃຫ້ອາຫານຈັກຄົນ.

ຍັງອ່ານ: ຕົວເລກສັນຍາລັກໃນວັດທະນະທໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ຕົ້ມໄຂ່ໜຶ່ງສິບໜ່ວຍຢູ່ເຮືອນກ່ອນການເດີນທາງຂອງເຈົ້າ ແລະເກັບມັນໄວ້ໃນຖັງເກັບອາກາດໃນຕູ້ເຢັນຈົນກວ່າເຈົ້າຕ້ອງການ.

ປົກກະຕິຂ້ອຍເອົາມັນໃສ່ໃນປ່ອງປະເພດ Tupperware ຂະໜາດນ້ອຍ, ແລະຍັງເອົາເກືອ ແລະ ພິກໄທນ້ອຍໃສ່ໃສ່. ໄປກັບເຂົາເຈົ້າ.

2. ຜັກບົ້ງ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານເດີນທາງ, ມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາອາຫານຫວ່າງເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ສະດວກ ແລະພໍໃຈ. ແຕ່ຜັກບົ້ງເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານວ່າງໃນການເດີນທາງທີ່ດີ ເພາະພວກມັນໝາຍໃສ່ກ່ອງທັງໝົດນັ້ນ.

ພວກມັນງ່າຍຕໍ່ການເກັບມ້ຽນ ແລະພົກພາໄປນຳເຈົ້າ, ແລະພວກມັນໃຫ້ເສັ້ນໄຍ ແລະສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີລາຄາບໍ່ແພງ ແລະ ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປະສົມ ແລະ ຈັບຄູ່ພວກມັນເພື່ອສ້າງລົດຊາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.

ການກິນກັບອາຫານຂອງເຈົ້າເອງໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ມະຫັດສະຈັນທີ່ສຸດກໍຕາມ. ຜັກບົ້ງເຊັ່ນ: ຖົ່ວງອກ, ແຄລອດ, ແລະໝາກພິກໄທແມ່ນດີເລີດສຳລັບອາຫານວ່າງ ແລະ ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນໃນການກະກຽມລ່ວງໜ້າ.

3. Dips and sauces

Dips and sauces are great for adding flavors to your street trips and meals . ຫຸ້ມຫໍ່ນ້ຳຈືດ ແລະນ້ຳຊອດທີ່ທ່ານມັກເຊັ່ນ: guacamole, salsa, ຫຼື tzatziki, ໃສ່ໃນຖັງຂະໜາດນ້ອຍເພື່ອເພີດເພີນກັບໄມ້ celery, ຜັກຟັກ ຫຼື ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຫໍ່ສຸຂະພາບ ຫຼື sandwich.

4. Olives

ການດຳລົງຊີວິດໃນປະເທດເກຼັກ ແລະ ການເດີນທາງໄປເມືອງ Peloponnese ແລະ ການຂັບລົດໄປທົ່ວ Crete ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າໝາກກອກເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີ! ພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ແລະຂ້ອຍມັກລົດຊາດ!

ກົດໄຂມັນໃນນ້ໍາມັນມະກອກສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການປະຕິບັດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນໃນການສຸມໃສ່ຖະຫນົນຫົນທາງໃນຂະນະທີ່ທ່ານຂັບລົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກກອກຍັງເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນທີ່ເກີດຈາກສານອະນຸມູນອິດສະລະ

ການປະສົມປະສານຂອງຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບນີ້ເຮັດໃຫ້ຫມາກກອກເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຮັກສາອາຫານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຂັບລົດໄປຕາມທາງດ່ວນ.

5. ໝາກໄມ້ສົດ

ເມື່ອເຈົ້າເດີນທາງ, ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການກໍ່ຄືການຕິດກິນຂອງຫວານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຕະຫຼອດ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເອົາ ໝາກ ໄມ້ສົດແທນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍແກ້ອາການເບື່ອໄດ້ອີກດ້ວຍ.

ມີໝາກໄມ້ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ເຮັດເປັນອາຫານວ່າງທາງຍ່າງໄດ້ດີ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປະສົມເຂົ້າກັນໄດ້ຕາມໃຈມັກ. ໝາກໄມ້ບາງອັນທີ່ຂ້ອຍມັກສຳລັບອາຫານຫວ່າງໃນການເດີນທາງ rad ລວມມີໝາກແອັບເປີ້ນ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກອະງຸ່ນ, ແລະສະຕໍເບີຣີ.

6. Deli meats

ຕົກລົງ, ສະນັ້ນຊີ້ນ deli ອາດຈະບໍ່ໝາຍໃສ່ກ່ອງເພື່ອສຸຂະພາບທັງໝົດເມື່ອເວົ້າເຖິງອາຫານໃນການເດີນທາງ, ແຕ່ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຫຸ້ມຫໍ່ທາດໂປຼຕີນສໍາລັບການເດີນທາງຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເລືອກທາງເລືອກທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າເຊັ່ນ: ໄກ່ງວງ ຫຼື ໄກ່, ແລະພະຍາຍາມຈັບຄູ່ກັບຜັກສົດ ຫຼື ເຂົ້າຈີ່ເມັດເຕັມເມັດ.

7. ປີກໄກ່ ແລະສະຕິກເກີ້

ປີກໄກ່ ແລະໄມ້ຄ້ອນເປັນອີກທາງເລືອກໜຶ່ງທີ່ດີສຳລັບອາຫານການເດີນທາງ. ເຂົາເຈົ້າກິນງ່າຍໃນເວລາເດີນທາງ ແລະສາມາດເຮັດໄດ້ໃຫ້ບໍລິການເຢັນຫຼືຮ້ອນ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີເຄື່ອງເຮັດຄວາມເຢັນເພື່ອເກັບຮັກສາພວກມັນໄວ້ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະກິນພວກມັນເຢັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຂັບລົດໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ.

8. ມ້ວນໄສ້ກອກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນປະເທດອັງກິດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເດີນທາງໂດຍບໍ່ໄດ້ຫຸ້ມຫໍ່ໄສ້ກອກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທັງຫມົດສໍາລັບອາຫານຫວ່າງການເດີນທາງຖະຫນົນຫຼືອາຫານເບົາ. ຖ້າທ່ານເຫັນ Greggs, ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈະບໍ່ຫິວ!

ຢູ່ທີ່ນີ້ໃນປະເທດເກຣັກ, ຂ້ອຍມັກຈະລົງຮ້ານເບເກີຣີເພື່ອເອົາ tiropita ກ່ອນຂີ່ລົດດົນ.

9. ສະຫຼັດ

ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນເວລາເດີນທາງສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ແຕ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ສະຫຼັດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເອົາຜັກຂອງເຈົ້າເຂົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນເສັ້ນທາງ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຫຸ້ມຫໍ່ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍແຍກຕ່າງຫາກເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສະຫຼັດຂອງເຈົ້າມີນ້ໍາ. ດ້ານເທິງດ້ວຍແກ່ນດອກຕາເວັນເພື່ອຄວາມສົມບູນແບບ!

10. ພືດຕະກຸນຖົ່ວ/ພືດຕະກຸນ

ພືດຕະກູນທີ່ມີກະປ໋ອງ ເຊັ່ນ: ຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມທາດໂປຼຕີນເຂົ້າໃນອາຫານການເດີນທາງຂອງທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າຍັງງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມລ່ວງຫນ້າສໍາລັບອາຫານໄວໃນເວລາເດີນທາງ.

11. ນົມຈາກພືດ

ຖ້າທ່ານເປັນອາຫານປະເພດຜັກ ຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການຫຼີກລ້ຽງຜະລິດຕະພັນນົມ, ເອົານົມຈາກພືດທີ່ທ່ານມັກໄປໃສ່ກ່ອງໃສ່ສອງສາມກ່ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າໄປທ່ຽວຊົມພື້ນທີ່ທີ່ມັນອາດຫາໄດ້ຍາກ, ເຈົ້າສາມາດວາງແຜນລ່ວງໜ້າ ແລະຊື້ກ່ອງສອງສາມກ່ອງສຳລັບການພັກຜ່ອນ.

12. Pizza ເຢັນ

ມີບາງຢ່າງກ່ຽວກັບ pizza ເຢັນທີ່ພຽງແຕ່ເຮັດມັນອາຫານວ່າງການເດີນທາງທີ່ດີເລີດ. ມັນແມ່ນການຕື່ມ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການກະກຽມພິເສດ, ແລະມັນເດີນທາງໄດ້ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຕິດຢູ່ໃນສະພາບຈະລາຈອນ, ມັນກໍ່ມີບ່ອນຫວ່າງຢູ່ສະເໝີ.

ຫາກເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາອາຫານວ່າງທາງຍ່າງງ່າຍໆ ຫຼື ອາຫານເບົາໆ, pizza ເຢັນອາດຈະບໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ຮ້ອນທີ່ສຸດ – ແຕ່ມັນກໍ່ແມ່ນ ທາງ​ເລືອກ​ຫຼາຍ​ທີ່​ສຸດ!

13. Beef Jerky

ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດທໍາລາຍໄດ້, ສະນັ້ນມັນບໍ່ເຈັບປວດທີ່ຈະເອົາຊອງໃສ່ໃນລົດຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງເພື່ອເຫດສຸກເສີນ!

ຊີ້ນງົວເປັດເປັນການເດີນທາງທີ່ດີຫຼາຍ. ອາຫານຫວ່າງເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີທາດໂປຼຕີນສູງແລະມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ. ມັນຍັງບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເຄື່ອງເຢັນໃດໆ, ສະນັ້ນມັນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເດີນທາງໄກ. ແລະແຕກຕ່າງຈາກອາຫານຫວ່າງອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ຊິບ ຫຼື ເຂົ້າໜົມເຄັກ, ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກທ້ອງອືດ ຫຼື ບວມຫຼັງຈາກກິນມັນ.

14. premade falafel & ສະຫຼັດ

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບຄົນ vegans ຫຼືໃຜທີ່ຕ້ອງການອາຫານໄວ, ສຸຂະພາບດີໃນເວລາເດີນທາງ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຫຸ້ມຫໍ່ falafel ແຍກຕ່າງຫາກຈາກສະຫຼັດເພື່ອວ່າຖົງ pita ຂອງທ່ານບໍ່ຖືກນ້ໍາ.

15. ກະຕຸກນ້ໍາແຊ່ແຂງ

ຖ້າທ່ານຂັບລົດຢູ່ໃນປະເທດທີ່ຮ້ອນ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່ານ້ໍາຂອງທ່ານອົບອຸ່ນເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເປີດເຄື່ອງປັບອາກາດ. ເຄັດລັບການເດີນທາງອັນໜຶ່ງຄືການແຊ່ນ້ຳສອງຕຸກໄວ້ລ່ວງໜ້າເພື່ອໃຫ້ນ້ຳຂອງທ່ານເຢັນລົງ. ດ້ວຍວິທີນີ້ເມື່ອພວກມັນ thaw ອອກ, ເຈົ້າຈະມີນ້ໍາເຢັນດື່ມ. ຂ້ອຍເຮັດແບບນີ້ຕະຫຼອດເວລາຂັບລົດໄປທົ່ວໝູ່ເກາະເກຼັກ!

16.Pretzels

Pretzels ເປັນອາຫານວ່າງທາງຍ່າງທາງທີ່ດີ ເພາະມັນກິນງ່າຍ ແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີເສັ້ນໄຍ ແລະໂປຣຕີນ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຕັມທີ່ໃນການເດີນທາງຂອງເຈົ້າ.

17. Trail Mix

Trail mix ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີເລີດສຳລັບການຂີ່ລົດ ເພາະມັນກິນງ່າຍ ແລະ ເຕັມໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ເຊັ່ນ: ໝາກຖົ່ວ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງ ແລະ ທັນຍາພືດຕ່າງໆ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເບິ່ງຂະຫນາດສ່ວນຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າການປະສົມທາງຍ່າງສາມາດມີແຄລໍລີ່ສູງ!

18. ເຂົ້າຈີ່

ເຂົ້າຈີ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບອາຫານຫວ່າງທາງຖະຫນົນຫຼືອາຫານເບົາ. ທ່ານສາມາດຕື່ມໃສ່ພວກມັນດ້ວຍສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຈາກຊີ້ນ deli ຈົນເຖິງຜັກ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຫຸ້ມຫໍ່ມັນແຍກຕ່າງຫາກຈາກການຕື່ມເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ຂອງທ່ານປຽກ.

19. Crackers / Rye Bread / Crisp Breads

Crackers, rye bread, ແລະ crisp breads ເປັນອີກທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບອາຫານການເດີນທາງ. ພວກມັນກິນງ່າຍໃນເວລາເດີນທາງ ແລະສາມາດຈັບຄູ່ກັບທັອບຫຼາກຫຼາຍຊະນິດໄດ້.

20. ຖົ່ວດິນ (ຖົ່ວດິນ, almonds, walnuts…)

ຕື່ມໃສ່ຖັງຢາງນ້ອຍໆບາງອັນດ້ວຍແກ່ນໝາກໄມ້ບາງອັນ, ແລ້ວເຈົ້າຈະມີໜໍ່ໄມ້ທີ່ເໝາະສົມທີ່ຈະຢູ່ໄດ້ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະໄປຮອດບ່ອນພັກຜ່ອນຕໍ່ໄປ!

21. ໝາກໄມ້ແຫ້ງ (ໝາກເດື່ອ, ໝາກ raisins, ໝາກແອັບເປິ້ນ, ໝາກກ້ວຍ, ໝາກເຜັດ)

ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບອາຫານຫວ່າງໃນການເດີນທາງ ເພາະມັນເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ແລະ ເສັ້ນໄຍ.

22. ປາກະປ໋ອງ

ຫາກເຈົ້າກຳລັງມຸ່ງໜ້າສູ່ຖະໜົນຫົນທາງທີ່ພັກຜ່ອນໃຫ້ຢຸດດ້ວຍໂຕະກິນເຂົ້າປ່າ, ເຈົ້າສາມາດເອົາປາທູນາກະປ໋ອງມາເຮັດເປັນແຊນວິດໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກຈາກລົດ.

23. ແຖບເຂົ້າຫນົມອົມ

ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນການເດີນທາງຂອງຄອບຄົວ, ທຸກຄົນຄວນຈະມີເຂົ້າຫນົມອົມທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກຫຼືຂອງຫວານປະເພດອື່ນໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສຸກຕະຫຼອດທາງ! ຖ້າເຈົ້າມີແຂ້ວຫວານ ແລະ ຄວບຄຸມຕົນເອງບໍ່ໄດ້ (ແລະຂ້ອຍເວົ້າຈາກປະສົບການຢູ່ນີ້!), ບາງທີອາດພຽງແຕ່ຫຸ້ມຫໍ່ບາງໆເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເອົາເຂົ້າໜົມໄປກິນຈັກກິໂລແມັດ!

24. Cupcakes/muffins

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບອາຫານຫວ່າງການເດີນທາງຫຼືອາຫານເບົາ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຫຸ້ມຫໍ່ມັນແຍກຕ່າງຫາກຈາກ icing ຫຼືຕື່ມຂໍ້ມູນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ cupcakes ຂອງທ່ານຖືກ sched.

25. Oats/Oatmeal

Oats ແລະ oatmeal ແມ່ນແນວຄວາມຄິດອາຫານເຊົ້າການເດີນທາງທີ່ດີ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະທາດໂປຼຕີນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດແຕ່ງກິນພວກມັນກ່ອນເວລາຢູ່ໃນຫ້ອງພັກໂມເທວຫຼືຢູ່ເຮືອນເພື່ອວ່າເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດຢູ່ຂ້າງຖະຫນົນ. ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນອາຫານເພື່ອໃຫ້ອົບອຸ່ນທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າດຶງມາຂ້າງທາງ.

26. ເຂົ້າຈີ່ pita ຫຼື bagels

Bagels ແລະເຂົ້າຈີ່ pita ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີອີກອັນຫນຶ່ງສໍາລັບອາຫານຫວ່າງການເດີນທາງຫຼືອາຫານເບົາ. ພວກມັນກິນງ່າຍໃນເວລາເດີນທາງ ແລະສາມາດຈັບຄູ່ກັບເຄື່ອງປຸງຕ່າງໆໄດ້.

ປ້ຳນ້ຳມັນ ແລະຮ້ານສະດວກຊື້ສ່ວນໃຫຍ່ຂາຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເອົາມາກິນໄດ້ໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງຫາກເຈົ້າລືມເອົາມັນໄປໃສ່ກ່ອນເຈົ້າ. ຊ້າຍ.

27. Granola Bars / Protein Bars

ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມຮີບຮ້ອນ, ຈັບ granola ຫຼືແຖບທາດໂປຼຕີນເພື່ອເອົາກັບທ່ານຢູ່ໃນລົດໃນການເດີນທາງຖະຫນົນຕໍ່ໄປ. ແຖບພະລັງງານເຊັ່ນນີ້ອາດຈະເປັນອາຫານການເດີນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ພວກມັນດີເລີດທີ່ຈະກິນໃນເວລາເດີນທາງ ແລະ ພວກມັນໃຫ້ພະລັງງານແກ່ເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງເໝາະສົມຫາກເຈົ້າມີມື້ທີ່ຍາວນານໃນການຂັບລົດໄປຂ້າງໜ້າ.

28. ມັນຝະລັ່ງຊິບ

ທ່ານສາມາດເອົາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຢູ່ປໍ້ານໍ້າມັນທຸກແຫ່ງ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງເໝາະສຳລັບອາຫານວ່າງດ່ວນຢູ່ຂ້າງທາງ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະບໍ່ກິນມັນທັງຫມົດໃນຫນຶ່ງນັ່ງ!

29. ຊັອກໂກແລັດດຳ

ຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດເປັນອາຫານວ່າງການເດີນທາງທີ່ດີ ເພາະມັນບັນຈຸສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມອາລົມຂອງທ່ານໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະກິນໃນເວລາເດີນທາງ.

30. Nachos

ເລັກນ້ອຍຄ້າຍຄືມັນຝະລັ່ງ, nachos ເປັນອາຫານວ່າງໄດ້ງ່າຍໃນເວລາຂັບລົດໃນການເດີນທາງໄກ. ການເກັບຂີ້ເຫຍື້ອອອກຈາກບ່ອນນັ່ງລົດແມ່ນອາດຈະເຮັດວຽກໜັກກວ່າ!

31. ທັນຍາພືດແຫ້ງ

ທັນຍາພືດແຫ້ງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບແນວຄວາມຄິດອາຫານເຊົ້າການເດີນທາງຖະຫນົນເນື່ອງຈາກວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະກິນໃນເວລາເດີນທາງ. ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງປະສົມກັບນົມ ຖ້າເຈົ້າຢາກກັດມັນຕອນທີ່ເຈົ້າຂັບລົດ.

32. ເຂົ້າຈີ່ຊອຍບາງໆ + ຕຳແລ້ວເລືອກໄດ້

ວິທີໜຶ່ງໃນການປະຢັດເງິນໃນເວລາເດີນທາງແມ່ນການກະກຽມອາຫານຂອງທ່ານເອງ ແລະ ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນ. ພຽງແຕ່ຊອຍເຂົ້າຈີ່ບາງໆ ແລ້ວຕື່ມໃສ່ເຄື່ອງທີ່ເຈົ້າມັກເພື່ອອາຫານທີ່ໄວ ແລະ ງ່າຍ.

33. ຊາ / ກາເຟ

ຫໍ່ເຄື່ອງເກັບຄວາມຮ້ອນແລະຕື່ມມັນດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນທີ່ທ່ານມັກ. ມັນ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຕື່ນ​ຕົວ​ຢູ່​ໃນ​ການ​ຂັບ​ລົດ​ຍາວ​ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ!

34.Tortilla wraps

ຫໍ່ Tortilla ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບອາຫານການເດີນທາງ. ທ່ານສາມາດຕື່ມໃສ່ພວກມັນໄດ້ຕາມໃຈມັກ, ຈາກຊີ້ນ deli ຈົນເຖິງຜັກ.

35. sandwiches/bagels ຕື່ມ

ປະເພດໃດແດ່ຂອງ sandwiches ການເດີນທາງຖະຫນົນຫົນທາງທີ່ທ່ານມັກ? ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ພຽງ​ແຕ່​ຈະ​ກ່າວ​ເຖິງ sandwiches ມັນ​ເບີ​ຖົ່ວ​ດິນ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຊະ​ນະ​ແລະ​ປະ​ໄວ້​ທີ່​ນັ້ນ!

36. ສະຫຼັດ Pasta

ສະຫຼັດ Pasta ເປັນອາຫານເບົາແລະຕື່ມສໍາລັບອາຫານການເດີນທາງ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນໃດໆ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດກະກຽມມັນກ່ອນເວລາແລະກິນໄດ້ງ່າຍໃນເວລາເດີນທາງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງມັນດ້ວຍສ່ວນປະກອບອັນໃດກໍໄດ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ສຸດ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານເດີນທາງກັບເດັກນ້ອຍ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເລືອກສ່ວນປະກອບໄດ້ ແລະເຂົາເຈົ້າຈະແນ່ໃຈວ່າຈະຮັກຜົນສຸດທ້າຍ.

37. ຄຸກກີຊັອກໂກແລັດຊິບ

ຫາກທ່ານກໍາລັງຊອກຫາອາຫານວ່າງການເດີນທາງທີ່ມີທັງລົດຊາດ ແລະ ຄວາມພໍໃຈ, ຄຸກກີຊັອກໂກແລັດຊິບທີ່ເຮັດດ້ວຍມືຄວນຢູ່ເທິງສຸດຂອງລາຍການຂອງທ່ານ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ມັນງ່າຍເທົ່ານັ້ນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງເດີນທາງໄດ້ດີແລະບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການກະກຽມພິເສດຫຼືອຸປະກອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄຸກກີຊັອກໂກແລັດຊິບແມ່ນຂ້ອນຂ້າງມີສຸຂະພາບດີ, ໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງໂປຣຕີນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະໄຂມັນ.

38. ຊາເຢັນ

ຊາກ້ອນແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການຍ່າງທາງເພາະມັນສົດຊື່ນ ແລະໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ມັນມາໃນຫຼາຍລົດຊາດ, ແລະເປັນທີ່ພໍໃຈທີ່ເອົາຂ້ອຍມາຖ້າເຈົ້າຢູ່ຫຼັງລໍ້ລົດເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.

39. ປັອບຄອນ

ປັອບຄອນເປັນອາຫານວ່າງທາງຍ່າງທີ່ດີເພາະມັນ