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ルクラからエベレストベースキャンプまでのトレッキングは、天候や必要な休息日数にもよるが、11～14日間かかる。 このエベレストベースキャンプトレッキングのインサイダーガイドには、この壮大な冒険を計画するために必要なすべてが載っている！
EBCトレッキング
ルクラから世界一高い山、エベレストへのトレッキングは、一生に一度の冒険です！行く前に知っておくべきことがたくさんあります。 そこで、ネパールのベテランハイカーであり、カトマンズの旅行会社の共同設立者であるサウガット・アディカリが、あなたの旅行計画に役立つかもしれない内部情報やアドバイスをいくつか紹介します。
ルクラからエベレストへのトレッキング
サウガット・アディカリ著
私は熱心なトレッカーで、ネパールのほとんどのルートと他の国のいくつかの地域をトレッキングしてきたが、私のお気に入りのトレッキングのひとつは、エベレスト・ベースキャンプ・トレッキング（EBCトレッキング、しばしばエベレスト山ベースキャンプ・トレッキングとして知られる）の壮大な冒険である。
このトレッキングは、世界最高峰の山である「エベレスト」の名で親しまれているかもしれない。 残念ながら、私は海抜8848メートルの世界最高峰には登っていない。 そして、これを読んでいる皆さんの多くも、世界最高峰に登頂する幸運には恵まれないだろう。 しかし、ほとんどすべての人にとって、麓の壮大な山の麓に到達することは可能である。標高5,000メートルを超えるヒマラヤ山脈のキャンプへ。
途中、テンジング・ヒラリー空港としても知られるルクラ空港（最も危険な空港のひとつとしても知られている！）への爽快なフライトを体験し、シェルパ族の村を訪れ、この山々に住む人々と出会い、この地域の荒々しくスピリチュアルな美しさを眺める。 そしてもちろん、エベレストに触れられるほど近くまで行く！
関連項目: 6月のギリシャ：気候、旅のヒント、現地からの情報ルクラからエベレストベースキャンプまでのトレッキングの距離はどれくらいですか？ と聞かれることがありますが、ネパールでは距離をマイルで測るのではなく、時間で測ります。 エベレストベースキャンプまでのトレッキング（EBCトレッキングとも呼ばれる）の場合、それは日数です。 続きを読む
ルクラ カトマンズ ルクラ フライト
しかし私のように、エベレスト・ベースキャンプ・トレッキングの興奮が早朝の目覚めを補ってくれる。
そして興奮はここから始まる！標高9,337フィート（2,846m）に位置し、滑走路が非常に短いルクラへのフライトは、忘れられない体験となるだろう！
欠点は、天候が完璧でないとフライトがキャンセルされることが多いことだ。 そのため、この地域でのトレッキングはモンスーンシーズンには行われない。 そのため、トレッキング後の旅程を計画する前に、3、4日の不測の事態に備えておくことをお勧めする。 特に、国際線に直行する場合はなおさらだ。
手荷物は10kgまで、機内持ち込みは5kgまでと決められていますが、それよりもずっと軽い荷物で行くことをお勧めします！誰かがあなたの荷物を運ばなければならないことを忘れないでください！もちろん、ポーターはいますし、あなたは水、カメラ、日用品、救急箱の入ったデイパックだけを持ち、すでに愛用しているハイキングブーツを履きます。 全行程の同行者は以下の通りです。トレック
トレッキング許可証
このトレッキングには、ネパール政府の要請により、次の2つの許可証が必要です。
サガルマータ国立公園許可証：NPR 3,000または約USD 30
Khumbu Pasang Lhamu Rural Municipality Entrance Permit（地方自治体の入域許可証）：NPR 2,000またはおよそUSD 20
しかし、エベレスト・ベースキャンプ・トレッキングのためにカトマンズを出発する前に許可証を取得する時間がない場合はどうなるのでしょうか？ ご心配なく、現在ではトレイル自体で両方の許可証を購入することができます。
TIMS（トレッカーズ・インフォメーション・マネジメント・システム）許可証は、エベレスト地方ではもはや必要ない。 時間と頭痛の種を大幅に節約できる！
エベレスト・ベースキャンプ・トレッキングのベストシーズン
ルクラからエベレストベースキャンプへのトレッキングは、いつがベストなのかとよく聞かれる。 トレッキング」には主に2つのシーズンがあるが、私は冬が好きだ。混雑が少なく、他のトレッキンググループに邪魔されることなく、この地域の静寂を楽しむことができるからだ。 ただし、防寒対策は万全に。極寒になるからだ。
しかし、エベレストベースキャンプを訪れるのに最も人気のある時期とピークシーズンは以下の通りです：
春 3月から5月（5月は世界最高峰の主な登山シーズンでもある）。
秋 9月～12月（モンスーン明け）
そしてもちろん、トレイルでの経験を比較したり、ロッジで新しい友人を作ったりすることは、多くの人々にとって全体的な経験の非常に大きな部分を占める。 新しい友人に出会うには、繁忙期がベストだ。
エベレスト・ベースキャンプ・トレッキングの費用は？
費用はトレッキングの方法によって異なる。
飛行機代は決まっている。昔の登山家のように、カトマンズから何週間もかけて歩きたいのでなければ！（個人的にはお勧めしない！）飛行機代-片道170ドル。
このトレッキングは個人でもトレッキング会社でもできる。
トレッキング会社またはツアーオペレーター :
現地のネパール企業を利用する場合、およそUSD 1,200からUSD 2,500、国際企業を利用する場合、およそUSD 3,000からUSD 6,000かかります。
個別に：
ハイキングの経験がかなりある人以外は、単独でのトレッキングはお勧めしない。 単独でのトレッキングは、決して初めての経験であってはならない。
ここはヒマラヤ山脈であり、たとえ推奨されたルールに従ったとしても、1日か2日休養日を取り、緩やかな登山の法則を守ったとしても、わずかなミスで大損害を被る可能性があることを忘れてはならない。 事故は起こるものだ。 しかし、もちろん軽傷のために、荷造りリストには応急処置キットを入れておくべきだ。 もし単独で行くことに決めたら、まずは良いブログ記事や完全ガイドで調べてみよう。
エベレスト地方で個人的にトレッキングをする場合、1日あたり約35米ドルが必要です。 この内訳は、あなたのお金がどこに使われるかを示すものです。
- 1食あたりの食費：USD 5～6
- ノンアルコール・ドリンク代：2～5米ドル*。
- アルコール飲料代：USD 6～10
- 宿泊費：USD 5～USD 150（ティーハウスから高級ロッジまで）
- 温水シャワー代（有料 - ガスや薪を現地まで運ぶのは高い）：USD 4
- バッテリーの充電費用（ここでも電力には限りがあるため、ソーラーを利用する人もいる）：フル充電で2～6米ドル。
お金を節約するために、携帯電話用のソーラー充電器やパワーバンクを持ち歩くことをお勧めする。 出費を抑えることもできる（環境保護にもなる）。 毎日熱いシャワーが本当に必要なのか？ アルコールを飲まないことでさらに節約できる！ いずれにせよ高地での飲酒は推奨されないが、暖炉を囲んで陽気に過ごす夜の1～2回に抵抗できる人はいないだろう。
関連項目: 飛行機に持ち込むのに最適なスナック*トレッキングには食事が含まれるが、アルコール飲料は別料金。
関連：海外旅行の荷造りチェックリスト
トレッキング日程表
ルクラからエベレストベースキャンプまでのトレッキングの内訳を紹介しよう。
1日目 カトマンズからルクラへ飛行機で移動、その後ファクディングまでトレッキング
エベレスト・ベースキャンプ・トレッキングへのアクセスは、カトマンズからルクラまで飛行機で約40分、そこから最初の宿泊地であるファクディングまでトレッキングにさらに3、4時間かかる。
カトマンズから4時間ほどの距離にあるマンタリ空港からのフライトとなる。 所要時間は20分ほどだが、あいにくトレッカーは朝の天候を逃さないよう、早朝にカトマンズを出発する必要がある。
ルクラからファクディングまではトレッキングコースで3、4時間だが、カトマンズを早朝に出発するため、ほとんどの人にとって1日目の歩行時間は十分だ！
2日目 パクディングからナムチェ
2日目、トレイルはサガルマータ国立公園の入り口に到着する。 ここで私は、特に伝統的な村やヤクの放牧地をトレッキングすることで、本当にシェルパの領域に入ったと感じる。 ナムチェバザールはこの地域で最大の村で、たくましいシェルパたちが住んでおり、登山遠征の出発点でもある。
3日目 ナムチェでの高所順応日
ナムチェは標高3,500m近くにあり、ここからさらに標高が上がるので、高山病にならないように高所順応をする必要があります。 この機会に、エベレストの素晴らしい景色が見られるエベレスト・ビュー・ホテルに向かいましょう！また、エドモンド・ヒラリー卿が設立し、現在もシェルパの子供たちを教育している学校を訪れることもできます。 そして、最後の買い物（おやつ）もお忘れなく。チョコレートはいつも私のリストにある！
4日目 ナムチェからテンボチェ
テングボチェにはこの地域で最も高い場所にある仏教僧院があり、僧侶たちに会うことができる。 トレッキング自体は、仏教のマニ（祈り）の壁を通り過ぎ、祈りの旗の下を5～6時間かけて歩く。
5日目 テンボチェからディンボチェへ
ディンボチェ（この地方で最も高いシェルパの集落）までは4〜5時間の厳しい山歩きを強いられる。 ありがたいことに昼食の時間には到着し、残りの1日はアマ・ダブラム山やその他の周囲の峰々を眺めながらのんびりと過ごす。
6日目 ディンボチェでの高所順応日
トレッカーはこの（比較的）低い標高で高所順応を行うが、（高山病を避けるため、高所への急な登頂は避けるよう常に注意し、勧告に従うのが賢明である）短いハイキングも楽しむことができ、これから訪れる高い標高への順応に役立つ。 私の個人的なお勧めは、ナッカル・ツァン峰の麓への旅で、往復3時間半から5時間かかる。世界第5位の高峰マカルー山（標高8,485m）を望む聖地である。
7日目 ディンボチェからロブチェへ
4～5時間のトレッキング＝写真家にとっても自然愛好家にとってもパラダイス！この日は谷底を横切り、高山低木やヤクの牧草地を抜け、少し難易度の高いトクラ峠を登ります。 アマ・ダブラムの素晴らしい眺望や、7,000mを超えるいくつかの峰のパノラマビューが楽しめます。 また、ロブチェが最も絵になる集落ではないのは事実ですが、その周辺には景色は非常にドラマチックだ！
8日目 ロブチェからゴラクシェプ（カラパタールへの午後のハイキング）
このトレッキングはエベレスト・ベースキャンプ・トレッキングと呼ばれているが、私が思うに、このトレッキングで最もエキサイティングなのはカラパタールまでである。 ここ（標高5,545m）からのエベレストの眺めは最高で、エベレスト・ベースキャンプよりもはるかに鮮明である。 そしてここは、登山許可を取らずにネパールでトレッキングできる最高地点である。 カラパタールは実際には尾根で、エベレストの最高の眺めを提供してくれる。世界最高峰の山だ！トレイル全体では6、7時間かかる。
9日目 ゴラクシェプからフェリチェ（EBCへの朝のハイキング）
ここで指摘しておきたいのは、このトレッキングのエベレストベースキャンプは、登山隊がキャンプを張るような場所ではないということだ。
その理由は、過酷な登山に備える登山者たちの邪魔をして、彼らの足手まといにならないようにするためだ。 しかし、私たちのベースキャンプからは、特に登山の繁忙期には、彼らの準備の出入りがよく見える。
エベレストベースキャンプを訪れた後、トレッキングはヒマラヤン・レスキュー・アソシエーション・クリニックのあるフェリチェ（4時間）へ向かう。 訪れるのはいいが、救助のために彼らを呼ぶのは誰も望まないだろう！
10日目 フェリチェからナムチェ
ナムチェバザールに近づくにつれ、山々の険しい風景から離れ、森と緑が戻ってくる。 6、7時間のハードなウォーキングで、アルコール飲料を1、2杯飲むのは間違いなく許される夜だ！ Wi-Fiも使えるので、トレッキングを終えてカトマンズに戻る途中であることをみんなに知らせることができる。
11日目 ナムチェからルクラ
ナムチェを出発し、カトマンズへの早朝便に乗るためにルクラで一泊しなければならないのだ。 次回のエベレスト山まで！
エベレスト・ベースキャンプ・トレッキングの宿泊施設
このトレッキングの宿泊施設に関しては、世界はあなたの牡蠣（ときどき）である。 予算重視の人のために、低価格帯の宿泊施設がたくさんある。 ゲストハウスやティーハウスの中には、1泊5米ドルというところもある。
もっと快適なホテルがお好みなら、ナムチェバザールとテンボチェの間にエベレスト・ビュー・ホテルがある（ここからの眺めは素晴らしいので、コーヒーを飲むだけでも訪れることをお勧めする）。 その他の快適なホテルは、主に標高の低いところにあり、ファクディングとルクラにあるイエティ・マウンテン・ホーム・ホテル・グループがある。
ルクラ ホテル
- イエティ・マウンテン・ホーム、ルクラ ルクラ
- ラマ・ホテル、ラマズ・ルーフトップ・カフェ・ルクラ
- ルクラ・エアポート・リゾート ルクラ・チャウリハルカ
空室状況に関して言えば、ルクラでの宿泊は、飛行機が遅れたり、ルクラで多くのトレッカーが待機して部屋を探したりすると、難しくなることがある。 ナムチェバザールには、あらゆる予算に合う部屋が約50室ある。
ご想像のとおり、ここは多くの遠征やトレッキングの出発点であるため、ピークシーズンにはかなり混雑する。 他の町では、宿泊施設は簡素な方で、入手が難しいこともある。
例えば、テンボチェにはホテルが数軒しかなく、朝のお祈りに参加したい（そのため前泊しなければならない）人たちは、15分しかかからないデボチェまでトレッキングで下山したほうがいいかもしれない。
個人でエベレスト・ベースキャンプ・トレッキングをする場合は、他のトレッカーと相部屋になったり、混んでいたり飛行機が遅れたりした場合は食堂で寝なければならないことを覚悟してください。 それは単に経験を増やすだけです！
トレッキング会社のツアーに参加する場合でも、個人で行く場合でも、寝袋があると便利だ。 どんなに快適なホテルでも、もう少し暖かければと思うかもしれない！
山の上の食べ物
エベレスト・ベースキャンプ・トレッキングでは、食べ物のおいしさと種類の多さに驚くと思います。 また、毎日何時間もハイキングをしていると、お腹が空いてくることにも驚くかもしれません。 そこで、カトマンズやナムチェバザールで持ち運びやすく食べやすいスナックを買い込んでおくと便利です！
その間、ルート上のすべてのロッジ、ゲストハウス、ホテルの朝食は似たようなものになる。 おかゆ、麺類、パン、そして紅茶やコーヒーなどの温かい飲み物だ。 夜食には、ピザ（ヤクのチーズ入り）やスープ、カレーライスなど、西洋とネパールのメニューが揃っていて驚くかもしれない。
ダルバート・パワー24時間！
昼食はトレイル沿いのティーハウスでとることが多く、ややシンプルだ。 ダルバート（ネパールの主食）が多く登場する。 料理人（または家庭）ごとに少しずつ調理法が違うので、飽きることがない。
ナムチェ以上のほとんどの場所には冷蔵庫がないため、肉の鮮度を確かめることができないからだ。 どのようなトレッキングでも、健康を維持することが旅を楽しむための第一の方法だ！
料金について-上記では、1食あたり5～6米ドルを予算とした。 これは基本的なものだけだ。 ほとんどのものはルクラ空港からポーターやヤクを使って運ばなければならないことを覚えておいてほしい。 夜の食事にデザートを追加したい場合は、さらに料金がかかる！ ルクラ、ナムチェ、テンボチェにはパン屋があるので注意。 ベースキャンプからの帰り道、ダルからの気分転換に特におすすめだ。バットとおかゆ！
エベレスト・ベースキャンプ・トレッキングで食費にいくらかけるかはあなた次第です。 アルコール飲料はヤクやポーターが運んでくるので非常に高価です！
結論：エベレストベースキャンプへのトレッキングは価値があるか？
エベレスト・ベースキャンプ・トレッキングは努力する価値がある！
そして申し上げたように、エベレスト・ベースキャンプ・トレッキングは私のお気に入りのトレッキング・ルートのひとつであり、最高のトレッキング体験だ。 世界で最も高い山、エベレストを見ることは本当に素晴らしい！
エベレスト周辺には他にも多くのトレッキングコースがあることをお忘れなく。 これは最もポピュラーで一般的なルートに過ぎない。 他のコースにはエベレストベースキャンプへのトレッキングもあり、いずれも素晴らしい景色、雪、氷を伴う。 そして同じくらい素晴らしいシェルパのもてなしもある。
エベレストベースキャンプへのルクラ・トレッキング よくある質問
EBCハイキングについて読者からよく寄せられる質問には、次のようなものがある：
ルクラからエベレストベースキャンプまでのトレッキングの所要時間は？
ルクラからエベレストのベースキャンプまでの距離は片道約38.5マイル（約62キロ）だが、トレッキングの所要日数は状況によって11日から14日の間で変化するため、日数で考えた方がよい。
ルクラ空港からエベレストまでの徒歩距離は？
ルクラ空港からエベレストベースキャンプまでは片道約38.5マイル（約62キロ）。
エベレストベースキャンプへのトレッキングにはいくらかかるのか？
国際的なツアー会社は、飛行機代込みで2,000ドルから3,000ドルの料金を請求する。 現地のツアー会社なら、おそらくその半額程度だろう。
エベレスト・ベースキャンプへのトレッキングは価値があるのか？
エベレスト・ベースキャンプへのトレッキングは、冒険を楽しみたいのであれば、絶対に行く価値がある。 道中の景色は素晴らしく、エベレストを間近に見ることができる。 さらに、ヒマラヤでのトレッキングの経験は忘れられないものになるだろう。
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